Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των μυών αλλά και του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, εκατομμύρια άνθρωποι εμφανίζουν χαμηλά επίπεδα χωρίς να το γνωρίζουν.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να εκδηλωθεί με συμπτώματα που συχνά αποδίδονται στην καθημερινή κόπωση ή στο άγχος, με αποτέλεσμα να παραμένει αδιάγνωστη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η λήψη βιταμίνης D γίνεται κυρίως μέσω της διατροφής και, όταν χρειάζεται, μέσω συμπληρωμάτων. Τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, τα εμπλουτισμένα δημητριακά και ορισμένα μανιτάρια αποτελούν καλές πηγές της βιταμίνης.

Σύμφωνα με τις συστάσεις, οι υγιείς ενήλικες κάτω των 71 ετών χρειάζονται περίπου 600 IU βιταμίνης D ημερησίως, αν και οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση υγείας.

Η διάγνωση γίνεται με αιματολογική εξέταση, ωστόσο υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που μπορεί να λειτουργήσουν ως προειδοποιητικά σημάδια.

1. Επίμονη κόπωση

Η συνεχής εξάντληση και η έλλειψη ενέργειας είναι από τα πιο συχνά συμπτώματα χαμηλής βιταμίνης D.

Μελέτες έχουν δείξει ότι όσο χαμηλότερα είναι τα επίπεδα της βιταμίνης, τόσο μεγαλύτερη είναι η αίσθηση κόπωσης που αναφέρουν οι ασθενείς. Σε αρκετές περιπτώσεις, η συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D βελτίωσε αισθητά τα συμπτώματα μέσα σε λίγους μήνες.

2. Κατάγματα ή αργή επούλωση των οστών

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και τη διατήρηση υγιών οστών.

Η ανεπαρκής πρόσληψη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 30 ετών, όταν η οστική μάζα αρχίζει σταδιακά να μειώνεται.

3. Συχνές λοιμώξεις

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο και στην άμυνα του οργανισμού.

Έρευνες έχουν συνδέσει τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D με αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων, ιδιαίτερα του αναπνευστικού συστήματος. Οπότε αν έχετε αίσθηση ότι κολλάτε κάθε κρυολόγημα, γρίπη ή ιό που κυκλοφορεί, μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης D και αυτό είναι κάτι που πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό σας.

4. Μυϊκοί πόνοι και πιασίματα

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να προκαλέσει μυαλγίες και αίσθημα πόνου στους μύες.

Οι ειδικοί εξηγούν ότι όταν η ανεπάρκεια επιβεβαιώνεται μέσω εξετάσεων, ο γιατρός μπορεί να συστήσει συμπληρώματα βιταμίνης D, τα οποία συχνά συμβάλλουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων.

5. Τριχόπτωση

Μελέτες έχουν συνδέσει τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D με ορισμένες μορφές τριχόπτωσης, όπως η αλωπεκία.

Η βιταμίνη D φαίνεται να συμμετέχει στη σωστή ανάπτυξη των θυλάκων της τρίχας, γι’ αυτό και η έλλειψή της μπορεί να επηρεάσει την υγεία των μαλλιών.

Πότε πρέπει να μιλήσετε με γιατρό

Οι ειδικοί τονίζουν ότι τα παραπάνω συμπτώματα δεν σημαίνουν απαραίτητα έλλειψη βιταμίνης D, καθώς μπορεί να σχετίζονται και με άλλες παθήσεις.

Ωστόσο, εάν εμφανίζονται συχνά ή επιμένουν, καλό είναι να γίνει αιματολογικός έλεγχος ύστερα από σύσταση γιατρού.

Η λήψη συμπληρωμάτων χωρίς ιατρική παρακολούθηση δεν συνιστάται, καθώς η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Πηγή: EveryDayHealth