ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Η απομυθοποίηση της διαλειμματικής νηστείας: Πέντε λόγοι που μαρτυρούν ότι δεν είναι η «τέλεια» δίατα

Διατροφή
Η απομυθοποίηση της διαλειμματικής νηστείας: Πέντε λόγοι που μαρτυρούν ότι δεν είναι η «τέλεια» δίατα
H διαλειμματική νηστεία είναι μια στρατηγική που αφορά τις μας διατροφικές συνήθειες. Πρόκειται για μια δίατα που μπορεί να έχεις ακούσει καθώς τα τελευταία χρόνια ήταν ένα από τα αγαπημένα θέματα των site υγείας, εγχώριων και μη. Το θέμα είναι ότι η δίαιτα αυτή δεν κάνει θαύματα και δεν ταιριάζει σε όλους.
Παρασκευή, 01/10/2021 - 14:25
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Αυτή η στρατηγική θέλει να τροποποιεί κανείς τον τρόπο πρόσληψης τροφής κάποιες μέρες σε σύγκριση με κάποιες άλλες. Υπάρχουν αρκετές προσεγγίσεις. Πολλοί τρώνε για πέντε μέρες κανονικά χωρίς περιορισμούς και τις επόμενες δύο μέρες μπορούν να τρώνε μόνο συγκεκριμένες 6 ώρες μέσα στην ημέρα.

Ανάλογα με την προσέγγιση που θα ακολουθήσει κάποιος και ανάλογα με τον τύπο διατροφής δεν υπάρχουν περιορισμοί πόσο και τι θα φας τις ώρες που μπορείς να καταναλώσεις φαγητό.

Παρόλα αυτά υπάρχουν ορισμένοι μύθοι γύρω από την στρατηγική αυτή.

Μύθος 1: Διαλείπουσα νηστεία σημαίνει παράλειψη του πρωινού

Παρόλο που για κάποιους ανθρώπους που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα μπορεί να ισχύει δεν είναι κάτι το οποίο ταιριάζει σε όλους. Κάποιοι συνήθως προγραμματίζουν να εφαρμόζουν τη νηστεία τους αργότερα μέσα στη μέρα ώστε να είναι πιο ευέλικτοι στο πρόγραμμά τους και αποφύγουν τα ενοχλητικά γουργουρίσματα (της...κοιλιάς). Σε κάθε περίπτωση ο προγραμματισμός είναι στο χέρι εκείνου που κάνει την δίαιτα.

Μύθος 2: Είναι μια θαυματουργή δίαιτα για να χάσεις βάρος

Μπορεί ναι να σε βοηθήσεις να χάσεις βάρος αλλά δεν είναι ένα αποτέλεσμα...εγγυημένο. Για να χάσεις βάρος πρέπει να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις που σημαίνει ότι πρέπει να καταλανώσεις λιγότερες θερμίδες από όσες καίει το σώμα σου. Έτσι, αν κάποιος καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από όσες μπορεί να κάψει το σώμα του όταν σταματάει η νηστεία τότε δεν θα χάσει κιλά. Επίσης, μην ξεχνάμε ότι το βάρος δεν είναι ο πραγματικός δείκτης της υγείας μας.

Μύθος 3: Όλες οι διαλλειματικές νηστείες είναι το ίδιο πράγμα

Υπάρχουν αρκετές διαφορετικές προσεγγίσεις. Άλλοι θέλουν να τρώνε μια φορά την μέρα, κάθε πλάνο είναι προσαρμοσμένο πάνω στις ανάγκες των ανθρώπων και ανάλογα με τον σωματότυπό τους.

Μύθος 4: Είναι μια δίαιτα κατάλληλη για όλους

Ακόμα και αν έχει πολλά οφέλη δεν είναι κατάλληλη για όλους. Όσοι έχουν για παράδειγμα ιστορικό διατροφικής διαταραχής ή όσοι είναι ελλιποβαρείς δεν θα έπρεπε να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα. Επίσης, οι έγκυες γυναίκες και οι θηλάζουσες δεν επιτρέπεται να κάνουν τέτοια δίαιτα ούτε και τα παιδιά που βρίσκονται στην ανάπτυξη.

Μύθος 5: Μπορείς να τρως ό,τι θες όταν σταματάει η νηστεία

Μία υγιής διατροφή σημαίνει ισορροπημένη διατροφή. Πέρα από το διατροφολόγιο που μπορεί να ακολουθείς τα λαχανικά και τα φρούτα, οι πρωτεΐνες - ο κανόνας του λίγο από από όλα - είναι σημαντικός. Αν παρόλα αυτά νιώθεις ότι λαχταράς να φας κάτι το οποίο δεν είναι πολύ υγιεινό μπορείς να το καταναλώσεις σε μικρές ποσότητες.

Απόδοση από το www.femina.in

Τελευταία τροποποίηση στις 01/10/2021 - 17:47
  • ΔΙΑΤΙΑ
  • ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ημικρανία: Οι τροφές που μπορεί να απαλύνουν τον πόνο σου
Ημικρανία: Οι τροφές που μπορεί να απαλύνουν τον πόνο σου 24 Σεπτεμβρίου 2021
Η επιστροφή από τις διακοπές είναι η ευκαιρία σας για καλή διατροφή 03 Οκτωβρίου 2021
Η επιστροφή από τις διακοπές είναι η ευκαιρία σας για καλή διατροφή

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τη διαλειμματική νηστεία - Τα οφέλη και οι κίνδυνοί της
Διατροφή
25/06/2025 - 20:39

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τη διαλειμματική νηστεία - Τα οφέλη και οι κίνδυνοί της

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους
Διατροφή
24/06/2025 - 15:00

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους
Διατροφή
02/04/2025 - 16:22

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους

Η άσκηση σε συνδυασμό με τη διαλειμματική νηστεία αυξάνει την απώλεια λίπους
Fitness
31/03/2025 - 12:00

Η άσκηση σε συνδυασμό με τη διαλειμματική νηστεία αυξάνει την απώλεια λίπους

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση
Ψυχική Υγεία
29/03/2025 - 09:08

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση

Είναι η διαλειμματική νηστεία επικίνδυνη για τους εφήβους;
Υγεία
15/02/2025 - 09:53

Είναι η διαλειμματική νηστεία επικίνδυνη για τους εφήβους;

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών - Οι πέντε δραματικές αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31
Διαμαρτυρία στου Ζωγράφου για τη δωρεάν δημόσια Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:58
Επιπλέον ενίσχυση του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ Θεσσαλονίκης με ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:23
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
Σοβαρό τροχαίο στη Βούλα με σύγκρουση λεωφορείων του ΟΑΣΑ και 47 τραυματίες - Εικόνες από το σημείο
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 12:47
Μοχλός ανάπτυξης και αυτονομίας σε εθνικό και ευρωπαϊκό πλαίσιο η Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία
Pharma Policy
04/07/2025 - 12:22
Τι είναι το φαινόμενο του θερμικού θόλου που φέρνει θερμοκρασίες... Σαχάρας τις επόμενες μέρες!
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 11:57
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Νόσος του Κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά μας
Health Talk
04/07/2025 - 10:57
Ανακαλύφθηκαν 473 γονίδια-διακόπτες που «φωτίζουν» σοβαρές ασθένειες προτού εκδηλωθούν
Υγεία
04/07/2025 - 10:34
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo