Μερικές φορές το δέρμα γερνάει πιο γρήγορα από το φυσιολογικό, κάνοντάς σας να φαίνεστε μεγαλύτεροι από την ηλικία σας. Τα σημάδια που προδίδουν πρόωρης γήρανσης του δέρματος περιλαμβάνουν ρυτίδες, κηλίδες γήρανσης, ξηρότητα και χαλάρωση. Αν και δεν είναι πάντα δυνατό να επηρεάσουμε τον τρόπο με τον οποίο γερνάει το δέρμα μας, ορισμένες συνήθειες μπορούν να συμβάλουν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος. Βοηθήστε το δέρμα σας να παραμείνει σφριγηλό, λαμπερό και λείο, αποφεύγοντας τις συνήθειες που αναλύονται στις παρακάτω γραμμές.

1. Συνεχές τρίψιμο των ματιών

Οι σακούλες κάτω από τα μάτια αναπτύσσονται ως μέρος της φυσικής διαδικασίας γήρανσης και εμφανίζονται όταν οι μύες γύρω από τα μάτια εξασθενούν. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το περιστασιακό τρίψιμο των ματιών δεν αποτελεί πρόβλημα και δεν προκαλεί μόνιμες παρενέργειες, λέει ο δερματολόγος και συγγραφέας Paul Jarrod Frank, MD.

Ωστόσο, το συνεχές τρίψιμο των ματιών είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στη δημιουργία μαύρων κύκλων και λεπτών γραμμών, σύμφωνα με την δερματολόγο Asmi Berry, DO. «Υπάρχει ακόμη και μια ονομασία για αυτές τις σακούλες και τις ρυτίδες: γραμμές Dennie-Morgan», που πήραν το όνομά τους από τους δύο δερματολόγους που τις περιέγραψαν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μοιάζουν σχεδόν με μαύρο μάτι. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να ανακαλύψτε γιατί τρίβετε τα μάτια σας. Μια συνηθισμένη αιτία κνησμού στα μάτια (και υπερβολικού τριψίματος των ματιών) είναι οι αλλεργίες, οπότε επισκεφθείτε έναν αλλεργιολόγο για να διαγνώσει και να θεραπεύσει τα συμπτώματα. Συχνά, η χρήση ενυδατικής κρέμας ματιών, ο ύπνος σε μεταξωτή μαξιλαροθήκη και η χρήση απαλών σταγόνων ματιών που στοχεύουν στον κνησμό μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κνησμού και της ξηρότητας των ματιών, λέει η Δρ Berry.

2. Έλλειψη ύπνου

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ενέργεια, τη συγκέντρωση και την επιδερμίδα σας, καθώς τη νύχτα, το δέρμα εισέρχεται σε κατάσταση ανανέωσης.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να φανεί στο πρόσωπό σας με την πάροδο του χρόνου. Παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι ο περιορισμένος ύπνος για δύο μόνο νύχτες (σ.σ.: ορίζεται ως ύπνος τριών ωρών κάθε νύχτα) είχε ως αποτέλεσμα το δέρμα να είναι πιο ξηρό, με λιγότερη ελαστικότητα, πιο θαμπό και με πιο ορατούς μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.

Λύσεις για να κοιμάστε αρκετά:

• Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ώστε το σώμα σας να συνηθίσει ένα πρόγραμμα.
• Φροντίστε το υπνοδωμάτιό σας να είναι σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο.
• Τελειώστε το φαγητό σας δύο έως τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
• Περιορίστε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε το απόγευμα.

3. Αποφύγετε το καλαμάκι

Πίνετε αναψυκτικά, τσάι και καφέ με καλαμάκι; Αυτή η καθημερινή συνηθεια μπορεί να βοηθά στην πρόληψη των λεκέδων στα δόντια, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει λεπτές γραμμές γύρω από το στόμα.

Δερματολόγοι επισημαίνουν ότι όταν πίνετε με καλαμάκι, ενεργοποιείτε τους μυς γύρω από τα χείλη: «Η χρήση καλαμακιού προκαλεί επαναλαμβανόμενη σύσπαση των χειλιών, η οποία μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία λεπτών γραμμών».

Η λύση είναι μάλλον απλή: Αν και δεν θα προκαλέσει δραστική αλλαγή, η αποφυγή της χρήσης καλαμακιού μπορεί να μειώσει αυτές τις κινήσεις και να έχει μια μικρή επίδραση στην επιβράδυνση του σχηματισμού λεπτών γραμμών.

4. Διαχειριστείτε σωστά το στρες

«Κάθε μέρος του σώματός μας επηρεάζεται από το στρες», σύμφωνα με τον Dr. Frank. Ο απλός αυτός κανόνας περιλαμβάνει και το δέρμα. Το στρες απελευθερώνει κορτιζόλη, προκαλώντας την αποδόμηση του κολλαγόνου. Εάν ανησυχείτε συνεχώς (ή χάνετε τον ύπνο σας), το σώμα σας εκκρίνει ασταμάτητα ορμόνες στρες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση.

«Η κορτιζόλη, η κύρια ορμόνη του στρες, αποδομεί το κολλαγόνο, γεγονός που οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος και ρυτίδες και προκαλεί φλεγμονή», λέει η Amy Wechsler, MD, δερματολόγος και ψυχίατρος. Το χρόνιο στρες μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, εν μέρει λόγω της αυξημένης φλεγμονής.
Η λύση είναι μία και μοναδική: «Το άγχος μπορεί να μειωθεί μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως καλή διατροφή, καλός ύπνος και διαλογισμός, τα οποία έχουν τεράστια επίδραση στη βιολογική και αισθητική διαδικασία γήρανσης», λέει ο Frank.

Οπότε, βρείτε τι σας βοηθά να χαλαρώσετε και κάντε το τακτικά.

5. Το μακιγιάζ με αντηλιακή προστασία

Για να προστατεύσετε το δέρμα από την πρόωρη γήρανση, το μακιγιάζ SPF είναι μια καλή λύση. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) είναι η κύρια αιτία της πρόωρης γήρανσης του δέρματος, καθώς καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, οδηγώντας σε ρυτίδες, χαλάρωση και υπερχρωματισμό.

Ωστόσο, αν βασίζεστε στο μακιγιάζ που περιέχει SPF για να μπλοκάρετε τις επιβλαβείς ακτίνες UV, είναι πιθανόν να μην προστατεύετε επαρκώς το δέρμα σας.

«Το μακιγιάζ με αντηλιακό είναι καλύτερο από το τίποτα, αλλά δεν αρκεί από μόνο του», σύμφωνα με την Berry. Ένας λόγος είναι ότι η ποσότητα του προϊόντος μακιγιάζ που χρησιμοποιούμε συνήθως στο πρόσωπό μας είναι πολύ μικρή για να παρέχει στο δέρμα το SPF που αναγράφεται στη φιάλη -η αναγραφόμενος δείκτης SPF αντιστοιχεί στη χρήση ποσότητας μεγέθους νικελίου, κατά την ίδια Berry. Επιπλέον, συχνά δεν καλύπτει τόσο τις ακτίνες UVA όσο και τις ακτίνες UVB, που είναι απαραίτητες για επαρκή προστασία.

Σε αυτή την περιπτωση θα πρέπει να εφαρμόσετε αντηλιακό ή ενυδατική κρέμα με δείκτη SPF ευρέος φάσματος πριν βάλετε το μακιγιάζ σας. Όταν λέμε «ευρέος φάσματος» σημαίνει ότι το προϊόν θα προστατεύσει το δέρμα σας από τις ακτίνες UVA, που συμβάλλουν στη γήρανση του δέρματος, και τις ακτίνες UVB, που μπορούν να προκαλέσουν ηλιακό έγκαυμα.
«Οι άνθρωποι χρειάζονται SPF ως ξεχωριστή εφαρμογή από το μακιγιάζ τους», λέει ο Frank και προσθέτει πως «το SPF 30 είναι συνήθως ο αποδεκτός αριθμός για προστασία».

Η Berry συνιστά επίσης να επαναλαμβάνετε την εφαρμογή του αντηλιακού κάθε δύο ώρες. «Αν φοράτε μακιγιάζ, προτιμώ τις πούδρες ή τα σπρέι προσώπου που έχουν SPF».

6. Μην ξεχνάτε το λαιμό και τα χέρια σας

Η αποφυγή της υπεριώδους ακτινοβολίας είναι ο πιο σημαντικός τρόπος για να αποφύγετε τη φθορά του δέρματος. Αλλά ακόμη και οι πιο επιμελείς χρήστες αντηλιακών προϊόντων μπορεί να παραμελούν το λαιμό και τα χέρια τους, και αυτό μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο είναι από τις πρώτες περιοχές που προδίδουν την ηλικία σας, κατά την Berry. Καθώς το λεπτό, ευαίσθητο δέρμα των χεριών σας γερνάει, χάνει όγκο και λίπος, και οι φλέβες, οι αρθρώσεις και οι τένοντες στα χέρια γίνονται πιο εμφανείς.

Η δερματολόγος τονίζει ότι ο λαιμός μπορεί επίσης να αποχρωματιστεί και να φαίνεται πιο γηρασμένος, συνήθως ως αποτέλεσμα της μακροχρόνιας έκθεσης στον ήλιο. «Οι άνθρωποι συνήθως δεν βάζουν αντηλιακό σε αυτές τις περιοχές, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες, ζαρωμένο δέρμα και σκούρες κηλίδες».

Και εδώ η λύση είναι η αποφυγή των επιβλαβών ακτίνων UV. Αν βρεθείτε σε ανοιχτό χώρο, αναζητήστε σκιά και φορέστε καπέλο με γείσο, αντηλιακό και ρούχα που προστατεύουν από τον ήλιο. Επιπλέον, φροντίστε λαιμό και χέρια με καλές συνήθειες περιποίησης του δέρματος. «Βεβαιωθείτε ότι ό,τι προϊόντα περιποίησης δέρματος βάζετε στο πρόσωπό σας -όπως αντηλιακό, ρετινόλη ή βιταμίνη C- τα απλώνετε και στο λαιμό, το στήθος και το πίσω μέρος των χεριών σας», συμβουλεύει η Berry.

7. Τα απαραίτητα γυαλιά ηλίου

Τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν τα μάτια από τις υπεριώδεις ακτίνες, οι οποίες μπορούν να βλάψουν τα βλέφαρα, τον κερατοειδή χιτώνα, τον φακό και τον αμφιβληστροειδή -όπως προαναφέρθηκε, οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν επίσης να βλάψουν το ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια.

Εκτός από τη βλάβη στα μάτια, η παραμέληση των γυαλιών ηλίου μπορεί επίσης να επηρεάσει το δέρμα γύρω από τα μάτια.
«Τα γυαλιά ηλίου βοηθούν να σταματήσετε το επαναλαμβανόμενο ανοιγοκλείσιμο των ματιών, το οποίο μπορεί να προκαλέσει δυναμικές ρυτίδες που με την πάροδο του χρόνου μετατρέπονται σε μόνιμες πτυχές. Μπορούν επίσης να εμποδίσουν φυσικά μέρος των υπεριωδών ακτίνων, οι οποίες καταστρέφουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, οδηγώντας σε σημάδια πρόωρης γήρανσης.

Προκύπτει, λοιπόν, ότι η λύση είναι να φοράτε γυαλιά ηλίου όταν έξω έχει έντονο φως και ηλιοφάνεια, επισημαίνει η Berry. Για να βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά ηλίου σας παρέχουν επαρκή προστασία, αναζητήστε ένα ζευγάρι που στην ετικέτα του φέρει την ένδειξη «100% προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB» ή «100% προστασία από τις ακτίνες UV 400».

8. Προσοχή στα σαπούνια που ξηραίνουν το δέρμα

Τα σαπούνια σε μπάρες συχνά περιέχουν σκληρά απορρυπαντικά που αφαιρούν τα φυσικά έλαια του δέρματος. Η ξηρότητα είναι ένα από τα συμπτώματα της γήρανσης του δέρματος. Επιπλέον, η ξηρότητα από μόνη της μπορεί να επιδεινώσει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων, σύμφωνα πάντα με την Berry.

Η λύση; Χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό καθαριστικό. Συγκεκριμένα, η Berry συνιστά τη χρήση ενός απαλού καθαριστικού που δεν απομακρύνει τα φυσικά έλαια. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, αποφύγετε τα αφρώδη καθαριστικά ή αυτά που περιέχουν θειικά άλατα. Αντ' αυτού, αναζητήστε συστατικά που διατηρούν την υγρασία στο δέρμα, όπως το υαλουρονικό οξύ ή η γλυκερίνη. «Κλειδώστε» την ενυδάτωση με μια ενυδατική κρέμα που περιέχει μαλακτικά συστατικά όπως κεραμίδια, σκουαλένιο ή βούτυρο καριτέ.

9. Διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και ραφιναρισμένους υδατάνθρακες

«Ό,τι τρώμε εμφανίζεται στο δέρμα μας, κάτι που μπορεί να είναι καλό ή κακό για τη γενική υγεία του δέρματος», σύμφωνα με την δερματολόγο Anetta Reszko, MD, PhD. Μια διατροφή πλούσια σε υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία περιλαμβάνουν τρόφιμα με υπερβολική προσθήκη ζάχαρης και ραφιναρισμένους υδατάνθρακες, μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή σε όλο το σώμα. Αυτό προκαλεί προβλήματα σε πολλούς τομείς, αλλά για το δέρμα σας, λέει η Dr. Reszko, αυτό το διατροφικό πρότυπο μπορεί να συμβάλει στην ακμή, τη ροδόχρου ακμή και την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Εστιάστε, λοιπόν, σε μια διατροφή βασισμένη σε φυτικά τρόφιμα, με έμφαση στους ξηρούς καρπούς, στους σπόρους, στα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά και φυσικά στο ελαιόλαδο. Αυτός ο τύπος διατροφής παρέχει άφθονες βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση όπως η Α, η C και η E, καθώς και υγιή λίπη, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες και φλεγμονές -και έχει διαπιστωθεί απο πάμπολες μελέτες και έρευνες ότι πρόκειται για μια διατροφή που συνιστάται για τη διατήρηση ενός νεανικού και σφριγηλού δέρματος.

10. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Υπάρχουν δημοσιευμένες μελέτες που αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με την πρόωρη γήρανση «Η κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά σε υπερβολικές ποσότητες, μπορεί να επηρεάσει την υγεία του δέρματος, καθώς μπορεί να προκαλέσει πολλές φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις, όπως ψωρίαση και ροδόχρου ακμή», τονίζει η Reszko και προσθέτει: «Επειδή το αλκοόλ είναι επίσης διουρητικό, μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα, ξηρότητα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, πρόωρες λεπτές γραμμές και ρυτίδες».

Συγκεκριμένα, η κατανάλωση περισσότερων από οκτώ ποτών την εβδομάδα -ποσότητα που θεωρείται υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ- συνδέεται με την εμφάνιση περισσότερων ρυτίδων στο πρόσωπο, πρήξιμο κάτω από τα μάτια, απώλεια όγκου στο πρόσωπο και ορατά αιμοφόρα αγγεία.

Η λύση είναι ο περιορισμός ή/και η πλήρης αποφυγή του αλκοόλ κατά την Reszko από τη στιγμή μάλιστα που σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας καμία ποσότητα αλκοόλ δεν είναι ασφαλής για την υγεία, το δέρμα σας μπορεί να είναι ένας ακόμη λόγος για να το περιορίσετε.

11. Κάπνισμα και χρήση προϊόντων καπνού και ατμού

Το κάπνισμα είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας, λέει η Reszko. «Και αυτό δεν αποτελεί εξαίρεση όταν πρόκειται για το δέρμα σας». Η ίδια εξηγεί ότι η νικοτίνη και οι τοξίνες από τον καπνό βλάπτουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, γι' αυτό και το κάπνισμα συνδέεται με τη δημιουργία ρυτίδων στο δέρμα. Η νικοτίνη επηρεάζει επίσης την παραγωγή μελανίνης (σ.σ.: η χρωστική ουσία του δέρματος), με αποτέλεσμα την εμφάνιση σκούρων κηλίδων, προσθέτει η Reszko.

Η λύση εδώ είναι αυτονόητη: «Όσο πιο γρήγορα σταματήσετε το κάπνισμα, τόσο καλύτερα», συμβουλεύει η Reszko. Μπορεί για κάποιους να είναι μια δύσκολη διαδρομή και μερικές φορές χρειάζονται πολλές προσπάθειες για να επιτευχθεί ο στόχος, ωστόσο τα αποτελέσματα θα είναι επωφελή και για την υγεία του δέρματος, εκτός των άλλων.

Πηγή: Everydayhealth.com