ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Η απομυθοποίηση της διαλειμματικής νηστείας: Πέντε λόγοι που μαρτυρούν ότι δεν είναι η «τέλεια» δίατα

Διατροφή
Η απομυθοποίηση της διαλειμματικής νηστείας: Πέντε λόγοι που μαρτυρούν ότι δεν είναι η «τέλεια» δίατα
H διαλειμματική νηστεία είναι μια στρατηγική που αφορά τις μας διατροφικές συνήθειες. Πρόκειται για μια δίατα που μπορεί να έχεις ακούσει καθώς τα τελευταία χρόνια ήταν ένα από τα αγαπημένα θέματα των site υγείας, εγχώριων και μη. Το θέμα είναι ότι η δίαιτα αυτή δεν κάνει θαύματα και δεν ταιριάζει σε όλους.
Παρασκευή, 01/10/2021 - 14:25
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Αυτή η στρατηγική θέλει να τροποποιεί κανείς τον τρόπο πρόσληψης τροφής κάποιες μέρες σε σύγκριση με κάποιες άλλες. Υπάρχουν αρκετές προσεγγίσεις. Πολλοί τρώνε για πέντε μέρες κανονικά χωρίς περιορισμούς και τις επόμενες δύο μέρες μπορούν να τρώνε μόνο συγκεκριμένες 6 ώρες μέσα στην ημέρα.

Ανάλογα με την προσέγγιση που θα ακολουθήσει κάποιος και ανάλογα με τον τύπο διατροφής δεν υπάρχουν περιορισμοί πόσο και τι θα φας τις ώρες που μπορείς να καταναλώσεις φαγητό.

Παρόλα αυτά υπάρχουν ορισμένοι μύθοι γύρω από την στρατηγική αυτή.

Μύθος 1: Διαλείπουσα νηστεία σημαίνει παράλειψη του πρωινού

Παρόλο που για κάποιους ανθρώπους που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα μπορεί να ισχύει δεν είναι κάτι το οποίο ταιριάζει σε όλους. Κάποιοι συνήθως προγραμματίζουν να εφαρμόζουν τη νηστεία τους αργότερα μέσα στη μέρα ώστε να είναι πιο ευέλικτοι στο πρόγραμμά τους και αποφύγουν τα ενοχλητικά γουργουρίσματα (της...κοιλιάς). Σε κάθε περίπτωση ο προγραμματισμός είναι στο χέρι εκείνου που κάνει την δίαιτα.

Μύθος 2: Είναι μια θαυματουργή δίαιτα για να χάσεις βάρος

Μπορεί ναι να σε βοηθήσεις να χάσεις βάρος αλλά δεν είναι ένα αποτέλεσμα...εγγυημένο. Για να χάσεις βάρος πρέπει να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις που σημαίνει ότι πρέπει να καταλανώσεις λιγότερες θερμίδες από όσες καίει το σώμα σου. Έτσι, αν κάποιος καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από όσες μπορεί να κάψει το σώμα του όταν σταματάει η νηστεία τότε δεν θα χάσει κιλά. Επίσης, μην ξεχνάμε ότι το βάρος δεν είναι ο πραγματικός δείκτης της υγείας μας.

Μύθος 3: Όλες οι διαλλειματικές νηστείες είναι το ίδιο πράγμα

Υπάρχουν αρκετές διαφορετικές προσεγγίσεις. Άλλοι θέλουν να τρώνε μια φορά την μέρα, κάθε πλάνο είναι προσαρμοσμένο πάνω στις ανάγκες των ανθρώπων και ανάλογα με τον σωματότυπό τους.

Μύθος 4: Είναι μια δίαιτα κατάλληλη για όλους

Ακόμα και αν έχει πολλά οφέλη δεν είναι κατάλληλη για όλους. Όσοι έχουν για παράδειγμα ιστορικό διατροφικής διαταραχής ή όσοι είναι ελλιποβαρείς δεν θα έπρεπε να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα. Επίσης, οι έγκυες γυναίκες και οι θηλάζουσες δεν επιτρέπεται να κάνουν τέτοια δίαιτα ούτε και τα παιδιά που βρίσκονται στην ανάπτυξη.

Μύθος 5: Μπορείς να τρως ό,τι θες όταν σταματάει η νηστεία

Μία υγιής διατροφή σημαίνει ισορροπημένη διατροφή. Πέρα από το διατροφολόγιο που μπορεί να ακολουθείς τα λαχανικά και τα φρούτα, οι πρωτεΐνες - ο κανόνας του λίγο από από όλα - είναι σημαντικός. Αν παρόλα αυτά νιώθεις ότι λαχταράς να φας κάτι το οποίο δεν είναι πολύ υγιεινό μπορείς να το καταναλώσεις σε μικρές ποσότητες.

Απόδοση από το www.femina.in

Τελευταία τροποποίηση στις 01/10/2021 - 17:47
  • ΔΙΑΤΙΑ
  • ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ημικρανία: Οι τροφές που μπορεί να απαλύνουν τον πόνο σου
Ημικρανία: Οι τροφές που μπορεί να απαλύνουν τον πόνο σου 24 Σεπτεμβρίου 2021
Η επιστροφή από τις διακοπές είναι η ευκαιρία σας για καλή διατροφή 03 Οκτωβρίου 2021
Η επιστροφή από τις διακοπές είναι η ευκαιρία σας για καλή διατροφή

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τη διαλειμματική νηστεία - Τα οφέλη και οι κίνδυνοί της
Διατροφή
25/06/2025 - 20:39

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τη διαλειμματική νηστεία - Τα οφέλη και οι κίνδυνοί της

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους
Διατροφή
24/06/2025 - 15:00

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους
Διατροφή
02/04/2025 - 16:22

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους

Η άσκηση σε συνδυασμό με τη διαλειμματική νηστεία αυξάνει την απώλεια λίπους
Fitness
31/03/2025 - 12:00

Η άσκηση σε συνδυασμό με τη διαλειμματική νηστεία αυξάνει την απώλεια λίπους

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση
Ψυχική Υγεία
29/03/2025 - 09:08

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση

Είναι η διαλειμματική νηστεία επικίνδυνη για τους εφήβους;
Υγεία
15/02/2025 - 09:53

Είναι η διαλειμματική νηστεία επικίνδυνη για τους εφήβους;

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η εξέταση για ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού μπορεί να μειώσει τα ποσοστά καρκίνου του στομάχου κατά 75%
Υγεία
08/07/2025 - 10:00
Επέκταση της DEMO στη Γαλλία με την ίδρυση θυγατρικής εταιρείας
Pharma News
08/07/2025 - 09:10
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ: Ήδη έχουν συμμετάσχει 3,5 εκατομμύρια πολίτες
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 08:08
Υπουργείο Υγείας για καύσωνα: Οδηγίες προφύλαξης και πρώτες βοήθειες
Επικαιρότητα
08/07/2025 - 07:10
Metropolitan General: Η τεχνητή νοημοσύνη ανιχνεύει και χαρακτηρίζει πολύποδες στο παχύ έντερο σε πραγματικό χρόνο
Digital Health
07/07/2025 - 20:18
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
Δεν αντέχετε συγκεκριμένους ήχους; Μπορεί να υποφέρετε από μισοφωνία!
Υγεία
07/07/2025 - 18:00
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Έκτακτη δράση υποστήριξης των επισκεπτών της Ακρόπολης λόγω καύσωνα
Υγεία
07/07/2025 - 17:14
HPV: Μύθοι και αλήθειες για τις μυρμηγκιές και τα κονδυλώματα
Health Talk
07/07/2025 - 17:00
Έχετε σκύλο ή γάτα; Οι εγκεφαλικές σας λειτουργίες είναι πιο θωρακισμένες απέναντι στη γήρανση!
Ψυχική Υγεία
07/07/2025 - 16:00
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Ήπαρ: Οι πέντε εχθροί της υγείας ενός από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα
Υγεία
07/07/2025 - 15:00
Οι προγραμματισμένες καισαρικές αυξάνουν τον κίνδυνο συγκεκριμένων καρκίνων της παιδικής ηλικίας
Υγεία
07/07/2025 - 14:00
Γιατί πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε την παχυσαρκία
Health Talk
07/07/2025 - 13:00
Τρικάκια και μπογιές στο γραφείο του Δ. Βαρτζόπουλου από τον Ρουβίκωνα
Επικαιρότητα
07/07/2025 - 12:23
Επιτροπή Διαχείρισης Κινδύνων και Κρίσεων του ΕΚΠΑ: Οδηγίες για πρόληψη της θερμικής καταπόνησης
Επικαιρότητα
07/07/2025 - 12:00
ΙΣΑ: Ζητά από τον ΕΟΠΥΥ την αποπληρωμή του clawback σε 120 δόσεις για τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 11:32
Καύσωνας: Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε πάθει θερμοπληξία - Οι σωτήριες αντιδράσεις
Health Talk
07/07/2025 - 11:02
Θεμιστοκλέους: Περισσότερες από 3.000 αιτήσεις τη μέρα για κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 09:52
«Καμπανάκι» για όσους έχουν κιρσούς: 3,5 φορές πιο συχνή η θρόμβωση από φλεβική ανεπάρκεια το καλοκαίρι
Health Talk
07/07/2025 - 09:00
Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών: Οι πέντε αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θεμιστοκλέους: Περισσότερες από 3.000 αιτήσεις τη μέρα για κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 09:52
ΙΣΑ: Ζητά από τον ΕΟΠΥΥ την αποπληρωμή του clawback σε 120 δόσεις για τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 11:32
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
«Καμπανάκι» για όσους έχουν κιρσούς: 3,5 φορές πιο συχνή η θρόμβωση από φλεβική ανεπάρκεια το καλοκαίρι
Health Talk
07/07/2025 - 09:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo