ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Το περπάτημα μειώνει στο μισό τον κίνδυνο νέας καρδιακής προσβολής

Υγεία
Freepik
Μισή ώρα ανάπαυσης και ακολούθως 30 λεπτά κίνησης ακόμα κι αν αυτή είναι τόσο ήπια όσο το αργό περπάτημα, μειώνει δραστικά τον κίνδυνο ενός δεύτερου καρδιακού επεισοδίου σε ασθενείς που ήδη έχουν πληγεί από ένα, λένε οι ειδικοί.
Τρίτη, 20/05/2025 - 18:00
— Photo: Freepik
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Μετά από μια καρδιακή προσβολή, η πλειονότητα των ασθενών τείνει να ελαχιστοποιεί την φυσική της δραστηριότητα εξαιτίας του φόβου ενός νέου επεισοδίου.
Μια νέα μελέτη ωστόσο απέδειξε ότι η αντικατάσταση 30 λεπτών καθιστής θέσης με ισόποσο διάστημα οποιουδήποτε επιπέδου σωματικής δραστηριότητας, ακόμη και αν είναι μόνο αργό περπάτημα, τελικά μειώνει τον κίνδυνο ενός δεύτερου καρδιακού επεισοδίου κατά 50%.

«Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν ότι η καθιστική ζωή είναι μια τοξική, επιβλαβής συμπεριφορά που μπορεί να επηρεάσει την ανάρρωση και τον μελλοντικό κίνδυνο για την υγεία μετά από ένα καρδιακό επεισόδιο», λέει ο επικεφαλής συγγραφέας Keith Diaz, PhD, αναπληρωτής Καθηγητής Συμπεριφορικής Ιατρικής στο Columbia University Medical Center στη Νέα Υόρκη.

«Αυτό το εύρημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που αναρρώνουν μετά από ένα καρδιακό επεισόδιο και τα οποία μπορεί να θεωρούν μια μέτρια ή έντονη σωματική δραστηριότητα δύσκολη ή τρομακτική», προσθέτει.

Πώς έγινε η μελέτη

Οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερα από 600 άτομα ηλικίας 21 έως 96 ετών που είχαν νοσηλευθεί εξαιτίας καρδιακού επεισοδίου.
Για 30 ημέρες μετά την έξοδο τους από το νοσοκομείο, έφεραν επάνω τους μια ειδική συσκευή η οποία μετρούσε τον χρόνο που περνούσαν καθισμένοι ή γενικά σωματικά αδρανείς κάθε μέρα.

Οι πιο δραστήριοι ασθενείς, κατέγραψαν ανά ημέρα, 25 λεπτά μέτριας έως έντονης φυσικής δραστηριότητας. περίπου 2,5 ώρες ελαφριάς δραστηριότητας. 12 ώρες αδράνειας με καθιστική ζωή και περίπου 8,5 ώρες ύπνου.
Η λιγότερο ενεργή ομάδα συμμετεχόντων είχαν 11 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας. σχεδόν 2 ώρες ελαφριάς δραστηριότητας. 13,5 αδρανείς ώρες και 8 ώρες ύπνου.
Οι ασθενείς με την μικρότερη φυσική δραστηριότητα, είχαν καταγεγραμμένα μόλις 3 λεπτά μέτριας έως έντονης κίνησης, λιγότερο από 1,5 ώρα ελαφριάς δραστηριότητας, ενώ παρέμεναν καθισμένοι για 15,5 ώρες και κοιμούνταν λιγότερο από 7 ώρες.

Τα βασικά ευρήματα

Οι λιγότερο δραστήριοι άνθρωποι διέτρεχαν παραπάνω από διπλάσιο κίνδυνο να παρουσιάσουν ακόμα ένα καρδιακό επεισόδιο ή ακόμα και να καταλήξουν σε ορίζοντα ενός έτους, σε σύγκριση με τους πιο δραστήριους ασθενείς.

Η ημερήσια εναλλαγή 30 λεπτών ακινησίας με κάποια δραστηριότητα μέτριας ή μεγαλύτερης έντασης όπως το γρήγορο περπάτημα ή το ποδήλατο, μείωσε αυτόν τον κίνδυνο κατά 61%.


Ακόμα και μια πιο ήπια κίνηση, όπως το να περπατάει κάποιος αργά ή να ασχολείται με οικιακές εργασίες, ήταν εξαιρετικά ωφέλιμη, μειώνοντας τον κίνδυνο για ένα δεύτερο επεισόδιο κατά 50%.

Πότε η ανάπαυση μπορεί να γίνει δολοφόνος

Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, η μελέτη απέδειξε ότι το να μένει κάποιος δραστήριος σωματικά μετά από ένα σοβαρό καρδιακό συμβάν, συνδέεται με καλύτερη πρόγνωση για την υγεία του.

«Πριν από πενήντα χρόνια, οι ασθενείς με στεφανιαία νόσο τίθονταν σε ανάπαυση έξι εβδομάδων μετά την καρδιακή προσβολή και περισσότερο από το 20% αυτών πέθαιναν μέσα σε ένα χρόνο», λέει η Eleanor Levin, MD, καρδιολόγος και κλινική καθηγήτρια ιατρικής στο Stanford Health Care στην Καλιφόρνια.
«Τώρα αυτό το ποσοστό χάρη στις νεότερες θεραπείες και στην πρώιμη κινητοποίηση των ασθενών, έχει μειωθεί σε περίπου 5%», προσθέτει.

Πρώιμη κινητοποίηση σημαίνει ο ασθενής να κινείται όσο το δυνατόν συντομότερα μετά από ένα έμφραγμα, ιδανικά μέσα στις πρώτες ημέρες της νοσηλείας, εξηγεί η Δρ Levin.

Η σημασία της κίνησης

Γιατί όμως η άσκηση είναι τόσο χρήσιμη μετά από μια καρδιακή προσβολή;

«Πιστεύουμε ότι βοηθά στην ενεργοποίηση των μυών για να λειτουργήσουν ως καλύτεροι ρυθμιστές του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης, κάτι που ωφελεί την υγεία της καρδιάς», λέει ο Δρ Diaz.

Από την αλλη, η καθιστική ζωή δημιουργεί συσπάσεις στα αιμοφόρα αγγεία των ποδιών, αλλάζοντας τελικά τη ροή του αίματος και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης, σημειώνει.

Ο ύπνος είναι σύμμαχος

Ενώ η άσκηση εξακολουθεί να είναι το πιο αποτελεσματικό όπλο ωστόσο και ο ύπνος φαίνεται να συνεπικουρεί στην βελτίωση των πιθανοτήτων να αποτραπεί ένα δεύτερο καρδιακό επεισόδιο.

«Ακόμη και ο ύπνος μισής ώρας επιπλέον, αντί αυτός ο χρόνος να ξοδευτεί στο τηλέφωνο ή παρακολουθώντας μια σειρά, μπορεί να υποστηρίξει την ανάρρωση και να μειώσει περαιτέρω κίνδυνο. Αυτό είναι ένα μικρό, εφικτό βήμα που μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά», τονίζει ο Δρ Diaz.

Σε αντίθεση με την ανάπαυση σε μια πολυθρόνα, ο ύπνος προάγει υγιεινές, επανορθωτικές διαδικασίες που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της καρδιακής λειτουργίας.

Τα σωτήρια διαλείμματα άσκησης

Η Δρ Levin συνιστά στους ασθενείς την λεγόμενη καρδιακή αποκατάσταση, ένα πρόγραμμα υπό ιατρική επίβλεψη που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας όσων έχουν υποστεί έμφραγμα ή πάσχουν από άλλους τύπους καρδιακής νόσου.

«Η συμμετοχή στην καρδιακή αποκατάσταση έχει αποδειχθεί σε πρόσφατες μελέτες ότι μειώνει τη θνησιμότητα κατά 47%, αλλά λιγότεροι από 1 στους 4 ασθενείς με στεφανιαία νόσο ξεκινά και ολοκληρώνει το πρόγραμμα», λέει η Levin.

Ο Δρ Diaz προτείνει πεντάλεπτα διαλείμματα με περπάτημα σε όποιον ρυθμό είναι άνετο για τον κάθε ασθενή, κάθε μισή ώρα ή μια ώρα.

«Αυτό που ανακαλύψαμε είναι ότι οι βλαβερές συνέπειες της καθιστικής ζωής τόσο στα επίπεδα σακχάρου όσο και στην αρτηριακή πίεση, μειώθηκαν σημαντικά μόνο με την βοήθεια ενός πεντάλεπτου ήπιου περιπάτου κάθε μισή ώρα», αναφέρει χαρακτηριστικά.

Πηγή: EveryDay Health

  • ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
  • ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΠΡΟΣΒΟΛΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η μείωση της πνευμονικής χωρητικότητας ξεκινάει από τα 25
Η μείωση της πνευμονικής χωρητικότητας ξεκινάει από τα 25 20 Μαϊος 2025
Κρούσμα μηνιγγίτιδας στο 6ο ΕΠΑΛ Αθήνας - Κλείνουν 5 σχολεία 20 Μαϊος 2025
Κρούσμα μηνιγγίτιδας στο 6ο ΕΠΑΛ Αθήνας - Κλείνουν 5 σχολεία

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ο χρόνος περπατήματος και όχι η ένταση παίζει ρόλο στην προστασία από τον πόνο της μέσης
Fitness
17/06/2025 - 12:00

Ο χρόνος περπατήματος και όχι η ένταση παίζει ρόλο στην προστασία από τον πόνο της μέσης

Στατίνες: Η έγκαιρη λήψη τους μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής
Υγεία
28/05/2025 - 19:00

Στατίνες: Η έγκαιρη λήψη τους μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής

Μισή ώρα αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να «κόψει» κιλά και πόντους από τη μέση
Fitness
14/05/2025 - 16:49

Μισή ώρα αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να «κόψει» κιλά και πόντους από τη μέση

Τα γονίδια παίζουν ρόλο στο πότε θα κάνει τα πρώτα του βήματα ένα παιδί
Υγεία
08/05/2025 - 09:02

Τα γονίδια παίζουν ρόλο στο πότε θα κάνει τα πρώτα του βήματα ένα παιδί

H απλή εξέταση αίματος που θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη χιλιάδων καρδιακών προσβολών
Υγεία
09/04/2025 - 13:00

H απλή εξέταση αίματος που θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη χιλιάδων καρδιακών προσβολών

Η χρήση κάνναβης εξαπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής στους κάτω των 50
Υγεία
19/03/2025 - 10:00

Η χρήση κάνναβης εξαπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής στους κάτω των 50

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

AbbVie και «ΑΝΑΣΑ»: Μια εβδομάδα γεμάτη από δράσεις για τα παιδιά και το περιβάλλον
Pharma News
08/07/2025 - 21:39
Δίπλωμα στο Φαρμακευτικό Market Access από την ΕΛ.Ε.Μ.Α και το Πανεπιστήμιο Πειραιώς
Pharma Policy
08/07/2025 - 21:00
ΕΛΕΚΑΠ: Η καμπάνια «Προσοχή στο Κενό» συνεχίζεται με πράξεις ουσίας για την πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα
Υγεία
08/07/2025 - 20:13
Ωνάσειο Νοσοκομείο: Ολοκληρώθηκε διημερίδα εκπαίδευσης για την υποστήριξη βαρέως πασχόντων
Επικαιρότητα
08/07/2025 - 19:00
Μένουμε δροσεροί χωρίς κλιματιστικό...Γίνεται; Συμβουλές για τις μέρες του καύσωνα
Υγεία
08/07/2025 - 18:00
Η ορθοδοντική παρακολούθηση των παιδιών είναι σημαντική για τη συνολική τους υγεία
Health Talk
08/07/2025 - 17:00
Αγωγή γιατρών σε βάρος του Κένεντι τζούνιορ για την πολιτική του έναντι των εμβολιασμών κατά της Covid
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 16:07
Επείγουσα εισαγγελική έρευνα για ραδιενεργά απόβλητα από νοσοκομεία και κλινικές της Θεσσαλονίκης στον ΧΥΤΑ
Επικαιρότητα
08/07/2025 - 16:00
Αργαλαστή: Αναβαθμισμένο Κέντρο Υγείας με σύγχρονες υποδομές και Ιατρείο Χρόνιων Παθήσεων
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 15:46
Όσοι υποβάλλονται σε κοιλιοπλαστική συνεχίζουν να χάνουν βάρος ακόμα και πέντε χρόνια μετά
Υγεία
08/07/2025 - 15:00
Λάθος μετάγγιση αίματος στο Τζάνειο: Γράφτηκε το τέλος για την 62χρονη γυναίκα - Τι αναφέρει ο ΕΟΜ
Επικαιρότητα
08/07/2025 - 14:15
Πώς να προστατέψετε το κατοικίδιο σας εν μέσω καύσωνα
Health Talk
08/07/2025 - 14:00
Φάρμακο για τον βήχα φαίνεται να επιβραδύνει την εξέλιξη της άνοιας της νόσου Πάρκινσον
Pharma News
08/07/2025 - 13:00
Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας: Τα τρόφιμα που πυροδοτούν τροφική αλλεργία
Διατροφή
08/07/2025 - 11:58
Μ. Θεμιστοκλέους: 300 νέοι διασώστες του ΕΚΑΒ φέτος το καλοκαίρι σε όλη τη χώρα
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 11:55
EFPIA:Η Κίνα ξεπερνά για πρώτη φορά τις ΗΠΑ και την ΕΕ ως ηγέτης στην ανακάλυψη φαρμάκων
Pharma Policy
08/07/2025 - 11:00
Η εξέταση για ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού μπορεί να μειώσει τα ποσοστά καρκίνου του στομάχου κατά 75%
Υγεία
08/07/2025 - 10:00
Επέκταση της DEMO στη Γαλλία με την ίδρυση θυγατρικής εταιρείας
Pharma News
08/07/2025 - 09:10
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ: Ήδη έχουν συμμετάσχει 3,5 εκατομμύρια πολίτες
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 08:08
Υπουργείο Υγείας για καύσωνα: Οδηγίες προφύλαξης και πρώτες βοήθειες
Επικαιρότητα
08/07/2025 - 07:10
Metropolitan General: Η τεχνητή νοημοσύνη ανιχνεύει και χαρακτηρίζει πολύποδες στο παχύ έντερο σε πραγματικό χρόνο
Digital Health
07/07/2025 - 20:18
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
Δεν αντέχετε συγκεκριμένους ήχους; Μπορεί να υποφέρετε από μισοφωνία!
Υγεία
07/07/2025 - 18:00
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Έκτακτη δράση υποστήριξης των επισκεπτών της Ακρόπολης λόγω καύσωνα
Υγεία
07/07/2025 - 17:14
HPV: Μύθοι και αλήθειες για τις μυρμηγκιές και τα κονδυλώματα
Health Talk
07/07/2025 - 17:00
Έχετε σκύλο ή γάτα; Οι εγκεφαλικές σας λειτουργίες είναι πιο θωρακισμένες απέναντι στη γήρανση!
Ψυχική Υγεία
07/07/2025 - 16:00
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Ήπαρ: Οι πέντε εχθροί της υγείας ενός από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα
Υγεία
07/07/2025 - 15:00
Οι προγραμματισμένες καισαρικές αυξάνουν τον κίνδυνο συγκεκριμένων καρκίνων της παιδικής ηλικίας
Υγεία
07/07/2025 - 14:00
Γιατί πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε την παχυσαρκία
Health Talk
07/07/2025 - 13:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θεμιστοκλέους: Περισσότερες από 3.000 αιτήσεις τη μέρα για κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 09:52
ΙΣΑ: Ζητά από τον ΕΟΠΥΥ την αποπληρωμή του clawback σε 120 δόσεις για τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 11:32
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ: Ήδη έχουν συμμετάσχει 3,5 εκατομμύρια πολίτες
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 08:08
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo