Μόλις επτά ημέρες προπόνησης με ασκήσεις ενδυνάμωσης ήταν αρκετές για να ενεργοποιήσουν μηχανισμούς καύσης λίπους σε παχύσαρκα ποντίκια, ακόμη και πριν καταγραφεί οποιαδήποτε απώλεια βάρους στη ζυγαριά.
Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του State University of Campinas (UNICAMP) στη Βραζιλία και δημοσιεύθηκε στο Life Sciences, εξέτασε πώς ανταποκρίνεται ο λιπώδης ιστός στα πρώτα στάδια της άσκησης.
Οι ερευνητές μελέτησαν αρσενικά ποντίκια, ορισμένα από τα οποία ακολούθησαν διατροφή υψηλή σε λιπαρά ώστε να αναπτύξουν παχυσαρκία. Τα παχύσαρκα ζώα χωρίστηκαν στη συνέχεια σε ομάδα που παρέμεινε καθιστική και σε ομάδα που έκανε προπόνηση ενδυνάμωσης για επτά ημέρες.
Η άσκηση περιλάμβανε αναρρίχηση σε σκάλα ύψους 70 εκατοστών, με βάρος προσαρτημένο στην ουρά τους. Παρότι το συνολικό σωματικό βάρος των ζώων δεν μειώθηκε, εκείνα που γυμνάστηκαν παρουσίασαν μικρότερη ποσότητα σπλαχνικού λίπους, δηλαδή λίπους που περιβάλλει τα έντερα και αποτελεί βασική μορφή σπλαχνικού λίπους στους ανθρώπους. Παράλληλα, τα λιποκύτταρά τους ήταν μικρότερα.
Η ανάλυση έδειξε επίσης ότι η άσκηση επανενεργοποίησε μηχανισμούς που σχετίζονται με τη λιπόλυση, δηλαδή τη διάσπαση του αποθηκευμένου λίπους ώστε να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια.
«Μετά από μόλις επτά ημέρες προπόνησης, ακόμη και χωρίς απώλεια βάρους, οι μοριακές οδοί που προάγουν τη συσσώρευση λίπους ήταν λιγότερο ενεργές, ενώ εκείνες που ενισχύουν την καύση λίπους ήταν πιο ενεργές», σημειώνει ο Leandro Moura, επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας.
Ο ίδιος τονίζει ότι τα αποτελέσματα δείχνουν πως η ενδυνάμωση δεν αφορά μόνο την αύξηση της μυϊκής μάζας. «Ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης και ενδυνάμωσης παραμένει η καλύτερη στρατηγική για όσους θέλουν να χάσουν βάρος», αναφέρει.
Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή στην ερμηνεία των ευρημάτων. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε αποκλειστικά σε αρσενικά ποντίκια, εξέτασε μία συγκεκριμένη περιοχή λίπους και διήρκεσε μόλις επτά ημέρες. Επομένως, δεν μπορεί να θεωρηθεί ότι επτά ημέρες ενδυνάμωσης προκαλούν τα ίδια αποτελέσματα στους ανθρώπους.
Τα ευρήματα, πάντως, δείχνουν ότι οι μεταβολικές αλλαγές από την άσκηση μπορεί να ξεκινούν πολύ πριν αποτυπωθούν στη ζυγαριά.
Πηγή: Medical Xpress
