ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Οδηγός τριών ημερών για να ενυδατώσετε την επιδερμίδα σας από μέσα προς τα έξω

Ομορφιά
UNSPLASH
Εάν έχετε ξηρό, αφυδατωμένο δέρμα, σκεφτείτε να ακολουθήσετε αυτή την ολιστική αγωγή. Στο τέλος η επιδερμίδα σας θα είναι αισθητά πιο ενυδατωμένη.
Τετάρτη, 23/07/2025 - 18:49
— Photo: UNSPLASH
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Νιώθετε το δέρμα σας ξηρό, κόκκινο, ερεθισμένο. Οι υψηλές θερμοκρασίες των ημερών κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Μερικές μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής ωστόσο μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της σωστής ενυδάτωσης και μάλιστα χρειάζονται μόλις τρεις μέρες για να φανεί η διαφορά.

Ημέρα 1

  • Πρόγραμμα ύπνου: Εάν θέλετε να ξεκινήσετε την επούλωση του φράγματος υγρασίας του δέρματός σας, προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, λένε οι δερματολόγοι. Κατά την διάρκεια του ύπνου, το δέρμα μας επιδιορθώνεται και αποκαθιστά την υγρασία του. Ιδανικός στόχος, 7 με 9 ώρες ποιοτικού ύπνου.
  • Τι να πίνετε: Οι περισσότεροι όταν ακούμε την λέξη φροντίδα για το δέρμα μας, σκεφτόμαστε προϊόντα. Ωστόσο, η πραγματική ενυδάτωση ξεκινάει από μέσα, επισημαίνουν οι γιατροί. Και ο πλέον εγγυημένος τρόπος για να δώσουμε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται είναι η κατανάλωση νερού.
    Η εξωτερική στοιβάδα του σώματος του δέρματός μας αποτελείται από 30% νερό, άλλωστε.
  • Επιπλέον βήματα: Η μαξιλαροθήκη: Για να προστατεύσετε το δέρμα σας, σκεφτείτε να αντικαταστήσετε τη βαμβακερή μαξιλαροθήκη σας με ένα πιο μαλακό, λιγότερο απορροφητικό και πιο λείο ύφασμα, όπως το μετάξι ή το σατέν. Τα συγκεκριμένα υφάσματα συνήθως απορροφούν λιγότερη υγρασία.
  • Ελέγξτε τα προϊόντα καθαρισμού σας: Είναι σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας κάθε μέρα αλλά το λάθος καθαριστικό μπορεί να αφαιρέσει από το δέρμα σας τα προστατευτικά του έλαια και να κάνει τελικά περισσότερο κακό παρά καλό. Ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψετε τα αφρώδη ή αντιβακτηριακά καθαριστικά, τα δυνατά απολεπιστικά ή τα αρωματικά προϊόντα, για χάρη ενός ηπιότερου προϊόντος.

Ημέρα 2

  • Πρόγραμμα ύπνου: Και πάλι, στοχεύστε αρκετές ώρες ύπνου, 7 έως 9, για να δώσετε στο δέρμα σας αρκετό χρόνο για να αναδομηθεί εσωτερικά.
  • Τι να φάτε: Υγιεινά λιπαρά όπως σολομός και ο τόνος έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγρασίας του δέρματός. Εάν είστε vegan ή χορτοφάγος, μπορείτε να λάβετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά από φυτικές πηγές, όπως ο λιναρόσπορος, ο οποίος είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 ή οι σπόροι κολοκύθας, οι οποίοι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-6. Ψευδάργυρος: Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την αποκατάσταση του φραγμού υγρασίας, αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι τα οστρακοειδή, τα φασόλια, το κρέας, οι ξηροί καρποί, διάφοροι σπόροι και δημητριακά ολικής αλέσεως. Κολλαγόνο: Η καθημερινή κατανάλωση κολλαγόνου μπορεί να ωφελήσει τις αρθρώσεις και το δέρμα, αν και δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά κλινικά στοιχεία για να το επιβεβαιώσουν.
  • Εφοδιαστείτε με τα σωστά προϊόντα: Και όταν λέμε σωστά, εννοούμε αυτά τα οποία περιέχουν συστατικά που θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση της υγρασίας.
  • Αναζητήστε προϊόντα με: κεραμίδια για την αποκατάσταση του δέρματος και την πρόληψη της διαδερμικής απώλειας νερού, υαλουρονικό οξύ (HA), δεσμεύει την υγρασία και βοηθά στην επιβράδυνση του ρυθμού με τον οποίο εξατμίζεται το νερό από το δέρμα (το HA μπορεί να δεσμεύσει έως και 1.000 φορές το βάρος του σε νερό!) και λιπίδια και λιπαρά οξέα για να σχηματίσουν και να συγκρατήσουν ένα φράγμα υγρασίας.
  • Τα πολύτιμα έλαια: Ακόμα κι αν δεν το ξέρετε, μπορεί να έχετε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε στο ντουλάπι της κουζίνας σας. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε λάδι καρύδας, ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο πάνω από την ενυδατική κρέμα που χρησιμοποιείτε. Αν πάλι η στροφή στις… οικιακές σας προμήθειες δεν είναι του γούστου σας, δοκιμάστε έλαιο βιταμίνης Ε, ένα θρεπτικό, εξαιρετικά ενυδατικό συστατικό.
    Μια ακόμα επιλογή DIY, είναι να ανακατέψετε σε ένα μπλέντερ μισό αγγούρι με μερικές κουταλιές της σούπας τζελ αλόης βέρα μέχρι να επιτευχθεί ένα ομοιογενές μείγμα το οποίο απλώνετε σε ένα λεπτό στρώμα στο πρόσωπό. Η αλόη βέρα είναι γνωστή για τις ενυδατικές της ιδιότητες ενώ το αγγούρι βοηθά στην καταπράυνση της ξηρότητας ή των ερεθισμών.

Ημέρα 3

  • Τι να φάτε: Πέραν του προφανούς στόχου για επαρκή ύπνο, στο παιχνίδι σήμερα μπαίνει και το φαγητό. Εστιάστε σε ενυδατικές τροφές, όπως φρούτα και λαχανικά. Για ένα γεύμα που έχει και νόστιμη γεύση και αποκαθιστά σημαντικά τα επίπεδα υγρασίας του δέρματος, κόψτε μια γλυκοπατάτα σε φέτες, αλείψτε με ελαιόλαδο και ψήστε στο φούρνο. Συνδυάστε με ψημένο σολομό και σαλάτα με μπρόκολο και σπαράγγια. Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή κολλαγόνου.
  • Περιορίστε την επαφή με ζεστό νερό: Το ζεστό νερό μπορεί να στερήσει από το δέρμα τα ενυδατικά του έλαια. Σκεφτείτε ένα μπάνιο με βρώμη, έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να καταπραΰνουν το ξηρό, ερεθισμένο δέρμα. Σκεφτείτε προσεκτικά τα προϊόντα περιποίησης του δέρματός σας: «Ήπιο» είναι η λέξη-κλειδί για το πολύ ξηρό δέρμα. Εξετάστε προσεκτικά τις λίστες συστατικών και αποφύγετε πρϊόντα με άρωμα ή χρωστικές ουσίες. Αντ' αυτών, προμηθευτείτε εκείνα που περιέχουν ενυδατικά συστατικά.
  • Να θυμάστε πάντα το αντηλιακό: Ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30 θα πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής ρουτίνας περιποίησης. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική μάσκα: Για να διατηρήσετε και να αναπληρώσετε την υγρασία του δέρματός σας καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να δοκιμάσετε μια ενυδατική μάσκα προσώπου ανά 3-4 μέρες.

Πηγή: Healthline.com

Τελευταία τροποποίηση στις 23/07/2025 - 18:57
  • ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ
  • ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ
  • ΔΕΡΜΑ
  • ΚΑΥΣΩΝΑΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Θαμπά μαλλιά και αφυδατωμένη επιδερμίδα; Μήπως φταίει ο «αέρας του γραφείου»;
Θαμπά μαλλιά και αφυδατωμένη επιδερμίδα; Μήπως φταίει ο «αέρας του γραφείου»; 23 Ιουλίου 2025
Ο μηχανισμός των ρυτίδων και το παράδειγμα με το ξεχειλωμένο φούτερ 24 Ιουλίου 2025
Ο μηχανισμός των ρυτίδων και το παράδειγμα με το ξεχειλωμένο φούτερ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ο καφές συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη και βελτίωση του προσδόκιμου ζωής
Υγεία
27/08/2025 - 18:19

Ο καφές συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη και βελτίωση του προσδόκιμου ζωής

Ο ρόλος της σωστής ενυδάτωσης στους μηχανισμούς άμυνας κατά του άγχους
Ψυχική Υγεία
27/08/2025 - 17:21

Ο ρόλος της σωστής ενυδάτωσης στους μηχανισμούς άμυνας κατά του άγχους

Οι καύσωνες μάς γερνούν πιο γρήγορα
Υγεία
26/08/2025 - 09:30

Οι καύσωνες μάς γερνούν πιο γρήγορα

Οι 11 συνήθειες που μπορεί να συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος
Ομορφιά
19/08/2025 - 18:17

Οι 11 συνήθειες που μπορεί να συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος

Καύσωνας και φωτιές καίνε χωρίς ανάσα τη νότια Ευρώπη
Επικαιρότητα
14/08/2025 - 14:24

Καύσωνας και φωτιές καίνε χωρίς ανάσα τη νότια Ευρώπη

Καινοτόμο ηλεκτρονικό επίθεμα δέρματος μετρά την πίεση σε πραγματικό χρόνο
Υγεία
11/08/2025 - 20:04

Καινοτόμο ηλεκτρονικό επίθεμα δέρματος μετρά την πίεση σε πραγματικό χρόνο

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τι είχε το «το καλάθι της ΔΕΘ» για την υγεία
Πολιτική Υγείας
07/09/2025 - 09:26
Σωματική άσκηση: Μεγαλώνει έξυπνα παιδιά, καθυστερεί τη βιολογική φθορά στους ηλικιωμένους
Fitness
06/09/2025 - 09:14
ΟΗΕ: Οι δασικές πυρκαγιές επιδεινώνουν την ποιότητα του αέρα σε απόσταση χιλιάδων χιλιομέτρων
Επικαιρότητα
05/09/2025 - 20:12
Στην τελική ευθεία η δημιουργία Κέντρων Ημέρας Ψυχικής Υγείας για άνοια και Alzheimer
Ψυχική Υγεία
05/09/2025 - 19:21
Προειδοποίηση από τον ΕΟΠΥΥ για εκστρατεία εξαπάτησης μέσω e-mail (phishing)
Digital Health
05/09/2025 - 18:59
Γεωργιάδης: Το ελληνικό σύστημα υγείας είναι το πιο ψηφιοποιημένο σύστημα σε όλη την Ευρωπαϊκή Ένωση
Πολιτική Υγείας
05/09/2025 - 18:53
«Αθώο» το κρέας: Nέα μελέτη αμφισβητεί την συσχέτισή του με αύξηση του κινδύνου πρόωρου θανάτου
Διατροφή
05/09/2025 - 18:00
Ενθαρρυντικά τα αποτελέσματα έρευνας για την αντιμετώπιση της επιληψίας και τη μείωση του σχετιζόμενου αιφνίδιου θανάτου
Pharma News
05/09/2025 - 17:09
Μια μόνο τρίχα μπορεί να αποτελέσει βιοδείκτη για την αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση
Υγεία
05/09/2025 - 17:00
Στυτική δυσλειτουργία: Η ελπίδα των βλαστοκυττάρων για το πρόβλημα που αφορά εκατοντάδες χιλιάδες ανδρών στην Ελλάδα
Health Talk
05/09/2025 - 16:00
ΕΟΦ: Προσοχή στα ενέσιμα φάρμακα αδυνατίσματος που πωλούνται παράνομα διαδικτυακά
Pharma Policy
05/09/2025 - 15:00
Η άντληση του μητρικού γάλακτος ...με το ρολόι μπορεί να συντονίσει τα οφέλη του με τον κιρκάδιο ρυθμό των μωρών
Υγεία
05/09/2025 - 14:00
Ρόμπερτ Κένεντι τζούνιορ: Το εμβόλιο κατά του Covid "έσωσε αρκετές ζωές"
Πολιτική Υγείας
05/09/2025 - 13:00
Μπορούν τα καλά βακτήρια στο στόμα να καταργήσουν την ανάγκη για βούρτσισμα των δοντιών;
Υγεία
05/09/2025 - 12:00
ΟΕΝΓΕ για επεισόδια στο νοσοκομείο Δράμας: Καταγγέλλουμε τον υπουργό Υγείας που παρουσιάζει τους εργαζομένους ως τραμπούκους
Επικαιρότητα
05/09/2025 - 11:21
Ιός του Δυτικού Νείλου και ασφάλεια αίματος: Οι νέες οδηγίες για την αιμοδοσία στις περιοχές υψηλού κινδύνου
Υγεία
05/09/2025 - 10:25
Επιστροφή στο σχολείο: Οδηγός στήριξης του παιδιού
Ψυχική Υγεία
05/09/2025 - 10:00
Στάση εργασίας της ΠΟΕΔΗΝ στην Κεντρική Μακεδονία - Πορεία εν όψει ΔΕΘ
Επικαιρότητα
05/09/2025 - 09:13
Γεωργιάδης: Ευχαρίστησε άνδρες των ΜΑΤ για την παρέμβαση τους στο νοσοκομείο της Δράμας
Επικαιρότητα
05/09/2025 - 09:00
Επίσκεψη της Ειρήνης Αγαπηδάκη στη Δράμα: Εγκαίνια του Κέντρου Υγείας Παρανεστίου και δράσεις των ΚΟΜΥ
Πολιτική Υγείας
05/09/2025 - 07:59
Ο Όμιλος FAMAR επεκτείνει το παραγωγικό του αποτύπωμα στη Βόρεια Ευρώπη
Pharma News
04/09/2025 - 20:00
Η νέα γραμμή 1566 για όλες τις υπηρεσίες υγείας παρουσιάζεται στην ΔΕΘ
Πολιτική Υγείας
04/09/2025 - 19:12
Μπορεί μια απλή οφθαλμολογική εξέταση να βοηθήσει στην έγκαιρη διάγνωση του Αλτσχάιμερ;
Υγεία
04/09/2025 - 18:00
Botox: Τι δεν πρέπει να κάνετε για να έχετε άρτιο αποτέλεσμα
Ομορφιά
04/09/2025 - 17:00
Ο χρόνος των γευμάτων στην τρίτη ηλικία μπορεί να έχει σημασία για την υγεία και τη μακροζωία
Διατροφή
04/09/2025 - 16:00
Όταν ο Πούτιν και ο Σι μιλούν για αθανασία: Η εμμονή (δια βίου) ηγετών και ερευνητών
Επικαιρότητα
04/09/2025 - 14:59
Θεσσαλονίκη: Εγκαταστάθηκε ο πρώτος απινιδωτής σε σταθμό μετρό
Επικαιρότητα
04/09/2025 - 14:41
Πολλαπλό μυέλωμα: Διπλασιασμός του προσδόκιμου ζωής των ασθενών τα τελευταία 20 χρόνια
Υγεία
04/09/2025 - 14:00
Νίκη Τσούμα- ΗΔΙΚΑ: «Η επόμενη μέρα της υγείας θα είναι ψηφιακή, αλλά πάνω από όλα θα είναι ανθρώπινη»
Digital Health
04/09/2025 - 13:00
Τραγωδία στα Πατήσια: Κατά των γιατρών φέρεται να ήταν η γυναίκα που βρέθηκε νεκρή με το νεογνό της
Επικαιρότητα
04/09/2025 - 12:03

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στάση εργασίας της ΠΟΕΔΗΝ στην Κεντρική Μακεδονία - Πορεία εν όψει ΔΕΘ
Επικαιρότητα
05/09/2025 - 09:13
ΟΕΝΓΕ για επεισόδια στο νοσοκομείο Δράμας: Καταγγέλλουμε τον υπουργό Υγείας που παρουσιάζει τους εργαζομένους ως τραμπούκους
Επικαιρότητα
05/09/2025 - 11:21
Ιός του Δυτικού Νείλου και ασφάλεια αίματος: Οι νέες οδηγίες για την αιμοδοσία στις περιοχές υψηλού κινδύνου
Υγεία
05/09/2025 - 10:25
Μπορούν τα καλά βακτήρια στο στόμα να καταργήσουν την ανάγκη για βούρτσισμα των δοντιών;
Υγεία
05/09/2025 - 12:00
Σωματική άσκηση: Μεγαλώνει έξυπνα παιδιά, καθυστερεί τη βιολογική φθορά στους ηλικιωμένους
Fitness
06/09/2025 - 09:14
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo