ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Το «κλειδί» για αποτελεσματικό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου

Διατροφή
Το «κλειδί» για αποτελεσματικό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου
Πώς το να τρώμε νωρίς ωφελεί τις τιμές ζαχάρου μας. Τι έδειξε πρόσφατη έρευνα
Δευτέρα, 19/06/2023 - 09:04
— Photo: Freepik
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Η διαλειμματική νηστεία, με τα περισσότερα γεύματα να καταναλώνονται νωρίς μέσα στην ημέρα, βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με παχυσαρκία και προδιαβήτη, λένε Αμερικανοί ερευνητές.

Μάλιστα το όφελος καταγράφεται ακόμα και στις περιπτώσεις που δεν σημειώνεται μείωση του σωματικού βάρους.

Ο χρόνος κατανάλωσης των γευμάτων επηρεάζει τις τιμές του σακχάρου στο αίμα, υποστηρίζουν ερευνητές που για 2 εβδομάδες εξέτασαν και κατέγραψαν δεδομένα από 10 συμμετέχοντες με εργαστηριακές τιμές σακχάρου λίγο πριν την διάγνωση διαβήτη τύπου 2.

Πώς έγινε η έρευνα

Την πρώτη εβδομάδα, όλοι οι συμμετέχοντες ακολούθησαν το συνηθισμένο διατροφικό τους μοτίβο, με τις μισές ημερήσιες θερμίδες τους να καταναλώνονται μετά τις 16.00.

Την δεύτερη εβδομάδα ωστόσο, μπήκαν σε ένα πλαίσιο διαλειμματικής διατροφής όπου κατανάλωναν το 80% των ημερήσιων θερμίδων τους πριν τις 13.00.

Η έρευνα δεν ήθελε να μελετήσει τα οφέλη από μείωση του βάρους, καθώς αυτός ο συσχετισμός έχει ήδη αποδειχθεί.

Έτσι, τα γεύματα τους είχαν ικανό αριθμό θερμίδων ώστε να διατηρηθεί το σωματικό τους βάρος σταθερό ενώ όλοι έφεραν συσκευές μέτρησης σακχάρου για όλο το διάστημα της μελέτης.

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας όπου οι περισσότερες θερμίδες καταναλώνονταν νωρίς μέσα στην μέρα, οι τιμές του σακχάρου τους ανέβαιναν πάνω από τα φυσιολογικά όρια πολύ λιγότερο σε σχέση με την πρώτη εβδομάδα της δοκιμής.

«Αυτός ο τύπος διατροφής, μέσω της επίδρασής του στις τιμές του σακχάρου, μπορεί να εμποδίσει τα άτομα με προδιαβήτη ή παχυσαρκία να εξελιχθούν σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2» δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Joanne Bruno, ενδοκρινολόγος στο Πανεπιστήμιο Langone Health της Νέας Υόρκης.

Ποιους κινδύνους κρύβει ο προδιαβήτης;

Περίπου 1 στους 3 Αμερικανούς ενήλικες έχει προδιαβήτη, σύμφωνα με τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Η πάθηση είναι πιο συχνή σε άτομα με παχυσαρκία και σε ανθρώπους ηλικίας 45 ετών και άνω.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα και η μέτρια απώλεια βάρους μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του προδιαβήτη και να τον εμποδίσουν να εξελιχθεί, προσθέτουν οι γιατροί.

Η απώλεια ακόμα και 5% του σωματικού βάρους σε κάποιον υπέρβαρο άνθρωπο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο.

Ευεργετικές επιπτώσεις έχει και η υιοθέτηση έστω μιας ήπιας σωματικής δραστηριότητας όπως το γρήγορο περπάτημα.

150 λεπτά την εβδομάδα ή περίπου μισή ώρα για πέντε ημέρες αρκούν για να κάνουν την διαφορά.

Παρά τις ενθαρρυντικές ενδείξεις, το δείγμα της συγκεκριμένης μελέτης είναι πολύ μικρό για να εξαχθούν γενικά συμπεράσματα, παραδέχονται οι ερευνητές.

Μπορούν όλοι να δοκιμάσουν την διαλειμματική διατροφή;

Ο συγκεκριμένος τρόπος διατροφής είναι σχετικά ασφαλής για παχύσαρκα άτομα που δεν αντιμετωπίζουν άλλα προβλήματα υγείας, λένε οι επιστήμονες.

Όμως, δεν συστήνουν το συγκεκριμένο διατροφικό μοντέλο για ανθρώπους που ήδη έχουν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2.

Η συγκεκριμένη ομάδα, πρέπει να συζητήσει με τον θεράποντα ιατρό οποιαδήποτε αλλαγή σκέφτεται να εφαρμόσει στην καθημερινή του διατροφική ρουτίνα.

Η διαλειμματική διατροφή, θυμίζουν, δεν συστήνεται σε παιδιά κάτω των 12 ετών, άτομα άνω των 70 ετών ή ανθρώπους με πολύ χαμηλό σωματικό βάρος, όπως και σε εκείνους που αντιμετωπίζουν κάποια διατροφική διαταραχή.

Τελευταία τροποποίηση στις 19/06/2023 - 09:06
  • ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ
  • ΣΑΚΧΑΡΟ
  • ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ 2
  • ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ
  • ΠΡΟΔΙΑΒΗΤΗΣ
  • ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
  • ΕΡΕΥΝΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το μεγάλο εμπόδιο αν θέλετε να «χτίσετε» μυς
Το μεγάλο εμπόδιο αν θέλετε να «χτίσετε» μυς 16 Ιουνίου 2023
Αυτά είναι τα έντομα που τρώγονται με «σφραγίδα» της Κομισιόν - Σε ποια γνωστά τρόφιμα υπάρχουν 19 Ιουνίου 2023
Αυτά είναι τα έντομα που τρώγονται με «σφραγίδα» της Κομισιόν - Σε ποια γνωστά τρόφιμα υπάρχουν

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Το γρήγορο περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2
Υγεία
30/11/2023 - 11:21

Το γρήγορο περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2

Ερευνητές απέδειξαν ότι οι πρωτογενείς πονοκέφαλοι συνδέονται με φλεγμονή του αυχένα
Υγεία
29/11/2023 - 13:21

Ερευνητές απέδειξαν ότι οι πρωτογενείς πονοκέφαλοι συνδέονται με φλεγμονή του αυχένα

Τα είδη της χειρουργικής επέμβασης για οριστική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας
Health Talk
24/11/2023 - 13:04

Τα είδη της χειρουργικής επέμβασης για οριστική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας

Υπέρβαροι και παχύσαρκοι κινδυνεύουν σημαντικά από 13 τύπους καρκίνου
Υγεία
23/11/2023 - 12:38

Υπέρβαροι και παχύσαρκοι κινδυνεύουν σημαντικά από 13 τύπους καρκίνου

ActionAid: Σχεδόν το 50% των Ελλήνων έχει τουλάχιστον μία προκατάληψη για τις γυναίκες
Επικαιρότητα
22/11/2023 - 17:47

ActionAid: Σχεδόν το 50% των Ελλήνων έχει τουλάχιστον μία προκατάληψη για τις γυναίκες

FairLife LCC: Τα αποτελέσματα διεθνούς έρευνας του GLCC για τον καρκίνο του πνεύμονα
Επικαιρότητα
22/11/2023 - 15:52

FairLife LCC: Τα αποτελέσματα διεθνούς έρευνας του GLCC για τον καρκίνο του πνεύμονα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αφιέρωμα του «Nature Medicine» στις κλινικές δοκιμές του 2024
Υγεία
07/12/2023 - 18:34
ΕΟΔΥ: Αύξηση των κρουσμάτων κορονοϊού και γρίπης - Στους 44 οι θάνατοι από Covid-19
Επικαιρότητα
07/12/2023 - 18:09
Ομιλίες υψηλού επιπέδου στο UN Global Compact Network Greece για την κλιματική αλλαγή
Επικαιρότητα
07/12/2023 - 17:49
Τα Χριστουγεννιάτικα bazaar του ΚΕΘΕΑ ανά την Ελλάδα
Επικαιρότητα
07/12/2023 - 17:01
Αντίστροφα μετράει ο χρόνος για το Dentist Pass - Πότε λήγει η προθεσμία υποβολής αιτήσεων
Πολιτική Υγείας
07/12/2023 - 16:08
Στο Ecali Club η πρώτη εκδήλωση του Ιδρύματος «Έλενα Ηλιοπούλου Γιαμά» για τον καρκίνο
Επικαιρότητα
07/12/2023 - 15:41
Κορονοϊός: Ανησυχία στην Ιταλία για τον διπλασιασμό των κρουσμάτων - Φόβοι για 15.000 θανάτους
Επικαιρότητα
07/12/2023 - 14:47
Ερώτηση εννέα σημείων από τον ΣΥΡΙΖΑ στη Βουλή για τις κάμερες στον «Ευαγγελισμό»
Επικαιρότητα
07/12/2023 - 14:34
Στις αρχές του 2024 η υπουργική απόφαση για τα γραφεία κλινικών μελετών στα νοσοκομεία
Πολιτική Υγείας
07/12/2023 - 14:14
Μια απλή εξέταση αίματος εντοπίζει τον ρυθμό γήρανσης των ανθρώπινων οργάνων
Υγεία
07/12/2023 - 14:03
Ο ΕΦΕΤ ανακάλεσε προϊόν Kinder Bueno λόγω αλλεργιογόνου συστατικού
Διατροφή
07/12/2023 - 13:39
«Σύνδρομο του χριστουγεννιάτικου δέντρου» - Τι προκαλούν κόκκοι γύρης και μύκητες
Υγεία
07/12/2023 - 13:14
Προκήρυξη 246 θέσεων ειδικευμένων ιατρών στο Ε.Σ.Υ. - Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για τις αιτήσεις
Πολιτική Υγείας
07/12/2023 - 12:53
ECM Partners: Ολοκλήρωσε την εξαγορά του 68% της ιδιωτικής πολυκλινικής ΥΓΕΙΑ
Υπηρεσίες Υγείας
06/12/2023 - 19:46
Θλιβερή πρωτιά της Ελλάδας για 13η συνεχή χρονιά στην υπερκατανάλωση αντιβιοτικών
Υγεία
06/12/2023 - 19:19
ΕΛΚΕΘΕ: Ασφαλής η κατανάλωση ψαριών από τον Παγασητικό μετά τις πλημμύρες
Διατροφή
06/12/2023 - 18:53
Δέκα χρόνια «ΑΛΚΥΟΝΗ»: Εκδήλωση για τον μητρικό θηλασμό
Πολιτική Υγείας
06/12/2023 - 18:22
Άμεση η σχέση του κατάγματος του ισχίου με την ανδρική οστεοπόρωση
Health Talk
06/12/2023 - 17:38
DEMO Business Days 2023 με 35 τελειόφοιτους θετικών και πολυτεχνικών σχολών
Pharma News
06/12/2023 - 17:22
Απολογία Τζόνσον, συγγνώμη από τις οικογένειες των θυμάτων της πανδημίας και αποδοκιμασίες
Επικαιρότητα
06/12/2023 - 17:04
Θεσσαλονίκη: Ημερίδα για την αναδοχή ως εναλλακτική μορφή παιδικής προστασίας
Ψυχική Υγεία
06/12/2023 - 16:34
GE HealthCare: Σε κινητή έκθεση όλες οι τελευταίες τεχνολογίες απεικόνισης μαστού
Υπηρεσίες Υγείας
06/12/2023 - 16:10
Η Interamerican επεκτείνει την εφαρμογή Medi ON με μια νέα υπηρεσία τηλεϊατρικής
Υπηρεσίες Υγείας
06/12/2023 - 15:54
Γιατροί του Κόσμου: Εγκαινιάστηκε το Κέντρο Τραύματος στο νοσοκομείο του Chernivtsi
Επικαιρότητα
06/12/2023 - 15:36
Όμιλος Βιοϊατρική: Με χαμόγελο, για «Το Χαμόγελο του Παιδιού»
Υπηρεσίες Υγείας
06/12/2023 - 15:11
Το μήνυμα Κασσελάκη για τα άτομα με αναπηρία: «Να προσφέρουμε προσβασιμότητα στα πάντα»
Επικαιρότητα
06/12/2023 - 14:44
Βράβευση Μόσιαλου στο Πανελλήνιο Συνέδριο για τα οικονομικά και τις πολιτικές υγείας
Επικαιρότητα
06/12/2023 - 14:17
ΠΦΣ: Διευκρινίσεις σχετικά με την απόφαση του ΣτΕ για τις παράλληλες εξαγωγές φαρμάκων
Pharma Policy
06/12/2023 - 13:46
Νέα μελέτη: Ο τακτικός προληπτικός έλεγχος σώζει ζωές από τον καρκίνο του μαστού
Υγεία
06/12/2023 - 13:19
Η πρώιμη έναρξη της περιόδου αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη και εγκεφαλικό
Υγεία
06/12/2023 - 13:04

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Σύλλογος ΚΕΦΙ: Τα δικαιώματα των ασθενών με καρκίνο με ειδική ενότητα για τον μαστό
Patient Talk
05/12/2023 - 19:19
Συστάσεις ΕΟΦ για τις ενέσεις botox - Τι πρέπει να προσέχουν όσοι και όσες τις επιλέγουν
Pharma Policy
05/12/2023 - 17:41
Ευρωπαϊκή Ένωση και Υγεία: Η καινοτομία έχει σημασία μόνο εάν φτάνει στους ασθενείς
Patient Talk
05/12/2023 - 15:43
Ανάρτηση Μαγιορκίνη: Τι ακριβώς συμβαίνει με την πνευμονία στην Κίνα;
Υγεία
04/12/2023 - 19:16
«Η φωνή της ψωρίασης»: Ενημερωτική καμπάνια από τον σύλλογο «Eπιδέρμια»
Patient Talk
05/12/2023 - 17:16
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2023 Doctor Post ΙΚΕ. All rights reserved.
developed by Nuevvo