Μπαίνουμε στη κορύφωση της περιόδου διακοπών αλλά κάποιοι αντί να καταναλώνουν κοκτέιλ, να κολυμπάνε σε μία παραλία ή να ξεκουράζονται, διστάζουν να πάρουν άδεια από τη δουλειά. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι 1/5 Ιρλανδούς δεν παίρνουν ολόκληρη την ετήσια άδεια που δικαιούνται. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, 2/5 εργαζόμενους έχουν πάρει λιγότερες μέρες άδεια ως αποτέλεσμα της πανδημίας.
Είναι σημαντικό να παίρνουμε χρόνο μακριά από την εργασία μας, αλλά υπάρχουν πράγματα που μας αποθαρρύνουν. Κάποια άτομα για παράδειγμα ανησυχούν αν ο χρόνος μακριά από τη δουλειά θα τους επιτρέψει την πλήρη ψυχολογική απομάκρυνση. Φοβούνται ότι θα συνεχίσουν να σκέφτονται την εργασία τους και γι αυτό συνεχίζουν να δουλεύουν. Τα άτομα που είναι εμμονικά παθιασμένα με τη δουλειά τους αδυνατούν να ξεχάσουν προσωρινά την εργασία τους.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν παίρνουν άδεια είναι γιατί δεν περιμένουν να νιώσουν χαλαροί κατά τις διακοπές. Αυτό ίσως οφείλεται στις συνθήκες ή τις επιλογές για τον τρόπο που θα ξοδέψουν την άδεια. Για παράδειγμα, οι οικογενειακές διακοπές μπορούν να δημιουργήσουν εντάσεις και καμιά φορά να προκαλέσουν περισσότερο στρες από ότι στη δουλειά. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη που για κάποιους είναι δελεαστική επιλογή να συνεχίσουν να δουλεύουν.
Τέλος, κάποιοι φοβούνται τις οικονομικές επιπτώσεις μίας ετήσιας άδειας. Οι διακοπές είναι ακριβές, ειδικά για μεγάλες οικογένειες. Γι αυτό κάποιοι δεν παίρνουν άδεια για να εξοικονομήσουν χρήματα.
Τα οφέλη της ετήσιας άδειας
Σε κάθε περίπτωση η άδεια από την εργασία έχει άμεσα οφέλη αναφορικά με τη μείωση του στρες και του burnout. Αυτά τα οφέλη είναι μόνο προσωρινά, με το στρες να αυξάνεται μετά την επιστροφή στη δουλειά. Γι αυτό το λόγο, το να παίρνει μικρές σύντομες άδεια από τη δουλειά μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά για τη ψυχική σου υγεία.
Το θετικό είναι ότι η άδεια 1-2 εβδομάδες είναι αρκετή για να σε αναζωογονήσει και να σε γεμίσει θετικά συναισθήματα. Αυτό θα αρχίσει να υποχωρεί καθώς πλησιάζεις προς την επιστροφή στη δουλειά αλλά οι μπαταρίες σου θα έχουν γεμίσει ξανά.
Η ετήσια άδεια είναι επίσης επωφελής για τους εργοδότες, καθώς βελτιώνει την παραγωγικότητα των εργαζομένων έως και 40%, μειώνει την πιθανότητα αναρρωτικής άδειας κατά 28% και προωθεί τη δημιουργικότητα και την πνευματική υγεία. Επίσης, οι άδειες είναι απαραίτητες για τους γονείς, καθώς ξοδεύουν χρόνο μαζί με τα παιδιά τους και αποκομίζουν και οι δύο πλευρές συναισθηματικά οφέλη.
Εκμεταλλευτείτε στο έπακρο τις διακοπές σας
Δεν χρειάζεστε να κάνετε μεγάλες σπατάλες για να περάσετε καλά κατά την άδεια σας. Παρακάτω σας παραθέτουμε, 3 δραστηριότητες κατά τις διακοπές σας που θα βελτιώσουν την ευημερία σας.
1. Εξασκηθείτε στη χαλάρωση
Η χαλάρωση μπορεί να περιλαμβάνει απλή πρακτική αναπνοής που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Μια εναλλακτική λύση που μπορεί να έχει παρόμοια οφέλη είναι η χρήση τεχνικών διαλογισμού όπως η ενσυνειδητότητα .
2. Περάστε χρόνο στη φύση
Όταν βρίσκεστε σε ετήσια άδεια, προσπαθήστε να αφιερώνετε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε στη φύση γιατί συνδέεται με βελτίωση τόσο της συναισθηματικής όσο και της ψυχολογικής υγείας. Δεν έχει σημασία τι κάνετε όταν απολαμβάνετε τη φύση. Μπορείτε να είστε δραστήριοι, για παράδειγμα να περπατάτε, να τρέχετε, να κάνετε κηπουρική ή απλά να κάθεστε σε ένα παγκάκι στο πάρκο ή να αφιερώνετε χρόνο κοιτάζοντας τον ουρανό.
3. Απασχολήστε τον εγκέφαλό σας
Πάρτε τον ελεύθερο χρόνο ως ευκαιρία να αναπτύξετε τα ενδιαφέροντά σας. Αν σας αρέσει το διάβασμα, προγραμματίστε να διαβάσετε μερικά βιβλία κατά τη διάρκεια των διακοπών. Η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι δραστηριότητες υποστηρίζουν το μυαλό και τη διάθεσή μας, ανεξάρτητα από την ηλικία . Υπάρχουν πρόσθετα οφέλη εάν βοηθήσετε τα παιδιά σας να απολαύσουν βιβλία το καλοκαίρι.
Εναλλακτικά, εάν σας αρέσει να ακούτε μουσική, αφιερώστε αυτή τη στιγμή για να ξεσκονίσετε τα CD σας. Μοιραστείτε μουσική, παίξτε ένα όργανο, γράψτε στίχους, χορέψτε ή απλώς ακούστε όσο περισσότερη μουσική μπορείτε για να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
Αυτές είναι μόνο μερικές ιδέες. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να κάνετε κάτι που να απασχολεί το μυαλό σας, να σας βοηθά να ξεχάσετε τη δουλειά σας και να σας επιτρέψει ένα διάλειμμα πριν επιστρέψετε στη δουλειά νιώθοντας πιο χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια από πριν.
ΠΗΓΗ: theconversation
