Αυτό το πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες διακοπές της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, προκαλώντας έντονο ροχαλητό και αίσθημα πνιγμού ή λαχανιάσματος. Συνήθως αντιμετωπίζεται με μηχανήματα συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP), που αν και απαραίτητα δεν είναι και το πιο βολικό αξεσουάρ ύπνου....

Στη σχετική μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από το Κέντρο Φροντίδας Καρδιάς και το Ινστιτούτο Έρευνας Eternal στην Τζαϊπούρ, συμμετείχαν 30 άτομα ηλικίας 19-65 ετών με αποφρακτική υπνική άπνοια. Οι μισοί εκπαιδεύτηκαν στο φύσημα κόγχης (φύσημα shankh), ενώ οι υπόλοιποι έκαναν ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Και οι δύο ομάδες εξασκούνταν τουλάχιστον 15 λεπτά ημερησίως, πέντε μέρες την εβδομάδα, για έξι μήνες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα που φυσούσε το κοχύλι είχε 34% λιγότερη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, υψηλότερα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα τη νύχτα και 4-5 λιγότερα επεισόδια άπνοιας ανά ώρα.

«Το φύσημα shankh είναι μια απλή, χαμηλού κόστους τεχνική που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα χωρίς μηχανήματα ή φάρμακα», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης, Δρ Krishna K Sharma, εξηγώντας ότι η χαρακτηριστική αντίσταση που δημιουργείται πιθανώς ενδυναμώνει τους μύες του λαιμού και της μαλακής υπερώας, οι οποίοι συχνά καταρρέουν κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Οι ερευνητές σχεδιάζουν μεγαλύτερη πολυκεντρική δοκιμή για να επιβεβαιώσουν τα ευρήματα και να εξετάσουν περαιτέρω τους μηχανισμούς δράσης της τεχνικής.

Πηγή: Independent