Οι ερευνητές κατά καιρούς έχουν διεξάγει διαφορετικούς τύπους μελετών στην προσπάθειά τους να ανακαλύψουν τις καλύτερες τροφές για τον ύπνο. Το γενικό συμπέρασμα από αυτές τις μελέτες είναι ότι δύσκολα από μόνο του κάποιο τρόφιμο θα λειτουργήσει έτσι απλά ως υπναγωγό εάν δεν τροποποιήσετε κι άλλες καθημερινές συνήθειές σας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα φρούτα που μπορούν να διευκολύνουν τον ύπνο!

Ένα από αυτά τα φρούτα είναι τα ακτινίδια που έτσι κι αλλιώς προσφέρουν στον οργανισμό μας πολλά θρεπτικά συστατικά, μεταξύ των οποίων βιταμίνες C και Ε, καθώς και κάλιο και φυλλικό οξύ.

Ορισμένες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση ακτινιδίου μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο. Σε μια μελέτη, άτομα που έτρωγαν δύο ακτινίδια μία ώρα πριν από τον ύπνο, διαπίστωσαν ότι αποκοιμήθηκαν γρηγορότερα, κοιμήθηκαν περισσότερο και είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα γιατί τα ακτινίδια μπορεί να λειτουργήσουν ως υπναγωγά, αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι θα μπορούσε να σχετίζεται με τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, την ικανότητά τους να αντιμετωπίζουν ελλείψεις φυλλικού οξέος ή/και την υψηλή συγκέντρωση σεροτονίνης.

Υπάρχουν όμως και τα βύσσινα.

Αρκετές μελέτες έχουν εντοπίσει οφέλη για τον ύπνο στα άτομα που πίνουν χυμό από βύσσινο. Συγκεκριμένα σε μελέτη, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που έπιναν δύο φλυτζάνια βύσσινου την ημέρα είχαν περισσότερο συνολικό χρόνο ύπνου, ενώ παράλληλα ο ύπνος τους ήταν περισσότερο ξεκούραστος.

Αυτά τα οφέλη μπορεί να προέρχονται από το γεγονός ότι τα βύσσινα έχουν συγκέντρωση μελατονίνης -πάνω από το μέσο όρο- που συμβάλλει στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού και προάγει τον υγιή ύπνο. Τα βύσσινα μπορεί επίσης να έχουν αντιοξειδωτική δράση που ευνοεί τον ύπνο.