Όλα χρειάζονται αλλά με μέτρο. Παρακάτω ακολουθούν οι θερμίδες των πιο γνωστών πιάτων ώστε να υπολογίζεις πόσες περίπου θερμίδες θα καταναλώσεις.

Αρνί στη σούβλα: 375 θερμίδες και περίπου 20 γρ. λίπους ανά 100 γρ.

Ψητό κατσίκι: 185 θερμίδες και 6 γρ. λίπους ανά 100 γρ.

Κοκορέτσι: 187 θερμίδες και 10 γρ. λίπους ανά 100 γρ.

Αυγό: 80 θερμίδες και 5 γρ. λίπους το ένα.

Μαγειρίτσα αυγολέμονο: Γύρω στις 600 θερμίδες και 40 γρ. λίπους ανά πιάτο.

Πατάτες φούρνου: 287 θερμίδες και 12 γρ. λίπους η μερίδα (δηλαδή περίπου 200 γρ).

Σπανακόπιτα: 250 θερμίδες ένα μέτριο κομμάτι των 150 γρ.

Τυρί φέτα: 125 θερμίδες ανά 50 γρ.

Πασχαλινά κουλούρια: 230 και 12 γρ. λίπους θερμίδες τα 2.

Τσουρέκι: Περίπου 90 θερμίδες και 9 γρ. λίπους η (λεπτή) φέτα.

Σοκολατένιο αυγό: Περίπου 260 θερμίδες τα 50 γρ.