Μπορεί να έχετε βιώσει την ύπνωση με άλλον τρόπο, για παράδειγμα με την επίσκεψη σε έναν υπνοθεραπευτή για μια σειρά συνεδριών που θα σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα, να χάσετε βάρος, να διαχειριστείτε τον πόνο ή να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη. Αυτό δεν είναι πλέον ασυνήθιστο, καθώς χιλιάδες Αμερικανοί έχουν κάνει το ίδιο πράγμα και πολλοί από αυτούς βρήκαν... λύσεις.
Η ύπνωση έχει βρεθεί ότι είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και μπορεί να είναι ευεργετική για τη μείωση του βάρους, τις διαταραχές του ύπνου και το άγχος. Για την ήπια έως μέτρια κατάθλιψη σε ενήλικες, η υπνοθεραπεία είναι εξίσου αποτελεσματική με τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη των παιδιών . Η ύπνωση χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία φοβιών και για τον έλεγχο του πόνου κατά τη διάρκεια χειρουργικών και οδοντιατρικών επεμβάσεων τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.
Ωστόσο, παρά τις αποδείξεις, την ευρεία χρήση της και την αυξανόμενη δημοτικότητά της, η ύπνωση εξακολουθεί να αντιμετωπίζεται με σκεπτικισμό από ορισμένους επιστήμονες και με περιέργεια από μεγάλο μέρος του κοινού. Ας τραβήξουμε την κουρτίνα για να δούμε πώς λειτουργεί η ύπνωση.
Μια συνεδρία υπνοθεραπείας
Με απλά λόγια, η ύπνωση είναι μια διαδικασία που βοηθά τους ανθρώπους να φανταστούν διαφορετικές εμπειρίες που μοιάζουν πολύ πραγματικές. Όταν συμβαίνει αυτό, μπορεί να ειπωθεί ότι το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση ύπνωσης.
Λίγα είναι γνωστά σχετικά με το τι χαρακτηρίζει μια κατάσταση ύπνωσης όσον αφορά την εγκεφαλική δραστηριότητα, αλλά μελέτες νευροαπεικόνισης δείχνουν μείωση της δραστηριότητας στα τμήματα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την αυτοαναφορική σκέψη και την ονειροπόληση και αυξημένες συνδέσεις μεταξύ των τμημάτων που είναι υπεύθυνα για την προσοχή και τις δραστικές αποφάσεις.
Τα αποτελέσματα αυτά συνάδουν με την ιδέα ότι οι άνθρωποι που υπνωτίζονται βρίσκονται σε μια κατάσταση που αναστέλλει τις εσωτερικές σκέψεις και άλλους περισπασμούς, όπως οι σωματικές αισθήσεις ή οι θόρυβοι, που μπορεί να παρεμποδίσουν την ύπνωση.
Η πρώτη σειρά προτάσεων ενός θεραπευτή περιλαμβάνει συνήθως την «υπνωτική επαγωγή», μέθοδος η οποία βοηθά το υποκείμενο να αυξήσει την ανταπόκρισή του σε άλλες προτάσεις. Μια επαγωγή μπορεί να είναι κάπως έτσι: «Θα μετρήσω τώρα από το 5 έως το 1. Σε κάθε μέτρηση, θα αισθάνεστε ακόμα πιο χαλαροί και ότι μπαίνετε όλο και πιο βαθιά σε διαδικασία ύπνωσης».
Όταν ανταποκρίνεται σε υποδείξεις, η εμπειρία του υποκειμένου μοιάζει ακούσια. Δηλαδή, του συμβαίνει, αντί να δημιουργείται από το ίδιο. Αυτό είναι γνωστό ως το κλασικό φαινόμενο της υποβολής. Μετά από μια υπόδειξη να κουνήσει το χέρι του, το υποκείμενο μπορεί να αισθανθεί ότι το χέρι του σηκώνεται από μόνο του, αντί να σηκώνεται με τη θέλησή του.
Για τις αντιληπτικές υποδείξεις, η εμπειρία μπορεί να φαίνεται αρκετά πραγματική και να διαφέρει από την εκούσια φαντασία. Αν σας ζητήσω να φανταστείτε ότι ακούτε έναν σκύλο να γαβγίζει έξω, αυτό απαιτεί προσπάθεια και η εμπειρία δεν αισθάνεται σαν να υπάρχει πραγματικά ένας σκύλος που γαβγίζει έξω. Αλλά μέσω της υπνωτικής υποβολής, τα άτομα που ανταποκρίνονται θα αισθάνονται ότι ακούνε ένα σκυλί να γαβγίζει και δεν θα έχουν επίγνωση οποιασδήποτε προσπάθειας για να το κάνουν να συμβεί.
Τι κάνει τους ανθρώπους να υπνωτίζονται;
Κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να υπνωτιστεί με εξαναγκασμό. Η προθυμία συμμετοχής, η θετική στάση, τα κίνητρα και οι προσδοκίες είναι εξαιρετικά σημαντικά. Το ίδιο και η ικανότητα να παραμερίσει κανείς το γεγονός ότι η κατάσταση που βιώνει είναι φανταστική. Είναι όπως όταν απορροφάστε πλήρως από την ιστορία και τους χαρακτήρες μιας ταινίας -τόσο απορροφημένοι που ξεχνάτε ότι βρίσκεστε στον κινηματογράφο ή το θέατρο.
Η καλή σχέση με τον θεραπευτή είναι επίσης κρίσιμος παράγοντας. Εάν αρνηθείτε να συνεργαστείτε ή αποφασίσετε ότι η ύπνωση δεν θα λειτουργήσει, πολύ απλά δεν πρόκειται να λειτουργήσει. Μια καλή σύγκριση μπορεί να είναι ο διαλογισμός: Μπορείτε να ακούσετε μια ηχογράφηση διαλογισμού, αλλά αν δεν είστε πρόθυμοι να ακολουθήσετε τις οδηγίες ή αν δεν έχετε κίνητρο ή είστε αφηρημένοι, δεν θα έχει το παραμικρό αποτέλεσμα.
Λίγα χαρακτηριστικά προβλέπουν αν κάποιος είναι εύκολος στον υπνωτισμό, αλλά οι άνθρωποι δεν είναι ίσοι ως προς την ικανότητά τους να ανταποκρίνονται σε υπνωτικές προτάσεις. Ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν έντονα ένα ευρύ φάσμα προτάσεων -άλλοι όχι σχεδόν τόσο έντονα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι γυναίκες ανταποκρίνονται ελαφρώς καλύτερα στις υπνωτιστικές προτάσεις από τους άνδρες και ότι η μέγιστη υπνωτισιμότητα εμφανίζεται κατά τα τέλη της παιδικής ηλικίας και τις αρχές της εφηβείας.
Από νευροεπιστημονικής άποψης, φαίνεται ότι οι υπνωτικές προτάσεις δεν δρουν άμεσα στις εκτελεστικές μας λειτουργίες, αλλά μάλλον στις λειτουργίες αυτοελέγχου. Δηλαδή, η ύπνωση δεν αποφασίζει άμεσα τις συμπεριφορές μας για εμάς. Αντίθετα, τροποποιεί τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος παρακολουθεί τι κάνει. Έτσι, όταν ο υπνωτιστής σας προτείνει να σηκώσετε το χέρι σας, εξακολουθείτε να είστε εσείς αυτός που παίρνει αυτή την απόφαση -αν και μπορεί να σας φαίνεται ότι το χέρι κινείται από μόνο του.
{https://youtu.be/gE38-Fczs7o}
Θεραπεία έκθεσης, αυτο-ύπνωση
Στόχος της υπνοθεραπείας είναι να προκαλέσει αλλαγές στα αρνητικά συναισθήματα, τις αντιλήψεις και τις πράξεις. Ας υποθέσουμε ότι φοβάστε τις δημόσιες ομιλίες. Μέσω υποδείξεων, ο θεραπευτής μπορεί να σας κάνει να βιώσετε την εμπειρία της ομιλίας μπροστά σε κοινό. Και πάλι, το νιώθετε αληθινό καθως το επίπεδο του άγχους σας θα αυξηθεί, αλλά τελικά θα συνηθίσετε και θα μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος, ακόμη και καθώς ο θεραπευτής σας προτείνει όλο και πιο δύσκολα σενάρια.
Η ύπνωση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως προετοιμασία ή αντικατάσταση της θεραπείας έκθεσης, η οποία είναι μια μέθοδος για τη θεραπεία φοβιών ή άγχους που σχετίζονται με συγκεκριμένες καταστάσεις, εκθέτοντας σταδιακά τον ασθενή σε όλο και πιο δύσκολες καταστάσεις. Αν φοβάστε τα πουλιά, ο θεραπευτής μπορεί να σας προτείνει να φανταστείτε ότι κρατάτε ένα φτερό- στη συνέχεια φανταστείτε να πλησιάζετε ένα πουλί σε κλουβί- στη συνέχεια φανταστείτε να πηγαίνετε στο πάρκο και να ταΐζετε περιστέρια. Αυτό είναι πιο αποτελεσματικό και μοιάζει πιο αληθινό από την απλή οπτικοποίηση.
Ο υπνοθεραπευτής μπορεί επίσης να διδάξει τεχνικές αυτοΰπνωσης. Τα υποκείμενα μπορούν να μάθουν να προκαλούν μια κατάσταση χαλάρωσης που συνδέεται με μια χειρονομία, όπως το κλείσιμο του αριστερού χεριού.
Οι υπνωτικές προτάσεις όπως αυτή μειώνουν το άγχος προωθώντας την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος , το οποίο με τη σειρά του διεγείρει τις σωματικές λειτουργίες σε περιόδους ανάπαυσης, όπως η πέψη και η σεξουαλική διέγερση, και απενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο διεγείρει την αντίδραση μάχης ή φυγής.
Πρόοδος μπορεί να σημειωθεί έπειτα από λιγότερες από 10 συνεδρίες σε ορισμένες διαταραχές, όπως η αϋπνία στα παιδιά. Μπορεί όμως να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για άλλες, όπως η κατάθλιψη. Και όπως η ύπνωση δεν είναι κατάλληλη για όλους, έτσι δεν είναι επίσης κατάλληλη για όλα.
Επιπλέον, δεν υποστηρίζονται όλες οι μέθοδοι υπνοθεραπείας που κυκλοφορούν στην αγορά από επιστημονικά στοιχεία. Είναι ασφαλέστερο να απευθυνθείτε σε έναν υπνοθεραπευτή που έχει άδεια. Θα πρέπει να ρωτήσετε αν είναι συνδεδεμένος ή πιστοποιημένος από σχετική επαγγελματική ένωση. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιβεβαιώσετε την ένταξή τους στον ιστότοπο της ένωσης.
Αν και τα δημόσια συστήματα υγείας δεν καλύπτουν την υπνοθεραπεία, ορισμένες ιδιωτικές ασφάλειες καλύπτουν εν μέρει το κόστος για ορισμένες παθήσεις, υπό την προϋπόθεση ότι η θεραπεία πραγματοποιείται από αδειοδοτημένο επαγγελματία κλινικής ψυχικής υγείας.
Πηγή: TheConversation.Com
