ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Το περπάτημα μειώνει στο μισό τον κίνδυνο νέας καρδιακής προσβολής

Υγεία
Freepik
Μισή ώρα ανάπαυσης και ακολούθως 30 λεπτά κίνησης ακόμα κι αν αυτή είναι τόσο ήπια όσο το αργό περπάτημα, μειώνει δραστικά τον κίνδυνο ενός δεύτερου καρδιακού επεισοδίου σε ασθενείς που ήδη έχουν πληγεί από ένα, λένε οι ειδικοί.
Τρίτη, 20/05/2025 - 18:00
— Photo: Freepik
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Μετά από μια καρδιακή προσβολή, η πλειονότητα των ασθενών τείνει να ελαχιστοποιεί την φυσική της δραστηριότητα εξαιτίας του φόβου ενός νέου επεισοδίου.
Μια νέα μελέτη ωστόσο απέδειξε ότι η αντικατάσταση 30 λεπτών καθιστής θέσης με ισόποσο διάστημα οποιουδήποτε επιπέδου σωματικής δραστηριότητας, ακόμη και αν είναι μόνο αργό περπάτημα, τελικά μειώνει τον κίνδυνο ενός δεύτερου καρδιακού επεισοδίου κατά 50%.

«Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν ότι η καθιστική ζωή είναι μια τοξική, επιβλαβής συμπεριφορά που μπορεί να επηρεάσει την ανάρρωση και τον μελλοντικό κίνδυνο για την υγεία μετά από ένα καρδιακό επεισόδιο», λέει ο επικεφαλής συγγραφέας Keith Diaz, PhD, αναπληρωτής Καθηγητής Συμπεριφορικής Ιατρικής στο Columbia University Medical Center στη Νέα Υόρκη.

«Αυτό το εύρημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που αναρρώνουν μετά από ένα καρδιακό επεισόδιο και τα οποία μπορεί να θεωρούν μια μέτρια ή έντονη σωματική δραστηριότητα δύσκολη ή τρομακτική», προσθέτει.

Πώς έγινε η μελέτη

Οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερα από 600 άτομα ηλικίας 21 έως 96 ετών που είχαν νοσηλευθεί εξαιτίας καρδιακού επεισοδίου.
Για 30 ημέρες μετά την έξοδο τους από το νοσοκομείο, έφεραν επάνω τους μια ειδική συσκευή η οποία μετρούσε τον χρόνο που περνούσαν καθισμένοι ή γενικά σωματικά αδρανείς κάθε μέρα.

Οι πιο δραστήριοι ασθενείς, κατέγραψαν ανά ημέρα, 25 λεπτά μέτριας έως έντονης φυσικής δραστηριότητας. περίπου 2,5 ώρες ελαφριάς δραστηριότητας. 12 ώρες αδράνειας με καθιστική ζωή και περίπου 8,5 ώρες ύπνου.
Η λιγότερο ενεργή ομάδα συμμετεχόντων είχαν 11 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας. σχεδόν 2 ώρες ελαφριάς δραστηριότητας. 13,5 αδρανείς ώρες και 8 ώρες ύπνου.
Οι ασθενείς με την μικρότερη φυσική δραστηριότητα, είχαν καταγεγραμμένα μόλις 3 λεπτά μέτριας έως έντονης κίνησης, λιγότερο από 1,5 ώρα ελαφριάς δραστηριότητας, ενώ παρέμεναν καθισμένοι για 15,5 ώρες και κοιμούνταν λιγότερο από 7 ώρες.

Τα βασικά ευρήματα

Οι λιγότερο δραστήριοι άνθρωποι διέτρεχαν παραπάνω από διπλάσιο κίνδυνο να παρουσιάσουν ακόμα ένα καρδιακό επεισόδιο ή ακόμα και να καταλήξουν σε ορίζοντα ενός έτους, σε σύγκριση με τους πιο δραστήριους ασθενείς.

Η ημερήσια εναλλαγή 30 λεπτών ακινησίας με κάποια δραστηριότητα μέτριας ή μεγαλύτερης έντασης όπως το γρήγορο περπάτημα ή το ποδήλατο, μείωσε αυτόν τον κίνδυνο κατά 61%.


Ακόμα και μια πιο ήπια κίνηση, όπως το να περπατάει κάποιος αργά ή να ασχολείται με οικιακές εργασίες, ήταν εξαιρετικά ωφέλιμη, μειώνοντας τον κίνδυνο για ένα δεύτερο επεισόδιο κατά 50%.

Πότε η ανάπαυση μπορεί να γίνει δολοφόνος

Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, η μελέτη απέδειξε ότι το να μένει κάποιος δραστήριος σωματικά μετά από ένα σοβαρό καρδιακό συμβάν, συνδέεται με καλύτερη πρόγνωση για την υγεία του.

«Πριν από πενήντα χρόνια, οι ασθενείς με στεφανιαία νόσο τίθονταν σε ανάπαυση έξι εβδομάδων μετά την καρδιακή προσβολή και περισσότερο από το 20% αυτών πέθαιναν μέσα σε ένα χρόνο», λέει η Eleanor Levin, MD, καρδιολόγος και κλινική καθηγήτρια ιατρικής στο Stanford Health Care στην Καλιφόρνια.
«Τώρα αυτό το ποσοστό χάρη στις νεότερες θεραπείες και στην πρώιμη κινητοποίηση των ασθενών, έχει μειωθεί σε περίπου 5%», προσθέτει.

Πρώιμη κινητοποίηση σημαίνει ο ασθενής να κινείται όσο το δυνατόν συντομότερα μετά από ένα έμφραγμα, ιδανικά μέσα στις πρώτες ημέρες της νοσηλείας, εξηγεί η Δρ Levin.

Η σημασία της κίνησης

Γιατί όμως η άσκηση είναι τόσο χρήσιμη μετά από μια καρδιακή προσβολή;

«Πιστεύουμε ότι βοηθά στην ενεργοποίηση των μυών για να λειτουργήσουν ως καλύτεροι ρυθμιστές του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης, κάτι που ωφελεί την υγεία της καρδιάς», λέει ο Δρ Diaz.

Από την αλλη, η καθιστική ζωή δημιουργεί συσπάσεις στα αιμοφόρα αγγεία των ποδιών, αλλάζοντας τελικά τη ροή του αίματος και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης, σημειώνει.

Ο ύπνος είναι σύμμαχος

Ενώ η άσκηση εξακολουθεί να είναι το πιο αποτελεσματικό όπλο ωστόσο και ο ύπνος φαίνεται να συνεπικουρεί στην βελτίωση των πιθανοτήτων να αποτραπεί ένα δεύτερο καρδιακό επεισόδιο.

«Ακόμη και ο ύπνος μισής ώρας επιπλέον, αντί αυτός ο χρόνος να ξοδευτεί στο τηλέφωνο ή παρακολουθώντας μια σειρά, μπορεί να υποστηρίξει την ανάρρωση και να μειώσει περαιτέρω κίνδυνο. Αυτό είναι ένα μικρό, εφικτό βήμα που μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά», τονίζει ο Δρ Diaz.

Σε αντίθεση με την ανάπαυση σε μια πολυθρόνα, ο ύπνος προάγει υγιεινές, επανορθωτικές διαδικασίες που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της καρδιακής λειτουργίας.

Τα σωτήρια διαλείμματα άσκησης

Η Δρ Levin συνιστά στους ασθενείς την λεγόμενη καρδιακή αποκατάσταση, ένα πρόγραμμα υπό ιατρική επίβλεψη που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας όσων έχουν υποστεί έμφραγμα ή πάσχουν από άλλους τύπους καρδιακής νόσου.

«Η συμμετοχή στην καρδιακή αποκατάσταση έχει αποδειχθεί σε πρόσφατες μελέτες ότι μειώνει τη θνησιμότητα κατά 47%, αλλά λιγότεροι από 1 στους 4 ασθενείς με στεφανιαία νόσο ξεκινά και ολοκληρώνει το πρόγραμμα», λέει η Levin.

Ο Δρ Diaz προτείνει πεντάλεπτα διαλείμματα με περπάτημα σε όποιον ρυθμό είναι άνετο για τον κάθε ασθενή, κάθε μισή ώρα ή μια ώρα.

«Αυτό που ανακαλύψαμε είναι ότι οι βλαβερές συνέπειες της καθιστικής ζωής τόσο στα επίπεδα σακχάρου όσο και στην αρτηριακή πίεση, μειώθηκαν σημαντικά μόνο με την βοήθεια ενός πεντάλεπτου ήπιου περιπάτου κάθε μισή ώρα», αναφέρει χαρακτηριστικά.

Πηγή: EveryDay Health

  • ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
  • ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΠΡΟΣΒΟΛΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η μείωση της πνευμονικής χωρητικότητας ξεκινάει από τα 25
Η μείωση της πνευμονικής χωρητικότητας ξεκινάει από τα 25 20 Μαϊος 2025
Κρούσμα μηνιγγίτιδας στο 6ο ΕΠΑΛ Αθήνας - Κλείνουν 5 σχολεία 20 Μαϊος 2025
Κρούσμα μηνιγγίτιδας στο 6ο ΕΠΑΛ Αθήνας - Κλείνουν 5 σχολεία

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ο χρόνος περπατήματος και όχι η ένταση παίζει ρόλο στην προστασία από τον πόνο της μέσης
Fitness
17/06/2025 - 12:00

Ο χρόνος περπατήματος και όχι η ένταση παίζει ρόλο στην προστασία από τον πόνο της μέσης

Στατίνες: Η έγκαιρη λήψη τους μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής
Υγεία
28/05/2025 - 19:00

Στατίνες: Η έγκαιρη λήψη τους μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής

Μισή ώρα αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να «κόψει» κιλά και πόντους από τη μέση
Fitness
14/05/2025 - 16:49

Μισή ώρα αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να «κόψει» κιλά και πόντους από τη μέση

Τα γονίδια παίζουν ρόλο στο πότε θα κάνει τα πρώτα του βήματα ένα παιδί
Υγεία
08/05/2025 - 09:02

Τα γονίδια παίζουν ρόλο στο πότε θα κάνει τα πρώτα του βήματα ένα παιδί

H απλή εξέταση αίματος που θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη χιλιάδων καρδιακών προσβολών
Υγεία
09/04/2025 - 13:00

H απλή εξέταση αίματος που θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη χιλιάδων καρδιακών προσβολών

Η χρήση κάνναβης εξαπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής στους κάτω των 50
Υγεία
19/03/2025 - 10:00

Η χρήση κάνναβης εξαπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής στους κάτω των 50

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών - Οι πέντε δραματικές αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31
Διαμαρτυρία στου Ζωγράφου για τη δωρεάν δημόσια Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:58
Επιπλέον ενίσχυση του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ Θεσσαλονίκης με ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:23
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
Σοβαρό τροχαίο στη Βούλα με σύγκρουση λεωφορείων του ΟΑΣΑ και 47 τραυματίες - Εικόνες από το σημείο
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 12:47
Μοχλός ανάπτυξης και αυτονομίας σε εθνικό και ευρωπαϊκό πλαίσιο η Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία
Pharma Policy
04/07/2025 - 12:22
Τι είναι το φαινόμενο του θερμικού θόλου που φέρνει θερμοκρασίες... Σαχάρας τις επόμενες μέρες!
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 11:57
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Νόσος του Κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά μας
Health Talk
04/07/2025 - 10:57
Ανακαλύφθηκαν 473 γονίδια-διακόπτες που «φωτίζουν» σοβαρές ασθένειες προτού εκδηλωθούν
Υγεία
04/07/2025 - 10:34
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΛΕΥΚΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ-The Athens Clinic: Αρθροπλαστική ισχίου και γόνατος με το εξελιγμένο ρομποτικό σύστημα Mako
Υπηρεσίες Υγείας
02/07/2025 - 19:44
Bristol Myers Squibb: Κρίσιμες επαφές στην Ελλάδα για ένα βιώσιμο μοντέλο φαρμακευτικής πολιτικής
Pharma News
02/07/2025 - 14:48
Νοσοκομείο Ευαγγελισμός: Ορκωμοσία 49 νέων νοσηλευτών
Πολιτική Υγείας
02/07/2025 - 12:45
ΠΣΦ: Αυτονόητη και δείγμα συνέπειας η ένταξη των Φυσικοθεραπευτών των Νοσοκομείων στα ΒΑΕ
Πολιτική Υγείας
02/07/2025 - 13:42
Τι είναι τα Crispbreads και γιατί πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο μας - Εννέα απολαυστικές παρασκευές
Διατροφή
02/07/2025 - 18:46
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo