ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Το «κλειδί» για αποτελεσματικό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου

Διατροφή
Το «κλειδί» για αποτελεσματικό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου
Πώς το να τρώμε νωρίς ωφελεί τις τιμές ζαχάρου μας. Τι έδειξε πρόσφατη έρευνα
Δευτέρα, 19/06/2023 - 09:04
— Photo: Freepik
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Η διαλειμματική νηστεία, με τα περισσότερα γεύματα να καταναλώνονται νωρίς μέσα στην ημέρα, βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με παχυσαρκία και προδιαβήτη, λένε Αμερικανοί ερευνητές.

Μάλιστα το όφελος καταγράφεται ακόμα και στις περιπτώσεις που δεν σημειώνεται μείωση του σωματικού βάρους.

Ο χρόνος κατανάλωσης των γευμάτων επηρεάζει τις τιμές του σακχάρου στο αίμα, υποστηρίζουν ερευνητές που για 2 εβδομάδες εξέτασαν και κατέγραψαν δεδομένα από 10 συμμετέχοντες με εργαστηριακές τιμές σακχάρου λίγο πριν την διάγνωση διαβήτη τύπου 2.

Πώς έγινε η έρευνα

Την πρώτη εβδομάδα, όλοι οι συμμετέχοντες ακολούθησαν το συνηθισμένο διατροφικό τους μοτίβο, με τις μισές ημερήσιες θερμίδες τους να καταναλώνονται μετά τις 16.00.

Την δεύτερη εβδομάδα ωστόσο, μπήκαν σε ένα πλαίσιο διαλειμματικής διατροφής όπου κατανάλωναν το 80% των ημερήσιων θερμίδων τους πριν τις 13.00.

Η έρευνα δεν ήθελε να μελετήσει τα οφέλη από μείωση του βάρους, καθώς αυτός ο συσχετισμός έχει ήδη αποδειχθεί.

Έτσι, τα γεύματα τους είχαν ικανό αριθμό θερμίδων ώστε να διατηρηθεί το σωματικό τους βάρος σταθερό ενώ όλοι έφεραν συσκευές μέτρησης σακχάρου για όλο το διάστημα της μελέτης.

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας όπου οι περισσότερες θερμίδες καταναλώνονταν νωρίς μέσα στην μέρα, οι τιμές του σακχάρου τους ανέβαιναν πάνω από τα φυσιολογικά όρια πολύ λιγότερο σε σχέση με την πρώτη εβδομάδα της δοκιμής.

«Αυτός ο τύπος διατροφής, μέσω της επίδρασής του στις τιμές του σακχάρου, μπορεί να εμποδίσει τα άτομα με προδιαβήτη ή παχυσαρκία να εξελιχθούν σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2» δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Joanne Bruno, ενδοκρινολόγος στο Πανεπιστήμιο Langone Health της Νέας Υόρκης.

Ποιους κινδύνους κρύβει ο προδιαβήτης;

Περίπου 1 στους 3 Αμερικανούς ενήλικες έχει προδιαβήτη, σύμφωνα με τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Η πάθηση είναι πιο συχνή σε άτομα με παχυσαρκία και σε ανθρώπους ηλικίας 45 ετών και άνω.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα και η μέτρια απώλεια βάρους μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του προδιαβήτη και να τον εμποδίσουν να εξελιχθεί, προσθέτουν οι γιατροί.

Η απώλεια ακόμα και 5% του σωματικού βάρους σε κάποιον υπέρβαρο άνθρωπο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο.

Ευεργετικές επιπτώσεις έχει και η υιοθέτηση έστω μιας ήπιας σωματικής δραστηριότητας όπως το γρήγορο περπάτημα.

150 λεπτά την εβδομάδα ή περίπου μισή ώρα για πέντε ημέρες αρκούν για να κάνουν την διαφορά.

Παρά τις ενθαρρυντικές ενδείξεις, το δείγμα της συγκεκριμένης μελέτης είναι πολύ μικρό για να εξαχθούν γενικά συμπεράσματα, παραδέχονται οι ερευνητές.

Μπορούν όλοι να δοκιμάσουν την διαλειμματική διατροφή;

Ο συγκεκριμένος τρόπος διατροφής είναι σχετικά ασφαλής για παχύσαρκα άτομα που δεν αντιμετωπίζουν άλλα προβλήματα υγείας, λένε οι επιστήμονες.

