ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Μένουμε δροσεροί χωρίς κλιματιστικό...Γίνεται; Συμβουλές για τις μέρες του καύσωνα

Υγεία
IMAGO / Zoonar
Όταν ζεσταίνεστε η ενυδάτωση είναι το πρώτο και κύριο βήμα για να δροσιστείτε. Οι υπόλοιπες στρατηγικές με ή χωρίς ρεύμα!
Τρίτη, 08/07/2025 - 18:00
— Photo: IMAGO / Zoonar
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Καθώς το θερμόμετρο φλερτάρει επικίνδυνα με θερμοκρασίες μεγαλύτερες των 40 βαθμών Κελσίου, οι ειδικοί προτείνουν μικρά τρικ που θα μας επιτρέψουν να κρατήσουμε το σπίτι αλλά και εμάς πιο δροσερούς ακόμα και χωρίς την βοήθεια του κλιματιστικού μας.

Ξεκινώντας από...μέσα


Όταν ζεσταίνεστε η ενυδάτωση είναι το πρώτο και κύριο βήμα για να δροσιστείτε, εξηγεί ο Wendell Porter, ομότιμος λέκτορας γεωργικής και βιολογικής μηχανικής στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα.


Φροντίστε να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες υγρών, κυρίως νερού.


Η θερμοκρασία του ροφήματος δεν έχει σημασία, καθώς το σώμα σας θα το θερμάνει, προσθέτει ο ειδικός. Το σώμα μας θα χρησιμοποιήσει τα υγρά ώστε να προκαλέσει ασφαλή εφίδρωση, δηλαδή τον φυσιολογικό τρόπο με τον οποίο διατηρεί σταθερή την θερμοκρασία του σε συνθήκες ζέστης.

Το κρύο ντους


Ένα κρύο ντους μπορεί εύκολα και άμεσα να μειώσει την θερμοκρασία του σώματος μας. Η αίσθηση δροσιάς παρατείνεται αν χρησιμοποιήσουμε κάποιο προϊόν περιποίησης που περιέχει μέντα. Η μενθόλη στο έλαιο μέντας διεγείρει τους εγκεφαλικούς υποδοχείς που αναγνωρίζουν αν κάτι που τρώμε ή αγγίζουμε, είναι κρύο.

Ψυχρά επιθέματα


Τοποθετήστε μια βρεγμένη με κρύο νερό πετσέτα ή τυλιγμένο σε ύφασμα πάγο, στους καρπούς και στην περιοχή γύρω από τον λαιμό σας.
Τα σημεία που χτυπούν οι παλμοί μας είναι περιοχές όπου τα αιμοφόρα αγγεία βρίσκονται κοντά στο δέρμα. Η απευθείας ψύξη εκεί μας επιτρέπει να δροσιστούμε γρηγορότερα.

Χρησιμοποιήστε σε στρατηγική θέση τους ανεμιστήρες


Όταν ένας ανεμιστήρας είναι στραμμένος προς τα έξω στα παράθυρα ενός δωματίου, βοηθά να κρατηθεί μακριά ο ζεστός αέρας. Αν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι χαμηλότερη το βράδυ, ανοίξτε τα παράθυρα σας και στις δύο πλευρές του σπιτιού καθώς έτσι δημιουργείται ένα σύστημα εξαερισμού διασταυρούμενης ροής.

Κλείστε τις κουρτίνες


Κατά τη διάρκεια της μέρας, όταν ο ήλιος είναι ψηλά, κλείστε τις κουρτίνες ώστε να εμποδίσετε την περαιτέρω άνοδο της θερμοκρασίας στο εσωτερικό. Σε δωμάτια με πολλές ώρες ηλιοφάνειας μπορεί να είναι χρήσιμες και κουρτίνες συσκότισης. Παράλληλα, κρατήστε κλειστά τα παντζούρια στα δωμάτια που δεν χρησιμοποιούνται για να διατηρηθεί όσο το δυνατόν χαμηλότερη η εσωτερική θερμοκρασία.

Για καλύτερο ύπνο


Το βαμβάκι είναι ένα εξαιρετικό υλικό που “αναπνέει”, επομένως μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε δροσεροί κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Αν εξάλλου το σπίτι διαθέτει κατάλληλο υπόγειο χώρο μη διστάσετε τις μέρες του καύσωνα να μεταφέρετε προσωρινά την κρεβατοκάμαρα σας εκεί αφού τα χαμηλότερα επίπεδα των σπιτιών διατηρούν πιο χαμηλές θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Μαγειρέψτε το πρωί


Και μην ανάψετε φούρνο! Η θερμότητα του φούρνου μπορεί να επηρεάσει την θερμοκρασία ολόκληρου του σπιτιού και όχι μόνο της κουζίνας σας. Φτιάξτε φαγητά που απαιτούν ελάχιστο μαγείρεμα, με έμφαση σε σαλάτες και κρύα πιάτα.

Η κατανάλωση ενός παγωτού είναι πειρασμός. Απολαύστε το αλλά μην το παρακάνετε με την ζάχαρη, συμβουλεύουν οι ειδικοί, καθώς το συγκεκριμένο συστατικό επιταχύνει τον μεταβολισμό και σύντομα θα αρχίσουμε να αισθανόμαστε ότι ζεσταινόμαστε. Εξάλλου, υπάρχουν πλέον διαθέσιμες στο εμπόριο πολλές δροσερές επιλογές τροφίμων χωρίς ζάχαρη ενώ το παγωμένο καρπούζι είναι πάντα ο βασιλιάς στα υποψήφια δροσιστικά επιδόρπια!

Σε κάθε περίπτωση, αν τελικά επιλέξετε να ανάψετε το κλιματιστικό σας, μην το ρυθμίσετε κάτω από τους 21 βαθμούς Κελσίου σε μια προσπάθεια να δροσίσετε το σπίτι πιο γρήγορα, εξηγεί η Samantha Hall, ιδρύτρια εταιρείας έρευνας σχεδιασμού βιώσιμων κτιρίων.
Αντ' αυτού, διατηρήστε τη θερμοκρασία της μονάδας σε επίπεδα που ναι μεν θα αισθάνεστε άνετα αλλά η διαφορά με την εξωτερική θερμοκρασία δεν θα είναι ακραία, καταλήγει.

Πηγή: cnn.com

Τελευταία τροποποίηση στις 08/07/2025 - 18:39
  • ΚΑΥΣΩΝΑΣ
  • ΔΡΟΣΙΣΜΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

ΕΛΕΚΑΠ: Η καμπάνια «Προσοχή στο Κενό» συνεχίζεται με πράξεις ουσίας για την πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα
ΕΛΕΚΑΠ: Η καμπάνια «Προσοχή στο Κενό» συνεχίζεται με πράξεις ουσίας για την πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα 08 Ιουλίου 2025
Οι σωστές πρακτικές πεντικιούρ για να μην μπαίνει το νύχι στο δέρμα 09 Ιουλίου 2025
Οι σωστές πρακτικές πεντικιούρ για να μην μπαίνει το νύχι στο δέρμα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Καύσωνας και φωτιές καίνε χωρίς ανάσα τη νότια Ευρώπη
Επικαιρότητα
14/08/2025 - 14:24

Καύσωνας και φωτιές καίνε χωρίς ανάσα τη νότια Ευρώπη

Προειδοποίηση ειδικού για τον Ιό του Δυτικού Νείλου: «Είναι η νέα αόρατη απειλή για την Αττική»
Υγεία
08/08/2025 - 13:22

Προειδοποίηση ειδικού για τον Ιό του Δυτικού Νείλου: «Είναι η νέα αόρατη απειλή για την Αττική»

Η ζέστη αυξάνει τα θανατηφόρα εργατικά ατυχήματα, σύμφωνα με μελέτη Έλληνα ερευνητή
Υγεία
28/07/2025 - 15:49

Η ζέστη αυξάνει τα θανατηφόρα εργατικά ατυχήματα, σύμφωνα με μελέτη Έλληνα ερευνητή

Κοκτέιλ... «ασφυξία» με ακραία ζέστη και αφρικανική σκόνη - Θα ξεπεράσει τους 44 βαθμούς ο υδράργυρος
Επικαιρότητα
26/07/2025 - 06:48

Κοκτέιλ... «ασφυξία» με ακραία ζέστη και αφρικανική σκόνη - Θα ξεπεράσει τους 44 βαθμούς ο υδράργυρος

Τα χαρακτηριστικά της θερμοπληξίας και οδηγίες από τον ΕΕΣ για την αντιμετώπισή της
Υγεία
25/07/2025 - 14:46

Τα χαρακτηριστικά της θερμοπληξίας και οδηγίες από τον ΕΕΣ για την αντιμετώπισή της

Στο πλευρό των ευάλωτων εν μέσω καύσωνα οι Γιατροί του Κόσμου
Επικαιρότητα
24/07/2025 - 16:42

Στο πλευρό των ευάλωτων εν μέσω καύσωνα οι Γιατροί του Κόσμου

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τα 12 σημάδια που δείχνουν ότι καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη
Διατροφή
22/08/2025 - 21:44
Ερευνητές εντόπισαν σύνδεση της κακής ποιότητας ύπνου με τους αυτοτραυματισμούς στην εφηβεία
Ψυχική Υγεία
22/08/2025 - 19:02
Με τρεις τρόπους θα γίνεται πλέον η εξακρίβωση της ηλικίας των αιτούντων άσυλο
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 18:34
Ανήλικη μεταφέρθηκε μεθυσμένη στο νοσοκομείο της Ρόδου
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 16:23
Δραματική προειδοποίηση του ECDC: «Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στην Ευρώπη θα κινδυνεύσουν από τα κουνούπια»
Υγεία
22/08/2025 - 16:02
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τους ξηρούς καρπούς και τη δύναμη που προσθέτουν στον οργανισμό
Διατροφή
22/08/2025 - 15:44
Ο ΙΣΑ ζητά την υποχρεωτική τοποθέτηση απινιδωτών σε πολυσύχναστους χώρους
Πολιτική Υγείας
22/08/2025 - 15:28
Η χρήση ακουστικού βοηθήματος πριν από τα 70 μπορεί να μειώσει εντυπωσιακά τον κίνδυνο άνοιας.
Υγεία
22/08/2025 - 15:12
Η ΕΣΑμεΑ καταδικάζει τη χρήση του όρου «αυτισμός» με αρνητικό πρόσημο
Patient Talk
22/08/2025 - 14:53
Γάζα: Ο ΟΗΕ κήρυξε και επισήμως κατάσταση λιμού στην πολύπαθη λωρίδα γης
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 14:39
Καθετήρες και βηματοδότες μπορούν να γίνουν το τέλειο περιβάλλον για θανατηφόρους μύκητες
Υγεία
22/08/2025 - 14:17
Στυτική δυσλειτουργία ανά ηλικία: Ποιες διαφορές υπάρχουν - Οι θεραπευτικές επιλογές
Health Talk
22/08/2025 - 13:52
ΟΕΝΓΕ, ΠΟΕΔΗΝ συμμετέχουν στην πανελλαδική απεργία της ΑΔΕΔΥ για το νέο πειθαρχικό, στις 28 Αυγούστου
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 13:14
Το μπρόκολο ασπίδα κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου - Ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα
Διατροφή
22/08/2025 - 13:00
Συγκινητική ανάρτηση της ΜΚΟ «Τα Παιδιά Σώζουν Ζωές» για τον Απόστολο Βεσυρόπουλο
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 12:23
Η έκθεση σε αντιβιοτικά κατά την κύηση δεν συνδέεται με την εκδήλωση αυτοάνοσων στα παιδιά
Υγεία
22/08/2025 - 12:00
Σωματείο Νοσοκομείου Νίκαιας: Σκληρή απάντηση στον Υπουργό Υγείας για τον "δισεκατομμυριούχο πολυτραυματία"
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 11:02
Ο Τραμπ κλειδώνει το φαρμακευτικό δασμολογικό συντελεστή στο 15% για την ΕΕ - Εξαιρούνται τα γενόσημα
Pharma Policy
22/08/2025 - 10:37
Η μικρή κατανάλωση νερού αυξάνει το στρες
Υγεία
22/08/2025 - 10:00
Αμερικανός εκδήλωσε πανούκλα μετά από κάμπινγκ
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 09:00
Υψηλές θερμοκρασίες: Ανοικτές επτά κλιματιζόμενες αίθουσες στον Δήμο Αθηναίων
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 08:47
Αντιδρά η EFPIA στη νέα εμπορική συμφωνία ΗΠΑ–ΕΕ: «Κίνδυνος για τους ασθενείς και τη φαρμακοβιομηχανία»
Pharma Policy
21/08/2025 - 21:06
Περπάτημα με τον κανόνα «2:2:1»: Πως γίνεται και γιατί αξίζει να τον δοκιμάσετε
Fitness
21/08/2025 - 20:17
Διατροφή πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη μυωπίας στα παιδιά
Διατροφή
21/08/2025 - 19:39
W4O Hellas:Πανελλαδική εκστρατεία ενημέρωσης και πρόληψης για το κάπνισμα και το άτμισμα
Υγεία
21/08/2025 - 18:58
Η Novo Nordisk διαβεβαιώνει ότι θα κυκλοφορήσει κανονικά η σεμαγλουτίδη της για λήψη από το στόμα
Pharma News
21/08/2025 - 18:31
Νέες, αναθεωρημένες οδηγίες από την AHA για την αντιμετώπιση της υπέρτασης
Υγεία
21/08/2025 - 17:52
Γάζα: Οι IDF προειδοποίησαν νοσοκομεία και ΜΚΟ να προετοιμαστούν για εκκένωση του βόρειου τμήματος
Επικαιρότητα
21/08/2025 - 17:34
H πρόωρη εφηβεία επιταχύνει τη γήρανση και τις ασθένειες
Υγεία
21/08/2025 - 17:21
Ποια δερματικά (και όχι μόνο) προβλήματα προκαλεί η υπεριδρωσία
Health Talk
21/08/2025 - 15:39

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Οι ασθενείς με μεσογειακή αναιμία εκπέμπουν SOS για τις ελλείψεις αίματος
Patient Talk
20/08/2025 - 18:59
Συστατικό που συναντάται στο καυτό τσάι μπορεί να προστατεύει τον εγκέφαλο από το Αλτσχάιμερ
Υγεία
20/08/2025 - 15:17
Νοσοκομείο Μεταξά: Όταν οι μουσούδες ανακουφίζουν από τη μοναξιά και το στρες της χημειοθεραπείας
Πολιτική Υγείας
20/08/2025 - 12:29
Η Ευρώπη καταγράφει νέα ρεκόρ σε ασθένειες που μεταδίδονται από κουνούπια - Τα μέτρα για τη «νέα κανονικότητα»
Πολιτική Υγείας
20/08/2025 - 10:00
Σωματείο Νοσοκομείου Νίκαιας: Σκληρή απάντηση στον Υπουργό Υγείας για τον "δισεκατομμυριούχο πολυτραυματία"
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 11:02
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo