ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Το κοίταγμα στον καθρέφτη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους για τους υπέρβαρους

Υγεία
PEXELS
Μπορεί το να κοιτιέσαι συνεχώς στον καθρέφτη να ακούγεται ματαιόδοξο αλλά μία μελέτη ανέφερε ότι για τους υπέρβαρους και τους παχύσαρκους, μία ματιά στον καθρέφτη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Πέμπτη, 18/11/2021 - 13:36
— Photo: PEXELS
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Οι επιστήμονες στο Γυναικείο Πανεπιστήμιο του Τέξας αναφέρουν ότι το κοίταγμα στον καθρέφτη ενθαρρύνει τα υπέρβαρα άτομα να ασχοληθούν με πιο υγιείς δραστηριότητες.

Η μελέτη τους υποστηρίζει ότι το να βλέπουν σοβαρές ατέλειες στο σώμα τους, τους παρακινεί να αλλάξουν τη διατροφή τους και την άσκησή τους. Οι συγγραφείς της μελέτης προσθέτουν ότι κοιτώντας την αντανάκλασή σου, μειώνεις το άγχος και την έλλειψη ικανοποίησης για το σώμα σου ενώ βελτιώνεις την αυτογνωσία σου.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο Περιοδικό Clinical Nursing, και αξιολογούν 1.687 συμμετέχοντες από 5 μελέτες. «Η αυτοαξιολόγηση και ο προβληματισμός είναι το κλειδί για τη συνολική ευημερία», λέει η επικεφαλής συγγραφέας Δρ. Harriet Omondi σε μια ανακοίνωση. «Η ανασκόπηση μας ελπίζουμε να εισαγάγει τον καθρέφτη ως εργαλείο υγειονομικής περίθαλψης για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας».

Η επιστημονική ομάδα εντόπισε επίσης, ότι η παρουσία καθρέφτη έκανε τη γεύση του ανθυγιεινού φαγητού λιγότερο απολαυστική. Οι συμμετέχοντες ήταν πιο πιθανό να διαλέξουν απόξηραμένα φρούτα και φρουτοσαλάτα σε σχέση με ένα μπράουνι ή ένα κέικ σοκολάτας.

Μία ανάλυση βρήκε ότι οι συμμετέχοντες έτρωγαν λιγότερο και περνούσαν περισσότερο χρόνο μασώντας κάθε μπουκιά, προσαρμόζοντας τα μαλλιά και τα ρούχα τους ενδιάμεσα. Όταν οι ερευνητές τοποθέτησαν καθρέφτες σε μια καφετέρια του πανεπιστημίου, οι μαθητές ήταν πιο πιθανό να επιλέξουν υγιεινά σάλτσες παρά πιο λιπαρές σάλτσες.

O δρ Omondi, καταλήγει ότι βλέποντας αντανακλάσεις του καθρέφτη μειώνεται η κατανάλωση φαγητού και τονώνεται η αυτοπεποίθηση. «Το να τρως ανθυγιεινό φαγητό μπροστά από τον καθρέφτη δεν έρχεται σε συμφωνία με τα πρότυπα υγείας και γι αυτό παράγει ένα συναίσθημα που ελαττώνει τη γεύση του φαγητού και συνεπώς μειώνει την κατανάλωση του», ανέφερε.

Η θεραπεία ψυχικής υγείας και οι καθρέφτες μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους

Οι ερευνητές λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αποφεύγουν την ενδοσκόπηση ενώ συμμετέχουν σε ανθυγιεινή συμπεριφορά. Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί συχνά να χρησιμεύσει ως τρόπος διαφυγής και μη αντιμετώπισης προσωπικών προβλημάτων ή ανησυχιών για την υγεία. Το να πείσεις τα παχύσαρκα άτομα να καταλάβουν τι συμβαίνει με το σώμα τους μπορεί να είναι κάτι το δύσκολο. Οι καθρέφτες σε θεραπευτικά περιβάλλοντα μπορεί να είναι η απάντηση.

«Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ήταν η βασική θεραπεία για την παχυσαρκία », λέει ο Δρ Ομόντι στο SWNS. «Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επεισόδια υπερφαγίας και μειώνει το βάρος και το ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος). Αλλά οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις δεν έχουν μελετηθεί».

Ο συνδυασμός CBT με καθρέφτες μπορεί να βοηθήσει τα παχύσαρκα άτομα να διατηρήσουν έναν υγιή ΔΜΣ. Ο Δρ Omondi σημειώνει ότι οι γυναίκες αναφέρουν σωματική δυσαρέσκεια λόγω παχυσαρκίας συχνότερα από τους άνδρες.

«Η χρήση καθρέφτη σε παχύσαρκα άτομα είναι ένας αναδυόμενος ερευνητικός τομέας που βρίσκεται ακόμη σε εμβρυακό στάδιο και δεν έχει μελετηθεί ιδιαίτερα», προσθέτει ο συγγραφέας της μελέτης. «Η παρουσία καθρεφτών μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που θα προστεθεί στα προγράμματα διαχείρισης της παχυσαρκίας για τον περιορισμό αυτής της επιδημίας ενθαρρύνοντας υγιεινές συμπεριφορές».

«Ο χρόνος που αφιερώνεται κατά την έκθεση στον καθρέφτη είναι κρίσιμος, καθώς τα άτομα πρέπει να περάσουν μερικά λεπτά κοιτάζοντας τον εαυτό τους σε ένα θεραπευτικό περιβάλλον για να επιτύχουν αυτογνωσία που θα προκαλέσει μια αλλαγή», λέει ο Omondi στο SWNS.

Τελευταία τροποποίηση στις 18/11/2021 - 14:06
  • ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ
  • ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ
  • ΑΣΚΗΣΗ
  • ΒΑΡΟΣ
  • ΚΑΘΡΕΦΤΗΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Κορονοϊός: Το φάρμακο αντισωμάτων της AstraZeneca παρέχει προστασία 83% για έξι μήνες
Κορονοϊός: Το φάρμακο αντισωμάτων της AstraZeneca παρέχει προστασία 83% για έξι μήνες 18 Νοεμβρίου 2021
Κρυολόγημα: Η αλήθεια πίσω από τις 6 πιο διαδεδομένες απόψεις για την αντιμετώπιση του 18 Νοεμβρίου 2021
Κρυολόγημα: Η αλήθεια πίσω από τις 6 πιο διαδεδομένες απόψεις για την αντιμετώπιση του

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Θερμοπληξία λόγω άσκησης: Πρώτα ψύξη, μετά μεταφορά
Υγεία
22/07/2025 - 15:00

Θερμοπληξία λόγω άσκησης: Πρώτα ψύξη, μετά μεταφορά

Σεμαγλουτίδη, τιρζεπατίδη μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας και εγκεφαλικού σε ασθενείς με διαβήτη και παχυσαρκία
Υγεία
21/07/2025 - 12:19

Σεμαγλουτίδη, τιρζεπατίδη μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας και εγκεφαλικού σε ασθενείς με διαβήτη και παχυσαρκία

Θαλασσινά μπάνια: Μείωση του πόνου 25-30% σε μυοσκελετικά προβλήματα - Πώς να επιλέξετε το στυλ κολύμβησης
Health Talk
21/07/2025 - 07:53

Θαλασσινά μπάνια: Μείωση του πόνου 25-30% σε μυοσκελετικά προβλήματα - Πώς να επιλέξετε το στυλ κολύμβησης

Νέος ορισμός παχυσαρκίας: Ένας στους 5 με περιττό βάρος είναι τελικά παχύσαρκος- Το προφίλ υγείας τους
Υγεία
18/07/2025 - 14:00

Νέος ορισμός παχυσαρκίας: Ένας στους 5 με περιττό βάρος είναι τελικά παχύσαρκος- Το προφίλ υγείας τους

Φάρμακο κατά της παχυσαρκίας φαίνεται να μειώνει το μέγεθος των καρκινικών όγκων του μαστού
Pharma News
18/07/2025 - 13:00

Φάρμακο κατά της παχυσαρκίας φαίνεται να μειώνει το μέγεθος των καρκινικών όγκων του μαστού

Προεμμηνόπαυση: Ευεξία με σύμμαχο τη διατροφή και την άσκηση
Health Talk
16/07/2025 - 15:47

Προεμμηνόπαυση: Ευεξία με σύμμαχο τη διατροφή και την άσκηση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πράσινο φως από τον ΕΜΑ σε ενέσιμο σκεύασμα για την πρόληψη της λοίμωξης από τον HIV
Pharma Policy
26/07/2025 - 08:17
Τα οφέλη του αθλητισμού στα παιδιά και ποιο σπορ να διαλέξετε - Ειδικός εξηγεί τα κριτήρια επιλογής
Fitness
26/07/2025 - 07:41
ΕΟΠΥΥ προς ΠΦΣ: «Εκτελέστηκαν και παραδόθηκαν περισσότερες από 30.000 συνταγές ΦΥΚ μέχρι τώρα»
Pharma Policy
26/07/2025 - 07:23
Κοκτέιλ... «ασφυξία» με ακραία ζέστη και αφρικανική σκόνη - Θα ξεπεράσει τους 44 βαθμούς ο υδράργυρος
Επικαιρότητα
26/07/2025 - 06:48
Ο δωδεκάλογος για ασφαλείς και ξέγνοιαστες διακοπές για όσους πάσχουν από διαβήτη
Health Talk
26/07/2025 - 06:18
Ο Δήμος Αθηναίων βάζει σε εφαρμογή πρόγραμμα προστασίας για τις μουριές της πρωτεύουσας
Επικαιρότητα
25/07/2025 - 18:11
Τι είναι η «θεωρία των κουταλιών» και πώς συνδέεται με τα χρόνια νοσήματα
Υγεία
25/07/2025 - 17:46
«Η Ελπίδα Ανθίζει»: Πρακτικός οδηγός για τη διαχείριση της απώλειας στις σπάνιες παιδιατρικές παθήσεις
Patient Talk
25/07/2025 - 17:23
Μπορεί το άγχος για το κλίμα να είναι μια μορφή προτραυματικού στρες; Ένας ειδικός εξηγεί
Ψυχική Υγεία
25/07/2025 - 17:00
Νέα ανάλυση: Πόσα βήματα χρειαζόμαστε τη μέρα για να έχουμε καλύτερη υγεία
Fitness
25/07/2025 - 16:46
Παγκόσμια Ημέρα Πρόληψης Πνιγμού: Περισσότεροι από 30 άνθρωποι χάνουν τη ζωή τους κάθε ώρα
Υγεία
25/07/2025 - 16:21
Οι προληπτικές μαστεκτομές πρέπει να γίνονται σε περισσότερες γυναίκες υποστηρίζει νέα έρευνα
Υγεία
25/07/2025 - 15:58
Hästens: Ο ύπνος είναι ένα βιολογικό εργαστήριο σε πλήρη δράση!
Επικαιρότητα
25/07/2025 - 15:36
Πότε φταίνε οι ορμόνες για τις εξάρσεις του εκζέματος
Health Talk
25/07/2025 - 15:12
Τα χαρακτηριστικά της θερμοπληξίας και οδηγίες από τον ΕΕΣ για την αντιμετώπισή της
Υγεία
25/07/2025 - 14:46
Πώς να αποφύγετε την δυσκοιλιότητα στις διακοπές
Διατροφή
25/07/2025 - 14:28
Γιατροί Χωρίς Σύνορα: «Ο υποσιτισμός στη Γάζα χτυπάει βρέφη, παιδιά, εγκύους και θηλάζουσες»
Επικαιρότητα
25/07/2025 - 14:12
Πειραματικό φάρμακο δείχνει να προκαλεί απώλεια βάρους χωρίς ναυτίες και εμετούς
Υγεία
25/07/2025 - 13:44
Διασωληνωμένος στη ΜΕΘ 15χρονος με μηνιγγιτιδοκοκκική νόσο τύπου Β - Δεν ήταν εμβολιασμένος
Επικαιρότητα
25/07/2025 - 13:31
Γεωργιάδης: Μετρήσιμα τα αποτελέσματα στη μείωση του clawback στα διαγνωστικά κέντρα
Πολιτική Υγείας
25/07/2025 - 12:10
Κοριτσάκι 20 μηνών πνίγηκε με σουβλάκι στην Κρήτη - Οδηγίες για να μη μετατρέπεται το φαγητό σε τραγωδία
Επικαιρότητα
25/07/2025 - 11:04
Fibermaxxing: Το διατροφικό trend του Τik Tok που απαιτεί περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή - Τι λένε οι ειδικοί
Διατροφή
25/07/2025 - 10:30
Τα δεδομένα του εμμηνορροϊκού κύκλου θα πρέπει να περιλαμβάνονται στα ιατρικά αρχεία, σύμφωνα με ειδικούς
Υγεία
25/07/2025 - 09:30
Τι πρέπει να γνωρίζουν οι καρδιοπαθείς για τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού
Υγεία
25/07/2025 - 08:24
ΕΙΝΑΠ: Επικίνδυνες καταστάσεις στο Κέντρο Υγείας της Αίγινας λόγω υποστελέχωσης
Πολιτική Υγείας
25/07/2025 - 06:53
Almi Foods: Ισχυρή ανάπτυξη και διεύρυνση κερδών το 2024 με επίκεντρο τις εξαγωγές
Διατροφή
25/07/2025 - 03:24
Κέλλας: Καθολική κινητοποίηση και εφαρμογή των μέτρων για την ευλογιά των αιγοπροβάτων
Επικαιρότητα
25/07/2025 - 00:06
Ιταλία: Στα 32 τα κρούσματα λοίμωξης και δύο θάνατοι από τον ιό του δυτικού Νείλου
Επικαιρότητα
24/07/2025 - 21:52
Πως θα στηρίξετε τους ηλικιωμένους ενόσω θα λείπετε από την πόλη για διακοπές
Ψυχική Υγεία
24/07/2025 - 21:27
Ερευνητές ανακάλυψαν νέο «κανάλι» επικοινωνίας μεταξύ εντέρου και εγκεφάλου
Υγεία
24/07/2025 - 20:49

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Φρούτα: Ποια προσφέρουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο πρωϊνό σας
Διατροφή
23/07/2025 - 13:04
Αυγά: Μια καλή διατροφική πρακτική για την θωράκιση έναντι του Αλτσχάιμερ
Διατροφή
23/07/2025 - 11:30
Στη ΔΙΑΥΓΕΙΑ η προκήρυξη για 245 θέσεις ειδικευμένων ιατρών ΕΣΥ σε δημόσια νοσοκομεία δύο ΥΠΕ
Πολιτική Υγείας
23/07/2025 - 14:17
Τα τέσσερα φάρμακα κατά του διαβήτη που τελειώνουν από την ελληνική αγορά - Η ανακοίνωση του ΕΟΦ
Pharma News
23/07/2025 - 19:41
Εργαζόμενοι στο «Αττικό» κατά Γεωργιάδη: «Νέος καθρέπτης για ιθαγενείς το βραχιολάκι εφημερίας»
Πολιτική Υγείας
23/07/2025 - 18:37
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo