ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πώς οι επίμονες λιγούρες για γλυκό μπορεί να κρύβουν ελλείμματα του οργανισμού

Διατροφή
Πώς οι επίμονες λιγούρες για γλυκό μπορεί να κρύβουν ελλείμματα του οργανισμού
Σας αρέσουν τα γλυκά. Πολύ. Και λαχταράτε να τα τρώτε κάθε μέρα. Μήπως όμως αντί για αδιόρθωτος γλυκατζής, είναι τελικά το σώμα σας που προσπαθεί να σας πει κάτι;
Πέμπτη, 22/05/2025 - 16:41
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Φυσικά, η περιστασιακή λαχτάρα για κάτι γλυκό είναι απολύτως φυσιολογική. Το καμπανάκι, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι όταν η επιθυμία παραμένει ισχυρή ακόμα κι αν μόλις απολαύσαμε το αγαπημένο μας σνακ.

«Από κλινική άποψη, η λαχτάρα για κάποιο είδος τροφίμου θεωρείται πολύτιμη ένδειξη», λέει η Annie Lin, DCN, επίκουρη καθηγήτρια διατροφής στο Nova Southeastern University. «Αντί να ενδίδουμε παρορμητικά, είναι σημαντικό να διερευνούμε τι είναι αυτό που μας προκαλεί την συγκεκριμένη επιθυμία» προσθέτει.

Η θλίψη και το άγχος σίγουρα μπορούν να δημιουργήσουν την ανάγκη για κατανάλωση κάποιου επιδορπίου. Αν όμως η λαχτάρα μας μένει αμείωτη και μάλιστα αφορά συνήθως σε συγκεκριμένο είδος γλυκού, τότε μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη κάποιου θρεπτικού συστατικού όπως λόγου χάρη το μαγνήσιο, λένε διατροφολόγοι.

Τα… μυστικά της σοκολάτας

Αν ασταμάτητα ονειρεύεστε μια... σοκολάτα, είναι πιθανό να έχετε έλλειψη μαγνησίου, κατά τους ειδικούς.

«Τα άτομα με ανεπάρκεια μαγνησίου ενδέχεται να βιώνουν έντονη επιθυμία για κατανάλωση υδατανθράκων, δηλαδή ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες και γλυκά όπως η σοκολάτα», λέει η Giana DiMaria, MS, RD, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και καθηγήτρια ιατρικής στο New York Medical College.

Και να ποιος είναι ο λόγος. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή σεροτονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει μεταξύ άλλων την όρεξη και τη διάθεση, εξηγεί η DiMaria.
Ως αποτέλεσμα της έλλειψης του, το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή σεροτονίνη. Αυτό πυροδοτεί μια σειρά αντιδράσεων που καταλήγουν να ενεργοποιούν το κέντρο ανταμοιβής στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να λαχταράμε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες.

«Αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως μια αγχώδης αντίδραση στα νευρολογικά συμπτωμάτα που δημιουργεί η ανεπάρκεια μαγνησίου», επισημαίνει η DiMaria. «Το μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και πιθανότατα συνδέεται με αυτές τις λιγούρες όταν υπάρχει έλλειψη του».

Αν όμως μας λείπει μαγνήσιο γιατί αντί για σοκολάτα δεν σπεύδουμε να φάμε σπανάκι ή αμύγδαλα, δηλαδή τροφές επίσης πλούσιες στο συγκεκριμένο συστατικό; Σύμφωνα με την Δρ Lin, η σοκολάτα κερδίζει με διαφορά χάρη στη ζάχαρη και τα λιπαρά που της προσδίδουν την απολαυστική της γεύση, καθιστώντας την ελκυστική για τον εγκέφαλο.

Ωστόσο αν και η επιθυμία για σοκολάτα μπορεί να υποδηλώνει ανεπάρκεια μαγνησίου, αυτό δεν επαληθεύεται πάντα.
«Η έρευνα δείχνει ότι η ανάγκη να καταναλώσουμε σοκολάτα συχνότερα συνδέεται με άλλους παράγοντες όπως το άγχος ή οι διατροφικές μας συνήθειες», λέει η Δρ Lin.

Γιατί η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι πιο συχνή στις γυναίκες;

Περίπου το 15% έως το 42% των ενηλίκων έχουν έλλειψη μαγνησίου, λέει η διαιτολόγος Jennifer Pallian. Οι μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες και τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 ή παχυσαρκία αποτελούν σημαντικό μερίδιο αυτής της ομάδας.

Στην πρώτη περίπτωση, η ανεπάρκεια μαγνησίου προκύπτει επειδή τα οιστρογόνα διαδραματίζουν βασικό ρόλο βοηθώντας το σώμα να το απορροφήσει στα οστά και τους ιστούς. Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν κατά την εμμηνόπαυση ή αλλάζουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, τα επίπεδα μαγνησίου μπορεί επίσης να μειώνονται.

«Η λαχτάρα για σοκολάτα τείνει επίσης να είναι εντονότερη κοντά στην αρχή της περιόδου, όταν δηλαδή τα επίπεδα μαγνησίου και οι νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τη διάθεση, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, τείνουν να αυξομειώνονται», εξηγεί η Pallian.

Η DiMaria προσθέτει ότι ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα μαγνησίου, συμπεριλαμβανομένων των διουρητικών και των φαρμάκων κατά της απόρριψης μοσχευμάτων.

Γιατί το σώμα μας χρειάζεται μαγνήσιο

Το μαγνήσιο τροφοδοτεί εκατοντάδες βιοχημικές διεργασίες στο σώμα, από τη ρύθμιση του στρες και της αρτηριακής πίεσης έως τη διατήρηση της υγείας των οστών μας. Οι γυναίκες άνω των 31 ετών πρέπει να στοχεύουν σε 320 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, ενώ οι άνδρες χρειάζονται περίπου 420 χιλιοστόγραμμα.

Η ανεπάρκεια μαγνησίου, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να εμφανιστεί και μέσω νευρολογικών συμπτωμάτων όπως κόπωση, ευερεθιστότητα, άγχος ή μυϊκές συσπάσεις.

Πηγή: aol.com

  • ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ
  • ΛΙΓΟΥΡΕΣ
  • ΓΛΥΚΟ
  • ΣΟΚΟΛΑΤΑ
  • ΜΑΓΝΗΣΙΟ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αποσύρσεις τσουρεκιών από τον ΕΦΕΤ: Τι είναι η κουμαρίνη που τα καθιστά επικίνδυνα
Αποσύρσεις τσουρεκιών από τον ΕΦΕΤ: Τι είναι η κουμαρίνη που τα καθιστά επικίνδυνα 22 Μαϊος 2025
Οι επιστήμονες πιο κοντά σε μπαχαρικό αντίδοτο των... καυτερών! 23 Μαϊος 2025
Οι επιστήμονες πιο κοντά σε μπαχαρικό αντίδοτο των... καυτερών!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τσάι και σοκολάτα μπορούν να μειώσουν την πίεση - Το κοινό αντιυπερτασικό τους συστατικό
Διατροφή
16/05/2025 - 16:00

Τσάι και σοκολάτα μπορούν να μειώσουν την πίεση - Το κοινό αντιυπερτασικό τους συστατικό

Ο υγιεινός μπαξές της Άνοιξης - Λαχανικά εποχής που υποστηρίζουν τον οργανισμό
Διατροφή
03/04/2025 - 17:58

Ο υγιεινός μπαξές της Άνοιξης - Λαχανικά εποχής που υποστηρίζουν τον οργανισμό

Η κλιματική αλλαγή ξεπερνά τα όρια του οργανισμού να ρυθμίζει την θερμοκρασία του
Υγεία
01/04/2025 - 13:00

Η κλιματική αλλαγή ξεπερνά τα όρια του οργανισμού να ρυθμίζει την θερμοκρασία του

Μελατονίνη και μαγνήσιο: Πώς μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου μας
Υγεία
27/03/2025 - 17:00

Μελατονίνη και μαγνήσιο: Πώς μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου μας

Πόσο θα αλλάξει το σώμα σας αν κόψετε «μαχαίρι» τη ζάχαρη
Διατροφή
23/02/2025 - 15:19

Πόσο θα αλλάξει το σώμα σας αν κόψετε «μαχαίρι» τη ζάχαρη

Χαμηλές θερμοκρασίες: Πώς να θωρακίσετε τον οργανισμό σας
Υγεία
21/02/2025 - 07:49

Χαμηλές θερμοκρασίες: Πώς να θωρακίσετε τον οργανισμό σας

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο Δρ. Ιωάννης Πανδής νέος Eπικεφαλής της Pfizer στη Θεσσαλονίκη και του Κέντρου Ψηφιακής Καινοτομίας
Pharma News
18/06/2025 - 11:18
«Ατελείωτη εργασιακή ημέρα»: Πώς να αποφύγετε το burnout λαμβάνοντας 117 e-mail την ημέρα
Ψυχική Υγεία
18/06/2025 - 11:00
Τα γυαλιά ηλίου για παιδιά μπορεί να είναι επικίνδυνα - Τι έδειξε έρευνα
Υγεία
18/06/2025 - 10:00
Υπερβακτήρια: Η συνταγογράφηση λιγότερων αντιβιοτικών μπορεί να μην είναι αρκετή για την καταπολέμησή τους
Pharma Policy
18/06/2025 - 08:59
ΕΚΑΒ: Διαψεύδει δημοσίευμα για διάθεση προσωπικού σε νοσοκομεία
Πολιτική Υγείας
18/06/2025 - 06:48
Νέες επικρίσεις για την επίσκεψη Γεωργιάδη στην ιδιωτική μονάδα ψυχικής υγείας στην Κηφισιά
Ψυχική Υγεία
18/06/2025 - 03:27
Ζήκας: «Μη λειτουργική η διαδικασία διανομής κατ' οίκων των φαρμάκων υψηλού κόστους»
Pharma Policy
18/06/2025 - 00:03
Νέα μελέτη για τα φάρμακα GLP-1: Πώς συνδέονται με οφθαλμικές βλάβες και παθήσεις
Υγεία
17/06/2025 - 17:51
Andrew Scott: «Δεν αρκεί να αυξάνεται το προσδόκιμο ζωής - Ζητούμενο το να παραμένουμε υγιείς περισσότερο»
Επικαιρότητα
17/06/2025 - 16:59
Τα αποτελέσματα της 9ης Έρευνας του Lung Cancer Europe για την Ελλάδα
Υγεία
17/06/2025 - 16:44
Δρακόντειοι κανόνες από το Ευρωκοινοβούλιο για την καταπολέμηση της σεξουαλικής κακοποίησης παιδιών
Ψυχική Υγεία
17/06/2025 - 16:26
Combine Pilot: Η συντονισμένη προσπάθεια της ΕΕ για την εξάλειψη της γραφειοκρατίας στις συνδυαστικές έρευνες
Πολιτική Υγείας
17/06/2025 - 16:11
Νέο υπερσύγχρονο διαγνωστικό κέντρο στη Γλυφάδα για την Affidea
Υπηρεσίες Υγείας
17/06/2025 - 15:47
Αντίθετος και ο ΦΣΘ με την κατ' οίκον διανομή των Φαρμάκων Υψηλού Κόστους
Pharma Policy
17/06/2025 - 15:34
Κοινή Διακήρυξη Ιατρικών Συλλόγων από Ελλάδα, Κύπρο και Ιταλία, για την υπογονιμότητα και το δημογραφικό
Health Talk
17/06/2025 - 15:19
H μπύρα χωρίς αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας
Διατροφή
17/06/2025 - 15:00
Ολοκληρωμένη αντηλιακή προστασία με τα νέα προϊόντα της Version Dermocosmetics
Ομορφιά
17/06/2025 - 14:51
Συνεργασία ΕΕΣ-Αστεροσκοπείου για έγκαιρη ενημέρωση του κοινού σχετικά με τους καύσωνες
Επικαιρότητα
17/06/2025 - 14:32
Uniburn After Sun: Η «ασπίδα» της επιδερμίδας σου κατά των ηλιακών εγκαυμάτων
Ομορφιά
17/06/2025 - 14:32
Εντοπίστηκε νέος γονιδιακός θεραπευτικός στόχος για τον αυτισμό
Υγεία
17/06/2025 - 14:11
Γάζα: Οι Γιατροί Χωρίς Σύνορα καλούν την ΕΕ να ασκήσει περισσότερη πίεση στο Ισραήλ
Επικαιρότητα
17/06/2025 - 13:47
Πάτρα: Ολοκληρώθηκε με επιτυχία η λήψη των οργάνων από τον 12χρονο που πνίγηκε στον Άραχθο
Επικαιρότητα
17/06/2025 - 13:24
Ψεύτικες βλεφαρίδες: Κίνδυνοι ακόμα και για την όραση
Ομορφιά
17/06/2025 - 13:00
ΕΟΠΥΥ: Προσοχή σε παραπλανητικά μηνύματα που υπόσχονται επιστροφή χρημάτων
Πολιτική Υγείας
17/06/2025 - 12:51
Μύθοι και αλήθειες για τη μόνιμη αποκατάσταση της αιμορροϊδοπάθειας
Health Talk
17/06/2025 - 12:43
Ο χρόνος περπατήματος και όχι η ένταση παίζει ρόλο στην προστασία από τον πόνο της μέσης
Fitness
17/06/2025 - 12:00
Η άνοδος της θερμοκρασίας λόγω της κλιματικής αλλαγής συνδέεται με την υπνική άπνοια
Υγεία
17/06/2025 - 11:00
Δωρεάν συνεδρίες με διατροφολόγο για παιδιά από το Υπουργείο Υγείας και τη UNICEF- Η διαδικασία
Πολιτική Υγείας
17/06/2025 - 10:43
8 τρόφιμα που είναι ακόμα πιο υγιεινά όταν μπαίνουν στο ψυγείο
Διατροφή
17/06/2025 - 10:00
Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Πιείτε τον καφέ σας σκέτο!
Διατροφή
17/06/2025 - 09:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γεωργιάδης για κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ: Τέλος στις ουρές της ντροπής - Η διαδικασία
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 07:49
Λευχαιμία: Ο συνδυασμός δύο στοχευμένων φαρμάκων πιο αποτελεσματικός και ανεκτός από τη χημειοθεραπεία
Pharma News
16/06/2025 - 10:00
Η Bayer Ελλάς συνεχίζει σταθερά το ταξίδι της δίπλα στην Ομάδα Αιγαίου
Pharma News
16/06/2025 - 19:17
Στο Ελληνικό η «Μεγάλη Γιορτή για Άσκηση και Διατροφή» από το Υπουργείο Υγείας και την UNICEF
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 11:33
Γεωργιάδης: Πρεμιέρα για το «βραχιολάκι» και στο ογκολογικό νοσοκομείο «Άγιοι Ανάργυροι»
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 13:02
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo