ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πώς μπορούν να αποφευχθούν οι επικίνδυνες για τους ηλικιωμένους πτώσεις

Υγεία
Freepik
Οδηγός αποτροπής και διαχείρισης των πτώσεων για να μην υπονομευτεί η ποιότητα ζωής ενός ηλικιωμένου ή ακόμα χειρότερα να φτάσει να κινδυνεύσει η ζωή του.
Τρίτη, 01/04/2025 - 12:10
— Photo: Freepik
News4Health Team News4Health Team

Οι πτώσεις σε ανθρώπους άνω των 65 ετών έχουν συνδεθεί με πολύ αρνητικές εξελίξεις για την υγεία τους. Ευτυχώς όμως δεν πρόκειται για απειλή που δεν μπορεί να αποφευχθεί.

Τα μέτρα για την αποτροπή των πτώσεων, μπορεί σε κάποιους να προκαλούν ψυχικό φορτίο γιατί τους κάνουν να νιώθουν ότι μπαίνουν σε τροχιά γήρανσης και ανημπόριας, οι ειδικοί όμως τονίζουν ότι στην πραγματικότητα πρόκειται για πολύ σοβαρή επένδυση για τον αυτόνομο και με ποιότητα ζωής μελλοντικό εαυτό τους.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες πτώσεων στους ηλικιωμένους;

Οι κίνδυνοι πτώσης χωρίζονται σε εσωτερικούς και εξωτερικούς κινδύνους. Οι εσωτερικοί κίνδυνοι περιλαμβάνουν προβλήματα όρασης, προβλήματα ισορροπίας ή προβλήματα κινητικότητας. Οι εξωτερικοί κίνδυνοι είναι παράγοντες στο σπίτι και την κοινότητά σας, όπως τα ανώμαλα πεζοδρόμια ή τα ηλεκτρικά καλώδια στους διαδρόμους.

Πάντως, όπως δείχνει η εμπειρία, τουλάχιστον βάσει βρετανικών δεδομένων, περισσότερες από τις μισές πτώσεις μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων ηλικίας 65 ετών και άνω συμβαίνουν στο σπίτι.

Τα αίτια μπορεί να είναι μια απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης που συχνά συνδέεται με φάρμακα ή αφυδάτωση. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει ζάλη, θολή όραση ή λιποθυμία, αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσης.

Οι μοναχικοί ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο λόγω της αδράνειας. Η έλλειψη κίνησης μειώνει τη δύναμη, την ισορροπία και την ευελιξία.

Οι γιατροί μπορούν να κάνουν κάποιες εξετάσεις για την εκτίμηση της πιθανότητας κάποιος ηλικιωμένος ασθενής τους να είναι πιο επιρρεπής στην πτώση ενώ και οι φροντιστές να αναζητήσουν μέσα στο σπίτι πιθανές παγίδες που θα πρέπει να αποφεύγονται.

Τι να κάνω αν φοβάμαι την πτώση;

Μια πτώση μπορεί στη συνέχεια, ακόμα και αν δεν προκαλέσει κάποιο σοβαρό πρόβλημα, να γεννήσει φόβο για την πτώση. Αυτό μπορεί να κάνει κάποιον να είναι λιγότερο δραστήριος, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο πτώσης σ’ ένα φαύλο κύκλο φθοράς, ψυχικής και σωματικής.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η φυσικοθεραπεία μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και να βοηθήσει με το βάδισμα και την ισορροπία.

Τι μπορώ να κάνω για να προλάβω και να ανακάμψω από πτώσεις;

Εάν πέσετε, αυτό διπλασιάζει την πιθανότητα να πέσετε ξανά. Οι ειδικοί συνιστούν να ζητήσετε από το γιατρό σας να προσδιορίσει τους πιθανούς κινδύνους πτώσης, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων όρασης, των προβλημάτων ισορροπίας και ορισμένων χρόνιων παθήσεων, όπως η αρθρίτιδα.

Μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για τα φάρμακα και τους σχετικούς κινδύνους τους, ειδικά όταν ξεκινάτε ένα νέο φάρμακο. Οι παρενέργειες ή οι αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα πτώσης. Προσέξτε το αλκοόλ και τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα φάρμακα.

Οι κοινωνικές συναναστροφές μπορούν επίσης να προστατεύσουν από πτώσεις, καθώς μας κρατούν ενεργούς και αυξάνουν τη σωματική μας δραστηριότητα.

Η βελτίωση και η διατήρηση της δύναμης και της ισορροπίας μειώνει τον κίνδυνο πτώσης και αυξάνει την ανθεκτικότητά ακόμα και σε περίπτωση πτώσης.

Πώς μπορώ να βελτιώσω την ισορροπία καθώς γερνάω;

Η φυσικοθεραπεία είναι μια καλή στρατηγική πρόληψης. Το tai chi και η γιόγκα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την ισορροπία.

«Αν μπορείτε να σταθείτε στο ένα πόδι για τουλάχιστον έξι δευτερόλεπτα, μειώνετε δραματικά τον κίνδυνο πτώσης», εξηγεί, μιλώντας στον Guardian h Jennifer Nash, φυσικοθεραπεύτρια και βοηθός καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Νεβάδα στο Λοας Βέγκας.

Επίσης, έρευνα έχει δείξει ότι τα δυνατά χέρια και πόδια θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο από σοβαρές πτώσεις. Οι γρήγορες πλευρικές πλάγιες ανυψώσεις με αλτήρες μπορούν να βοηθήσουν στην απόκτηση δυνατών χεριών.

Ορισμένες ασκήσεις μπορεί να είναι ευεργετικές, αλλά η διατήρηση της δραστηριότητας συνολικά βοηθάει. Ανεβάστε τους καρδιακούς σας παλμούς για λίγα λεπτά και ασχοληθείτε με δραστηριότητες όπως η κηπουρική ή το περπάτημα. Φροντίστε ωστόσο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι κάθε νέα σωματική δραστηριότητα είναι ασφαλής και κατάλληλη.

Πώς μπορώ να τροποποιήσω το σπίτι μου για να αποτρέψω τις πτώσεις;

Η αύξηση της ασφάλειας και της δυνατότητας στήριξης στο σπίτι είναι απλούστερη από ό,τι οι περισσότεροι συνειδητοποιούν.

Για παράδειγμα, αν είναι σημαντικό να βγαίνετε εύκολα έξω, δώστε προτεραιότητα στην επιδιόρθωση σπασμένων εξωτερικών σκαλοπατιών και στην τοποθέτηση κιγκλιδώματος.

Η απλή τακτοποίηση μπορεί να βοηθήσει: μαζέψτε την ακαταστασία, ασφαλίστε τα χαλιά και κρατήστε τα αντικείμενα μακριά από τις σκάλες. Κρατήστε τα συχνά χρησιμοποιούμενα αντικείμενα σε κοντινή απόσταση και τοποθετήστε μια ανθεκτική καρέκλα στο υπνοδωμάτιο και την κουζίνα για να σας παρέχει στήριξη ενώ ντύνεστε ή μαγειρεύετε.

Επίσης, έχετε ένα τραπεζάκι μέσα από την πόρτα της εισόδου για να αφήνετε τις τσάντες με τα ψώνια όταν μπαίνετε ώστε να μην υπάρχει ο κίνδυνος να σκοντάψετε επειδή θα είστε φορτωμένοι και δεν θα δείτε κάποιο εμπόδιο

Επίσης, χαμηλού μπάτζετ κρίσιμες αλλαγές είναι η αντικατάσταση των καμένων λαμπτήρων με φωτεινούς, μη εκτυφλωτικούς αντικαταστάτες, η προσθήκη νυχτερινών φώτων μεταξύ του υπνοδωματίου και του μπάνιου και η προσθήκη καρέκλας ντους και ρυθμιζόμενης κεφαλής ντους.

Πώς να σηκωθείτε μετά από μια πτώση;

Αν έχετε πέσει και είστε μόνοι σας, πάρτε πρώτα μια βαθιά ανάσα και μια στιγμή για να ανασυγκροτηθείτε. Εκτιμήστε αν έχετε τραυματιστεί. Αν μπορείτε, συρθείτε αργά σε ένα ανθεκτικό έπιπλο που μπορεί να σας στηρίξει. Στη συνέχεια, μεταβείτε προσεκτικά από γονατιστή θέση σε καθιστή θέση στην καρέκλα ή τον καναπέ. Αν δεν μπορείτε να μετακινηθείτε, καλέστε βοήθεια.

Για όσους ζουν μόνοι τους, ένα σχέδιο είναι ζωτικής σημασίας. Εξετάστε το ενδεχόμενο συστημάτων ιατρικής ειδοποίησης, όπως φορητά μενταγιόν, ρολόγια και κουμπιά τοίχου. Κρατήστε το κινητό σας τηλέφωνο μαζί σας ή δώστε εντολή στην τεχνολογία έξυπνου σπιτιού να κάνει μια κλήση. Και σχεδιάστε ένα σύστημα ελέγχου από γείτονες, φίλους ή συγγενείς.

Τι κάνω μετά από μια πτώση;

Ορισμένες πτώσεις, όπως εκείνες που έχουν ως αποτέλεσμα τραυματισμό ή από τις οποίες δεν μπορείτε να σηκωθείτε, απαιτούν άμεση βοήθεια - καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή έναν γιατρό. Σε άλλες περιπτώσεις, σημειώστε πού, πότε και πώς πέσατε και απευθυνθείτε σε γιατρό.

Όμως οι πτώσεις μπορεί να προκαλέσουν και μη ορατούς τραυματισμούς. Είναι σημαντικό να ελέγξετε για κρυφές βλάβες, όπως μια διάσειση. Ο γιατρός μπορεί να εντοπίσει τι μπορεί να προκάλεσε την πτώση και πώς να μειώσει την πιθανότητα μελλοντικών πτώσεων και να συστήσει τα επόμενα βήματα, όπως η έναρξη φυσικοθεραπείας.

Πηγή: Guardian

  • ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ
  • ΠΤΩΣΕΙΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ένας στους 10 Έλληνες με σακχαρώδη διαβήτη με αυξητική τάση στα παιδιά
Ένας στους 10 Έλληνες με σακχαρώδη διαβήτη με αυξητική τάση στα παιδιά 01 Απριλίου 2025
Η κλιματική αλλαγή ξεπερνά τα όρια του οργανισμού να ρυθμίζει την θερμοκρασία του 01 Απριλίου 2025
Η κλιματική αλλαγή ξεπερνά τα όρια του οργανισμού να ρυθμίζει την θερμοκρασία του

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ο τρόπος που περπατάμε στα 20 μας δείχνει πόσο κινδυνεύουμε να πέσουμε στα 60 μας
Υγεία
26/05/2025 - 17:00

Ο τρόπος που περπατάμε στα 20 μας δείχνει πόσο κινδυνεύουμε να πέσουμε στα 60 μας

Ινστιτούτο Prolepsis: Ο καφές Λουμίδης Παπαγάλος στηρίζει και το 2025 το πρόγραμμα Φιλία σε κάθε Ηλικία
Επικαιρότητα
15/05/2025 - 22:06

Ινστιτούτο Prolepsis: Ο καφές Λουμίδης Παπαγάλος στηρίζει και το 2025 το πρόγραμμα Φιλία σε κάθε Ηλικία

Η περιέργεια κρατάει τον εγκέφαλο ενεργό και στην τρίτη ηλικία
Ψυχική Υγεία
08/05/2025 - 11:00

Η περιέργεια κρατάει τον εγκέφαλο ενεργό και στην τρίτη ηλικία

Ο «Προμηθέας» στην Καβάλα: Εξετάστηκαν 103 άτομα Τρίτης Ηλικίας με ελαστογραφία ήπατος
Επικαιρότητα
21/03/2025 - 06:41

Ο «Προμηθέας» στην Καβάλα: Εξετάστηκαν 103 άτομα Τρίτης Ηλικίας με ελαστογραφία ήπατος

Λουλούδια: Το απόλυτο φάρμακο της Φύσης
Υγεία
16/03/2025 - 08:31

Λουλούδια: Το απόλυτο φάρμακο της Φύσης

Η άσκηση με βάρη καταπολεμά την αϋπνία των ηλικιωμένων
Fitness
05/03/2025 - 16:00

Η άσκηση με βάρη καταπολεμά την αϋπνία των ηλικιωμένων

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Το ΥΓΕΙΑ γίνεται ο μεγαλύτερος ιδιωτικός όμιλος νοσοκομείων στην Κύπρο μετά την εξαγορά του Eden
Υπηρεσίες Υγείας
16/07/2025 - 00:04
Οι τρεις πιο συχνές κήλες του κοιλιακού τοιχώματος: Διάγνωση, αντιμετώπιση θεραπεία
Health Talk
15/07/2025 - 20:17
Βόμβα Φλωρίδη για την ιατροδικαστική υπηρεσία Πάτρας - Υπό επανεξέταση πιστοποιητικά θανάτου
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 19:41
Ανάρτηση Μητσοτάκη για τον νέο 24ωρο τηλεφωνικό αριθμό που καλύπτει όλο τον κλάδο της Υγείας
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 19:23
Ο ΠΟΥ συνιστά την ενέσιμη χορήγηση της δραστικής ουσίας LEN για την πρόληψη του HIV
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 18:57
Τα φυτά παράγουν ήχους και τα έντομα τους ακούν - Το παράδειγμα της ντοματιάς
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 18:28
Δημοφιλές παυσίπονο αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας - Τι έδειξαν τα ευρήματα μελέτης
Υγεία
15/07/2025 - 18:07
Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας χρηματοδοτεί τρεις νέες ΤΟΜΥ στη Θεσσαλονίκη
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 17:41
Η ΕΙΝΑΠ καταδικάζει τις συλλήψεις εφημερευόντων ψυχιάτρων στο Δαφνί
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 17:24
Η ΔΟΘ κυκλοφόρησε τη δεύτερη έκδοση του οδηγού «Γνώρισε τα Δικαιώματά σου»
Patient Talk
15/07/2025 - 17:08
Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου
Διατροφή
15/07/2025 - 16:49
Πώς τα ψάρια ζέβρα ρίχνουν φως στο μηχανισμό αποκατάστασης της ανθρώπινης ακοής
Υγεία
15/07/2025 - 16:30
Το Τεκτονικό Ίδρυμα δώρισε στο «Ελπίδα» νέο υπερσύγχρονο αναισθησιολογικό μηχάνημα
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 16:04
ΕΛΛΟΚ: Αναβαθμίζοντας τη θεσμική παρουσία των ασθενών στον ευρωπαϊκό χάρτη
Patient Talk
15/07/2025 - 15:48
Μία δόση, επτά ημέρες: Το μακράς δράσης τζελ λεβοντόπας καταπολεμά το τρέμουλο του Πάρκινσον
Pharma News
15/07/2025 - 15:30
Έχετε πονοκεφάλους; Μπορεί να φταίει η σεξουαλική ζωή των Νεάτερνταλ!
Υγεία
15/07/2025 - 14:30
Τα αποτελέσματα ολόσωμων απεικονιστικών εξετάσεων σε 100.000 ανθρώπους μπορεί να αλλάξουν τη διάγνωση και τη θεραπεία των ασθενειών
Digital Health
15/07/2025 - 13:30
Πέθανε ο Γεράσιμος Μιχελής, ο κακός με τα μαύρα από το «Πάρα Πέντε» - Πάλεψε δυο χρόνια με τη νόσο ALS
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 13:04
Γυμναστική με αντιστάσεις δύο φορές την εβδομάδα μειώνει τον πόνο της αρθρίτιδας σε λιγότερο από δύο μήνες
Fitness
15/07/2025 - 12:30
Πόσο συχνά θέλουν πλύσιμο τα κλινοσκεπάσματα και το κόλπο για να απαλλαγείτε από τα ακάρεα στα μαξιλάρια
Υγεία
15/07/2025 - 11:30
Νέο φάρμακο προσφέρει ελπίδα σε ασθενείς με εγκεφαλικό
Υγεία
15/07/2025 - 10:30
Γεωργιάδης: Όλες οι γραμμές του 1566 κατειλημμένες από τα πρώτα λεπτά λειτουργίας
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 09:29
Νέα Γενική Γραμματέας Δημόσιας Υγείας η Χριστίνα-Μαρία Κράββαρη
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 08:28
Τι είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας και πως αντιμετωπίζεται!
Ψυχική Υγεία
14/07/2025 - 20:11
Συμβουλές για άμεση ανακούφιση και ασφαλή έκθεση στον ήλιο του καλοκαιριού
Health Talk
14/07/2025 - 18:52
Καραγκούνης: Ενίσχυση του πλαισίου προστασίας της υγείας και ασφάλειας των εργαζομένων
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:34
ΚΚΕ: «Ακόμα μια επικοινωνιακή απάτη της κυβέρνησης το 1566»
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:09
Καμπανάκι για συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης Β6 - Πως μπορεί να βλάψει το νευρικό σύστημα
Υγεία
14/07/2025 - 17:44
Επιστολή ΙΣΑ στον ΕΟΠΥΥ για τις άδειες και τις συμβάσεις των προσωπικών γιατρών
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 17:17
Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ο Όμιλος Affidea δίπλα στους πυροσβέστες για τέταρτη συνεχή χρονιά
Υπηρεσίες Υγείας
14/07/2025 - 13:03
Η Tikun Olam Ελλάδος διευρύνει την πρόσβαση των ασθενών σε νέα τελικά προϊόντα φαρμακευτικής κάνναβης
Pharma News
14/07/2025 - 14:43
Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39
1566: Όλη η τηλεφωνική εξυπηρέτηση για την υγεία σε ένα αριθμό
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 12:16
Πρόληψη και φροντίδα της καρδιάς στο επίκεντρο της Επιτροπής Κοινωνικών Υποθέσεων
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 11:46
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo