ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Σιγοτραγουδάτε; Αν ναι προσφέρετε πολύ σημαντικά tips στον εαυτό σας

Υγεία
PIXABAY
Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί για τα οφέλη του απαλού μελωδικού βουητού στην υγεία. Μερικά από αυτά: μείωση του στρες, ευκολότερη αναπνοή, ανακούφιση από τη συμφόρηση των ιγμορείων, μείωση της αρτηριακής πίεσης και καλύτερη διάθεση.
Πέμπτη, 21/09/2023 - 09:43
— Photo: PIXABAY
Παναγιώτης Σπανός Παναγιώτης Σπανός

Μπορεί όμως κάτι τόσο απλό και καθημερινό να είναι πραγματικά υγιεινό; Ας δούμε τα δεδομένα...

Το μουρμουρητό συνδέεται πιθανότατα με τις πρώτες μας αναμνήσεις από τη φροντίδα, καθώς οι μαμάδες ηρεμούν τα βρέφη με νανουρίσματα και μουρμουρητά. Τα βρέφη, που δεν είναι σε θέση να κατανοήσουν την ομιλία, προσλαμβάνουν πιο εύκολα τις μελωδικές πληροφορίες, καθιστώντας το βουητό μια από τις πρώτες μορφές σύνδεσης με το περιβάλλον τους μέσω του ήχου.

Καθώς μεγαλώνουμε μαθαίνουμε τραγούδια και μελωδίες που τις σιγοτραγουδάμε σε κάθε σχεδόν προσωπική περίσταση: όταν είμαστε χαρούμενοι, αμήχανοι ή και δυσαρεστημένοι με κάτι ή κάποιον.

Συχνά σιγοτραγουδάμε μελωδίες ασυνείδητα, ακόμα και κάποιες που δεν μας αρέσουν, καθρεφτίζοντας αυτό που ακούμε. Κάποιες μελωδίες μπορούν ακόμη και να κολλήσουν στο κεφάλι μας, αν περιέχουν μελωδικά άγκιστρα και επαναλήψεις που βοηθούν στην κατανόηση και απορρόφηση του ηχητικού σήματος από τον εγκέφαλό μας. Και ας το παραδεχτούμε, το σιγοτραγούδισμα μας έρχεται πολύ βολικό όταν δεν μπορούμε να θυμηθούμε τα λόγια.

Τι συμβαίνει όταν σιγοτραγουδάμε;

Όταν σιγοτραγουδάμε, δημιουργούμε ένα βουητό με κλειστό στόμα. Πιέζουμε τον αέρα μέσω των φωνητικών μας πτυχών (σ.σ.: ο νεότερος όρος για τις φωνητικές χορδές), προκαλώντας τους να δονηθούν και να παράξουν ήχο. Μπορούμε να ελέγξουμε το ύψος ρυθμίζοντας την ένταση των φωνητικών μας πτυχών για να σιγοτραγουδήσουμε μια μελωδία.

Όλη αυτή η δόνηση πιθανότατα διεγείρει το πνευμονογαστρικό μας νεύρο -στην πραγματικότητα έχουμε δύο-, που αποτελεί μέρος του παρασυμπαθητικού νευρικού μας συστήματος. Αυτό είναι το νευρικό σύστημα που ηρεμεί και αποκαθιστά τις λειτουργίες του σώματος, όπως ο καρδιακός μας ρυθμός, η πέψη και η αναπνοή.

{https://x.com/ausglobalhealth/status/1694847053082599784?s=20}

Οι άνθρωποι συχνά σιγοτραγουδούν για να χαλαρώσουν και πολύ καλά κάνουν. Ο καρδιακός τους ρυθμός μπορεί να μειωθεί και η μεταβλητότητά του μπορεί να αυξηθεί. Η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού αποτελεί τη μικρή διακύμανση του χρόνου μεταξύ κάθε καρδιακού παλμού. Η υψηλότερη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού συνδέεται με καλύτερη υγεία.

Όταν σιγοτραγουδάμε, τα ταλαντευόμενα ηχητικά κύματα μπορεί επίσης να επηρεάσουν τα ιγμόρεια, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα νιτρικού οξειδίου στη μύτη. Μια μελέτη διαπίστωσε 15πλάσια αύξηση του ρινικού νιτρικού οξειδίου από το απαλό βουητό σε σύγκριση με την ήσυχη εκπνοή.

Υπάρχει όμως και το μονοξείδιο του αζώτου που εμπλέκεται στα πάντα, από τη λειτουργία του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος μέχρι τη ροή του αίματος στους πνεύμονες και τη σεξουαλική διέγερση. Σε άλλη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν άτομα με αλλεργική ρινίτιδα (όπως άτομα με αλλεργία στη γύρη ή στη σκόνη). Όταν σιγοτραγουδούσαν, είχαν υψηλότερα επίπεδα ρινικού μονοξειδίου του αζώτου και είχαν λιγότερα προβλήματα στα ιγμόρεια σε σύγκριση με εκείνους που εκπνέουν σιωπηλά.

{https://x.com/vulnerableparts/status/1571421542655078402?s=20}

Το σιγανό τραγούδισμα οδηγεί επίσης σε ορισμένες απροσδόκητες ψυχολογικές επιδράσεις. Αυτές περιλαμβάνουν την αυξημένη επίγνωση του σώματος και την «αποκέντρωσή» του, την ικανότητα δηλαδή να διαχωρίζει κανείς τον εαυτό του από τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις.

Η ψαλμωδία

Το απαλό βουητό παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ψαλμωδία. Ένα παράδειγμα βρίσκεται στην αρχαία τεχνική διαλογισμού bhramari pranayama η οποία μπορεί να περιλαμβάνει σιγονατραγούδισμα ενώ κλείνετε απαλά τα αυτιά σας με τις άκρες των δακτύλων σας.

Δεν είναι τυχαίο ότι ένας από τους πιο συχνά ψαλλόμενους ήχους στον κόσμο -το περίφημο OM- περιλαμβάνει ένα μακρύ, παρατεταμένο βουητό στο τέλος. Η ψαλμωδία όλων των ειδών των διαφόρων ήχων και προσευχών πιστεύεται ότι συνδέει τους ασκούμενους με το πνευματικό βασίλειο και προκαλεί συναισθήματα ειρήνης και εσωτερικής γαλήνης.

Η ψαλμωδία έχει γνωστικά οφέλη, όπως η ενσυνειδητότητα, και μεταβαλλόμενες καταστάσεις συνείδησης, όπως η ροή, ένα αίσθημα απορρόφησης και βαθιάς εστίασης σε μια δραστηριότητα, και επιπλέον μειώνει επίσης το στρες.

Μια καλή αίσθηση

Μουρμουρίζουμε για πολλούς και διαφορετικούς λόγους, γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτές οι απλές καθημερινές φωνές παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή μας.

Είναι το απαλό βουητό μια υγιεινή συνήθεια; Σίγουρα χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να αποδειχθεί. Ωστόσο το μουρμουρητό είναι μια καλή αίσθηση, βελτιώνει τη διάθεσή μας, μας αποσπά την προσοχή από βαρετές εργασίες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και για πνευματική εξάσκηση.

Πηγή: The Conservation.com

Τελευταία τροποποίηση στις 21/09/2023 - 10:16
  • ΤΡΑΓΟΥΔΙ
  • ΜΟΥΡΜΟΥΡΗΤΟ
  • ΜΕΛΩΔΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

ΣΕΑΑΝ: Ελλείψεις αίματος στα νοσοκομεία για πολυμεταγγιζόμενους με θαλασσαιμία
ΣΕΑΑΝ: Ελλείψεις αίματος στα νοσοκομεία για πολυμεταγγιζόμενους με θαλασσαιμία 20 Σεπτεμβρίου 2023
Ηλεκτρονικό τσιγάρο: Πόσο βοηθάει στην διακοπή του καπνίσματος; Τι έδειξε πρόσφατη μελέτη 21 Σεπτεμβρίου 2023
Ηλεκτρονικό τσιγάρο: Πόσο βοηθάει στην διακοπή του καπνίσματος; Τι έδειξε πρόσφατη μελέτη

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συγκίνηση σε εκδήλωση της ΑΜΚΕ IASIS για την έμφυλη βία - Το τραγούδι που έκλεψε την παράσταση
Patient Talk
09/06/2025 - 15:09

Συγκίνηση σε εκδήλωση της ΑΜΚΕ IASIS για την έμφυλη βία - Το τραγούδι που έκλεψε την παράσταση

Με Πλιάτσικα και Ζουγανέλη ξεκινάει ο 8ος κύκλος των δράσεων «ΑνθίΖΩ με την ΑΚΟΣ»
Ψυχική Υγεία
30/12/2024 - 14:36

Με Πλιάτσικα και Ζουγανέλη ξεκινάει ο 8ος κύκλος των δράσεων «ΑνθίΖΩ με την ΑΚΟΣ»

Ανακαλύφθηκαν για πρώτη φορά νευρώνες στον εγκέφαλο με βασική «δουλειά» την επεξεργασία τραγουδιού
Υγεία
23/02/2022 - 14:14

Ανακαλύφθηκαν για πρώτη φορά νευρώνες στον εγκέφαλο με βασική «δουλειά» την επεξεργασία τραγουδιού

Νεανικός διαβήτης: Ένα μοναδικό τραγούδι για ένα σημαντικό φιλανθρωπικό σκοπό
Υγεία
29/11/2021 - 15:43

Νεανικός διαβήτης: Ένα μοναδικό τραγούδι για ένα σημαντικό φιλανθρωπικό σκοπό

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

«Πεταλούδες στο στομάχι»: Πως ο έρωτας και η έλξη για το έτερον ήμισυ επηρεάζει την όρεξή μας
Ψυχική Υγεία
16/09/2025 - 18:32
Ιός Δυτικού Νείλου: Στη ΜΕΘ του νοσοκομείου Ρίου νοσηλεύεται 50χρονος με εγκεφαλίτιδα
Υγεία
16/09/2025 - 18:09
Στο φως η άγνωστη πρωτεΐνη που μπορεί να αντιστρέψει τη γήρανση
Υγεία
16/09/2025 - 17:43
Σακελλαρίδης: «Μία στεφανιογραφία, δύο στεντ, τέρμα το τσιγάρο - Μην αγνοούμε τα σημάδια...»
Επικαιρότητα
16/09/2025 - 17:09
Βουλή: Με ευρεία πλειοψηφία κυρώθηκαν οι συμφωνίες με Αίγυπτο και Κύπρο στον τομέα της υγείας
Πολιτική Υγείας
16/09/2025 - 16:44
Νοσηλεύτρια του ΕΕΣ έσωσε γυναίκα που υπέστη ανακοπή σε ξενοδοχείο στην Κέρκυρα
Επικαιρότητα
16/09/2025 - 16:22
Πώς τα μαλλιά των παιδιών μπορούν να προβλέψουν τον κίνδυνο να εκδηλώσουν κατάθλιψη
Ψυχική Υγεία
16/09/2025 - 16:03
Καλύτερη ποιότητα ζωής με 150 λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα - Οι εναλλακτικές λύσεις
Fitness
16/09/2025 - 15:41
Πράσινο φως από τον FDA στο πρώτο διουρητικό ρινικό σπρέι για παθήσεις του ήπατος, της καρδιάς και των νεφρών
Pharma Policy
16/09/2025 - 15:22
Λοσιόν με αντιοξειδωτική πολυφαινόλη επιτυγχάνει μείωση ρυτίδων και σφριγηλότητα σε 28 μέρες
Ομορφιά
16/09/2025 - 15:00
Η TÜV NORD Ελλάδας συνυπογράφει την ίδρυση της πρώτης Βιο-Ακαδημίας στην Ελλάδα
Pharma News
16/09/2025 - 14:41
Η άνοια σε ηλικίες κάτω των 60: Τα συμπτώματα στην γκρίζα ζώνη και οι παράγοντες κινδύνου
Υγεία
16/09/2025 - 14:00
Γεωργιάδης: Στηρίζουμε την προσπάθεια ώστε οι χώρες της ΕΕ να γίνουν ελκυστικές για κλινικές δοκιμές
Πολιτική Υγείας
16/09/2025 - 13:33
Το πολύ χαμηλό βάρος είναι πιο απειλητικό για τη ζωή απ' ό,τι τα περιττά κιλά
Υγεία
16/09/2025 - 13:00
Έρευνα: Τα ενέσιμα φάρμακα απώλειας βάρους μπορούν να βοηθήσουν ακόμα και παιδιά από την ηλικία των έξι ετών
Pharma News
16/09/2025 - 12:00
Τι δημιουργεί το δέσιμο με μια γάτα στο δικό μας και στον δικό της εγκέφαλο
Pet
16/09/2025 - 11:58
Η μεσογειακή διατροφή ασπίδα και για την στοματική υγεία
Υγεία
16/09/2025 - 11:00
Διαβούλευση για το Σχέδιο Δράσης της ΕΕ για την Καρδιαγγειακή Υγεία: Ο εμβολιασμός πυλώνας της πρόληψης
Pharma Policy
16/09/2025 - 10:00
Πανελλήνιος Σύλλογος Ασθενών με Κυστική Ίνωση: Τα θέματα που τέθηκαν στον πρωθυπουργό κατά την επίσκεψη του σε ασθενή
Patient Talk
16/09/2025 - 09:00
Ένας στους έξι Αμερικανούς αποφεύγει ή καθυστερεί τον εμβολιασμό των παιδιών του
Υγεία
16/09/2025 - 08:04
ΥΠΑΑΤ-Περιφερειάρχες συμφώνησαν σε σχέδιο δέκα ημερών για την ευλογιά των αιγοπροβάτων
Επικαιρότητα
16/09/2025 - 06:44
Η Haleon Ελλάς έλαβε την πιστοποίηση Great Place to Work
Pharma News
16/09/2025 - 03:24
Ανοιχτή εκδήλωση για την Παγκόσμια Ημέρα Φαρμακοποιού στις 21 Σεπτεμβρίου, στη Θεσσαλονίκη
Pharma Policy
16/09/2025 - 00:12
Προδιαβήτης και παχυσαρκία: Είναι οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος;
Health Talk
15/09/2025 - 20:36
Στις 26 και 27 Σεπτεμβρίου το InnoHealth Forum 2025 στο Πάρκο Καινοτομίας JOIST στη Λάρισα
Επικαιρότητα
15/09/2025 - 20:08
Ο καθηγητής Γιαμαρέλλος στο Διοικητικό Συμβούλιο του Global Sepsis Alliance
Επικαιρότητα
15/09/2025 - 19:49
Συνεργασία-ορόσημο με την Cleveland Clinic για τη Rafarm
Pharma News
15/09/2025 - 19:32
Στην Αθήνα το 34ο διεθνές συνέδριο ενδοσκοπικής χειρουργικής
Health Talk
15/09/2025 - 19:14
«GΟal στην Πρόληψη, Άμυνα στον Καρκίνο!» - Φιλικός αγώνας ποδοσφαίρου γυναικών στο Χαϊδάρι
Patient Talk
15/09/2025 - 18:52
Μνημόνιο συνεργασίας μεταξύ Affidea και ΕΣΑΕ για ένα ασθενοκεντρικό σύστημα υγείας
Υπηρεσίες Υγείας
15/09/2025 - 18:34

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

To «Σύνδρομο της ραγισμένης καρδιάς»: Είναι πραγματικό και μπορεί να είναι και θανατηφόρο
Υγεία
15/09/2025 - 12:20
Εκτελεστική δυσλειτουργία: Ειδικοί εξηγούν τι είναι και πως μπορεί να τη διαχειριστεί κανείς
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 14:00
Η ΠΟΕΡΓΙ καταγγέλλει την αντιπαράθεση για το clawback - «Θλιβερός καυγάς με ψεύδη και μισές αλήθειες»
Πολιτική Υγείας
15/09/2025 - 18:17
ChatGPT: Οι «συνομιλίες» μας με την τεχνητή νοημοσύνη και τα ερωτήματα που ανακύπτουν
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 15:31
Οι οφθαλμολογικοί έλεγχοι μπορεί να αναδείξουν τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνων του αίματος εντός δεκαετίας
Υγεία
15/09/2025 - 15:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo