ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Σιγοτραγουδάτε; Αν ναι προσφέρετε πολύ σημαντικά tips στον εαυτό σας

Υγεία
PIXABAY
Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί για τα οφέλη του απαλού μελωδικού βουητού στην υγεία. Μερικά από αυτά: μείωση του στρες, ευκολότερη αναπνοή, ανακούφιση από τη συμφόρηση των ιγμορείων, μείωση της αρτηριακής πίεσης και καλύτερη διάθεση.
Πέμπτη, 21/09/2023 - 09:43
— Photo: PIXABAY
Παναγιώτης Σπανός Παναγιώτης Σπανός

Μπορεί όμως κάτι τόσο απλό και καθημερινό να είναι πραγματικά υγιεινό; Ας δούμε τα δεδομένα...

Το μουρμουρητό συνδέεται πιθανότατα με τις πρώτες μας αναμνήσεις από τη φροντίδα, καθώς οι μαμάδες ηρεμούν τα βρέφη με νανουρίσματα και μουρμουρητά. Τα βρέφη, που δεν είναι σε θέση να κατανοήσουν την ομιλία, προσλαμβάνουν πιο εύκολα τις μελωδικές πληροφορίες, καθιστώντας το βουητό μια από τις πρώτες μορφές σύνδεσης με το περιβάλλον τους μέσω του ήχου.

Καθώς μεγαλώνουμε μαθαίνουμε τραγούδια και μελωδίες που τις σιγοτραγουδάμε σε κάθε σχεδόν προσωπική περίσταση: όταν είμαστε χαρούμενοι, αμήχανοι ή και δυσαρεστημένοι με κάτι ή κάποιον.

Συχνά σιγοτραγουδάμε μελωδίες ασυνείδητα, ακόμα και κάποιες που δεν μας αρέσουν, καθρεφτίζοντας αυτό που ακούμε. Κάποιες μελωδίες μπορούν ακόμη και να κολλήσουν στο κεφάλι μας, αν περιέχουν μελωδικά άγκιστρα και επαναλήψεις που βοηθούν στην κατανόηση και απορρόφηση του ηχητικού σήματος από τον εγκέφαλό μας. Και ας το παραδεχτούμε, το σιγοτραγούδισμα μας έρχεται πολύ βολικό όταν δεν μπορούμε να θυμηθούμε τα λόγια.

Τι συμβαίνει όταν σιγοτραγουδάμε;

Όταν σιγοτραγουδάμε, δημιουργούμε ένα βουητό με κλειστό στόμα. Πιέζουμε τον αέρα μέσω των φωνητικών μας πτυχών (σ.σ.: ο νεότερος όρος για τις φωνητικές χορδές), προκαλώντας τους να δονηθούν και να παράξουν ήχο. Μπορούμε να ελέγξουμε το ύψος ρυθμίζοντας την ένταση των φωνητικών μας πτυχών για να σιγοτραγουδήσουμε μια μελωδία.

Όλη αυτή η δόνηση πιθανότατα διεγείρει το πνευμονογαστρικό μας νεύρο -στην πραγματικότητα έχουμε δύο-, που αποτελεί μέρος του παρασυμπαθητικού νευρικού μας συστήματος. Αυτό είναι το νευρικό σύστημα που ηρεμεί και αποκαθιστά τις λειτουργίες του σώματος, όπως ο καρδιακός μας ρυθμός, η πέψη και η αναπνοή.

{https://x.com/ausglobalhealth/status/1694847053082599784?s=20}

Οι άνθρωποι συχνά σιγοτραγουδούν για να χαλαρώσουν και πολύ καλά κάνουν. Ο καρδιακός τους ρυθμός μπορεί να μειωθεί και η μεταβλητότητά του μπορεί να αυξηθεί. Η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού αποτελεί τη μικρή διακύμανση του χρόνου μεταξύ κάθε καρδιακού παλμού. Η υψηλότερη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού συνδέεται με καλύτερη υγεία.

Όταν σιγοτραγουδάμε, τα ταλαντευόμενα ηχητικά κύματα μπορεί επίσης να επηρεάσουν τα ιγμόρεια, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα νιτρικού οξειδίου στη μύτη. Μια μελέτη διαπίστωσε 15πλάσια αύξηση του ρινικού νιτρικού οξειδίου από το απαλό βουητό σε σύγκριση με την ήσυχη εκπνοή.

Υπάρχει όμως και το μονοξείδιο του αζώτου που εμπλέκεται στα πάντα, από τη λειτουργία του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος μέχρι τη ροή του αίματος στους πνεύμονες και τη σεξουαλική διέγερση. Σε άλλη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν άτομα με αλλεργική ρινίτιδα (όπως άτομα με αλλεργία στη γύρη ή στη σκόνη). Όταν σιγοτραγουδούσαν, είχαν υψηλότερα επίπεδα ρινικού μονοξειδίου του αζώτου και είχαν λιγότερα προβλήματα στα ιγμόρεια σε σύγκριση με εκείνους που εκπνέουν σιωπηλά.

{https://x.com/vulnerableparts/status/1571421542655078402?s=20}

Το σιγανό τραγούδισμα οδηγεί επίσης σε ορισμένες απροσδόκητες ψυχολογικές επιδράσεις. Αυτές περιλαμβάνουν την αυξημένη επίγνωση του σώματος και την «αποκέντρωσή» του, την ικανότητα δηλαδή να διαχωρίζει κανείς τον εαυτό του από τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις.

Η ψαλμωδία

Το απαλό βουητό παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ψαλμωδία. Ένα παράδειγμα βρίσκεται στην αρχαία τεχνική διαλογισμού bhramari pranayama η οποία μπορεί να περιλαμβάνει σιγονατραγούδισμα ενώ κλείνετε απαλά τα αυτιά σας με τις άκρες των δακτύλων σας.

Δεν είναι τυχαίο ότι ένας από τους πιο συχνά ψαλλόμενους ήχους στον κόσμο -το περίφημο OM- περιλαμβάνει ένα μακρύ, παρατεταμένο βουητό στο τέλος. Η ψαλμωδία όλων των ειδών των διαφόρων ήχων και προσευχών πιστεύεται ότι συνδέει τους ασκούμενους με το πνευματικό βασίλειο και προκαλεί συναισθήματα ειρήνης και εσωτερικής γαλήνης.

Η ψαλμωδία έχει γνωστικά οφέλη, όπως η ενσυνειδητότητα, και μεταβαλλόμενες καταστάσεις συνείδησης, όπως η ροή, ένα αίσθημα απορρόφησης και βαθιάς εστίασης σε μια δραστηριότητα, και επιπλέον μειώνει επίσης το στρες.

Μια καλή αίσθηση

Μουρμουρίζουμε για πολλούς και διαφορετικούς λόγους, γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτές οι απλές καθημερινές φωνές παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή μας.

Είναι το απαλό βουητό μια υγιεινή συνήθεια; Σίγουρα χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να αποδειχθεί. Ωστόσο το μουρμουρητό είναι μια καλή αίσθηση, βελτιώνει τη διάθεσή μας, μας αποσπά την προσοχή από βαρετές εργασίες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και για πνευματική εξάσκηση.

Πηγή: The Conservation.com

Τελευταία τροποποίηση στις 21/09/2023 - 10:16
  • ΤΡΑΓΟΥΔΙ
  • ΜΟΥΡΜΟΥΡΗΤΟ
  • ΜΕΛΩΔΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

ΣΕΑΑΝ: Ελλείψεις αίματος στα νοσοκομεία για πολυμεταγγιζόμενους με θαλασσαιμία
ΣΕΑΑΝ: Ελλείψεις αίματος στα νοσοκομεία για πολυμεταγγιζόμενους με θαλασσαιμία 20 Σεπτεμβρίου 2023
Ηλεκτρονικό τσιγάρο: Πόσο βοηθάει στην διακοπή του καπνίσματος; Τι έδειξε πρόσφατη μελέτη 21 Σεπτεμβρίου 2023
Ηλεκτρονικό τσιγάρο: Πόσο βοηθάει στην διακοπή του καπνίσματος; Τι έδειξε πρόσφατη μελέτη

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συγκίνηση σε εκδήλωση της ΑΜΚΕ IASIS για την έμφυλη βία - Το τραγούδι που έκλεψε την παράσταση
Patient Talk
09/06/2025 - 15:09

Συγκίνηση σε εκδήλωση της ΑΜΚΕ IASIS για την έμφυλη βία - Το τραγούδι που έκλεψε την παράσταση

Με Πλιάτσικα και Ζουγανέλη ξεκινάει ο 8ος κύκλος των δράσεων «ΑνθίΖΩ με την ΑΚΟΣ»
Ψυχική Υγεία
30/12/2024 - 14:36

Με Πλιάτσικα και Ζουγανέλη ξεκινάει ο 8ος κύκλος των δράσεων «ΑνθίΖΩ με την ΑΚΟΣ»

Ανακαλύφθηκαν για πρώτη φορά νευρώνες στον εγκέφαλο με βασική «δουλειά» την επεξεργασία τραγουδιού
Υγεία
23/02/2022 - 14:14

Ανακαλύφθηκαν για πρώτη φορά νευρώνες στον εγκέφαλο με βασική «δουλειά» την επεξεργασία τραγουδιού

Νεανικός διαβήτης: Ένα μοναδικό τραγούδι για ένα σημαντικό φιλανθρωπικό σκοπό
Υγεία
29/11/2021 - 15:43

Νεανικός διαβήτης: Ένα μοναδικό τραγούδι για ένα σημαντικό φιλανθρωπικό σκοπό

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αθηναϊκή Κλινική: Νέος αξονικός τομογράφος RevolutionMaxima -Υψηλή ευκρίνεια, ελαχιστοποιημένη ακτινοβολία
Υπηρεσίες Υγείας
01/09/2025 - 21:01
Τοποθέτηση οπλίτη γιατρού στο πολυδύναμο περιφερειακό ιατρείο Ψαρών
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 19:30
BAT Hellas: Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία της προστασίας των ανηλίκων από αλκοολούχα και νικοτίνη
Digital Health
01/09/2025 - 19:00
Τριχόπτωση: Ο ρόλος της ζάχαρης και του αλκοόλ
Ομορφιά
01/09/2025 - 18:00
Ε.Σ.Α.μεΑ.: Άτομα με αναπηρία στην Γάζα- Μια τραγωδία μέσα στην τραγωδία
Patient Talk
01/09/2025 - 17:00
Το καλοκαίρι προκάλεσε έξαρση της ακμή σας; Αιτίες και θεραπεία
Health Talk
01/09/2025 - 16:00
Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
Παπαστράτος και Πολιτεία ενώνουν δυνάμεις για την αποτροπή διάθεσης καπνικών προϊόντων σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 15:11
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας ακοής
Υγεία
01/09/2025 - 14:30
Νέο φάρμακο υπόσχεται επιτυχή αντιμετώπιση της επίμονης υπέρτασης
Pharma News
01/09/2025 - 13:36
Τελικά η ασπιρίνη δεν είναι το καλύτερο φάρμακο στην πρόληψη των καρδιαγγειακών επεισοδίων
Pharma News
01/09/2025 - 12:30
Αλλαγή στην ηγεσία της GSK Ελλάδος: Η Lizzie Champion νέα Πρόεδρος ΔΣ και Διευθύνουσα Σύμβουλος
Pharma News
01/09/2025 - 11:25
Η δυσμηνόρροια στην εφηβεία προάγγελος χρόνιων πόνων στην ενήλικη ζωή
Υγεία
01/09/2025 - 11:20
Αγαπηδάκη: Η Ελλάδα δείχνει τον δρόμο στην πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων- Συγχαρητήρια από την Κομισιόν
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 10:10
Δασκαλάκης (CDC) για πολιτική κυβέρνησης Τραμπ: Κατάρρευση του τείχους προστασίας μεταξύ επιστήμης και ιδεολογίας0
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 09:00
Η Ελλάδα το 2050: Το 33% του πληθυσμού θα είναι άνω των 65 - Η «βόμβα» της δημόσιας υγείας
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 08:48
Γεωργιάδης: Τρία ψέματα και μισή αλήθεια για το ΕΣΥ
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:32
Ένας μήνας αξιολόγησης των νοσοκομείων του ΕΣΥ - Ποιοι τομείς έχουν υψηλές και ποιοι χαμηλές βαθμολογίες
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:22
Πώς το hair styling με θερμότητα επιβαρύνει τους πνεύμονες όσο η παραμονή στην μποτιλιαρισμένη Κηφισίας
Ομορφιά
30/08/2025 - 08:53
ΗΔΙΚΑ: Προσωρινή διακοπή της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης λόγω αναβάθμισης
Digital Health
30/08/2025 - 08:30
Ο σωστός και ποιοτικός ύπνος «κλειδί» για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης Αλτσχάιμερ
Υγεία
29/08/2025 - 21:07
Προστατεύουν όλα τα είδη άσκησης από την οστεοαρθρίτιδα γόνατος; Τι δείχνουν νέες μελέτες!
Health Talk
29/08/2025 - 20:38
Αθλητισμός και ντόπινγκ: Ουσίες που προκαλούν επικίνδυνη υπερδιέγερση και νοθευμένα ρεκόρ
Fitness
29/08/2025 - 20:04
Η πρωταθλήτρια του τένις Μόνικα Σέλες πάσχει από μυασθένεια Gravis – Τι είναι και πώς επηρεάζει ασθενείς
Υγεία
29/08/2025 - 18:07
Παρουσία Δαβάκη η τελετή αποφοίτησης Ανθυπολοχαγών της Σχολής Εφαρμογής Υγειονομικού
Επικαιρότητα
29/08/2025 - 17:41
Τι είναι το πτερύγιο στο μάτι και πώς αντιμετωπίζεται
Health Talk
29/08/2025 - 16:52
Επηρεάζουν τα φάρμακα για το αδυνάτισμα τα γυναικεία γεννητικά όργανα; Τι λένε οι ειδικοί
Υγεία
29/08/2025 - 16:28
Ο ΠΦΣ καταγγέλλει απάτη με στόχο τα φαρμακεία σε ολόκληρη τη χώρα
Pharma Policy
29/08/2025 - 16:07
Πρωτοποριακό χάπι αυξάνει το προσδόκιμο ζωής ασθενών με καρκίνο του μαστού
Pharma News
29/08/2025 - 15:39
Οι απλές συνήθειες που, σύμφωνα με την επιστήμη, κάνουν τους νέους πιο χαρούμενους
Ψυχική Υγεία
29/08/2025 - 15:04

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πώς το hair styling με θερμότητα επιβαρύνει τους πνεύμονες όσο η παραμονή στην μποτιλιαρισμένη Κηφισίας
Ομορφιά
30/08/2025 - 08:53
ΗΔΙΚΑ: Προσωρινή διακοπή της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης λόγω αναβάθμισης
Digital Health
30/08/2025 - 08:30
Γεωργιάδης: Τρία ψέματα και μισή αλήθεια για το ΕΣΥ
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:32
Ένας μήνας αξιολόγησης των νοσοκομείων του ΕΣΥ - Ποιοι τομείς έχουν υψηλές και ποιοι χαμηλές βαθμολογίες
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:22
Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo