Υπάρχουν αμέτρητες μελέτες που περιλαμβάνουν λεπτομέρειες για την πρόληψη της γνωστικής εξασθένησης, ωστόσο επιστήμονες από την Νορβηγία φαίνεται να βρήκαν την άκρη για τη διατήρηση ενός υγιούς δυνατού εγκεφάλου.
Σύμφωνα με ‘οσα υποστηρίζει η νέα μελέτη τρεις είναι οι οδηγίες για την διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου.
«Τα κλειδιά για ένα υγιές νευρικό σύστημα είναι η γκρι και η λευκή φαιά ουσία», αναφέρει ο Hermundur Sigmundsson, καθηγητής στο πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας της Νορβηγίας, στο τμήμα Ψυχολογίας (NTNU), σύμφωνα με δελτίο τύπου του πανεπιστημίου.
Η γκρι φαιά ουσία είναι φτιαγμένη από νευρικά κύτταρα (νευρώνες) και δενδρίτες, την ώρα που η λευκή φαιά ουσία εργάζεται για την διευκόλυνση μεταξύ των κυττάρων (μυελινωμένους άξονες) και συνεισφέρει στην ταχύτητα της μετάδοσης και στην διανομή των σημάτων.
Αν η γκρι και η λευκή φαιά ουσία είναι σε αρμονία τότε οι οι γνωστικές δεξιότητες, η μνήμη και η σκέψη λειτουργούν σωστά. Αυτή η νέα μελέτη πάει ένα βήμα παρακάτω στην κατανόηση του τρόπο με τον οποίο θα μπορούσαμε να ενισχύσουμε την εγκεφαλική μας υγεία.
Η επιστημονική ομάδα αναφέρει 101 αναφορές σε προηγούμενα άρθρα για την ενίσχυση του θεωρητικού υπόβαθρου του επιστημονικού άρθρου τους. «Τρεις είναι οι παράγοντες ξεχωρίζουν αν θέλεις να διατηρήσεις τον εγκέφαλό σου υγιή εξηγεί ο καθηγητής Sigmundsson.
Ο ρόλος της φυσικής άσκησης
Η κοινωνική δραστηριότητα, η αγάπη για δραστηριότητες, τα χόμπι και γενικά ένας υγιής τρόπος ζωής αναπτύσσει το κεντρικο νευρικό σύστημα και βοηθάει στην διατήρησή της υγείας του εγκεφάλου, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης.
Αυτό που προσθέτουν οι ερευνητές ωστόσο είναι ότι η συνέπεια ως την άσκηση είναι αυτό που κάνει τη διαφορά.
Για αυτό καλό είναι να ασκείται κάνεις λίγο κάθε μέρα.
Έτσι, αν κάνετε μια δουλειά γραφείου και κάθεστε συνέχεια, καλό είναι να κινείστε κάθε μια ώρα για λίγα λεπτά.
Κάποιοι άνθρωποι είναι φυσικά πιο κοινωνικοί από τους άλλους, ωστόσο οι ερευνητές τονίζουν ότι καλό είναι να είμαστε σε επαφή με τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για μας γιατί ο εγκέφαλός μας αναπτύσσεται μέσα από τις διασυνδέσεις και τις διαδράσεις.
« Οι σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους και οι σχέσεις συνεισφέρουν σε μια σειρά από περίπλοκους βιολογικούς παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν την γήρανση του εγκεφάλου» εξηγεί ο καθηγητής Sigmundsson. Κάποιοι άνθρωποι είναι φυσικά πιο κοινωνικοί από τους άλλους, ωστόσο οι ερευνητές τονίζουν ότι κανένας άνθρωπος δεν είναι τελείως…μοναχικός. Έτσι, αν προτιμάτε μια ήσυχη νύχτα από το να πάτε σε ένα πάρτυ.
Συνεχίστε να μαθαίνετε και μην παρατάτε τα χόμπι σας
Έτσι όπως το ποδήλατο βοηθά να χτίζετε μύες έτσι και η μάθηση και τα χόμπι σας βοηθούν να διατηρείτε ισχυρή την εγκεφαλική σας λειτουργία.
Ίσως το πιο σημαντικό είναι να μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι. Καλό είναι να κάνετε πράγματα τα οποία σας «γεμίζουν».
Εξάλλου ποτέ δεν είναι αργά να μάθετε κάτι καινούργιο. Συμπερασματικά, οι συγγραφείς της μελέτης αναφέρουν ότι το μυαλό σας είναι σαν μηχανή, όσο το χρησιμοποιείτε διατηρείται ενώ όσο το αφήνετε στην άκρη πέφτει σε…αχρηστία.
Πηγή: Brain Sciences
