ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πώς οι επίμονες λιγούρες για γλυκό μπορεί να κρύβουν ελλείμματα του οργανισμού

Διατροφή
Πώς οι επίμονες λιγούρες για γλυκό μπορεί να κρύβουν ελλείμματα του οργανισμού
Σας αρέσουν τα γλυκά. Πολύ. Και λαχταράτε να τα τρώτε κάθε μέρα. Μήπως όμως αντί για αδιόρθωτος γλυκατζής, είναι τελικά το σώμα σας που προσπαθεί να σας πει κάτι;
Πέμπτη, 22/05/2025 - 16:41
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Φυσικά, η περιστασιακή λαχτάρα για κάτι γλυκό είναι απολύτως φυσιολογική. Το καμπανάκι, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι όταν η επιθυμία παραμένει ισχυρή ακόμα κι αν μόλις απολαύσαμε το αγαπημένο μας σνακ.

«Από κλινική άποψη, η λαχτάρα για κάποιο είδος τροφίμου θεωρείται πολύτιμη ένδειξη», λέει η Annie Lin, DCN, επίκουρη καθηγήτρια διατροφής στο Nova Southeastern University. «Αντί να ενδίδουμε παρορμητικά, είναι σημαντικό να διερευνούμε τι είναι αυτό που μας προκαλεί την συγκεκριμένη επιθυμία» προσθέτει.

Η θλίψη και το άγχος σίγουρα μπορούν να δημιουργήσουν την ανάγκη για κατανάλωση κάποιου επιδορπίου. Αν όμως η λαχτάρα μας μένει αμείωτη και μάλιστα αφορά συνήθως σε συγκεκριμένο είδος γλυκού, τότε μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη κάποιου θρεπτικού συστατικού όπως λόγου χάρη το μαγνήσιο, λένε διατροφολόγοι.

Τα… μυστικά της σοκολάτας

Αν ασταμάτητα ονειρεύεστε μια... σοκολάτα, είναι πιθανό να έχετε έλλειψη μαγνησίου, κατά τους ειδικούς.

«Τα άτομα με ανεπάρκεια μαγνησίου ενδέχεται να βιώνουν έντονη επιθυμία για κατανάλωση υδατανθράκων, δηλαδή ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες και γλυκά όπως η σοκολάτα», λέει η Giana DiMaria, MS, RD, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και καθηγήτρια ιατρικής στο New York Medical College.

Και να ποιος είναι ο λόγος. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή σεροτονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει μεταξύ άλλων την όρεξη και τη διάθεση, εξηγεί η DiMaria.
Ως αποτέλεσμα της έλλειψης του, το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή σεροτονίνη. Αυτό πυροδοτεί μια σειρά αντιδράσεων που καταλήγουν να ενεργοποιούν το κέντρο ανταμοιβής στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να λαχταράμε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες.

«Αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως μια αγχώδης αντίδραση στα νευρολογικά συμπτωμάτα που δημιουργεί η ανεπάρκεια μαγνησίου», επισημαίνει η DiMaria. «Το μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και πιθανότατα συνδέεται με αυτές τις λιγούρες όταν υπάρχει έλλειψη του».

Αν όμως μας λείπει μαγνήσιο γιατί αντί για σοκολάτα δεν σπεύδουμε να φάμε σπανάκι ή αμύγδαλα, δηλαδή τροφές επίσης πλούσιες στο συγκεκριμένο συστατικό; Σύμφωνα με την Δρ Lin, η σοκολάτα κερδίζει με διαφορά χάρη στη ζάχαρη και τα λιπαρά που της προσδίδουν την απολαυστική της γεύση, καθιστώντας την ελκυστική για τον εγκέφαλο.

Ωστόσο αν και η επιθυμία για σοκολάτα μπορεί να υποδηλώνει ανεπάρκεια μαγνησίου, αυτό δεν επαληθεύεται πάντα.
«Η έρευνα δείχνει ότι η ανάγκη να καταναλώσουμε σοκολάτα συχνότερα συνδέεται με άλλους παράγοντες όπως το άγχος ή οι διατροφικές μας συνήθειες», λέει η Δρ Lin.

Γιατί η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι πιο συχνή στις γυναίκες;

Περίπου το 15% έως το 42% των ενηλίκων έχουν έλλειψη μαγνησίου, λέει η διαιτολόγος Jennifer Pallian. Οι μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες και τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 ή παχυσαρκία αποτελούν σημαντικό μερίδιο αυτής της ομάδας.

Στην πρώτη περίπτωση, η ανεπάρκεια μαγνησίου προκύπτει επειδή τα οιστρογόνα διαδραματίζουν βασικό ρόλο βοηθώντας το σώμα να το απορροφήσει στα οστά και τους ιστούς. Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν κατά την εμμηνόπαυση ή αλλάζουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, τα επίπεδα μαγνησίου μπορεί επίσης να μειώνονται.

«Η λαχτάρα για σοκολάτα τείνει επίσης να είναι εντονότερη κοντά στην αρχή της περιόδου, όταν δηλαδή τα επίπεδα μαγνησίου και οι νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τη διάθεση, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, τείνουν να αυξομειώνονται», εξηγεί η Pallian.

Η DiMaria προσθέτει ότι ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα μαγνησίου, συμπεριλαμβανομένων των διουρητικών και των φαρμάκων κατά της απόρριψης μοσχευμάτων.

Γιατί το σώμα μας χρειάζεται μαγνήσιο

Το μαγνήσιο τροφοδοτεί εκατοντάδες βιοχημικές διεργασίες στο σώμα, από τη ρύθμιση του στρες και της αρτηριακής πίεσης έως τη διατήρηση της υγείας των οστών μας. Οι γυναίκες άνω των 31 ετών πρέπει να στοχεύουν σε 320 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, ενώ οι άνδρες χρειάζονται περίπου 420 χιλιοστόγραμμα.

Η ανεπάρκεια μαγνησίου, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να εμφανιστεί και μέσω νευρολογικών συμπτωμάτων όπως κόπωση, ευερεθιστότητα, άγχος ή μυϊκές συσπάσεις.

Πηγή: aol.com

  • ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ
  • ΛΙΓΟΥΡΕΣ
  • ΓΛΥΚΟ
  • ΣΟΚΟΛΑΤΑ
  • ΜΑΓΝΗΣΙΟ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αποσύρσεις τσουρεκιών από τον ΕΦΕΤ: Τι είναι η κουμαρίνη που τα καθιστά επικίνδυνα
Αποσύρσεις τσουρεκιών από τον ΕΦΕΤ: Τι είναι η κουμαρίνη που τα καθιστά επικίνδυνα 22 Μαϊος 2025
Οι επιστήμονες πιο κοντά σε μπαχαρικό αντίδοτο των... καυτερών! 23 Μαϊος 2025
Οι επιστήμονες πιο κοντά σε μπαχαρικό αντίδοτο των... καυτερών!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17

ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία

Τσάι και σοκολάτα μπορούν να μειώσουν την πίεση - Το κοινό αντιυπερτασικό τους συστατικό
Διατροφή
16/05/2025 - 16:00

Τσάι και σοκολάτα μπορούν να μειώσουν την πίεση - Το κοινό αντιυπερτασικό τους συστατικό

Ο υγιεινός μπαξές της Άνοιξης - Λαχανικά εποχής που υποστηρίζουν τον οργανισμό
Διατροφή
03/04/2025 - 17:58

Ο υγιεινός μπαξές της Άνοιξης - Λαχανικά εποχής που υποστηρίζουν τον οργανισμό

Η κλιματική αλλαγή ξεπερνά τα όρια του οργανισμού να ρυθμίζει την θερμοκρασία του
Υγεία
01/04/2025 - 13:00

Η κλιματική αλλαγή ξεπερνά τα όρια του οργανισμού να ρυθμίζει την θερμοκρασία του

Μελατονίνη και μαγνήσιο: Πώς μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου μας
Υγεία
27/03/2025 - 17:00

Μελατονίνη και μαγνήσιο: Πώς μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου μας

Πόσο θα αλλάξει το σώμα σας αν κόψετε «μαχαίρι» τη ζάχαρη
Διατροφή
23/02/2025 - 15:19

Πόσο θα αλλάξει το σώμα σας αν κόψετε «μαχαίρι» τη ζάχαρη

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών - Οι πέντε δραματικές αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31
Διαμαρτυρία στου Ζωγράφου για τη δωρεάν δημόσια Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:58
Επιπλέον ενίσχυση του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ Θεσσαλονίκης με ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:23
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
Σοβαρό τροχαίο στη Βούλα με σύγκρουση λεωφορείων του ΟΑΣΑ και 47 τραυματίες - Εικόνες από το σημείο
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 12:47
Μοχλός ανάπτυξης και αυτονομίας σε εθνικό και ευρωπαϊκό πλαίσιο η Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία
Pharma Policy
04/07/2025 - 12:22
Τι είναι το φαινόμενο του θερμικού θόλου που φέρνει θερμοκρασίες... Σαχάρας τις επόμενες μέρες!
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 11:57
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Νόσος του Κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά μας
Health Talk
04/07/2025 - 10:57
Ανακαλύφθηκαν 473 γονίδια-διακόπτες που «φωτίζουν» σοβαρές ασθένειες προτού εκδηλωθούν
Υγεία
04/07/2025 - 10:34
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΕΙΝΑΠ: «Όχι» στις διακομιδές ασθενών από ιδιώτες - Να ενισχυθεί ουσιαστικά το ΕΚΑΒ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 06:53
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Επίσκεψη Γεωργιάδη-. Κεραμέως στον «Ευαγγελισμό» για την πρόσληψη 500 τραυματιοφορέων μέσω ΔΥΠΑ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 12:32
H ουσία με οσμή πικραμύγδαλου που σταματά την εξάπλωση του καρκίνου στο πάγκρεας
Pharma News
03/07/2025 - 15:02
Ο ΠΟΥ προωθεί σχέδιο αύξησης τιμών κατά 50% στη ζάχαρη, το αλκοόλ και τον καπνό
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 14:18
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo