Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα συμπληρώματα διατροφής παγκοσμίως, γνωστό κυρίως για τη συμβολή της στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και της αθλητικής απόδοσης. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες διερευνούν αν θα μπορούσε να έχει οφέλη και για την ψυχική υγεία.
Νέα συστηματική ανασκόπηση, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Brain Medicine, αξιολόγησε τα μέχρι σήμερα διαθέσιμα στοιχεία σχετικά με τη χρήση της κρεατίνης ως συμπληρωματικής θεραπείας για την κατάθλιψη. Το συμπέρασμα των ερευνητών είναι ότι τα πρώτα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά, αλλά δεν επαρκούν ακόμη για να αλλάξουν την κλινική πρακτική.
Τι εξέτασε η μελέτη
Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οτάβα ανέλυσαν όλες τις διαθέσιμες τυχαιοποιημένες κλινικές μελέτες στις οποίες ασθενείς με κατάθλιψη λάμβαναν είτε κρεατίνη είτε εικονικό φάρμακο (placebo), χωρίς να γνωρίζουν ποια θεραπεία λάμβαναν.
Συνολικά αξιολογήθηκαν πέντε κλινικές δοκιμές από τη Νότια Κορέα, τις Ηνωμένες Πολιτείες, τη Βραζιλία, το Ισραήλ και την Ινδία, στις οποίες συμμετείχαν 238 άτομα, με μέση ηλικία τα 36 έτη. Η πλειονότητα των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες, ενώ δύο από τις μελέτες αφορούσαν αποκλειστικά γυναικείο πληθυσμό.
Οι τέσσερις μελέτες περιλάμβαναν ασθενείς με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και μία ασθενείς με διπολική διαταραχή που βρίσκονταν σε καταθλιπτικό επεισόδιο.
Αντικρουόμενα αποτελέσματα
Η ανασκόπηση κατέληξε σε μικτή εικόνα. Δύο από τις πέντε μελέτες έδειξαν ότι η κρεατίνη ενίσχυσε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας σε γυναίκες με μείζονα κατάθλιψη.
Σε μία από αυτές, οι συμμετέχουσες που λάμβαναν καθημερινά 5 γραμμάρια κρεατίνης σε συνδυασμό με το αντικαταθλιπτικό εσιταλοπράμη εμφάνισαν σημαντικά μεγαλύτερη βελτίωση των συμπτωμάτων έπειτα από οκτώ εβδομάδες, συγκριτικά με όσες έλαβαν μόνο το αντικαταθλιπτικό και placebo.
Σε άλλη μελέτη, η προσθήκη κρεατίνης στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) συσχετίστηκε επίσης με μεγαλύτερη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Ωστόσο, οι υπόλοιπες τρεις μελέτες δεν διαπίστωσαν ουσιαστικό όφελος από τη λήψη του συμπληρώματος.
Πώς μπορεί να δρα στον εγκέφαλο
Οι επιστήμονες θεωρούν ότι η κρεατίνη ίσως επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου επειδή συμμετέχει στην παραγωγή της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), του βασικού «καυσίμου» των κυττάρων.
Ο εγκέφαλος καταναλώνει μεγάλες ποσότητες ενέργειας και προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα με διαταραχές της διάθεσης παρουσιάζουν μεταβολές στον μεταβολισμό της κρεατίνης.
Παράλληλα, υπάρχουν ενδείξεις ότι η κρεατίνη μπορεί να επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη και ντοπαμίνη, οι οποίοι διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης. Ωστόσο, οι μηχανισμοί αυτοί παραμένουν υπό διερεύνηση.
Χρειάζεται προσοχή
Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι τα διαθέσιμα στοιχεία δεν επιτρέπουν ακόμα τη σύσταση της κρεατίνης ως θεραπείας για την κατάθλιψη.
Οι υπάρχουσες μελέτες ήταν μικρές, διήρκεσαν έως οκτώ εβδομάδες και παρουσίαζαν σημαντικές διαφορές στον σχεδιασμό τους, γεγονός που δυσκολεύει την εξαγωγή ασφαλών συμπερασμάτων.
Επιπλέον, σε δύο συμμετέχοντες με διπολική διαταραχή που έλαβαν κρεατίνη εκδηλώθηκαν επεισόδια υπομανίας ή μανίας, εύρημα που δείχνει ότι το συμπλήρωμα ενδέχεται να μην είναι κατάλληλο για όλους τους ασθενείς.
Απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες
Οι συγγραφείς της ανασκόπησης επισημαίνουν ότι απαιτούνται μεγαλύτερες και μακροχρόνιες κλινικές δοκιμές για να διαπιστωθεί εάν η κρεατίνη μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία της κατάθλιψης.
Μελλοντικές έρευνες θα πρέπει επίσης να εξετάσουν τον συνδυασμό της κρεατίνης με τη σωματική άσκηση, καθώς και αν διαφορετικές δόσεις μπορούν να προσφέρουν καλύτερα αποτελέσματα.
Μέχρι να υπάρξουν ισχυρότερα επιστημονικά δεδομένα, οι ειδικοί τονίζουν ότι η κρεατίνη δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως θεραπεία για την κατάθλιψη χωρίς ιατρική καθοδήγηση.
Πηγή: Science Daily