Όμως, δεν συστήνουν το συγκεκριμένο διατροφικό μοντέλο για ανθρώπους που ήδη έχουν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2.

Η συγκεκριμένη ομάδα, πρέπει να συζητήσει με τον θεράποντα ιατρό οποιαδήποτε αλλαγή σκέφτεται να εφαρμόσει στην καθημερινή του διατροφική ρουτίνα.

Η διαλειμματική διατροφή, θυμίζουν, δεν συστήνεται σε παιδιά κάτω των 12 ετών, άτομα άνω των 70 ετών ή ανθρώπους με πολύ χαμηλό σωματικό βάρος, όπως και σε εκείνους που αντιμετωπίζουν κάποια διατροφική διαταραχή.

Τελευταία τροποποίηση στις 19/06/2023 - 09:06
  • ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ
  • ΣΑΚΧΑΡΟ
  • ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ 2
  • ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ
  • ΠΡΟΔΙΑΒΗΤΗΣ
  • ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
  • ΕΡΕΥΝΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το μεγάλο εμπόδιο αν θέλετε να «χτίσετε» μυς
Το μεγάλο εμπόδιο αν θέλετε να «χτίσετε» μυς 16 Ιουνίου 2023
Αυτά είναι τα έντομα που τρώγονται με «σφραγίδα» της Κομισιόν - Σε ποια γνωστά τρόφιμα υπάρχουν 19 Ιουνίου 2023
Αυτά είναι τα έντομα που τρώγονται με «σφραγίδα» της Κομισιόν - Σε ποια γνωστά τρόφιμα υπάρχουν

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η περιφέρεια της μέσης εργαλείο για την πρόβλεψη του προσδόκιμου ζωής
Υγεία
09/07/2025 - 18:00

Η περιφέρεια της μέσης εργαλείο για την πρόβλεψη του προσδόκιμου ζωής

Όσοι υποβάλλονται σε κοιλιοπλαστική συνεχίζουν να χάνουν βάρος ακόμα και πέντε χρόνια μετά
Υγεία
08/07/2025 - 15:00

Όσοι υποβάλλονται σε κοιλιοπλαστική συνεχίζουν να χάνουν βάρος ακόμα και πέντε χρόνια μετά

Γιατί πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε την παχυσαρκία
Health Talk
07/07/2025 - 13:00

Γιατί πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε την παχυσαρκία

Novo Nordisk Hellas: Πρεμιέρα για την εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την παχυσαρκία
Pharma News
02/07/2025 - 03:23

Novo Nordisk Hellas: Πρεμιέρα για την εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την παχυσαρκία

Ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αξιόπιστος - Ο καλύτερος τρόπος για τη μέτρηση του ιδανικού βάρους
Υγεία
01/07/2025 - 14:01

Ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αξιόπιστος - Ο καλύτερος τρόπος για τη μέτρηση του ιδανικού βάρους

Η έναρξη του διαβήτη πριν από τα 65 αυξάνει τον κίνδυνο για νοητική εξασθένηση έως και 125%
Health Talk
30/06/2025 - 11:00

Η έναρξη του διαβήτη πριν από τα 65 αυξάνει τον κίνδυνο για νοητική εξασθένηση έως και 125%

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Καρκίνος του πνεύμονα και διατροφή: 7 ωφέλιμες τροφές για τους ασθενείς
Διατροφή
10/07/2025 - 18:00
Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Βελτίωση της κινητικής λειτουργίας με αυξημένη δόση νουσινερσένης
Pharma News
10/07/2025 - 17:00
AIDS: Οι περικοπές της διεθνούς βοήθειας από τις ΗΠΑ απειλούν να γυρίσουν τον κόσμο 20 χρόνια πίσω
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 16:00
Gwada αρνητικό: η πιο σπάνια ομάδα αίματος στον κόσμο
Υγεία
10/07/2025 - 15:00
Πολλαπλό μυέλωμα: Νέες κατευθυντήριες οδηγίες για διάγνωση και θεραπεία
Health Talk
10/07/2025 - 14:00
Γεωργιάδης για Τζάνειο: Ο ΟΔΙΠΥ είχε κάνει ελέγχους νωρίτερα - Ντρέπομαι για τον εκτυπωτή χωρίς μελάνι
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 13:18
Merck: Δυνατή προσθήκη σκευάσματος για τη ΧΑΠ στο πορτφόλιο της με την εξαγορά έναντι 10 δισ. της Verona
Pharma News
10/07/2025 - 13:00
Γεωργιάδης: Σ' ένα 10ήμερο η κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων θα έχει ομαλοποιηθεί
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 12:47
Νέα θεραπεία μπορεί να καθυστερήσει τον διαβήτη τύπου 1 για χρόνια αν χορηγηθεί εγκαίρως
Pharma News
10/07/2025 - 12:00
Ρομπότ πραγματοποίησε επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια με 100% ακρίβεια
Digital Health
10/07/2025 - 11:00
Σε αναστολή τέθηκε η ιατροδικαστική υπηρεσία της Πάτρας
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 10:31
Στάση εργασίας του Συλλόγου Εργαζομένων 1ης και 2ης Υγειονομικής Περιφέρειας από τις 12:00 μέχρι τις 15:00
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 10:30
Χημειοθεραπεία χωρίς απώλεια μαλλιών χάρη στην ψύξη και τα αντιοξειδωτικά των σταφυλιών
Υγεία
10/07/2025 - 10:08
Η 11η «Βιβλιοθήκη Ανάσας» παραδόθηκε στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης
Υγεία
10/07/2025 - 09:14
ECDC: Η διφθερίτιδα εξαπλώνεται - Μέτρα προστασίας των ευάλωτων πληθυσμών
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 09:00
Υγεία - Μητέρα: Ενοποίηση των δύο κτιριακών συγκροτημάτων και δημιουργία ενιαίου κήπου 12.500 τ.μ
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 07:55
Το «προΣfΕΕρουμε» στη Μυτιλήνη: Στήριξη σε ευάλωτους συνανθρώπους μας σε δομές
Pharma Policy
10/07/2025 - 06:04
Η Ελλάδα ως κόμβος καινοτομίας στις βιοεπιστήμες
Pharma Policy
09/07/2025 - 21:00
ΙΣΑ και φορείς ΠΦΥ ζητούν αύξηση της αμοιβής της ιατρικής επίσκεψης από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 20:00
Ο σχεδιασμός και η υλοποίηση του νέου υγειονομικού χάρτη της χώρας στο τραπέζι της συνάντησης της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας με τον Υφυπουργό Υγείας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 19:00
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι πολλές διαγνώσεις ΔΕΠΥ μπορεί να είναι ανακριβείς
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 19:00
ΕΟΔΥ: 4 κρούσματα λοίμωξης ιού του Δυτικού Νείλου στην Αττική - Κάθε Τετάρτη η ενημέρωση
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 18:21
Η περιφέρεια της μέσης εργαλείο για την πρόβλεψη του προσδόκιμου ζωής
Υγεία
09/07/2025 - 18:00
Τηλεφωνική γραμμή ενημέρωσης και υποστήριξης για ζητήματα γονιμότητας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 17:05
Κυκλοφόρησε η πρώτη Barbie με διαβήτη τύπου 1
Επικαιρότητα
09/07/2025 - 16:01
Έρευνα καταγράφει διπλασιασμό της ερωτικής συχνότητας σε περιόδους κρίσης και πολέμου
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 15:00
Αξιολόγηση δημόσιων νοσοκομείων: Οι 38 ερωτήσεις στις οποίες θα απαντούν οι ασθενείς
Digital Health
09/07/2025 - 14:40
Ξεκινάει την Τρίτη η λειτουργία του δωρεάν αριθμού 1566 του ΕΟΠΥΥ για ενημέρωση σε όλα τα θέματα υγείας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 14:00
Οι ασθενείς θα αξιολογούν τα δημόσια νοσοκομεία: Το νέο ψηφιακό εργαλείο του Υπ. Υγείας
Digital Health
09/07/2025 - 13:09
Οι γυναίκες εμφανίζουν διπλάσιο κίνδυνο εκδήλωσης Αλτσχάιμερ από τους άνδρες - Οι δύο επιβαρυντικοί παράγοντες
Υγεία
09/07/2025 - 13:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας: Τα τρόφιμα που πυροδοτούν τροφική αλλεργία
Διατροφή
08/07/2025 - 11:58
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ: Ήδη έχουν συμμετάσχει 3,5 εκατομμύρια πολίτες
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 08:08
Επέκταση της DEMO στη Γαλλία με την ίδρυση θυγατρικής εταιρείας
Pharma News
08/07/2025 - 09:10
Φάρμακο για τον βήχα φαίνεται να επιβραδύνει την εξέλιξη της άνοιας της νόσου Πάρκινσον
Pharma News
08/07/2025 - 13:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo