ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Οι...λιγούρες της εγκυμοσύνης: Πώς τις αντιμετωπίζουμε

Υγεία
Οι...λιγούρες της εγκυμοσύνης: Πώς τις αντιμετωπίζουμε
Οι περιβόητες λιγούρες της εγκυμοσύνης με τους απροσδόκητους τροφικούς συνδυασμούς δεν είναι ένα απλό στερεότυπο αλλά υφίστανται πραγματικά και μάλιστα εξηγούνται επιστημονικά.
Πέμπτη, 15/06/2023 - 09:47
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Η σφοδρή επιθυμία της εγκύου για κάποιο συγκεκριμένο τρόφιμο πάει παρέα με την αναπάντεχη αποστροφή για φαγητά που μέχρι πρότινος ήταν στη λίστα των αγαπημένων, λένε οι γιατροί.

Πίτσα στις 4 τα ξημερώματα. Σοκολατούχο γάλα παρέα με σάντουιτς τόνου. Καυτερές πιπεριές και σοκολάτα.

Όχι δεν είναι κάποια αιφνίδια παραξενιά, αλλά αποτέλεσμα της ορμονικής θύελλας που ξεσπά στο σώμα της γυναίκας κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η γοναδοτροπίνη τα επίπεδα της οποίας αυξάνουν στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, είναι μια ορμόνη που επηρεάζει σημαντικά την γεύση, τροποποιώντας την τελική εντύπωση που αφήνουν πολλές τροφές στους γευστικούς κάλυκες. Είναι ο λόγος που οι έγκυες ανακαλύπτουν με έκπληξη ότι δεν μπορούν καν να καταπιούν μια μπουκιά από το μέχρι πρότινος αγαπημένο τους φαγητό.

Παράλληλα, λένε οι ειδικοί, η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, δημιουργεί συχνά την λαχτάρα για κατανάλωση ενός γλυκού.

Ορισμένοι διατροφολόγοι, εκτιμούν ότι η επιθυμία για κάποια συγκεκριμένη τροφή, αντανακλά μια διατροφική έλλειψη που το σώμα προσπαθεί να καλύψει. Η λιγούρα για κρέας λόγου χάρη, μεταφράζεται σε έλλειψη σιδήρου, φαινόμενο σύνηθες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ομοίως, η λαχτάρα για γαλακτοκομικά, ιδιαίτερα τυριά, μπορεί να κρύβει χαμηλά ποσοστά ασβεστίου ενώ η επιθυμία για σοκολάτα ίσως αντικατοπτρίζει έλλειψη μαγνησίου.

Έχουν όμως όλα τα παραπάνω επαληθευτεί επιστημονικά;

Η απάντηση των ειδικών είναι όχι. Πρόκειται για εκτιμήσεις που βασίζονται στην παρατήρηση αλλά χωρίς να υπάρχει μέχρι στιγμής κάποια επαληθευμένη επιστημονική σύνδεση.

Την ίδια στιγμή, πολλοί γιατροί αναφέρουν χαρακτηριστικά ότι συνήθως οι λιγούρες αυτές αφορούν στην λαχτάρα για τροφές πλούσιες σε λιπαρά και θερμίδες. Και παρότι δεν λείπει ενίοτε η επιθυμία για κάποιο φρούτο, συνήθως η αιφνίδια...ζήτηση για κάποιο είδος τροφίμου αφορά είτε σε γλυκό, είτε σε κάτι εξαιρετικά λιπαρό!

Η μάχη της ζυγαριάς

Και με τα κιλά τι γίνεται; Το ξεκάθαρο είναι ότι η επιμονή των μαιευτήρων για αυστηρό έλεγχο στην αύξηση του βάρους κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι θέμα αισθητικής.

Το αυξημένο βάρος είναι παράγοντας κινδύνου τόσο για την ομαλή εξέλιξη της κύησης όσο και για την στιγμή του τοκετού. Σχετίζεται, επιστημονικά αποδεδειγμένα αυτή την φορά, με κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη κύησης, υπέρτασης και προεκλαμψίας.

Για αυτό και οι διατροφικές συστάσεις στις κυοφορούσες είναι πολύ συγκεκριμένες και αυστηρές ενίοτε ώστε να εξασφαλίζουν την λήψη θρεπτικών συστατικών σε μια εποχή που οι ανάγκες του οργανισμού είναι πολύ μεγαλύτερες αλλά ταυτόχρονα να ελέγχουν την αύξηση του βάρους.

Το μεγάλο σωματικό βάρος μπορεί να επηρεάσει ακόμα και την διαδικασία της επισκληριδίου αναισθησίας μειώνοντας την αποτελεσματικότητα της, λένε οι αναισθησιολόγοι.

Συμβουλές για αντιμετώπιση της λιγούρας

Οι γιατροί είναι σαφείς, οι υποψήφιες μητέρες δεν πρέπει να υποβάλλουν τον εαυτό τους σε διατροφή πείνας. Μια ολιγοθερμιδική διατροφή κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης κρύβει επίσης σοβαρούς κινδύνους ιδίως για το έμβρυο επηρεάζοντας την ομαλή ενδομήτρια ανάπτυξη του.

Η λέξη κλειδί είναι «ισορροπία». Θα υπάρξουν μέρες με διατροφικές «σκανταλιές» όμως στο σύνολο της η διατροφή πρέπει να χαρακτηρίζεται από επαρκή κατανάλωση τροφίμων όλων των ομάδων και παρακολούθηση του βάρους ώστε αν χρειαστεί ο γιατρός να παρέμβει με ειδικά καταρτισμένο διαιτολόγιο.

Και με τις λιγούρες; τελικά με αυτές τι θα κάνουμε, ρωτούν οι έγκυες.

Ξεγελάστε την γεύση σας, απαντούν οι διατροφολόγοι. Με λίγα λόγια, επιλέξτε μια πιο θρεπτική διατροφική εναλλακτική που θυμίζει το τρόφιμο που επιθυμείτε. Για παράδειγμα:

  • Σπιτικά ποπ κορν αντί για πατατάκια εμπορίου.
  • Αραβική πίτα με γαλοπούλα και κίτρινο τυρί αντί για πίτσα.
  • Άπαχο γιαούρτι με φρούτα αντί για παγωτό.
  • Μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας καλής ποιότητας αντί για ένα προφιτερόλ.

Μην αφήνετε τον εαυτό σας νηστικό για πολλές ώρες. Φροντίστε να λαμβάνετε 3 κύρια γεύματα και 2-3 μικρά ενδιάμεσα σνακ, χωρίς υπερβολές.

Και τέλος πάντων, μια στο τόσο είναι εντάξει να υποκύψετε στην λαχτάρα για παγωτό μάνγκο στη μέση μιας χειμωνιάτικης νύχτας… έτσι, για την επαλήθευση του στερεότυπου και για την δημιουργία μιας οικογενειακής ιστορίας που θα διηγείστε αργότερα στο παιδί σας!

Τελευταία τροποποίηση στις 15/06/2023 - 12:17
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΛΙΓΟΥΡΕΣ
  • ΓΥΝΑΙΚΕΣ
  • ΕΓΚΥΟΣ
  • ΕΜΒΡΥΑ
  • ΦΑΓΗΤΟ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Θάνατος απο πνιγμό: Ο «σιωπηλός» θάνατος που δεν είναι όπως στις ταινίες
Θάνατος απο πνιγμό: Ο «σιωπηλός» θάνατος που δεν είναι όπως στις ταινίες 14 Ιουνίου 2023
Στρεπτόκοκκος: Τα «άγνωστα» συμπτώματα και οι επικίνδυνες επιπλοκές - Ο οδηγός του ΕΟΔΥ για τους γονείς 15 Ιουνίου 2023
Στρεπτόκοκκος: Τα «άγνωστα» συμπτώματα και οι επικίνδυνες επιπλοκές - Ο οδηγός του ΕΟΔΥ για τους γονείς

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πρωτοποριακή μελέτη για την εμμηνόπαυση: Αυτά είναι τα πρώτα σημάδια της στο 40% των γυναικών
Υγεία
28/07/2025 - 18:42

Πρωτοποριακή μελέτη για την εμμηνόπαυση: Αυτά είναι τα πρώτα σημάδια της στο 40% των γυναικών

Κοριτσάκι 20 μηνών πνίγηκε με σουβλάκι στην Κρήτη - Οδηγίες για να μη μετατρέπεται το φαγητό σε τραγωδία
Επικαιρότητα
25/07/2025 - 11:04

Κοριτσάκι 20 μηνών πνίγηκε με σουβλάκι στην Κρήτη - Οδηγίες για να μη μετατρέπεται το φαγητό σε τραγωδία

Τα 30 ινομυώματα που αφαιρέθηκαν από Οσκαρική ηθοποιό και η δύσκολη καθημερινότητα εκατομμυρίων γυναικών
Υγεία
17/07/2025 - 15:03

Τα 30 ινομυώματα που αφαιρέθηκαν από Οσκαρική ηθοποιό και η δύσκολη καθημερινότητα εκατομμυρίων γυναικών

Έρευνα: Για την παχυσαρκία δεν φταίει ο καθιστικός τρόπος ζωής αλλά ότι τρώμε πολύ
Υγεία
16/07/2025 - 11:00

Έρευνα: Για την παχυσαρκία δεν φταίει ο καθιστικός τρόπος ζωής αλλά ότι τρώμε πολύ

Όλο και περισσότερες νέες γυναίκες με καρκίνο του μαστού
Health Talk
14/07/2025 - 15:23

Όλο και περισσότερες νέες γυναίκες με καρκίνο του μαστού

Ο καρκίνος του μαστού χτυπά όλο και πιο συχνά νέες γυναίκες - Πότε πρέπει να ξεκινούν οι μαστογραφίες
Health Talk
11/07/2025 - 20:00

Ο καρκίνος του μαστού χτυπά όλο και πιο συχνά νέες γυναίκες - Πότε πρέπει να ξεκινούν οι μαστογραφίες

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η οξύτητα είναι ένας ακόμα λόγος για να λέμε «όχι» στην Coca Cola - Τι κάνει στο σμάλτο των δοντιών
Διατροφή
31/07/2025 - 18:43
Στα εγκαίνια των νέων ΤΕΠ του Νοσοκομείου Λαμίας ο Γεωργιάδης
Πολιτική Υγείας
31/07/2025 - 17:39
Η NN Hellas στηρίζει για πέμπτη χρονιά το πρόγραμμα «Φιλία σε κάθε Ηλικία» του Ινστιτούτου Prolepsis
Υπηρεσίες Υγείας
31/07/2025 - 17:07
Ελαιοκανθάλη: Η φυσική «ιβουπροφαίνη» από αγουρέλαιο και η ελληνική καινοτομία που άλλαξε τους κανόνες
Διατροφή
31/07/2025 - 16:32
Θεμιστοκλέους από Ελευσίνα: «Περισσότερες από 10.000 αεροδιακομιδές έκανε το ΕΚΑΒ τα τελευταία χρόνια»
Πολιτική Υγείας
31/07/2025 - 15:37
Οι οθόνες και η περίπλοκη επίδρασή τους στον εγκέφαλο των παιδιών - Πρέπει να ανησυχούν οι γονείς ή όχι;
Ψυχική Υγεία
31/07/2025 - 15:19
Hellenic Healthcare Group: Ασημένια διάκριση από τον EcoVadis για την Εταιρική Κοινωνική Ευθύνη
Υπηρεσίες Υγείας
31/07/2025 - 14:44
Συνάντηση Βαρδακαστάνη- Κικίλια για τα δικαιώματα των ΑμεΑ στην ακτοπλοΐα και τη νησιωτική πολιτική
Patient Talk
31/07/2025 - 14:19
Ξεκίνησε η αποκατάσταση των ζημιών από τη φωτιά στο νοσοκομείο «Άγιος Ανδρέας»
Πολιτική Υγείας
31/07/2025 - 13:54
Τσιμπούρια: Μια αυξανόμενη απειλή για την υγεία ανθρώπων και ζώων;
Υγεία
31/07/2025 - 13:37
ΠΟΝ: «Δέσμευση Θεμιστοκλέους για προκήρυξη θέσης Συντονιστή Διευθυντή στη Μεταμοσχευτική Μονάδα του "Ευαγγελισμού"»
Patient Talk
31/07/2025 - 12:53
Πιστοποίηση ποιότητας με υπογραφή για τα πολυϊατρεία Medifirst
Υπηρεσίες Υγείας
31/07/2025 - 12:34
Νέα μελέτη συνδέει το ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου με 172 διαφορετικές ασθένειες
Υγεία
31/07/2025 - 12:17
Κρεατίνη και β-αλανίνη: Μπορεί ο συνδυασμός τους να βελτιώσει τα αποτελέσματα της άσκησης;
Διατροφή
31/07/2025 - 12:02
Γιατί θέλουμε το σεξ στη θάλασσα και τι πρέπει να ξέρουμε για την υγεία μας
Υγεία
31/07/2025 - 11:36
Μυωπία, αστιγματισμός: Τα κριτήρια επιλογής υποψηφίων για laser διαθλαστικές επεμβάσεις
Health Talk
31/07/2025 - 11:01
Ελληνική σφραγίδα σε καινοτόμο ανοσοθεραπεία κατά του καρκίνου του πνεύμονα
Υγεία
31/07/2025 - 10:38
ΕΟΔΥ: Δέκα νέα κρούσματα λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου
Υγεία
30/07/2025 - 19:42
Ποια συμπτώματα προειδοποιούν για τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου
Health Talk
30/07/2025 - 19:21
Πειραματικό φάρμακο αναστρέφει τα συμπτώματα του μετατραυματικού στρες σε ποντίκια
Ψυχική Υγεία
30/07/2025 - 18:53
Ολοκληρώθηκε η πολύωρη επέμβαση μεταμόσχευσης ήπατος στον 15χρονο Δημήτρη στο Τορίνο
Επικαιρότητα
30/07/2025 - 18:13
Γιατί «κρεμάνε» οι όρχεις όταν έχει ζέστες - Μια απολύτως φυσική λειτουργία του σώματος
Υγεία
30/07/2025 - 17:46
Κεραυνοί: Τι πρέπει να προσέχουμε και πως θα προστατευθούμε
Υγεία
30/07/2025 - 17:19
Προσωπικότητες της ισραηλινής διασποράς κατηγορούν την κυβέρνηση για επιβολή λιμού μέχρι θανάτου στη Γάζα
Επικαιρότητα
30/07/2025 - 14:23
Γεωργιάδης: «Βραχιολάκι» και παρεμβάσεις στα Τμήματα Επειγόντων έριξαν την αναμονή
Πολιτική Υγείας
30/07/2025 - 13:28
Τι πρέπει να κάνετε για να μην χαλάσει τις διακοπές σας ο πόνος στη μέση
Health Talk
30/07/2025 - 13:16
Το Ινστιτούτο Prolepsis σπάει τον κύκλο της παιδικής φτώχειας
Διατροφή
30/07/2025 - 12:48
Παραδόθηκε στο ΓΝΑ «Λαϊκό» κτήριο του ΕΟΠΥΥ για Μονάδα Ημερήσιας Νοσηλείας ογκολογικών ασθενών
Πολιτική Υγείας
30/07/2025 - 12:11
Μπήκε στο χειρουργείο ο 15χρονος Δημήτρης – Βρέθηκε το πολυπόθητο μόσχευμα
Επικαιρότητα
30/07/2025 - 11:42
EFPIA: «Οι δασμοί στα φάρμακα είναι ένα εργαλείο που θα διαταράξει τις αλυσίδες εφοδιασμού»
Pharma News
30/07/2025 - 10:44

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ίδρυμα «Παύλος Γιαννακόπουλος»: Δίπλα στις οικογένειες ακριτικών περιοχών για τη γέννηση τρίτου και πλέον παιδιού
Pharma News
29/07/2025 - 13:04
Δέκα υγιεινές τροφές που πρέπει να έχετε στα σακίδιά σας όταν κάνετε κάμπινγκ
Διατροφή
29/07/2025 - 14:24
Πέντε καλοί λόγοι για να έχετε τα σύκα στο πιάτο σας
Διατροφή
29/07/2025 - 12:12
Χωρίς χειρουργικό και διαγνωστικό τομέα το νοσοκομείο της Άρτας
Πολιτική Υγείας
29/07/2025 - 12:44
Σηκώνουν το γάντι οι επισκέπτες Υγείας: «Εκτός πραγματικότητας οι κατηγορίες του ΙΣΑ»
Πολιτική Υγείας
29/07/2025 - 18:16
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo