ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ήπαρ: Οι πέντε εχθροί της υγείας ενός από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα

Υγεία
IMAGO / CHROMORANGE
Παρά την αξιοσημείωτη ανθεκτικότητά του – και ακόμη και την ικανότητά του να αναγεννάται – το ήπαρ δεν είναι άφθαρτο. Στην πραγματικότητα, πολλές καθημερινές συνήθειες, που συχνά παραβλέπονται, μπορούν να προκαλέσουν σταδιακά βλάβες που μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε σοβαρές παθήσεις.
Δευτέρα, 07/07/2025 - 15:00
— Photo: IMAGO / CHROMORANGE
News4Health Team News4Health Team

Το ήπαρ είναι ένα από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα του ανθρώπινου σώματος. Αποτοξινώνει από τις βλαβερές ουσίες, βοηθά στην πέψη, αποθηκεύει θρεπτικά συστατικά και ρυθμίζει το μεταβολισμό.

Παρά την αξιοσημείωτη ανθεκτικότητά του – και ακόμη και την ικανότητά του να αναγεννάται – το ήπαρ δεν είναι άφθαρτο. Στην πραγματικότητα, πολλές καθημερινές συνήθειες, που συχνά παραβλέπονται, μπορούν να προκαλέσουν σταδιακά βλάβες που μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε σοβαρές παθήσεις, όπως η κίρρωση (μόνιμη ουλώδης ίνωση του ήπατος) ή η ηπατική ανεπάρκεια.

Μία από τις προκλήσεις των ηπατικών παθήσεων είναι ότι μπορεί να αποτελούν μια σιωπηλή απειλή. Στα αρχικά στάδια, μπορεί να προκαλούν μόνο αόριστα συμπτώματα, όπως συνεχή κόπωση ή ναυτία.

Καθώς η βλάβη εξελίσσεται, μπορεί να εμφανιστούν πιο εμφανή σημάδια. Ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα είναι ο ίκτερος, όπου το δέρμα και το λευκό των ματιών γίνονται κίτρινα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν τις ηπατικές παθήσεις με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το αλκοόλ δεν είναι ο μόνος ένοχος.

Ακολουθούν πέντε συνήθεις συνήθειες που μπορεί να βλάπτουν σιωπηλά το συκώτι σας.

1. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι ίσως η πιο γνωστή αιτία ηπατικής βλάβης. Όταν πίνετε, το συκώτι σας λειτουργεί για να διασπάσει το αλκοόλ και να το αποβάλει από τον οργανισμό σας. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ υπερφορτώνει αυτή τη διαδικασία, προκαλώντας τη συσσώρευση τοξικών παραπροϊόντων και βλάβη στα ηπατικά κύτταρα.

Η ηπατική νόσος που σχετίζεται με το αλκοόλ εξελίσσεται σε στάδια. Αρχικά, το λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται στο ήπαρ (λιπώδης ήπαρ), συχνά χωρίς εμφανή συμπτώματα και είναι αναστρέψιμο εάν σταματήσει η κατανάλωση αλκοόλ. Η συνεχιζόμενη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αλκοολική ηπατίτιδα, όπου αρχίζει να σχηματίζεται φλεγμονή και ουλώδης ιστός καθώς το ήπαρ προσπαθεί να αυτοθεραπευτεί.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ουλώδης ιστός μπορεί να εξελιχθεί σε κίρρωση, όπου η εκτεταμένη σκλήρυνση του ήπατος επηρεάζει σοβαρά τη λειτουργία του. Ενώ η κίρρωση είναι δύσκολο να αναστραφεί, η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω βλάβης.

Ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, αν συνεχιστεί για πολλά χρόνια, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως η παχυσαρκία ή η χρήση φαρμάκων.

2. Κακή διατροφή και ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες

Δεν χρειάζεται να πίνετε αλκοόλ για να εμφανίσετε ηπατικά προβλήματα. Το λίπος μπορεί να συσσωρευτεί στο ήπαρ λόγω μιας ανθυγιεινής διατροφής, οδηγώντας σε μια πάθηση που σήμερα ονομάζεται μεταβολική δυσλειτουργία σχετιζόμενη με στεατοτική ηπατική νόσο (MASLD) παλαιότερα γνωστή ως μη αλκοολική λιπώδης ηπατική νόσος (NAFLD).

Το υπερβολικό λίπος στο ήπαρ μπορεί να βλάψει τη λειτουργία του και, με την πάροδο του χρόνου, να προκαλέσει φλεγμονή, ουλές και τελικά κίρρωση. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα – ιδίως εκείνα που έχουν υπερβολικό βάρος στην κοιλιακή χώρα – είναι πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη MASLD. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον διαβήτη και την υψηλή χοληστερόλη.

Η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, όπως το κόκκινο κρέας, τα τηγανητά τρόφιμα και τα επεξεργασμένα σνακ, μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και να συμβάλουν στη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά αποτελούν επίσης σημαντικό παράγοντα κινδύνου. Το 2018, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν περισσότερα ζαχαρούχα ποτά είχαν 40% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν λιπώδη ηπατική νόσο.

Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα γρήγορα φαγητά, τα έτοιμα γεύματα και τα σνακ που περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και ανθυγιεινά λίπη, συμβάλλουν επίσης στην καταπόνηση του ήπατος. Μια μεγάλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα είχαν σημαντικά μεγαλύτερη πιθανότητα να αναπτύξουν ηπατικά προβλήματα.

Από την άλλη πλευρά, μια ισορροπημένη διατροφή με μη επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη – και ακόμη και στην αναστροφή – της λιπώδους ηπατικής νόσου. Έρευνες δείχνουν ότι οι διατροφές πλούσιες σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και ψάρια μπορεί να μειώσουν το λίπος στο ήπαρ και να βελτιώσουν τους σχετικούς παράγοντες κινδύνου, όπως το υψηλό σάκχαρο και η χοληστερόλη.

Η ενυδάτωση είναι επίσης σημαντική. Προσπαθήστε να πίνετε περίπου οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να υποστηρίξετε τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του ήπατος.

3. Υπερβολική χρήση παυσίπονων

Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η παρακεταμόλη, για πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους ή πυρετό. Αν και είναι γενικά ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες, η υπερβολική λήψη – ακόμη και ελαφρώς υπερβαίνοντας τη συνιστώμενη δόση – μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για το συκώτι σας.

Το ήπαρ αποδομεί την παρακεταμόλη, αλλά κατά τη διαδικασία αυτή παράγει ένα τοξικό υποπροϊόν που ονομάζεται NAPQI. Κανονικά, ο οργανισμός εξουδετερώνει το NAPQI χρησιμοποιώντας μια προστατευτική ουσία που ονομάζεται γλουταθειόνη. Ωστόσο, σε περίπτωση υπερδοσολογίας, τα αποθέματα γλουταθειόνης εξαντλούνται, επιτρέποντας στο NAPQI να συσσωρευτεί και να προσβάλει τα ηπατικά κύτταρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οξεία ηπατική ανεπάρκεια, η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα.

Ακόμη και μικρές υπερδοσολογίες ή ο συνδυασμός παρακεταμόλης με αλκοόλ μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο σοβαρών βλαβών. Τηρείτε πάντα τη συνιστώμενη δόση και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν χρειάζεστε τακτικά αναλγητικά.

4. Έλλειψη άσκησης

Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας κινδύνου για ηπατικές παθήσεις. Η σωματική αδράνεια συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στη μεταβολική δυσλειτουργία, τα οποία μπορούν να προάγουν τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ.

Η καλή είδηση είναι ότι η άσκηση μπορεί να ωφελήσει το συκώτι σας ακόμα και αν δεν χάσετε πολύ βάρος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μόλις οκτώ εβδομάδες αντίστασης με βάρη μείωσαν το λίπος στο συκώτι κατά 13% και βελτίωσαν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Η αερόβια άσκηση είναι επίσης πολύ αποτελεσματική: έχει αποδειχθεί ότι το τακτικό γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα, μειώνει το λίπος στο συκώτι και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

5. Κάπνισμα

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν το κάπνισμα με τον καρκίνο του πνεύμονα ή τις καρδιακές παθήσεις, αλλά πολλοί δεν συνειδητοποιούν τη σοβαρή βλάβη που μπορεί να προκαλέσει στο ήπαρ.

Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει χιλιάδες τοξικές χημικές ουσίες που αυξάνουν το φόρτο εργασίας του ήπατος, καθώς προσπαθεί να τις φιλτράρει και να τις αποσυνθέσει. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οξειδωτικό στρες, όπου ασταθή μόρια (ελεύθερες ρίζες) βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα, περιορίζουν τη ροή του αίματος και συμβάλλουν στην ουλώδη ίνωση (κίρρωση).

Το κάπνισμα αυξάνει επίσης σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος. Οι επιβλαβείς χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου, όπως οι νιτροζαμίνες, το χλωριούχο βινύλιο, η πίσσα και το 4-αμινοδιφαινύλιο, είναι όλες γνωστές καρκινογόνες ουσίες. Σύμφωνα με τον οργανισμό Cancer Research UK, το κάπνισμα ευθύνεται για περίπου το 20% των περιπτώσεων καρκίνου του ήπατος στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Πηγή: The Conversation

Τελευταία τροποποίηση στις 07/07/2025 - 11:47
  • ΗΠΑΡ
  • ΚΙΡΡΩΣΗ ΗΠΑΤΟΣ
  • ΑΛΚΟΟΛ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΚΑΠΝΙΣΜΑ
  • ΠΑΥΣΙΠΟΝΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως 04 Ιουλίου 2025
Οι προγραμματισμένες καισαρικές αυξάνουν τον κίνδυνο συγκεκριμένων καρκίνων της παιδικής ηλικίας 07 Ιουλίου 2025
Οι προγραμματισμένες καισαρικές αυξάνουν τον κίνδυνο συγκεκριμένων καρκίνων της παιδικής ηλικίας

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

W4O Hellas:Πανελλαδική εκστρατεία ενημέρωσης και πρόληψης για το κάπνισμα και το άτμισμα
Υγεία
21/08/2025 - 18:58

W4O Hellas:Πανελλαδική εκστρατεία ενημέρωσης και πρόληψης για το κάπνισμα και το άτμισμα

Τι είναι το τέμπε και ποια τα οφέλη του στην υγεία - Πως θα το εντάξετε στη διατροφή σας!
Διατροφή
20/08/2025 - 17:11

Τι είναι το τέμπε και ποια τα οφέλη του στην υγεία - Πως θα το εντάξετε στη διατροφή σας!

«Κουτουλάτε» από τη νύστα όλη μέρα; Ο ρόλος της διατροφής και των ορμονών
Υγεία
20/08/2025 - 16:12

«Κουτουλάτε» από τη νύστα όλη μέρα; Ο ρόλος της διατροφής και των ορμονών

Το άτμισμα οδηγεί τα παιδιά στο κάπνισμα - Τι έδειξε έρευνα
Υγεία
20/08/2025 - 13:58

Το άτμισμα οδηγεί τα παιδιά στο κάπνισμα - Τι έδειξε έρευνα

Βάλτε στη διατροφή σας τα κόκκινα φασόλια και ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα
Διατροφή
19/08/2025 - 19:38

Βάλτε στη διατροφή σας τα κόκκινα φασόλια και ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα

Υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα: Οι «καλές» επιλογές που υπάρχουν και πως θα εντοπίσουμε τις διαφορές
Διατροφή
18/08/2025 - 16:21

Υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα: Οι «καλές» επιλογές που υπάρχουν και πως θα εντοπίσουμε τις διαφορές

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι ισχυροί πόνοι της περιόδου και η αιμορραγίες συνδέονται με χαμηλότερες επιδόσεις στο σχολείο
Υγεία
23/08/2025 - 10:24
Πόσο χαμηλά πρέπει να είναι η πίεση; Νέα έρευνα έχει την απάντηση
Υγεία
23/08/2025 - 10:00
Τα 12 σημάδια που δείχνουν ότι καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη
Διατροφή
22/08/2025 - 21:44
Ερευνητές εντόπισαν σύνδεση της κακής ποιότητας ύπνου με τους αυτοτραυματισμούς στην εφηβεία
Ψυχική Υγεία
22/08/2025 - 19:02
Με τρεις τρόπους θα γίνεται πλέον η εξακρίβωση της ηλικίας των αιτούντων άσυλο
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 18:34
Ανήλικη μεταφέρθηκε μεθυσμένη στο νοσοκομείο της Ρόδου
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 16:23
Δραματική προειδοποίηση του ECDC: «Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στην Ευρώπη θα κινδυνεύσουν από τα κουνούπια»
Υγεία
22/08/2025 - 16:02
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τους ξηρούς καρπούς και τη δύναμη που προσθέτουν στον οργανισμό
Διατροφή
22/08/2025 - 15:44
Ο ΙΣΑ ζητά την υποχρεωτική τοποθέτηση απινιδωτών σε πολυσύχναστους χώρους
Πολιτική Υγείας
22/08/2025 - 15:28
Η χρήση ακουστικού βοηθήματος πριν από τα 70 μπορεί να μειώσει εντυπωσιακά τον κίνδυνο άνοιας.
Υγεία
22/08/2025 - 15:12
Η ΕΣΑμεΑ καταδικάζει τη χρήση του όρου «αυτισμός» με αρνητικό πρόσημο
Patient Talk
22/08/2025 - 14:53
Γάζα: Ο ΟΗΕ κήρυξε και επισήμως κατάσταση λιμού στην πολύπαθη λωρίδα γης
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 14:39
Καθετήρες και βηματοδότες μπορούν να γίνουν το τέλειο περιβάλλον για θανατηφόρους μύκητες
Υγεία
22/08/2025 - 14:17
Στυτική δυσλειτουργία ανά ηλικία: Ποιες διαφορές υπάρχουν - Οι θεραπευτικές επιλογές
Health Talk
22/08/2025 - 13:52
ΟΕΝΓΕ, ΠΟΕΔΗΝ συμμετέχουν στην πανελλαδική απεργία της ΑΔΕΔΥ για το νέο πειθαρχικό, στις 28 Αυγούστου
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 13:14
Το μπρόκολο ασπίδα κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου - Ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα
Διατροφή
22/08/2025 - 13:00
Συγκινητική ανάρτηση της ΜΚΟ «Τα Παιδιά Σώζουν Ζωές» για τον Απόστολο Βεσυρόπουλο
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 12:23
Η έκθεση σε αντιβιοτικά κατά την κύηση δεν συνδέεται με την εκδήλωση αυτοάνοσων στα παιδιά
Υγεία
22/08/2025 - 12:00
Σωματείο Νοσοκομείου Νίκαιας: Σκληρή απάντηση στον Υπουργό Υγείας για τον "δισεκατομμυριούχο πολυτραυματία"
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 11:02
Ο Τραμπ κλειδώνει το φαρμακευτικό δασμολογικό συντελεστή στο 15% για την ΕΕ - Εξαιρούνται τα γενόσημα
Pharma Policy
22/08/2025 - 10:37
Η μικρή κατανάλωση νερού αυξάνει το στρες
Υγεία
22/08/2025 - 10:00
Αμερικανός εκδήλωσε πανούκλα μετά από κάμπινγκ
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 09:00
Υψηλές θερμοκρασίες: Ανοικτές επτά κλιματιζόμενες αίθουσες στον Δήμο Αθηναίων
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 08:47
Αντιδρά η EFPIA στη νέα εμπορική συμφωνία ΗΠΑ–ΕΕ: «Κίνδυνος για τους ασθενείς και τη φαρμακοβιομηχανία»
Pharma Policy
21/08/2025 - 21:06
Περπάτημα με τον κανόνα «2:2:1»: Πως γίνεται και γιατί αξίζει να τον δοκιμάσετε
Fitness
21/08/2025 - 20:17
Διατροφή πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη μυωπίας στα παιδιά
Διατροφή
21/08/2025 - 19:39
W4O Hellas:Πανελλαδική εκστρατεία ενημέρωσης και πρόληψης για το κάπνισμα και το άτμισμα
Υγεία
21/08/2025 - 18:58
Η Novo Nordisk διαβεβαιώνει ότι θα κυκλοφορήσει κανονικά η σεμαγλουτίδη της για λήψη από το στόμα
Pharma News
21/08/2025 - 18:31
Νέες, αναθεωρημένες οδηγίες από την AHA για την αντιμετώπιση της υπέρτασης
Υγεία
21/08/2025 - 17:52
Γάζα: Οι IDF προειδοποίησαν νοσοκομεία και ΜΚΟ να προετοιμαστούν για εκκένωση του βόρειου τμήματος
Επικαιρότητα
21/08/2025 - 17:34

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Οι ασθενείς με μεσογειακή αναιμία εκπέμπουν SOS για τις ελλείψεις αίματος
Patient Talk
20/08/2025 - 18:59
Συστατικό που συναντάται στο καυτό τσάι μπορεί να προστατεύει τον εγκέφαλο από το Αλτσχάιμερ
Υγεία
20/08/2025 - 15:17
Σωματείο Νοσοκομείου Νίκαιας: Σκληρή απάντηση στον Υπουργό Υγείας για τον "δισεκατομμυριούχο πολυτραυματία"
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 11:02
Η Novo Nordisk διαβεβαιώνει ότι θα κυκλοφορήσει κανονικά η σεμαγλουτίδη της για λήψη από το στόμα
Pharma News
21/08/2025 - 18:31
Υποφέρετε από οστεοαρθρίτιδα; Αλλάξτε τον τρόπο που περπατάτε, συστήνουν οι ειδικοί
Health Talk
20/08/2025 - 15:44
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo