ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Το στρες υποχωρεί με 24 λεπτά ειδικά σχεδιασμένης μουσικής

Ψυχική Υγεία
Freepik
Ερευνητές διερευνούν τις ψηφιακές θεραπείες βασισμένες στη μουσική ως έναν οικονομικό και ευρέως προσβάσιμο τρόπο για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα συμπτώματα του άγχους
Παρασκευή, 20/03/2026 - 14:13
— Photo: Freepik
News4Health Team News4Health Team

H ακρόαση ειδικά σχεδιασμένης μουσικής για μόλις 24 λεπτά μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος.

Αυτό είναι το συμπέρασμα που προέκυψε από νέα τυχαιοποιημένη μελέτη, κατά την οποία η μουσική συνδυάστηκε με ακουστική διέγερση ρυθμού (ABS), μια τεχνική που χρησιμοποιεί ρυθμικά ηχητικά μοτίβα για να επηρεάσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι η προσέγγιση αυτή θα μπορούσε να προσφέρει μια προσιτή, μη φαρμακευτική επιλογή για άτομα που αναζητούν επιπλέον τρόπους για τη διαχείριση του στρες και τη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Το άγχος επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Οι συνήθεις θεραπείες περιλαμβάνουν φάρμακα και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), αλλά αυτές οι επιλογές μπορεί να συνοδεύονται από προκλήσεις όπως παρενέργειες, μεγάλοι χρόνοι αναμονής, κόστος και ο χρόνος που απαιτείται για τη συνεχιζόμενη θεραπεία.

Λόγω αυτών των εμποδίων, οι ερευνητές διερευνούν τις ψηφιακές θεραπείες βασισμένες στη μουσική ως έναν οικονομικό και ευρέως προσβάσιμο τρόπο για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα συμπτώματα του άγχους. Αυτά τα εργαλεία στοχεύουν στην παροχή γρήγορης ανακούφισης μέσω καθοδηγούμενων ακουστικών εμπειριών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σχεδόν οπουδήποτε.

Κλινική δοκιμή που εξέτασε διαφορετικές διάρκειες ακρόασης

Η μελέτη περιελάμβανε 144 ενήλικες που παρουσίαζαν μέτριοάγχος και ήδη λάμβαναν φαρμακευτική αγωγή για τη διαχείριση των συμπτωμάτων τους. Οι συμμετέχοντες κατανεμήθηκαν τυχαία σε μία από τις τέσσερις συνθήκες ακρόασης:

  • Ροζ θόρυβος, ένας τύπος ήχου που περιέχει όλες τις συχνότητες, αλλά με μεγαλύτερη ένταση στις χαμηλές και μειούμενη ένταση στις υψηλές, (24 λεπτά; ομάδα ελέγχου)
  • Μουσική με ABS (12 λεπτά)
  • Μουσική με ABS (24 λεπτά)
  • Μουσική με ABS (36 λεπτά)

Πριν και μετά τις συνεδρίες ακρόασης, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν τυποποιημένες αξιολογήσεις που μέτρησαν τα επίπεδα άγχους και τη διάθεση.

Το θεραπευτικό 24λεπτο

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ακρόαση μουσικής με ABS μείωσε σημαντικά τόσο τα γνωστικά όσο και τα σωματικά συμπτώματα του άγχους σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου με ροζ θόρυβο. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης βελτιώσεις στη αρνητική διάθεση.

Μεταξύ των διαφορετικών χρονικών διάρκειας ακρόασης που δοκιμάστηκαν, η συνεδρία των 24 λεπτών παρήγαγε τη μεγαλύτερη συνολική μείωση του άγχους. Τα αποτελέσματά της ήταν παρόμοια με αυτά της συνεδρίας των 36 λεπτών και σαφώς ισχυρότερα από αυτά της συνεδρίας των 12 λεπτών.

«Αυτό που παρατηρούμε είναι ένα μοτίβο δόσης-απόκρισης όπου περίπου 24 λεπτά μουσικής με ABS φαίνεται να είναι το ιδανικό σημείο», δήλωσε ο Russo, Καθηγητής Ψυχολογίας στο Toronto Metropolitan University (TMU) όπου και πραγματοποιήθηκε η έρευνα. «Είναι αρκετά μεγάλη διάρκεια για να μεταβάλει ουσιαστικά τα επίπεδα άγχους, αλλά όχι τόσο μεγάλη ώστε οι ακροατές να χρειαστεί να αφιερώσουν μεγάλο χρονικό διάστημα.»

Τελευταία τροποποίηση στις 20/03/2026 - 14:30
  • ΑΚΟΥΣΤΙΚΗ ΔΙΕΓΕΡΣΗ ΡΥΘΜΟΥ
  • ΣΤΡΕΣ
  • ΑΓΧΟΣ
  • ΕΡΕΥΝΑ
  • ΜΟΥΣΙΚΗ
  • ΔΙΑΡΚΕΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Χωριστά κρεβάτια: Ακόμα ένα «trend» ή εργαλείο που βελτιώνει την καθημερινότητα των ζευγαριών;
Χωριστά κρεβάτια: Ακόμα ένα «trend» ή εργαλείο που βελτιώνει την καθημερινότητα των ζευγαριών; 19 Μαρτίου 2026

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έξυπνο τσιρότο επιταχύνει την επούλωση και είναι αποτελεσματικό κατά της μικροβιακής αντοχής
Υγεία
20/03/2026 - 15:00

Έξυπνο τσιρότο επιταχύνει την επούλωση και είναι αποτελεσματικό κατά της μικροβιακής αντοχής

Νεφρολιθίαση: Οι ασθενείς δεν καταφέρνουν να φτάσουν τους στόχους ενυδάτωσης
Υγεία
20/03/2026 - 11:00

Νεφρολιθίαση: Οι ασθενείς δεν καταφέρνουν να φτάσουν τους στόχους ενυδάτωσης

Μήπως οι εφαρμογές καταγραφής ύπνου σαμποτάρουν τη σχέση σας με τον Μορφέα;
Υγεία
20/03/2026 - 10:00

Μήπως οι εφαρμογές καταγραφής ύπνου σαμποτάρουν τη σχέση σας με τον Μορφέα;

Ουσία στο αίμα του πύθωνα μπορεί να οδηγήσει σε φάρμακα αδυνατίσματος
Υγεία
20/03/2026 - 08:58

Ουσία στο αίμα του πύθωνα μπορεί να οδηγήσει σε φάρμακα αδυνατίσματος

Οι συχνές περίοδοι έντονης σωματικής δραστηριότητας συνδέονται με καλύτερη υγεία του εγκεφάλου
Fitness
19/03/2026 - 14:00

Οι συχνές περίοδοι έντονης σωματικής δραστηριότητας συνδέονται με καλύτερη υγεία του εγκεφάλου

Τα φάρμακα GLP-1 φαίνεται να κατευνάζουν τα συμπτώματα της αγχώδους διαταραχής και της κατάθλιψης
Ψυχική Υγεία
19/03/2026 - 13:00

Τα φάρμακα GLP-1 φαίνεται να κατευνάζουν τα συμπτώματα της αγχώδους διαταραχής και της κατάθλιψης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Βαρτζόπουλος: «Έρχονται σημαντικές ανακοινώσεις για τη χρήση των social media από ανήλικους»
Πολιτική Υγείας
20/03/2026 - 15:18
Έξυπνο τσιρότο επιταχύνει την επούλωση και είναι αποτελεσματικό κατά της μικροβιακής αντοχής
Υγεία
20/03/2026 - 15:00
Μηνιγγίτιδα: Νεκρός εργαζόμενος σε πυρηνικό εργοστάσιο, στη Νορμανδία
Επικαιρότητα
20/03/2026 - 14:36
Το στρες υποχωρεί με 24 λεπτά ειδικά σχεδιασμένης μουσικής
Ψυχική Υγεία
20/03/2026 - 14:13
Επηρεάζουν οι χαμηλές θερμοκρασίες τη στυτική λειτουργία;
Health Talk
20/03/2026 - 13:47
Πρωτιά για την AbbVie Ελλάδας στα Best Workplaces for Women Hellas 2026
Pharma News
20/03/2026 - 13:31
Ο πρώτος οισοφάγος που φτιάχτηκε σε εργαστήριο μεταμοσχεύτηκε επιτυχώς σε χοίρους
Υγεία
20/03/2026 - 12:53
Θεσπίζεται για πρώτη φορά έλεγχος μικροσωματιδίων σε diesel οχήματα - Τα οφέλη για τη δημόσια υγεία
Υγεία
20/03/2026 - 11:55
Νεφρολιθίαση: Οι ασθενείς δεν καταφέρνουν να φτάσουν τους στόχους ενυδάτωσης
Υγεία
20/03/2026 - 11:00
Μήπως οι εφαρμογές καταγραφής ύπνου σαμποτάρουν τη σχέση σας με τον Μορφέα;
Υγεία
20/03/2026 - 10:00
Ουσία στο αίμα του πύθωνα μπορεί να οδηγήσει σε φάρμακα αδυνατίσματος
Υγεία
20/03/2026 - 08:58
Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός τίμησε την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας - Ποιες βραβεύθηκαν
Επικαιρότητα
20/03/2026 - 07:18
Εργαζόμενοι στο Κρατικό Νίκαιας: «Ο Γεωργιάδης μαγείρεψε τα ποσοστά της συμμετοχής στην απεργία της ΟΕΝΓΕ»
Επικαιρότητα
20/03/2026 - 03:42
Παγκόσμια Ημέρα Στοματικής Υγείας: Συνεργασία Haleon-Γιατρών του Κόσμου για το Κοινωνικό Οδοντιατρείο
Pharma News
20/03/2026 - 00:09
Τα λύματα της Αττικής αποκαλύπτουν: Αυξάνεται η χρήση κοκαΐνης, επιστρέφει το MDMA και πρώτη καταγραφή για κεταμίνη
Επικαιρότητα
19/03/2026 - 22:06
Σε ισχύ τα μέτρα για τον αφθώδη πυρετό στη Λέσβο - Τι προβλέπεται για ζώα, γάλα, κρέας, υποπροϊόντα και τροφές
Επικαιρότητα
19/03/2026 - 21:38
Novo Nordisk Ελλάς: Μείωση έως και 13% στην τιμή φαρμάκου της για απώλεια βάρους
Pharma News
19/03/2026 - 21:01
Η παράδοξη «παρενέργεια» από τη μείωση ή και τη διακοπή της κατανάλωσης καφέ
Διατροφή
19/03/2026 - 20:14
ΕΟΔΥ: Πέντε νέοι θάνατοι από COVID-19 και γρίπη - Μειωμένη η θετικότητα στον RSV
Υγεία
19/03/2026 - 19:47
Εγκαινιάστηκαν οι νέες σύγχρονες χειρουργικές τράπεζες στο Γ.Ν.Α. «Κοργιαλένειο – Μπενάκειο», δωρεά της Βουλής
Πολιτική Υγείας
19/03/2026 - 19:14
Νέα ενημερωτική δράση από τον ΕΕΣ - 150 μαθητές εκπαιδεύτηκαν στη στοματική υγιεινή
Επικαιρότητα
19/03/2026 - 18:37
Χωριστά κρεβάτια: Ακόμα ένα «trend» ή εργαλείο που βελτιώνει την καθημερινότητα των ζευγαριών;
Ψυχική Υγεία
19/03/2026 - 18:11
Ποδόσφαιρο για καλό σκοπό: Εικόνες και βίντεο από αγώνα βετεράνων του Απόλλωνα και της ομάδας του ΙΣΑ
Επικαιρότητα
19/03/2026 - 17:38
Βαρτζόπουλος: «Έρχονται αλλαγές στο πλαίσιο για τις στεγαστικές δομές ατόμων με ψυχική αναπηρία»
Ψυχική Υγεία
19/03/2026 - 17:04
Ινστιτούτο Prolepsis: Έρευνα και προτάσεις πολιτικής για τους πρώιμους γάμους και τις εφηβικές εγκυμοσύνες στους Ρομά
Επικαιρότητα
19/03/2026 - 16:39
Ημερίδα στη Θεσσαλονίκη για το «οικοσύστημα της εστίασης» και την τήρηση των μέτρων που αφορούν τη δημόσια υγεία
Πολιτική Υγείας
19/03/2026 - 16:16
Ξέσπασμα μηνιγγίτιδας στη Βρετανία: Επτά νέα κρούσματα μέσα σε μία ημέρα
Πολιτική Υγείας
19/03/2026 - 16:02
«Film in Hospital»: Δωρεάν πρόσβαση σε επιλεγμένες ταινίες για παιδιά που νοσηλεύονται στο «Παπαγεωργίου»
Επικαιρότητα
19/03/2026 - 15:36
Facebook vs Instagram, Tik-Tok: Ποιο επιβαρύνει περισσότερο την ψυχική υγεία των νέων
Ψυχική Υγεία
19/03/2026 - 15:19
Γενική συνέλευση και επαναληπτικές εκλογές στον ΠΙΣ στις 25 και 26 Απριλίου
Επικαιρότητα
19/03/2026 - 14:57

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Μακαρόνια: Πώς μπορούμε να τα απολαμβάνουμε χωρίς να μάς παχύνουν
Διατροφή
17/03/2026 - 16:14
Θεμιστοκλέους: «Ξεπερνούν τα 550.000 ραντεβού στα νοσοκομεία - Μειωμένος ο χρόνος αναμονής στα ΤΕΠ με το βραχιολάκι»
Πολιτική Υγείας
17/03/2026 - 16:59
Κύπριοι καρδιολογικοί ασθενείς στο ελληνικό μητρώο μεταμοσχεύσεων
Πολιτική Υγείας
17/03/2026 - 18:18
Συναντήσεις Βαρτζόπουλου, Γεωργιάδη με γερμανική αντιπροσωπεία για το μοντέλο Μακροχρόνιας Φροντίδας Υγείας
Πολιτική Υγείας
17/03/2026 - 18:53
Εμμηνόπαυση: Συμπλήρωμα διατροφής για τη διαχείριση νυχτερινών εξάψεων και αϋπνίας
Pharma News
17/03/2026 - 20:57
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2026 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo