ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πανελλαδικές 2024: Τα tips που χρειάζεστε για να δώσετε τη «μάχη» χωρίς... άγχος

Ψυχική Υγεία
EUROKINISSI
Λιγότερες από 20 ημέρες μας χωρίζουν από τις Πανελλαδικές Εξετάσεις του 2024 και οι χιλιάδες υποψήφιοι των Γενικών και των Επαγγελματικών Λυκείων βρίσκονται πλέον στις τελευταίες επαναλήψεις τους πριν από τον διαγωνισμό για την Τριτοβάθμια Εκπαίδευση.
Δευτέρα, 13/05/2024 - 11:27
— Photo: EUROKINISSI
Παναγιώτης Σπανός Παναγιώτης Σπανός

Συγκεκριμένα, οι Πανελλαδικές για τους υποψήφιους των ΕΠΑΛ την Πέμπτη, 30 Μαΐου και γι' αυτούς των ΓΕΛ την αμέσωβς επόμενη μέρα, την Παρασκευή, 31 του μηνός. Στην διαγωνιστική περίοδο, η συγκέντρωση, η ψυχική υγεία και ο ύπνος -φυσικά και η σωστή προετοιμασία καθ' όλη τη διάρκεια της χρονιάς- αποτελούν κρίσιμους παράγοντες που επηρεάζουν την απόδοση των υποψηφίων στα εξεταζόμενα μαθήματα.

Υπάρχουν μερικά μικρά μυστικά που θα βοηθήσουν τα παιδιά να έχουν ένα πιο αποδοτικό διάβασμα και άρα να πετύχουν τους στόχους που έχουν θέσει για το μέλλον τους.

Η σωστή συγκέντρωση και η ικανότητα θα βοηθήσει σημαντικά την προσοχή των υποψηφίων κατά τη διάρκεια της μελέτης και είναι απαραίτητες για να επεξεργαστούν και να απορροφήσουν την εξεταστέα ύλη στην τελευταία και πιο σημαντική επανάληψη της χρονιάς.

1. Οργανώστε τον χώρο μελέτης: ήρθε η ώρα να σηκωθείτε από το βολικό σμας κρεβάτι και να θέσετε σε πιο ορθολογικές βάσεις το διάβασμά σας στο γραφείο. Ένα τακτοποιημένο μέρος για διάβασμα θα βοηθήσει να «τακτοποιήσετε» και τις σκέψεις σας και την αφομοίωση της ύλης. Η οργάνωση είναι το παν!

2. Επιλέξτε ένα ήσυχο δωμάτιο: Καλό είναι ο χώρος μελέτης που θα επιλέξετε να είναι πάντα ο ίδιος και ήσυχος. Θόρυβοι όπως αυτοί άλλων άτομων της οικογένειας που μπορεί να συζητούν ή αυτοί μιας ανοιχτής τηλεόρασης ή ραδιοφώνου, επίσης μπορεί να διασπάσουν τη προσοχή σας.

3. Ενίσχυστε τη μνήμη σας εάν αυτό είναι απαραίτητο: Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα B-complex για να καταφέρετε να αποδώσετε καλύτερα και με πιο καθαρό μυαλό στο διάβασμά σας. Αυτές οι βιταμίνες έχουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος και μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση της μνήμης.

Η καλή ψυχική υγεία

Η ψυχική και συναισθηματική υγεία παίζει επίσης σημαντικό ρόλο, καθώς οι υψηλές πιέσεις και το στρες μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση σας και να μειώσουν την ικανότητά σας να ανταποκριθείτε στις υψηλές απαιτήσεις των εξετάσεων.

1. Οργανώστε σωστά τον χρόνο μας: Κατανείμετε τον χρόνο μας αποτελεσματικά, δημιουργώντας ένα πρόγραμμα μελέτης που να σας επιτρέπει να καλύψετε όλα τα μαθήματα, αφήνοντας και τον απαιτούμενο χρόνο για χαλάρωση και αναψυχή. Δραστηριότητες δηλαδή που σας ανανεώνουν και σας χαλαρώνουν. Αυτές μπορεί να είναι η άσκηση, μια έξοδος με φίλους μας ή ακόμα και χαλάρωση στον καναπέ του σπιτιού.

2. Φτιάξτε πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες της μελέτης: Πρόκειται για την τελευταία και πιο σημαντική επανάληψη επί της ύλης. Εάν όλη τη χρονιά υπήρξατε συνεπείς με τη μελέτη σας, η τελική ευθεία ίσως να σας φανεί πανεύκολη. Ωστόσο, είναι πιθανό να υπάρχουν κάποια μικρά κενά. Βάλτε τα, λοιπόν, σε άμεση προτεραιότητα ώστε να τα καλύψετε με τη βοήθεια των καθηγητών σας και θα δείτε ότι η επαναληπτική μελέτη θα είναι κάπως πιο εύκολη.

3. Το αχρείαστο άγχος: Προφανώς και θα αγχωθείτε ως ένα βαθμό -μπορεί να σας φανεί και ελαφρώς δημιουργική όλη αυτή διαδικασία- αλλά δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου. Χρειάζεται λίγη χαλαρότητα και αρκετή ψυχραιμία. Το υπερβολικό άγχος δε θα σας βοηθήσει σε κανένα στάδιο της ζωής σας, οπότε πρέπει να μάθετε να το διαχειρίζεστε. Πολύ πιθανό να χρειαστείτε κάποιο συμπλήρωμα για τον έλεγχο του άγχους, καλύτερα ωστόσο να το αποφύγετε!

4. Ξεκουράστε το μυαλό σας: υπάρχουν συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ξεκουράσετε τον εγκέφαλό σας που σίγουρα θα είναι γεμάτος από... εξισώσεις! Επιλέξτε κάποιο συμπλήρωμα με βαλεριάνα ή κάποια πολυφόρμουλα.

Κλειδί ο ποιοτικός ύπνος

Ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί παράγοντα ζωτικής σημασίας για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου. Ο καλός ύπνος βελτιώνει τη μνήμη και την αποκατάσταση του εγκεφάλου, επιτρέποντάς σας να λειτουργείτε στο βέλτιστο επίπεδο κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.

1. Αφήστε τα ξενύχτια για μετά τις εξετάσεις. Όσοι θεωρείτε ότι ξενυχτώντας θα γράψετε καλύτερα, κάνετε λάθος όσο καλοί μαθητές κι αν είστε. Το μυαλό θέλει ξεκούραση για να αφομοιώσει καλύτερα την ύλη. Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 6-8 ώρες την ημέρα και το πρωί με το μυαλό καθαρό το διάβασμά σας θα είναι σίγουρα πιο αποδοτικό.

2. Καθιερώστε μια ρουτίνα ύπνου: Προσπαθείστε να κοιμάστε νωρίς και να ξυπνάμε περίπου την ίδια ώρα καθημερινά, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Η καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού μας ρολογιού και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

3. Ενισχύστε αν το χρειάζεστε το νευρικό σας σύστημα: Ξεκινήστε με κάποιο συμπλήρωμα μαγνησίου, ώστε να νιώσετε λιγότερη κούραση και κόπωση και έτσι θα αρχίσετε να κοιμάστε καλύτερα.

4. Ενισχύστε την Ορμόνη του ύπνου. Η συμπλήρωση του οργανισμού σας με ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να επιφέρει αυτή την επιθυμητή ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού, ώστε να καταπολεμήσετε με φυσικό τρόπο την αϋπνία. Η μελατονίνη μειώνει το χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί κάποιος, αυξάνει τον συνολικό χρόνο ύπνου και βελτιώνει την ποιότητά του.

Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να θυμάστε ότι οι Πανελλαδικές Εξετάσεις δεν είναι το τέλος αλλά η αρχή της διαδρομής προς την ενήλικη ζωή η οποία μπορεί να προσφέρει αρκετές ευκαιρίες καριέρας αρκεί να κάνετε τη σωστή επιλογή.

Τελευταία τροποποίηση στις 13/05/2024 - 03:53
  • ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ
  • ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ
  • ΑΓΧΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Μυθομανία και ναρκισσιστική διαταραχή: Σύνδεση και αντιμετώπιση δύο πολύπλοκων καταστάσεων
Μυθομανία και ναρκισσιστική διαταραχή: Σύνδεση και αντιμετώπιση δύο πολύπλοκων καταστάσεων 12 Μαϊος 2024
Κυριακίδου: «Που βρισκόμαστε και τι έχουμε καταφέρει στα θέματα ψυχικής υγείας» 13 Μαϊος 2024
Κυριακίδου: «Που βρισκόμαστε και τι έχουμε καταφέρει στα θέματα ψυχικής υγείας»

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πως ο τρόπος που περπατάμε μπορεί να αποκαλύψει αν έχουμε άγχος ή κατάθλιψη
Ψυχική Υγεία
14/04/2026 - 19:51

Πως ο τρόπος που περπατάμε μπορεί να αποκαλύψει αν έχουμε άγχος ή κατάθλιψη

Οι Αθηναίοι περνούν σχεδόν έξι μέρες τον χρόνο στα μποτιλιαρίσματα
Επικαιρότητα
14/04/2026 - 17:38

Οι Αθηναίοι περνούν σχεδόν έξι μέρες τον χρόνο στα μποτιλιαρίσματα

Η πείνα έπληξε περισσότερο τον ψυχισμό των ανθρώπων από την ανεργία εν μέσω πανδημίας
Ψυχική Υγεία
07/04/2026 - 14:00

Η πείνα έπληξε περισσότερο τον ψυχισμό των ανθρώπων από την ανεργία εν μέσω πανδημίας

Όταν τα μαλλιά αποκαλύπτουν προβλήματα υγείας
Υγεία
06/04/2026 - 18:00

Όταν τα μαλλιά αποκαλύπτουν προβλήματα υγείας

Το στρες υποχωρεί με 24 λεπτά ειδικά σχεδιασμένης μουσικής
Ψυχική Υγεία
20/03/2026 - 14:13

Το στρες υποχωρεί με 24 λεπτά ειδικά σχεδιασμένης μουσικής

Μήπως οι εφαρμογές καταγραφής ύπνου σαμποτάρουν τη σχέση σας με τον Μορφέα;
Υγεία
20/03/2026 - 10:00

Μήπως οι εφαρμογές καταγραφής ύπνου σαμποτάρουν τη σχέση σας με τον Μορφέα;

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Επίθεση της ΠΑΣΚ Ιατρών κατά Γεωργιάδη, Πατούλη για τις εκλογές στον ΠΙΣ
Επικαιρότητα
22/04/2026 - 03:43
Η AstraZeneca στο Οικονομικό Φόρουμ των Δελφών: Επενδύοντας στην πρόληψη και την καινοτομία
Pharma News
22/04/2026 - 00:04
Η Procter & Gamble ενισχύει τις υπηρεσίες «Νοσηλεία στο Σπίτι» του Ε.Ε.Σ.
Pharma News
21/04/2026 - 23:17
Υποτροφίες σε φοιτητές του ΕΚΠΑ από το Ίδρυμα «Παύλος Γιαννακόπουλος» για ακόμη μία χρονιά
Pharma News
21/04/2026 - 22:27
Βρετανία: «Πέρασε» νόμος που απαγορεύει την πώληση τσιγάρων σε όσους γεννήθηκαν μετά το 2008
Επικαιρότητα
21/04/2026 - 21:24
Καρκίνος του όρχεος: Υψηλά ποσοστά ίασης υπό την προϋπόθεση της έγκαιρης διάγνωσης
Υγεία
21/04/2026 - 20:57
Ενημερωτική εκδήλωση της ΕΠΕ για τους ασθενείς με ΧΑΠ, τις σύγχρονες παρεμβάσεις και την ισότιμη πρόσβασή τους
Health Talk
21/04/2026 - 20:33
Επανεκλογή Αρκαδόπουλου, Τσιούφη στη διοίκηση της Ιατρικής Σχολής Αθηνών
Επικαιρότητα
21/04/2026 - 19:57
Health-IQ: Ξεκίνησαν τα εξειδικευμένα εκπαιδευτικά προγράμματα για επαγγελματίες υγείας στην Αθήνα
Πολιτική Υγείας
21/04/2026 - 19:26
Παγκόσμια Εβδομάδα Εμβολιασμού 2026: Κάθε λεπτό σώζονται έξι ζωές παγκοσμίως
Υγεία
21/04/2026 - 18:34
Κοινή δράση του ΕΟΠΑΕ και του Μουσείου Σύγχρονης Τέχνης για την κοινωνική ένταξη των ωφελούμενων
Ψυχική Υγεία
21/04/2026 - 18:08
Παγκόσμια Ημέρα Αιμορροφιλίας: Ο 15χρονος αθλητής Γιάννης Λούγγος ποδηλατεί πέρα από τη νόσο
Pharma News
21/04/2026 - 17:43
Η ΕΙΝΑΠ ζητεί την άμεση προκήρυξη δύο θέσεων ουρολόγων στο ΚΑΤ
Επικαιρότητα
21/04/2026 - 17:18
Μήνας ευαισθητοποίησης για τους καρκίνους κεφαλής & τραχήλου και των όρχεων ο Απρίλιος
Patient Talk
21/04/2026 - 17:02
Ανάστροφη αρθροπλαστική ώμου: Πλεονέκτημα η άμεση επιστροφή στην καθημερινότητα
Health Talk
21/04/2026 - 16:44
Παγκόσμια πρωτιά και διάκριση για τη Μονάδα ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις από την ESHRE
Υπηρεσίες Υγείας
21/04/2026 - 16:21
Οι 20 κορυφαίες εταιρείες της φαρμακοβιομηχανίας βάσει εσόδων
Pharma News
21/04/2026 - 16:00
Bayer AG: Στρατηγικές επιλογές το ισχυρό χαρτοφυλάκιο στα φάρμακα και το πρόγραμμα έρευνας και ανάπτυξης
Pharma News
21/04/2026 - 15:36
Επτά αιτήματα για το clawback σε επιστολή διαμαρτυρίας του ΙΣΑ και εννέα φορέων ΠΦΥ και ΔΦΥ
Πολιτική Υγείας
21/04/2026 - 15:16
Λέσβος: Σαράντα οκτώ κρούσματα αφθώδους πυρετού
Επικαιρότητα
21/04/2026 - 15:00
IgA νεφροπάθεια: Μονοκλωνικό για σπάνια αιματολογικά νοσήματα καταστέλλει τις πρωτεΐνες που την προκαλούν
Pharma News
21/04/2026 - 14:00
Οι επικίνδυνες απαντήσεις των chatbots για τις χημειοθεραπείες και η ανησυχία των ειδικών
Digital Health
21/04/2026 - 13:00
Γεωργιάδης στο SFEE Patient Think Tank: «Στόχος ένα διαφανές σύστημα με τον ασθενή στο επίκεντρο»
Pharma Policy
21/04/2026 - 12:34
Καρκίνος του παχέος εντέρου: Η προεγχειρητική ανοσοθεραπεία οδηγεί σε μηδενικό ποσοστό υποτροπών
Υγεία
21/04/2026 - 12:00
Πάρκινσον: Οι αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου ενδέχεται να αποτελούν ένδειξη κινδύνου
Υγεία
21/04/2026 - 11:00
ΚΕΣΥ: Λήξη της θητείας Μπούμπα - Το σενάριο για τη διαδοχή
Πολιτική Υγείας
21/04/2026 - 10:56
Συντριπτική αποτυχία του AI στην διαφορική διάγνωση ασθενών
Digital Health
21/04/2026 - 10:32
H Eli Lilly πιο κοντά στο «Ιερό Δισκοπότηρο» της κυτταρικής θεραπείας
Pharma News
21/04/2026 - 09:51
Μπορεί το στοματικό διάλυμα να κάνει κακό στην καρδιά; Τι λένε οι ειδικοί
Υγεία
21/04/2026 - 09:00
Φόρουμ Δελφών: Πρώτη φορά πάνελ για τις κλινικές μελέτες με πρωτοβουλία του HACRO
Επικαιρότητα
21/04/2026 - 07:24

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Καρκίνος πνεύμονα: Μπορεί η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών και φρούτων να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο στους κάτω των 50;
Διατροφή
20/04/2026 - 09:00
Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Εμβολιασμού: Τρεις χώρες επιτυγχάνουν τον στόχο του 90% για τον εμβολιασμό κατά του HPV
Πολιτική Υγείας
20/04/2026 - 11:00
Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία
Διατροφή
20/04/2026 - 12:00
Eli Lilly: Κοντά σε εξαγορά της Kelonia Therapeutics έναντι ποσού που θα ξεπεράσει τα 2 δισ.
Pharma News
20/04/2026 - 13:00
ΙΣΑ: «Εκρηκτικό μείγμα το clawback του 2023, τα παλαιότερα χρέη και η προείσπραξη του 2026»
Πολιτική Υγείας
20/04/2026 - 14:19
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2026 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo