ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Τρέξιμο: Γιατί κάποιοι έχουν μεγαλύτερη αντοχή από άλλους; Αυτός είναι ο άγνωστος «φίλος» των δρομέων (Μελέτη)

Fitness
Τρέξιμο: Γιατί κάποιοι έχουν μεγαλύτερη αντοχή από άλλους; Αυτός είναι ο άγνωστος «φίλος» των δρομέων (Μελέτη)
Μελέτη εξηγεί με ποιον τρόπο τα γονίδιά σας μπορούν να καθορίσουν εάν μπορείτε να είστε αθλητής αντοχής.
Δευτέρα, 14/08/2023 - 12:59
News4Health Team News4Health Team

Για ορισμένους από εμάς, ανεξάρτητα από το πόσο σταθερά προπονούμαστε, το τρέξιμο δεν φαίνεται να γίνεται ποτέ ευκολότερο – ενώ άλλοι φαίνεται να είναι φυσικά προικισμένοι και μπορούν να τρέξουν για χιλιόμετρα με ευκολία.

Μέρος αυτού εξαρτάται από παράγοντες όπως το είδος της προπόνησης που κάνετε ή η διατροφή σας, αλλά η πρόσφατη μελέτη μας έδειξε ότι η γενετική μπορεί επίσης να εξηγήσει γιατί μερικοί άνθρωποι είναι καλύτεροι στην άσκηση αντοχής από άλλους.

Η μελέτη των Henry Chung, ΛέκτοραΑθλητισμού και Επιστήμης Άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Έσσεξ, Dan Gordon, Αναπληρωτή Καθηγητή Φυσιολογίας Καρδιοαναπνευστικής Άσκησης και Justin Roberts, Καθηγητή Διατροφικής Φυσιολογίας, στο Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin, βρήκε ότι η γενετική συμβάλλει στο πόσο καλά ανταποκρίνεται το σώμα κάποιου σε ασκήσεις που βασίζονται στην αντοχή – πράγματα όπως το ποδήλατο, το τρέξιμο και το κολύμπι.

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι κάποιοι έχουν ένα φυσικό πλεονέκτημα έναντι άλλων όταν πρόκειται για τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.

Η μελέτη

Για τη διεξαγωγή της έρευνας, στρατολογήθηκαν 45 συμμετέχοντες στο Ηνωμένο Βασίλειο ηλικίας μεταξύ 20 και 40 ετών. Λίγο περισσότεροι από τους μισούς ήταν άνδρες. Όλοι οι συμμετέχοντες στη συνέχεια χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες.

Στην πρώτη ομάδα συνταγογραφήθηκε ένα αυστηρό πρόγραμμα τρεξίματος οκτώ εβδομάδων με βάση την αντοχή. Αυτό συνίστατο σε 20-30 λεπτά υπαίθριο τρέξιμο τρεις φορές την εβδομάδα.

Η άλλη ομάδα ενήργησε ως ομάδα ελέγχου και έλαβε οδηγίες να συνεχίσουν την κανονική καθημερινή ρουτίνα τους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παρακολουθήθηκε όλη η φυσική δραστηριότητα και στις δύο ομάδες. Η διατροφή και οι άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής παρέμειναν αμετάβλητες.

Στην αρχή της μελέτης, όλοι οι συμμετέχοντες έκαναν ένα στρατιωτικό τεστ φυσικής κατάστασης που ονομάζεται 12-λεπτο τεστ Cooper run , το οποίο δείχνει τη μέγιστη απόσταση που μπορεί να τρέξει ένα άτομο σε 12 λεπτά. Αυτό έγινε για να μετρηθεί η ικανότητα τρεξίματος και η αεροβική τους ικανότητα . Το τεστ επαναλήφθηκε στη μέση και στο τέλος της μελέτης για την παρακολούθηση των αλλαγών στη φυσική κατάσταση.

Στους συμμετέχοντες δόθηκε επίσης ένα κιτ τεστ DNA στο τέλος του εκπαιδευτικού προγράμματος για να αξιολογήσουν τις γενετικές τους πληροφορίες από ένα δείγμα του σάλιου τους.

Η ομάδα εκπαίδευσης βελτίωσε σημαντικά τη βαθμολογία της δοκιμής Cooper κατά μέσο όρο 11,5% (0,24 χλμ.). Αλλά ακόμα και με αυτήν την ομάδα να εκτελεί ακριβώς τον ίδιο όγκο προπόνησης και να μην κάνει καμία αλλαγή στη διατροφή ή στις συνήθειες του τρόπου ζωής τους, οι άνθρωποι εξακολουθούν να βελτιώθηκαν με διαφορετικούς ρυθμούς.

Μέχρι το τέλος της μελέτης, διαπιστώθηκε ότι οι κορυφαίοι επιδόσεις μπορούσαν να τρέξουν περίπου 20% περισσότερο (0,45 χλμ.) μέσα σε 12 λεπτά σε σύγκριση με τα βασικά τους αποτελέσματα. Από την άλλη πλευρά, μερικοί από τους συμμετέχοντες δυσκολεύτηκαν να δουν βελτιώσεις μέσα στις οκτώ εβδομάδες εκπαίδευσης.

Όταν εξετάστηκαν οι λόγοι για τους οποίους ορισμένοι εμφάνισαν μεγάλες βελτιώσεις ενώ άλλοι ελάχιστες, ανακαλύψαμε ότι οφείλεται στο συγκεκριμένο γενετικό προφίλ ενός συμμετέχοντος. Βρέθηκαν 18 μονονουκλεοτιδικοί πολυμορφισμοί ή SNP, οι οποίοι συνδέονταν άμεσα με τις βελτιώσεις αντοχής.

Τα SNP εξηγούν πώς μια γενετική αλληλουχία ή ένα μεμονωμένο γονίδιο μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο ή πληθυσμό σε πληθυσμό. Έτσι, ενώ η βασική μας γενετική σύνθεση είναι η ίδια, αυτό που μας διαφοροποιεί είναι οι συγκεκριμένες γενετικές παραλλαγές που έχουμε.

Ανακαλύφθηκε ότι οι άνθρωποι μπορούσαν να τρέξουν μεγαλύτερες αποστάσεις όταν είχαν περισσότερα από αυτά τα 18 ευνοϊκά SNP. Όσοι έκαναν το πρόγραμμα προπόνησης αντοχής, αλλά είδαν ελάχιστη έως καθόλου βελτίωση, είχαν πολύ λίγα – και σε ορισμένες περιπτώσεις κανένα – από αυτά τα SNP. Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερες δυνατότητες όταν πρόκειται να επωφεληθούν από την προπόνηση αντοχής από άλλους.

Γενετική και άσκηση

Η παραπάνω μελέτη δεν είναι η πρώτη που δείχνει σχέση μεταξύ γενετικής και φυσικής κατάστασης.

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι έως και το 44% της ανταπόκρισης ενός ατόμου στην προπόνηση αντοχής μπορεί να επηρεάζεται από τη γενετική. Αυτό θα ισοδυναμούσε με περίπου 5% επιπλέον βελτίωση στην αερόβια φυσική κατάσταση σε σχέση με εκείνα που δεν έχουν τόσο ευνοϊκή γενετική.

Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί οι συμμετέχοντες στη μελέτη βελτιώθηκαν με διαφορετικούς ρυθμούς παρά το γεγονός ότι έκαναν το ίδιο πρόγραμμα εκπαίδευσης. Προηγούμενη έρευνα έδειξε επίσης ότι η γενετική παίζει ρόλο όταν πρόκειται για άλλους τύπους φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης δύναμης.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η τρέχουσα έρευνα σε αυτήν την επεκτεινόμενη περιοχή είναι υπερβολικά απλοποιημένη. Πολλές από τις έρευνες μέχρι σήμερα έχουν δει μόνο τα γονίδια μεμονωμένα και έχουν κάνει υποθέσεις με βάση αυτό, οι οποίες μπορεί να μην είναι απολύτως ακριβείς. Χαρακτηριστικά όπως η αερόβια ικανότητα κάποιου είναι εξαιρετικά περίπλοκα και πιθανότατα επηρεάζονται από πολλά γονίδια και τον τρόπο που αλληλεπιδρούν.

Αυτό θα εξηγούσε επίσης γιατί η ύπαρξη ενός ή δύο πλεονεκτικών SNP δεν ισοδυναμούσε με καλύτερη απόδοση προπόνησης αντοχής, όπως υποστηρίζεται από τη μελέτη μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό για τους ερευνητές να επανεξετάσουν έναν συνδυασμό αυτών των γονιδίων και πώς αλληλεπιδρούν μεταξύ τους για να κατανοήσουν την επίδραση που μπορεί να έχουν σε ένα άτομο.

Η έρευνα ενισχύει τη βάση στοιχείων που δείχνει ότι η γενετική παίζει σαφή ρόλο στον τρόπο που ένα άτομο προσαρμόζεται στην άσκηση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να τρέχετε μόνο και μόνο επειδή μπορεί να μην έχετε ευνοϊκή γενετική. Για τον μέσο άνθρωπο, αυτές οι ευνοϊκές γενετικές πιθανώς θα κάνουν μόνο μια μικρή διαφορά στο πόσο εύκολο (ή δύσκολο) το βρίσκουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση.

Αλλά για τους ανταγωνιστικούς αθλητές , που προσπαθούν να ξεπεράσουν τα όριά τους, αυτό θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά στην απόδοσή τους και στο αν θα μπορούσαν να κερδίσουν ένα χρυσό μετάλλιο ή να αποτύχουν να πλασάρουν.

Και ενώ ορισμένα γονίδια μπορεί να διευκολύνουν μερικούς να βελτιώσουν την αντοχή τους σε σύγκριση με άλλα, η γενετική είναι μόνο ένα μέρος της ιστορίας. Άλλοι παράγοντες – όπως η διατροφή, η αποθεραπεία και το πόσο σκληρά προπονείστε – παίζουν επίσης μεγάλο ρόλο στο να αποκτήσετε φυσική κατάσταση.

ΠΗΓΗ: theconversation.com

Τελευταία τροποποίηση στις 14/08/2023 - 12:26
  • ΤΡΕΞΙΜΟ
  • ΓΟΝΙΔΙΑ
  • ΑΝΤΟΧΗ
  • ΜΕΛΕΤΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Νέα μεγάλη έρευνα: Πόσο πρέπει να περπατάμε για να σώσουμε τη ζωή μας
Νέα μεγάλη έρευνα: Πόσο πρέπει να περπατάμε για να σώσουμε τη ζωή μας 09 Αυγούστου 2023
Έξι ευεργετικές ασκήσεις μέτριας έντασης για πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2 21 Αυγούστου 2023
Έξι ευεργετικές ασκήσεις μέτριας έντασης για πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι ισχυροί πόνοι της περιόδου και η αιμορραγίες συνδέονται με χαμηλότερες επιδόσεις στο σχολείο
Υγεία
23/08/2025 - 10:24

Οι ισχυροί πόνοι της περιόδου και η αιμορραγίες συνδέονται με χαμηλότερες επιδόσεις στο σχολείο

H πρόωρη εφηβεία επιταχύνει τη γήρανση και τις ασθένειες
Υγεία
21/08/2025 - 17:21

H πρόωρη εφηβεία επιταχύνει τη γήρανση και τις ασθένειες

Γιατί μερικοί άνθρωποι γερνούν πιο γρήγορα από άλλους; Μελέτη εντοπίζει τα γονίδια που ευθύνονται!
Υγεία
21/08/2025 - 14:17

Γιατί μερικοί άνθρωποι γερνούν πιο γρήγορα από άλλους; Μελέτη εντοπίζει τα γονίδια που ευθύνονται!

Το ΕΚΠΑ αναζητά εθελοντές – ασθενείς με Long Covid για να συμμετάσχουν σε μελέτη
Υγεία
20/08/2025 - 14:23

Το ΕΚΠΑ αναζητά εθελοντές – ασθενείς με Long Covid για να συμμετάσχουν σε μελέτη

Νέα μελέτη για το Αλτσχάιμερ: Η σύνδεσή του με τα χαμηλά επίπεδα λιθίου στον εγκέφαλο
Υγεία
19/08/2025 - 17:14

Νέα μελέτη για το Αλτσχάιμερ: Η σύνδεσή του με τα χαμηλά επίπεδα λιθίου στον εγκέφαλο

Υποτιμημένος κατά 93% ο κίνδυνος θνησιμότητας από τον καπνό των δασικών πυρκαγιών
Υγεία
18/08/2025 - 17:24

Υποτιμημένος κατά 93% ο κίνδυνος θνησιμότητας από τον καπνό των δασικών πυρκαγιών

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

«Ειδήσεις; Ευχαριστώ δεν θα πάρω!» -Γιατί αυξάνονται οι «αρνητές» της ενημέρωσης
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 12:00
Τεστ διάρκειας τριών μόλις λεπτών βοηθά στον εντοπισμό ατόμων με αυξημένο κίνδυνο Αλτσχάιμερ
Υγεία
02/09/2025 - 11:00
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: 10ήμερο Ενημέρωσης για την Πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού στην Κρήτη
Health Talk
02/09/2025 - 10:32
Πρωϊνό: Είναι τελικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Τι απαντά η έρευνα
Health Talk
02/09/2025 - 10:00
Περιοδεία Γεωργιάδη στη Βόρεια Ελλάδα ενόψει ΔΕΘ
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 08:30
Ένωση Ασθενών Ελλάδας: Συμμετοχή στο UNCAN-Connect για την προώθηση της έρευνας και καινοτομίας στον καρκίνο
Patient Talk
02/09/2025 - 08:00
ΙΑΣΩ Γενική Κλινική: Προσφορά Ελέγχου ΣΜΝ με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Σεξουαλικής Υγείας
Υπηρεσίες Υγείας
02/09/2025 - 03:37
Αθηναϊκή Κλινική: Νέος αξονικός τομογράφος RevolutionMaxima -Υψηλή ευκρίνεια, ελαχιστοποιημένη ακτινοβολία
Υπηρεσίες Υγείας
01/09/2025 - 21:01
Τοποθέτηση οπλίτη γιατρού στο πολυδύναμο περιφερειακό ιατρείο Ψαρών
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 19:30
BAT Hellas: Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία της προστασίας των ανηλίκων από αλκοολούχα και νικοτίνη
Digital Health
01/09/2025 - 19:00
Τριχόπτωση: Ο ρόλος της ζάχαρης και του αλκοόλ
Ομορφιά
01/09/2025 - 18:00
Ε.Σ.Α.μεΑ.: Άτομα με αναπηρία στην Γάζα- Μια τραγωδία μέσα στην τραγωδία
Patient Talk
01/09/2025 - 17:00
Το καλοκαίρι προκάλεσε έξαρση της ακμή σας; Αιτίες και θεραπεία
Health Talk
01/09/2025 - 16:00
Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
Παπαστράτος και Πολιτεία ενώνουν δυνάμεις για την αποτροπή διάθεσης καπνικών προϊόντων σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 15:11
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας ακοής
Υγεία
01/09/2025 - 14:30
Νέο φάρμακο υπόσχεται επιτυχή αντιμετώπιση της επίμονης υπέρτασης
Pharma News
01/09/2025 - 13:36
Τελικά η ασπιρίνη δεν είναι το καλύτερο φάρμακο στην πρόληψη των καρδιαγγειακών επεισοδίων
Pharma News
01/09/2025 - 12:30
Αλλαγή στην ηγεσία της GSK Ελλάδος: Η Lizzie Champion νέα Πρόεδρος ΔΣ και Διευθύνουσα Σύμβουλος
Pharma News
01/09/2025 - 11:25
Η δυσμηνόρροια στην εφηβεία προάγγελος χρόνιων πόνων στην ενήλικη ζωή
Υγεία
01/09/2025 - 11:20
Αγαπηδάκη: Η Ελλάδα δείχνει τον δρόμο στην πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων- Συγχαρητήρια από την Κομισιόν
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 10:10
Δασκαλάκης (CDC) για πολιτική κυβέρνησης Τραμπ: Κατάρρευση του τείχους προστασίας μεταξύ επιστήμης και ιδεολογίας0
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 09:00
Η Ελλάδα το 2050: Το 33% του πληθυσμού θα είναι άνω των 65 - Η «βόμβα» της δημόσιας υγείας
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 08:48
Γεωργιάδης: Τρία ψέματα και μισή αλήθεια για το ΕΣΥ
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:32
Ένας μήνας αξιολόγησης των νοσοκομείων του ΕΣΥ - Ποιοι τομείς έχουν υψηλές και ποιοι χαμηλές βαθμολογίες
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:22
Πώς το hair styling με θερμότητα επιβαρύνει τους πνεύμονες όσο η παραμονή στην μποτιλιαρισμένη Κηφισίας
Ομορφιά
30/08/2025 - 08:53
ΗΔΙΚΑ: Προσωρινή διακοπή της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης λόγω αναβάθμισης
Digital Health
30/08/2025 - 08:30
Ο σωστός και ποιοτικός ύπνος «κλειδί» για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης Αλτσχάιμερ
Υγεία
29/08/2025 - 21:07
Προστατεύουν όλα τα είδη άσκησης από την οστεοαρθρίτιδα γόνατος; Τι δείχνουν νέες μελέτες!
Health Talk
29/08/2025 - 20:38
Αθλητισμός και ντόπινγκ: Ουσίες που προκαλούν επικίνδυνη υπερδιέγερση και νοθευμένα ρεκόρ
Fitness
29/08/2025 - 20:04

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
Γεωργιάδης: Τρία ψέματα και μισή αλήθεια για το ΕΣΥ
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:32
Η Ελλάδα το 2050: Το 33% του πληθυσμού θα είναι άνω των 65 - Η «βόμβα» της δημόσιας υγείας
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 08:48
Ένας μήνας αξιολόγησης των νοσοκομείων του ΕΣΥ - Ποιοι τομείς έχουν υψηλές και ποιοι χαμηλές βαθμολογίες
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:22
BAT Hellas: Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία της προστασίας των ανηλίκων από αλκοολούχα και νικοτίνη
Digital Health
01/09/2025 - 19:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo