Η παρακολούθηση τεχνικών ύπνωσης, από μόνη της, μπορεί να μειώσει σημαντικά τη σοβαρότητα και τον αριθμό των εξάψεων που βιώνουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Jama Network Open διαπίστωσε ότι μόλις 20 λεπτά την ημέρα ηχογραφημένης ύπνωσης, όπου οι γυναίκες οραματίζονται δροσερά, κυριολεκτικά, σενάρια, μειώνουν αποτελεσματικά συμπτώματα όπως ξαφνική έξαψη, εφίδρωση ή αίσθημα παλμών της καρδιάς.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Baylor στο Τέξας υπογράμμισαν την κλινική σημασία αυτών των ευρημάτων.
Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «η αυτοδιαχειριζόμενη κλινική ύπνωση αποδείχθηκε μια αποτελεσματική, κλινικά σημαντική παρέμβαση για τη θεραπεία των εξάψεων, λόγω της αποτελεσματικότητάς της στη μείωση των δεικτών εξάψεων (δηλ. συχνότητα και σοβαρότητα) κατά περισσότερο από το ήμισυ και της βελτίωσης της αντίληψης των συμμετεχόντων για την ποιότητα ζωής τους».
Κατά τη διάρκεια της τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης δοκιμής, 250 γυναίκες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Όλες οι γυναίκες ήταν μετά την εμμηνόπαυση και είχαν τουλάχιστον τέσσερις ημερήσιες ή 28 εβδομαδιαίες εξάψεις κατά την έναρξη της μελέτης.
Ζητήθηκε από τις γυναίκες να καταγράφουν κάθε φορά που παρουσίαζαν εξάψεις και τη σοβαρότητά τους (ήπια, μέτρια, σοβαρή ή πολύ σοβαρή).
Στην ομάδα της ύπνωσης, ζητήθηκε από τις γυναίκες να ακούν καθημερινά 20λεπτες ηχογραφημένες συνεδρίες ύπνωσης για έξι εβδομάδες.
Αυτές οι ηχογραφήσεις περιλάμβαναν τεχνικές υπνωτικής χαλάρωσης και επίσης ενέπνεαν νοητικές εικόνες δροσιάς.
Η άλλη ομάδα λειτούργησε ως ομάδα ελέγχου και άκουγε λευκό θόρυβο που εξακολουθούσε να χαρακτηρίζεται ως ύπνωση – αυτό λειτούργησε ως μια ψευδοπαρέμβαση.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες στην ομάδα της πραγματικής ύπνωσης παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερη μείωση στις βαθμολογίες των εξάψεων και στην καθημερινή ενόχληση από τις εξάψεις την έκτη εβδομάδα σε σύγκριση με την άλλη ομάδα.
Συνολικά, η βελτίωση στη μέση βαθμολογία των εξάψεων ήταν μεγαλύτερη για όσες υποβλήθηκαν σε πραγματική ύπνωση (βασική βαθμολογία 88,7 σε σύγκριση με βαθμολογία 41,3 μετά από έξι εβδομάδες, δηλαδή μείωση 53,4%) από όσες ήταν στην ομάδα του λευκού θορύβου (βασική βαθμολογία 94,6 σε σύγκριση με βαθμολογία 55,9 μετά από έξι εβδομάδες, δηλαδή μείωση 40,9%).
Η ομάδα που υποβλήθηκε σε πραγματική ύπνωση ανέφερε επίσης σημαντικά μεγαλύτερη μείωση στον βαθμό στον οποίο οι εξάψεις επηρέαζαν την καθημερινή ζωή (μείωση 49,3%) σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (μείωση 37,4%).
Επίσης, οι γυναίκες αυτές αντιλήφθηκαν μεγαλύτερα οφέλη από την τεχνική που χρησιμοποιήθηκε (90,3% έναντι 64,3%).
Οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα ευρήματα έδειξαν ότι «η υπνωτική παρέμβαση για τις εξάψεις είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική επιλογή για τις γυναίκες»
