ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

3 tips για να παραμείνει ο εγκέφαλός μας υγιής καθώς γερνάμε

Υγεία
3 tips για να παραμείνει ο εγκέφαλός μας υγιής καθώς γερνάμε
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να διατηρήσουμε την υγεία του εγκεφάλου μας καθώς γερνάμε; Τρεις είναι οι συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσουμε σύμφωνα με όσα αναφέρει νέα μελέτη που θεωρεί ότι βρήκε την «χρυσή τομή».
Δευτέρα, 26/09/2022 - 11:30
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Υπάρχουν αμέτρητες μελέτες που περιλαμβάνουν λεπτομέρειες για την πρόληψη της γνωστικής εξασθένησης, ωστόσο επιστήμονες από την Νορβηγία φαίνεται να βρήκαν την άκρη για τη διατήρηση ενός υγιούς δυνατού εγκεφάλου. Σύμφωνα με ‘οσα υποστηρίζει η νέα μελέτη τρεις είναι οι οδηγίες για την διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου.

«Τα κλειδιά για ένα υγιές νευρικό σύστημα είναι η γκρι και η λευκή φαιά ουσία», αναφέρει ο Hermundur Sigmundsson, καθηγητής στο πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας της Νορβηγίας, στο τμήμα Ψυχολογίας (NTNU), σύμφωνα με δελτίο τύπου του πανεπιστημίου. Η γκρι φαιά ουσία είναι φτιαγμένη από νευρικά κύτταρα (νευρώνες) και δενδρίτες, την ώρα που η λευκή φαιά ουσία εργάζεται για την διευκόλυνση μεταξύ των κυττάρων (μυελινωμένους άξονες) και συνεισφέρει στην ταχύτητα της μετάδοσης και στην διανομή των σημάτων. Αν η γκρι και η λευκή φαιά ουσία είναι σε αρμονία τότε οι οι γνωστικές δεξιότητες, η μνήμη και η σκέψη λειτουργούν σωστά. Αυτή η νέα μελέτη πάει ένα βήμα παρακάτω στην κατανόηση του τρόπο με τον οποίο θα μπορούσαμε να ενισχύσουμε την εγκεφαλική μας υγεία.

Η επιστημονική ομάδα αναφέρει 101 αναφορές σε προηγούμενα άρθρα για την ενίσχυση του θεωρητικού υπόβαθρου του επιστημονικού άρθρου τους. «Τρεις είναι οι παράγοντες ξεχωρίζουν αν θέλεις να διατηρήσεις τον εγκέφαλό σου υγιή εξηγεί ο καθηγητής Sigmundsson.

Ο ρόλος της φυσικής άσκησης

Η κοινωνική δραστηριότητα Η αγάπη για δραστηριότητες και χόμπι Φυσική δραστηριότητα Είναι γνωστό σε όλους ότι όποιος αράζει κανείς όλη μέρα στον καναπέ δεν είναι καλό για το σώμα του αλλά όπως όλα δείχνουν η άσκηση κάνει καλό και στην εγκεφαλική λειτουργία. Ο υγιής τρόπος ζωής αναπτύσσει το κεντρικο νευρικό σύστημα και βοηθάει στην διατήρησή της υγείας του εγκεφάλου, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης.

Αυτό που προσθέτουν οι ερευνητές ωστόσο είναι ότι η συνέπεια ως την άσκηση είναι αυτό που κάνει τη διαφορά. Για αυτό καλό είναι να ασκείται κάνεις λίγο κάθε μέρα. Έτσι, αν κάνετε μια δουλειά γραφείου και κάθεστε συνέχεια, καλό είναι να κινείστε κάθε μια ώρα για λίγα λεπτά. Κάποιοι άνθρωποι είναι φυσικά πιο κοινωνικοί από τους άλλους, ωστόσο οι ερευνητές τονίζουν ότι καλό είναι να είμαστε σε επαφή με τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για μας γιατί ο εγκέφαλός μας αναπτύσσεται μέσα από τις διασυνδέσεις και τις διαδράσεις. « Οι σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους και οι σχέσεις συνεισφέρουν σε μια σειρά από περίπλοκους βιολογικούς παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν την γήρανση του εγκεφάλου» εξηγεί ο καθηγητής Sigmundsson. Κάποιοι άνθρωποι είναι φυσικά πιο κοινωνικοί από τους άλλους, ωστόσο οι ερευνητές τονίζουν ότι κανένας άνθρωπος δεν είναι τελείως…μοναχικός. Έτσι, αν προτιμάτε μια ήσυχη νύχτα από το να πάτε σε ένα πάρτυ.

Συνέχισε να μαθαίνεις και μην παρατάς τα χόμπι σου

Έτσι όπως το ποδήλατο μας βοηθά να χτίζουμε μύες έτσι και η μάθηση και τα χόμπι μας βοηθούν να διατηρούμε ισχυρή την εγκεφαλική μας λειτουργία. Ίσως το πιο σημαντικό είναι να μην πιέζουμε τον εαυτό μας να κάνει κάτι. Καλό είναι να κάνουμε πράγματα τα οποία μας «γεμίζουν». Εξάλλου ποτέ δεν είναι αργά να μάθουμε κάτι καινούργιο. Συμπερασματικά, οι συγγραφείς της μελέτης αναφέρουν ότι το μυαλό μας είναι σαν μηχανή, όσο το χρησιμοποιούμε διατηρείτε, όσο το αφήνουμε στην άκρη πέφτει σε…αχρηστία.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Brain Sciences.

Τελευταία τροποποίηση στις 26/09/2022 - 11:33
  • ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ
  • ΑΣΚΗΣΗ
  • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
  • ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
  • ΓΗΡΑΝΣΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι συστάσεις ΠΟΥ για τη σύνθεση των εμβολίων κατά της εποχιακής γρίπης
Οι συστάσεις ΠΟΥ για τη σύνθεση των εμβολίων κατά της εποχιακής γρίπης 26 Σεπτεμβρίου 2022
Αυξημένες διαγνώσεις διαβήτη στα παιδιά που νόσησαν με κορονοϊό 26 Σεπτεμβρίου 2022
Αυξημένες διαγνώσεις διαβήτη στα παιδιά που νόσησαν με κορονοϊό

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι έξι τροφές που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση στους άνδρες
Διατροφή
30/05/2025 - 10:00

Οι έξι τροφές που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση στους άνδρες

Δάκρυα χαράς: Ο εγκεφαλικός μηχανισμός πίσω από αυτό το "παράδοξο"
Υγεία
29/05/2025 - 12:00

Δάκρυα χαράς: Ο εγκεφαλικός μηχανισμός πίσω από αυτό το "παράδοξο"

Ο τρόπος που περπατάμε στα 20 μας δείχνει πόσο κινδυνεύουμε να πέσουμε στα 60 μας
Υγεία
26/05/2025 - 17:00

Ο τρόπος που περπατάμε στα 20 μας δείχνει πόσο κινδυνεύουμε να πέσουμε στα 60 μας

Μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D καθημερινά ανακόπτει κατά τρία χρόνια τη γήρανση - Οι περιορισμοί
Υγεία
22/05/2025 - 11:00

Μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D καθημερινά ανακόπτει κατά τρία χρόνια τη γήρανση - Οι περιορισμοί

Νέα μέθοδος υπόσχεται διάγνωση των όγκων του εγκεφάλου μέσα σε λίγες ώρες
Υγεία
21/05/2025 - 11:00

Νέα μέθοδος υπόσχεται διάγνωση των όγκων του εγκεφάλου μέσα σε λίγες ώρες

Μικροπλαστικά και υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν τα ποσοστά άνοιας και κατάθλιψης
Υγεία
20/05/2025 - 10:00

Μικροπλαστικά και υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν τα ποσοστά άνοιας και κατάθλιψης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

«Δώρο ζωής»: Νέα ανοσοθεραπεία χαρίζει πέντε χρόνια ζωής σε ασθενείς με προχωρημένο στάδιο καρκίνου λαιμού -κεφαλιού
Pharma News
31/05/2025 - 09:33
Πώς συνδέεται το κάπνισμα με τον καρκίνο της ουροδόχου κύστης
Health Talk
31/05/2025 - 08:22
Σκληρή ανακοίνωση από το Ενωτικό Κίνημα για την Ανατροπή για τα χειρουργεία παιδιών σε ιδιωτικές κλινικές!
Πολιτική Υγείας
31/05/2025 - 06:47
Στο διεθνές προσκήνιο το νερό Δίρφυς μέσα από ιατρική έρευνα
Επικαιρότητα
31/05/2025 - 03:29
Σε θετική κατεύθυνση η ανανέωση της άδειας λειτουργίας της μονάδας Μεταμόσχευσης στον «Ευαγγελισμό»
Patient Talk
31/05/2025 - 00:03
#LegsFirst: Εκστρατεία ευαισθητοποίησης και ενημέρωσης για τη Χρόνια Φλεβική Νόσο
Pharma News
30/05/2025 - 23:04
Φωταγωγήθηκε το κτήριο της Βουλής για την Παγκόσμια Ημέρα Σκλήρυνσης Κατά Πλάκας
Επικαιρότητα
30/05/2025 - 22:48
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος: Ο ΠΙΣ χαρακτηρίζει ανενεργά τα μέτρα του αντικαπνιστικού νόμου
Health Talk
30/05/2025 - 22:18
Σταθερά πρώτα στην προτίμηση των Ελλήνων τα συμπληρώματα διατροφής EVIOL
Pharma News
30/05/2025 - 21:21
ΠΟΜΕΠ: Σοβαρές ενστάσεις για τον καθολικό προληπτικό γονιδιωματικό έλεγχο στα νεογνά
Health Talk
30/05/2025 - 20:03
Ημέρα Καριέρας της ELPEN στην Κερατέα - Επένδυση στο ανθρώπινο δυναμικό της τοπικής κοινωνίας
Pharma News
30/05/2025 - 19:46
ΕΛΙΚΑΡ: Το 24,8% του πληθυσμού καπνίζει καθημερινά στη χώρα
Health Talk
30/05/2025 - 19:24
Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καπνίσματος: Οι κρυφοί κίνδυνοι από τα νέα προϊόντα καπνού
Υγεία
30/05/2025 - 19:19
Ημερίδα της ΕΛΛΟΚ: Kαινοτόμες θεραπευτικές προσεγγίσεις για τον καρκίνο των ωοθηκών στην Ελλάδα
Patient Talk
30/05/2025 - 18:46
Η διατροφή της... επιτυχίας στις Πανελλήνιες - Τι τρώμε κατά την διάρκεια των εξετάσεων
Διατροφή
30/05/2025 - 18:13
Deal μεταξύ GRIN Therapeutics και Angelini Pharma για το radiprodil
Pharma News
30/05/2025 - 17:01
ΠΟΝ: «Να ακυρωθεί ο πλειστηριασμός πρώτης κατοικίας συνταξιούχου αιμοκαθαιρόμενου»
Patient Talk
30/05/2025 - 16:37
ΕΣΑμεΑ: Έρευνα της Eurostat επιβεβαιώνει ότι τα άτομα με αναπηρία βρίσκονται εκτός εργατικού δυναμικού
Patient Talk
30/05/2025 - 16:19
Αύξηση των θανάτων από καρκίνο λόγω αλκοόλ στις ΗΠΑ - Ο παράγοντας της άγνοιας κινδύνου
Υγεία
30/05/2025 - 16:02
Novo Nordisk Hellas: «Γίνε δωρητής βάρους – Δώσε βάρος στην υγεία σου»
Pharma News
30/05/2025 - 15:44
Θεμιστοκλέους: «Στηρίζουμε τη διακοπή καπνίσματος με 52 εξειδικευμένα ιατρεία σε όλη τη χώρα»
Πολιτική Υγείας
30/05/2025 - 15:28
«Hλεκτρονικά τατουάζ» για την καταγραφή του ψυχικού φορτίου σε επαγγέλματα υψηλής ευθύνης
Digital Health
30/05/2025 - 15:14
Σημαντικές ανακοινώσεις με αποτελέσματα μελετών και δοκιμών για την ογκολογία στο ASCO 2025
Health Talk
30/05/2025 - 14:56
ΠΙΣ: «Στη Γάζα εξελίσσεται μία πρωτοφανής ανθρωπιστική καταστροφή»
Health Talk
30/05/2025 - 14:41
ΕΛΣΤΑΤ: Αύξηση των τροχαίων και των νεκρών τον Μάρτιο
Επικαιρότητα
30/05/2025 - 14:24
Στυτική δυσλειτουργία: O ρόλος των τραυματισμών κατά τη σεξουαλική επαφή
Health Talk
30/05/2025 - 14:11
Ιουλία Τσέτη: Καθοριστική η συμβολή της AI στις βιοεπιστήμες, υπό την καθοδήγηση του ανθρώπου
Pharma News
30/05/2025 - 13:53
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος: Η επιβάρυνση του τσιγάρου και του ατμίσματος στα μάτια
Health Talk
30/05/2025 - 13:00
Κάνε το όπως η Γαλλία: Απαγόρευση καπνίσματος όπου υπάρχουν παιδιά!
Πολιτική Υγείας
30/05/2025 - 12:58
Παγκόσμια Ημέρα για την Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Οι θεραπευτικές εξελίξεις
Health Talk
30/05/2025 - 12:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γεωργιάδης για τη βοήθεια του ΕΕΣ στα Επείγοντα: Τη διαφορά την κάνουν πάντα οι άνθρωποι
Πολιτική Υγείας
29/05/2025 - 09:15
ΕΟΠΥΥ: Η σημασία της άυλης συνταγογράφησης για την αποτροπή απάτης με τα φάρμακα
Πολιτική Υγείας
29/05/2025 - 08:06
Σύνθετοι υδατάνθρακες: πώς συνδέονται με την υγιή γήρανση
Διατροφή
29/05/2025 - 18:00
Τσιόδρας προς Κομισιόν για σπάνιες ασθένειες: Χρειαζόμαστε ευρωπαϊκό σχέδιο δράσης για βελτίωση της διάγνωσης και της θεραπείας
Πολιτική Υγείας
29/05/2025 - 20:08
«Βραχιολάκια» στον Ευαγγελισμό: Πεντάωρες αναμονές και online γνωματεύσεις στα πλάνα
Πολιτική Υγείας
29/05/2025 - 22:37
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo