Για πολλά άτομα, η ζυγαριά είναι ο μεγαλύτερος εφιάλτης του. Ειδικά αυτήν την περίοδο, που οι περισσότεροι επιστρέφουν από τις διακοπές, η συνάντηση με τη ζυγαριά αποφεύγεται λόγω του φόβου του τελικού αποτελέσματος.
Με λίγο θάρρος, όμως, μπορείς να κάνεις αυτό το βήμα και να έρθεις αντιμέτωπος με την αλήθεια. Ωστόσο, κατά τη ζύγισή σου θα πρέπει να προσέξεις να μην κάνεις ορισμένα κοινά λάθη που κάνουν οι περισσότεροι.
Τα πιο συχνά λάθη κατά το ζύγισμα
1. Ζύγισμα μετά την προπόνηση
Γνωρίζεις ότι ένα λίτρο νερό αντιστοιχεί σε ένα κιλό του βάρους σου; Όταν ασκείσαι, το σώμα σου χάνει πολύ νερό με τη μορφή ιδρώτα. Επομένως, αν μετρηθείς αμέσως μετά την προπόνησή σου, τότε το αποτέλεσμα δε θα αντιστοιχεί στην πραγματικότητα. Αν ακολουθείς την πρακτική ζυγίσματος πριν και μετά από κάθε άσκηση, τότε πράττεις σωστά. Σε κάθε περίπτωση, μην κάνεις το λάθος να πετάξεις από τη χαρά σου αν ζυγιστείς 2 κιλά κάτω μετά την προπονητική σου συνεδρία στο γυμναστήριο.
2. Μέτρηση στη ζυγαριά του φίλου σου
Πρέπει να θυμάσαι ένα κανόνα αν θες να μετράς το βάρος σου. Πρέπει να ζυγίζεσαι στην ίδια ζυγαριά κάθε φορά. Αν ζυγιστείς στη ζυγαριά ενός φίλου σου, είναι απίθανο να δεις διαφορετικά αποτελέσματα, επειδή δε θα έχει ρυθμιστεί καλά η συσκευή του.
3. Μέτρηση του βάρους σε διαφορετικές ώρες της ημέρας
Αυτός είναι ο 2ος πιο σημαντικός κανόνας. Δεν πρέπει να μετριέσαι μόνο στην ίδια ζυγαριά αλλά και την ίδια ώρα της μέρας. Ποτέ μην ζυγίζεσαι αφού έχεις φάει κάτι ή καταναλώσει κάποιο ποτό. Προσπάθησε να μετρηθείς αμέσως αφού ξυπνήσεις το πρωί, με άδειο στομάχι.
4. Ζύγισμα με παπούτσια και ρούχα
Ένα ελαφρό T Shirt ενδεχομένως να μην κάνει μεγάλη διαφορά. Ωστόσο, αν έχει πολύ κρύο έξω και πας να ζυγιστείς με τα βαριά ρούχα σου, τότε το βάρος σου θα είναι αυξημένο. Προσπάθησε να φοράς μόνο το εσώρουχό σου για πιο ακριβή αποτελέσματα.
5. Ζύγισμα με τη ζυγαριά πάνω σε μοκέτα
Παλιότερα θεωρούταν αστικός μύθος. Ωστόσο, οι μελέτες έδειξαν ότι αν τοποθετήσεις μία ζυγαριά σε μοκέτα, θα ζυγίζεις παραπάνω. Τοποθέτησε τη μηχανή σε μία σκληρότερη επιφάνεια, όπως σε πλακάκια για πιο ακριβή αποτελέσματα.
6. Ζύγισμα σε συγκεκριμένες ημέρες του μήνα
Αυτό αφορά μόνο τις γυναίκες. Γύρω στον έμμηνο κύκλο, οι γυναίκες τείνουν να ζυγίζουν περισσότερο λόγω της κατακράτησης νερού στο σώμα τους. Αποφύγετε να πατήσετε στη ζυγαριά εκείνες τις μέρες.
7. Εμμονή με τη ζυγαριά
Είναι καλή ιδέα να ζυγίζεσαι μία φορά την εβδομάδα, κάθε 10 μέρες ή κάθε δεύτερη μέρα. Ωστόσο, η συνήθειά σου να μετράς καθημερινά τα κιλά σου δε θα αλλάξει κάτι στο βάρος σου. Αντιθέτως θα σου προκαλέσει άγχος και θα σου γίνει έμμονη ιδέα.
ΠΗΓΗ: indiatimes
