Νιώθετε το δέρμα σας ξηρό, κόκκινο, ερεθισμένο. Οι υψηλές θερμοκρασίες των ημερών κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Μερικές μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής ωστόσο μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της σωστής ενυδάτωσης και μάλιστα χρειάζονται μόλις τρεις μέρες για να φανεί η διαφορά.

Ημέρα 1

• Πρόγραμμα ύπνου: Εάν θέλετε να ξεκινήσετε την επούλωση του φράγματος υγρασίας του δέρματός σας, προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, λένε οι δερματολόγοι. Κατά την διάρκεια του ύπνου, το δέρμα μας επιδιορθώνεται και αποκαθιστά την υγρασία του. Ιδανικός στόχος, 7 με 9 ώρες ποιοτικού ύπνου.
• Τι να πίνετε: Οι περισσότεροι όταν ακούμε την λέξη φροντίδα για το δέρμα μας, σκεφτόμαστε προϊόντα. Ωστόσο, η πραγματική ενυδάτωση ξεκινάει από μέσα, επισημαίνουν οι γιατροί. Και ο πλέον εγγυημένος τρόπος για να δώσουμε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται είναι η κατανάλωση νερού.
  Η εξωτερική στοιβάδα του σώματος του δέρματός μας αποτελείται από 30% νερό, άλλωστε.
• Επιπλέον βήματα: Η μαξιλαροθήκη: Για να προστατεύσετε το δέρμα σας, σκεφτείτε να αντικαταστήσετε τη βαμβακερή μαξιλαροθήκη σας με ένα πιο μαλακό, λιγότερο απορροφητικό και πιο λείο ύφασμα, όπως το μετάξι ή το σατέν. Τα συγκεκριμένα υφάσματα συνήθως απορροφούν λιγότερη υγρασία.
• Ελέγξτε τα προϊόντα καθαρισμού σας: Είναι σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας κάθε μέρα αλλά το λάθος καθαριστικό μπορεί να αφαιρέσει από το δέρμα σας τα προστατευτικά του έλαια και να κάνει τελικά περισσότερο κακό παρά καλό. Ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψετε τα αφρώδη ή αντιβακτηριακά καθαριστικά, τα δυνατά απολεπιστικά ή τα αρωματικά προϊόντα, για χάρη ενός ηπιότερου προϊόντος.

Ημέρα 2

• Πρόγραμμα ύπνου: Και πάλι, στοχεύστε αρκετές ώρες ύπνου, 7 έως 9, για να δώσετε στο δέρμα σας αρκετό χρόνο για να αναδομηθεί εσωτερικά.
• Τι να φάτε: Υγιεινά λιπαρά όπως σολομός και ο τόνος έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγρασίας του δέρματός. Εάν είστε vegan ή χορτοφάγος, μπορείτε να λάβετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά από φυτικές πηγές, όπως ο λιναρόσπορος, ο οποίος είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 ή οι σπόροι κολοκύθας, οι οποίοι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-6. Ψευδάργυρος: Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την αποκατάσταση του φραγμού υγρασίας, αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι τα οστρακοειδή, τα φασόλια, το κρέας, οι ξηροί καρποί, διάφοροι σπόροι και δημητριακά ολικής αλέσεως. Κολλαγόνο: Η καθημερινή κατανάλωση κολλαγόνου μπορεί να ωφελήσει τις αρθρώσεις και το δέρμα, αν και δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά κλινικά στοιχεία για να το επιβεβαιώσουν.
• Εφοδιαστείτε με τα σωστά προϊόντα: Και όταν λέμε σωστά, εννοούμε αυτά τα οποία περιέχουν συστατικά που θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση της υγρασίας.
• Αναζητήστε προϊόντα με: κεραμίδια για την αποκατάσταση του δέρματος και την πρόληψη της διαδερμικής απώλειας νερού, υαλουρονικό οξύ (HA), δεσμεύει την υγρασία και βοηθά στην επιβράδυνση του ρυθμού με τον οποίο εξατμίζεται το νερό από το δέρμα (το HA μπορεί να δεσμεύσει έως και 1.000 φορές το βάρος του σε νερό!) και λιπίδια και λιπαρά οξέα για να σχηματίσουν και να συγκρατήσουν ένα φράγμα υγρασίας.
• Τα πολύτιμα έλαια: Ακόμα κι αν δεν το ξέρετε, μπορεί να έχετε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε στο ντουλάπι της κουζίνας σας. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε λάδι καρύδας, ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο πάνω από την ενυδατική κρέμα που χρησιμοποιείτε. Αν πάλι η στροφή στις… οικιακές σας προμήθειες δεν είναι του γούστου σας, δοκιμάστε έλαιο βιταμίνης Ε, ένα θρεπτικό, εξαιρετικά ενυδατικό συστατικό.
  Μια ακόμα επιλογή DIY, είναι να ανακατέψετε σε ένα μπλέντερ μισό αγγούρι με μερικές κουταλιές της σούπας τζελ αλόης βέρα μέχρι να επιτευχθεί ένα ομοιογενές μείγμα το οποίο απλώνετε σε ένα λεπτό στρώμα στο πρόσωπό. Η αλόη βέρα είναι γνωστή για τις ενυδατικές της ιδιότητες ενώ το αγγούρι βοηθά στην καταπράυνση της ξηρότητας ή των ερεθισμών.

Ημέρα 3

• Τι να φάτε: Πέραν του προφανούς στόχου για επαρκή ύπνο, στο παιχνίδι σήμερα μπαίνει και το φαγητό. Εστιάστε σε ενυδατικές τροφές, όπως φρούτα και λαχανικά. Για ένα γεύμα που έχει και νόστιμη γεύση και αποκαθιστά σημαντικά τα επίπεδα υγρασίας του δέρματος, κόψτε μια γλυκοπατάτα σε φέτες, αλείψτε με ελαιόλαδο και ψήστε στο φούρνο. Συνδυάστε με ψημένο σολομό και σαλάτα με μπρόκολο και σπαράγγια. Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή κολλαγόνου.
• Περιορίστε την επαφή με ζεστό νερό: Το ζεστό νερό μπορεί να στερήσει από το δέρμα τα ενυδατικά του έλαια. Σκεφτείτε ένα μπάνιο με βρώμη, έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να καταπραΰνουν το ξηρό, ερεθισμένο δέρμα. Σκεφτείτε προσεκτικά τα προϊόντα περιποίησης του δέρματός σας: «Ήπιο» είναι η λέξη-κλειδί για το πολύ ξηρό δέρμα. Εξετάστε προσεκτικά τις λίστες συστατικών και αποφύγετε πρϊόντα με άρωμα ή χρωστικές ουσίες. Αντ' αυτών, προμηθευτείτε εκείνα που περιέχουν ενυδατικά συστατικά.
• Να θυμάστε πάντα το αντηλιακό: Ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30 θα πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής ρουτίνας περιποίησης. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική μάσκα: Για να διατηρήσετε και να αναπληρώσετε την υγρασία του δέρματός σας καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να δοκιμάσετε μια ενυδατική μάσκα προσώπου ανά 3-4 μέρες.

Πηγή: Healthline.com