ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Η άσκηση σε συνδυασμό με τη διαλειμματική νηστεία αυξάνει την απώλεια λίπους

Fitness
Freepik
Νέα έρευνα έδειξε ότι ο συνδυασμός αυτού του είδους διατροφής με άσκηση, θωράκισε τη μυική μάζα, η οποία είναι κρίσιμη για τον μεταβολισμό και την υγεία.
Δευτέρα, 31/03/2025 - 12:00
— Photo: Freepik
News4Health Team News4Health Team

Η διατροφή με χρονικούς περιορισμούς όπως η διαλειμματική νηστεία είναι σίγουρα η νέα μόδα στην απώλεια βάρους αλλά τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα της παραμένουν ακόμα… ελλειμματικά.

Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μισισιπή δείχνει ότι όταν υγιείς ενήλικες συνδυάζουν ένα οκτάωρο παράθυρο διατροφής με τακτική άσκηση, χάνουν περισσότερο λίπος - χωρίς να θυσιάζουν μυϊκό ιστό - σε σύγκριση με την άσκηση μόνο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity.

«Είδαμε ότι αυτό όντως οδήγησε σε μεγαλύτερη απώλεια λίπους και μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους με την πάροδο του χρόνου, όταν οι υγιείς ενήλικες συνδύαζαν και την άσκηση με τον περιορισμό του χρόνου διατροφής σε σύγκριση με εκείνους που ασκούνταν μόνο για τουλάχιστον 4 εβδομάδες», δήλωσε η Nadeeja Wijayatunga, επίκουρη καθηγήτρια διατροφής και διαχείρισης φιλοξενίας.

«Είναι σημαντικό να υπογραμμιστεί η διατήρηση της άλιπης μάζας».

Η Wijayatunga και ο διαιτολόγος Michael Hays ξεκίνησαν τη μελέτη τους αφού είδαν τη δραματική αύξηση όσων ακολουθούν την διαλειμματική νηστεία. Μαζί, διεξήγαγαν μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση όπου ανέλυσαν δεδομένα από 15 μελέτες που διεξήχθησαν σχετικά με τον συνδυασμό αυτού του είδους διατροφής με την άσκηση.

Η διατροφή με περιορισμένο χρόνο είναι μία από τις πολλές δίαιτες που περιλαμβάνονται στον ομώνυμο όρο διαλείπουσα νηστεία.

«Στους ανθρώπους αρέσει η χρονικά περιορισμένη διατροφή επειδή αισθάνονται ότι είναι πιο εύκολο να την τηρήσουν επειδή δεν χρειάζεται να σκέφτονται πάρα πολύ», δήλωσε η ίδια. «Το θέμα είναι ο χρόνος, όχι η καταμέτρηση θερμίδων ή η προσοχή σε συγκεκριμένες τροφές».

Η επιστήμη γύρω από τη διατροφή σε περιορισμένο χρονικό παράθυρο, ωστόσο, εξακολουθεί να αναπτύσσεται, δήλωσε ο Hays.

«Για ορισμένους ανθρώπους, αυτή μπορεί να είναι μια καλή τεχνική για να βοηθήσει στους στόχους της σύστασης του σώματος», δήλωσε ο Hays. «Είναι απλώς ένα ακόμη εργαλείο, αλλά πρέπει να βγουν περισσότερες μελέτες για να κατανοήσουμε πραγματικά πώς λειτουργεί στον άνθρωπο».

Ενώ η διαφορά μεταξύ εκείνων που γυμνάζονταν ακολουθώντας παράλληλα διαλειμματική και εκείνων που επιστράτευαν μόνο την άσκηση ήταν μικρή, οι δύο ομάδες στις μελέτες ήταν ήδη πολύ υγιή άτομα, δήλωσε ο Hays.

«Στις περισσότερες περιπτώσεις, επρόκειτο για υγιείς ενήλικες», δήλωσε ο Hays. «Ήταν ήδη σωματικά γυμνασμένοι και είχαν ήδη ρουτίνες άσκησης. Όταν έχεις ήδη αθλητικά, αδύνατα άτομα και μειώνεις το ποσοστό σωματικού λίπους τους, αυτό είναι σημαντικό».

Θωράκιση της μυικής μάζας

Η διαλειμματική έχει επικριθεί για το γεγονός ότι ενδεχομένως οδηγεί σε απώλεια άλιπης μάζας - όλων των μυών, των οργάνων και άλλων ιστών που συνθέτουν το ανθρώπινο σώμα.

«Χρειαζόμαστε υγιείς μύες», δήλωσε η Wijayatunga. «Οι μύες είναι πραγματικά σημαντικοί για το σώμα και για τον μεταβολισμό σας. Αν χάσουμε μυς, αυτό μπορεί να επηρεάσει τα μεταβολικά μας συστήματα και απλώς μειώνει την κινητικότητα συνολικά».

Στη μελέτη τους, οι Hays και Wijayatunga διαπίστωσαν ότι, όταν συνδυάζεται με άσκηση, η διαλειμματική δεν οδήγησε σε μείωση της άλιπης μάζας, ακόμη και για όσους έχασαν σωματικό λίπος.

«Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να συνδυάσετε τη δίαιτα με την άσκηση», δήλωσε ο Hays. «Όταν χάνετε βάρος, δεν θέλετε ποτέ να χάσετε άπαχο ιστό. Θέλετε να χάσετε λίπος».

Αν και τα αποτελέσματα είναι ελπιδοφόρα, η Wijayatunga προειδοποίησε ότι χρειάζονται πολλές έρευνες για να επιβεβαιωθούν τα ευρήματα. Ενώ η μελέτη αυτή επικεντρώθηκε σε υγιή, δραστήρια άτομα, υπάρχει ανάγκη να κατανοηθεί πώς αυτό θα επηρέαζε τους ανθρώπους που δεν είναι σε φόρμα και δεν ασκούνται τακτικά.

Πηγή: University of Mississippi

Τελευταία τροποποίηση στις 31/03/2025 - 12:54
  • ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ
  • ΑΣΚΗΣΗ
  • ΛΙΠΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πέντε λεπτά την ημέρα έκκεντρης άσκησης μπορούν να αντισταθμίσουν την καθιστική ζωή
Πέντε λεπτά την ημέρα έκκεντρης άσκησης μπορούν να αντισταθμίσουν την καθιστική ζωή 27 Μαρτίου 2025
Ο ακριβής χρόνος που πρέπει να γυμναζόμαστε κάθε εβδομάδα για να παραμείνουμε υγιείς 03 Απριλίου 2025
Ο ακριβής χρόνος που πρέπει να γυμναζόμαστε κάθε εβδομάδα για να παραμείνουμε υγιείς

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Προστατεύουν όλα τα είδη άσκησης από την οστεοαρθρίτιδα γόνατος; Τι δείχνουν νέες μελέτες!
Health Talk
29/08/2025 - 20:38

Προστατεύουν όλα τα είδη άσκησης από την οστεοαρθρίτιδα γόνατος; Τι δείχνουν νέες μελέτες!

Οι απλές συνήθειες που, σύμφωνα με την επιστήμη, κάνουν τους νέους πιο χαρούμενους
Ψυχική Υγεία
29/08/2025 - 15:04

Οι απλές συνήθειες που, σύμφωνα με την επιστήμη, κάνουν τους νέους πιο χαρούμενους

Άσκηση «ζώνης μηδέν»: Η φιλοσοφία της ήπιας προσπάθειας και τα κέρδη που θα αποκομίσουμε
Fitness
26/08/2025 - 18:48

Άσκηση «ζώνης μηδέν»: Η φιλοσοφία της ήπιας προσπάθειας και τα κέρδη που θα αποκομίσουμε

Πώς οι διαστάσεις του λαιμού μπορεί να αποκαλύψουν κινδύνους για την καρδιακή υγεία
Υγεία
20/08/2025 - 13:00

Πώς οι διαστάσεις του λαιμού μπορεί να αποκαλύψουν κινδύνους για την καρδιακή υγεία

Κίνδυνος για την καρδιαγγειακή υγεία μεσήλικων ανδρών από την απότομη παύση της άσκησης
Fitness
13/08/2025 - 14:39

Κίνδυνος για την καρδιαγγειακή υγεία μεσήλικων ανδρών από την απότομη παύση της άσκησης

Επτά καλοί λόγοι για να αρχίσετε το τρέξιμο αύριο κιόλας - Τα οφέλη του στην καλή υγεία και ευεξία!
Fitness
12/08/2025 - 22:07

Επτά καλοί λόγοι για να αρχίσετε το τρέξιμο αύριο κιόλας - Τα οφέλη του στην καλή υγεία και ευεξία!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ημερίδα με θέμα τις σύγχρονες και μελλοντικές θεραπευτικές προσεγγίσεις στη Σκλήρυνση Κατά Πλάκας
Επικαιρότητα
02/09/2025 - 21:00
Από την πρώτη έμμηνο ρύση μέχρι την εμμηνόπαυση: Οδηγός επιβίωσης για κάθε γυναίκα
Health Talk
02/09/2025 - 20:00
Ιατρικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης: Οι πέντε παρεμβάσεις που ζήτησε από τον πρωθυπουργό
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 19:09
Καρδιακές παθήσεις και κατάθλιψη: Ένας δρόμος διπλής κατεύθυνσης
Υγεία
02/09/2025 - 18:00
Κοινό φάρμακο για την καρδιά μπορεί να έχει μοιραίες συνέπειες στις γυναίκες
Pharma News
02/09/2025 - 17:00
Πουλής για έναν χρόνο από την αθώωση του για την υπόθεση του ΚΕΕΛΠΝΟ: Μια σκευωρία με ενορχηστρωτή τον Πολάκη
Επικαιρότητα
02/09/2025 - 16:00
Αυτοπεποίθηση: Οδηγός βήμα - βήμα για την κατάκτησή της
Health Talk
02/09/2025 - 16:00
Έρευνα ΠΟΕΔΗΝ: Με προβλήματα σε προσωπικό και υποδομές 28 νοσοκομεία και 4 κέντρα υγείας της Βορείου Ελλάδας
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 15:00
Επίσκεψη Γεωργιάδη στο Νοσοκομείο Αλεξανδρούπολης εν μέσω διαμαρτυριών: "Για τους ασθενείς είμαστε εδώ όχι για φασαρίες"
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 14:33
Οι κοινές ψυχικές διαταραχές φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά!
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 14:00
Χάος στο αμερικανικό CDC: Οι κίνδυνοι για την παγκόσμια υγεία από τη σύγκρουση πολιτικής και επιστήμης
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 13:00
«Ειδήσεις; Ευχαριστώ δεν θα πάρω!» -Γιατί αυξάνονται οι «αρνητές» της ενημέρωσης
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 12:00
Τεστ διάρκειας τριών μόλις λεπτών βοηθά στον εντοπισμό ατόμων με αυξημένο κίνδυνο Αλτσχάιμερ
Υγεία
02/09/2025 - 11:00
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: 10ήμερο Ενημέρωσης για την Πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού στην Κρήτη
Health Talk
02/09/2025 - 10:32
Πρωϊνό: Είναι τελικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Τι απαντά η έρευνα
Health Talk
02/09/2025 - 10:00
Περιοδεία Γεωργιάδη στη Βόρεια Ελλάδα ενόψει ΔΕΘ
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 08:30
Ένωση Ασθενών Ελλάδας: Συμμετοχή στο UNCAN-Connect για την προώθηση της έρευνας και καινοτομίας στον καρκίνο
Patient Talk
02/09/2025 - 08:00
ΙΑΣΩ Γενική Κλινική: Προσφορά Ελέγχου ΣΜΝ με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Σεξουαλικής Υγείας
Υπηρεσίες Υγείας
02/09/2025 - 03:37
Αθηναϊκή Κλινική: Νέος αξονικός τομογράφος RevolutionMaxima -Υψηλή ευκρίνεια, ελαχιστοποιημένη ακτινοβολία
Υπηρεσίες Υγείας
01/09/2025 - 21:01
Τοποθέτηση οπλίτη γιατρού στο πολυδύναμο περιφερειακό ιατρείο Ψαρών
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 19:30
BAT Hellas: Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία της προστασίας των ανηλίκων από αλκοολούχα και νικοτίνη
Digital Health
01/09/2025 - 19:00
Τριχόπτωση: Ο ρόλος της ζάχαρης και του αλκοόλ
Ομορφιά
01/09/2025 - 18:00
Ε.Σ.Α.μεΑ.: Άτομα με αναπηρία στην Γάζα- Μια τραγωδία μέσα στην τραγωδία
Patient Talk
01/09/2025 - 17:00
Το καλοκαίρι προκάλεσε έξαρση της ακμή σας; Αιτίες και θεραπεία
Health Talk
01/09/2025 - 16:00
Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
Παπαστράτος και Πολιτεία ενώνουν δυνάμεις για την αποτροπή διάθεσης καπνικών προϊόντων σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 15:11
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας ακοής
Υγεία
01/09/2025 - 14:30
Νέο φάρμακο υπόσχεται επιτυχή αντιμετώπιση της επίμονης υπέρτασης
Pharma News
01/09/2025 - 13:36
Τελικά η ασπιρίνη δεν είναι το καλύτερο φάρμακο στην πρόληψη των καρδιαγγειακών επεισοδίων
Pharma News
01/09/2025 - 12:30
Αλλαγή στην ηγεσία της GSK Ελλάδος: Η Lizzie Champion νέα Πρόεδρος ΔΣ και Διευθύνουσα Σύμβουλος
Pharma News
01/09/2025 - 11:25

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
BAT Hellas: Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία της προστασίας των ανηλίκων από αλκοολούχα και νικοτίνη
Digital Health
01/09/2025 - 19:00
Περιοδεία Γεωργιάδη στη Βόρεια Ελλάδα ενόψει ΔΕΘ
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 08:30
Η Ελλάδα το 2050: Το 33% του πληθυσμού θα είναι άνω των 65 - Η «βόμβα» της δημόσιας υγείας
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 08:48
Ένας μήνας αξιολόγησης των νοσοκομείων του ΕΣΥ - Ποιοι τομείς έχουν υψηλές και ποιοι χαμηλές βαθμολογίες
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:22
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo