ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πασχαλινό τραπέζι: Πώς θα αντιμετωπίσουμε τις υπερβολές και τη δυσπεψία

Υγεία
FREEPIK
Κάθε χρόνο λέμε ότι θα είμαστε πιο προσεκτικοί. Και κάθε χρόνο, οι περισσότεροι από εμάς παρασυρόμαστε από την αφθονία των πασχαλινών εδεσμάτων και το παρακάνουμε.
Σάββατο, 19/04/2025 - 13:17
— Photo: FREEPIK
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Η υπερκατανάλωση τροφής όπως συνήθως γίνεται σε κάθε πασχαλινό τραπέζι δεν προκαλεί κάποιο σοβαρό, μακροπρόθεσμο πρόβλημα υγείας συνήθως, λένε οι γιατροί, ωστόσο ταλαιπωρεί το πεπτικό μας σύστημα και μπορεί να καταστρέψει την διάθεση της μέρας.

Υπερβολές και πέψη

Το μέσο στομάχι χωράει συνήθως περίπου ένα με δύο φλιτζάνια φαγητού. Όταν τρώμε υπερβολικά όμως μπορεί τελικά να καταναλώσουμε διπλάσια ή και ακόμα περισσότερη ποσότητα. Προκειμένου το στομάχι μας να βρει χώρο για το επιπλέον φαγητό, τεντώνεται όπως θα έκανε ένα μπαλόνι που επιμένουμε να φουσκώνουμε. Εάν μάλιστα συνηθίζουμε να το παρακάνουμε συχνά τρώγοντας υπερβολικά, το στομάχι μας συνηθίζει πλέον να διαστέλλεται πιο εύκολα, κάτι που δεν προβλέπεται φυσιολογικά να γίνεται κατ΄επανάληψη. Για αυτό και οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται δυσφορία καθώς το στομάχι τους τεντώνεται πέρα από την κανονική του χωρητικότητα.

Ανάλογα με το τι έχουμε καταναλώσει, αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα μπορεί να παραμείνει ενεργό ακόμα και για πολλές ώρες.

Πρέπει δε να έχουμε υπόψιν, ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και φυτικές ίνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν.

Καθώς η τροφή παραμένει για ώρα στο στομάχι, μπορεί να αρχίσει να πιέζει προς τα πάνω το διάφραγμά, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται δυσφορία και στην αναπνοή. Παράλληλα, η μεγάλη ποσότητα τροφής συχνά αναγκάζει τα γαστρικά υγρά να παλινδρομήσουν στον οισοφάγο. Όταν συμβεί αυτό, κάνουν την εμφάνιση τους οι γνωστές καούρες, προκαλώντας μια δυσάρεστη όξινη γεύση στο στόμα.

Τα συμπτώματα της υπερφαγίας

Όταν τρώμε υπερβολικά, τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι:

  • Παλινδρόμηση οξέων
  • Φούσκωμα
  • Αέρια
  • Καούρα
  • Ναυτία
  • Πόνος στο στομάχι

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την δυσπεψία

  • Κόψτε ταχύτητα: Καθώς τρώτε και το στομάχι σας τεντώνεται, συγκεκριμένες ορμόνες ενεργοποιούνται ώστε να δώσουν σήμα στον εγκέφαλο ότι το σώμα πλησιάζει στον κορεσμό. Αν τρώμε γρήγορα, ήδη το στομάχι μας θα έχει ξεπεράσει τα όρια του πολύ πριν λάβει το σήμα πληρότητας.
  • Κινηθείτε: Εάν τελικά το παρακάνατε με το φαγητό, βγείτε για μια βόλτα. Με αυτόν τον τρόπο διεγείρετε τη διαδικασία της πέψης ώστε η τροφή να προχωρήσει στο έντερο. Πάντως, φροντίστε να μην το παρακάνετε. Μια έντονη σωματική δραστηριότητα μετά το φαγητό ωθεί το αίμα προς την περιοχή των ποδιών και όχι του στομαχιού με αποτέλεσμα την επιβράδυνση της πέψης.
  • Μην πέσετε για ύπνο: Ομολογουμένως ο πειρασμός για μια σιέστα, είναι μεγάλος. Όμως το να ξαπλώνουμε μετά από ένα πλούσιο γεύμα δεν είναι καλή ιδέα καθώς σε ένα γεμάτο στομάχι το φαγητό είναι πιο εύκολο να ανέβει προς τα πάνω παρά προς τα κάτω όπως είναι η φυσιολογική διαδικασία της χώνεψης. Η κατάκλιση συνήθως επιδεινώνει και τις πιθανές καούρες.
  • Πείτε όχι στο ανθρακικό: Πόσες φορές δεν έχετε ακούσει την παρότρυνση, πιες μια σόδα, όταν αισθάνεστε βαρύ το στομάχι σας; Και όμως στην πραγματικότητα, τα ανθρακούχα ποτά αυξάνουν την αίσθηση του φουσκώματος και προσθέτουν περισσότερα αέρια επιβαρύνοντας επιπλέον το πεπτικό μας σύστημα.
  • Μείνετε ενυδατωμένοι: Το πεπτικό σας σύστημα θα χρειαστεί περισσότερο νερό για να επεξεργαστεί το επιπλέον φορτίο. Τα αφεψήματα από βότανα, όπως η μέντα, το χαμομήλι και το τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στην διαδικασία της πέψης και να μειώσουν τα αέρια. Επιπλέον, η λήψη ενός αντιόξινου σκευάσματος, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την καούρα και τη δυσπεψία.

Μπορώ να αποφύγω τις πασχαλινές υπερβολές;

Αν και η περιστασιακή υπερφαγία είναι συνηθισμένη στα εορταστικά τραπέζια, οι ειδικοί δίνουν μερικές απλές συμβουλές που μπορεί να μας γλυτώσουν από την βαρυστομαχιά.

  • Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Όταν απολαμβάνουμε κάποιο αλκοολούχο ποτό τείνουμε να τρώμε περισσότερο, λένε οι γιατροί. Η λελογισμένη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει και στην πρόληψη της υπερφαγίας.
  • Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα: Είναι αυτά που πιθανώς θα μας αυξήσουν αμέσως μετά την λαχτάρα να φάμε και κάτι γλυκό. Αντί για αυτά, γεμίστε το πιάτο σας με λαχανικά τα οποία περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και θα επιβραδύνουν την επιθυμία για λιπαρές τροφές.
  • Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας: Τα εορταστικά, οικογενειακά τραπέζια μπορεί να είναι πηγή άγχους για πολλούς από εμάς. Αυτό μπορεί να μας σπρώξει και σε διατροφικές υπερβολές καθώς οι ορμόνες του στρες μπορούν να υπερισχύσουν των ορμονών που ρυθμίζουν τα αισθήματα της πείνας και της πληρότητας.

Πηγές: my.clevelandclinic.org, michiganmedicine.org

Τελευταία τροποποίηση στις 19/04/2025 - 13:31
  • ΠΑΣΧΑ
  • ΔΥΣΠΕΨΙΑ
  • ΠΑΣΧΑΛΙΝΟ ΤΡΑΠΕΖΙ
  • ΠΕΠΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αδράνεια ύπνου και τέσσερις τρόποι για να σηκωνόμαστε πιο εύκολα από το κρεβάτι το πρωί
Αδράνεια ύπνου και τέσσερις τρόποι για να σηκωνόμαστε πιο εύκολα από το κρεβάτι το πρωί 18 Απριλίου 2025
Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής των ασθενών 22 Απριλίου 2025
Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής των ασθενών

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Περίσσεψε πολύ φαγητό; Ο κανόνας των δύο ωρών!
Διατροφή
20/04/2025 - 09:30

Περίσσεψε πολύ φαγητό; Ο κανόνας των δύο ωρών!

Οι πασχαλινές λιχουδιές που απειλούν σοβαρά την υγεία του σκύλου σας
Pet
19/04/2025 - 08:57

Οι πασχαλινές λιχουδιές που απειλούν σοβαρά την υγεία του σκύλου σας

Χρυσοχοΐδης για έξοδο του Πάσχα: «Ας ταξιδέψουμε με προσοχή και ασφάλεια»
Επικαιρότητα
18/04/2025 - 14:52

Χρυσοχοΐδης για έξοδο του Πάσχα: «Ας ταξιδέψουμε με προσοχή και ασφάλεια»

Όταν στο Πασχαλινό τραπέζι μια καρέκλα θα είναι αδειανή: Η διαχείριση του πένθους
Ψυχική Υγεία
18/04/2025 - 08:04

Όταν στο Πασχαλινό τραπέζι μια καρέκλα θα είναι αδειανή: Η διαχείριση του πένθους

Τα άγχη του Πάσχα και πως θα προστατεύσουμε τον εαυτό μας!
Ψυχική Υγεία
17/04/2025 - 19:02

Τα άγχη του Πάσχα και πως θα προστατεύσουμε τον εαυτό μας!

Πασχαλινό τραπέζι: Οδηγίες από τον ΕΟΔΥ για τη διαχείριση αυγών και κρέατος
Υγεία
17/04/2025 - 12:22

Πασχαλινό τραπέζι: Οδηγίες από τον ΕΟΔΥ για τη διαχείριση αυγών και κρέατος

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

ΕΟΠΕ: Ο καθοριστικός ρόλος της κλινικής έρευνας στην ογκολογία
Health Talk
23/05/2025 - 03:33
Η ΕΙΝΑΠ καταγγέλλει πληρότητες έως και 400% σε Παθολογικές Κλινικές
Πολιτική Υγείας
23/05/2025 - 00:07
InnoHealth Forum: Oι νέες προκλήσεις που διαμορφώνουν το μέλλον της Υγείας και του φαρμάκου
Επικαιρότητα
22/05/2025 - 21:37
ΙΣΑ: Ανυπόστατα δημοσιεύματα περί «θανάτου παιδιού από εμβόλιο για τον στρεπτόκοκκο»
Υγεία
22/05/2025 - 21:19
Σέρρες: Απαγορεύτηκε η κατανάλωση νερού σε 2000 νοικοκυριά λόγω αυξημένων τιμών ουρανίου
Υγεία
22/05/2025 - 20:58
Πέθανε στα 83 του ο Ανδρέας Μαρτίνης
Επικαιρότητα
22/05/2025 - 20:42
Έξι πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε για τον «ξεχασμένο» καρκίνο της ουροδόχου κύστης
Health Talk
22/05/2025 - 18:09
ΕΟΔΥ: Τέσσερις θάνατοι από COVID-19 και γρίπη - Σε χαμηλά επίπεδα και η θετικότητα
Υγεία
22/05/2025 - 17:51
«Αναπηρία δεν σημαίνει ανικανότητα»
Επικαιρότητα
22/05/2025 - 17:32
Πώς οι επίμονες λιγούρες για γλυκό μπορεί να κρύβουν ελλείμματα του οργανισμού
Διατροφή
22/05/2025 - 16:41
Οι Πανελλήνιες 2025 και τα μάτια σας! Τα "πρέπει" και τα "μη" για την προστασία της όρασης
Health Talk
22/05/2025 - 16:13
Ποια εξέταση μειώνει τις επιπλοκές στις επεμβάσεις για τον καρκίνο του παχέος εντέρου!
Health Talk
22/05/2025 - 15:47
Γάζα: Με το σταγονόμετρο η ανθρωπιστική βοήθεια
Επικαιρότητα
22/05/2025 - 15:24
Πασίγνωστο αντικαταθλιπτικό μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τον καρκίνο
Pharma News
22/05/2025 - 15:06
Η MSD Ελλάδος παρουσιάζει το «LungX» ένα νέο ψηφιακό ερωτηματολόγιο για την υγεία των πνευμόνων
Pharma News
22/05/2025 - 14:43
ΕΙΝΑΠ: «Ζεστό χρήμα προς τους κλινικάρχες με τα sms για τα απογευματινά χειρουργεία»
Πολιτική Υγείας
22/05/2025 - 14:22
Η έκθεση στο σελήνιο κατά την κύηση μπορεί να μειώσει τις στρεπτοκοκκικές λοιμώξεις στα παιδιά
Υγεία
22/05/2025 - 14:00
Επιστήμονες προτείνουν την απευθείας θεραπεία των κουνουπιών από ελονοσία!
Υγεία
22/05/2025 - 13:00
Γεωργιάδης: Ανήσυχος για τον παράγοντα Τραμπ - Πλατφόρμα ΙΦΕΤ για την αγορά φαρμάκων
Pharma Policy
22/05/2025 - 12:22
IPPC: Κάλεσμα και προς την Ελλάδα για την συλλογή πλάσματος με σκοπό την παραγωγή κρίσιμων φαρμάκων
Pharma News
22/05/2025 - 12:02
Οι bodybuilders αγωνιστικών αξιώσεων αντιμετωπίζουν διπλάσιο κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου
Fitness
22/05/2025 - 12:00
Αποσύρσεις τσουρεκιών από τον ΕΦΕΤ: Τι είναι η κουμαρίνη που τα καθιστά επικίνδυνα
Διατροφή
22/05/2025 - 11:38
Μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D καθημερινά ανακόπτει κατά τρία χρόνια τη γήρανση - Οι περιορισμοί
Υγεία
22/05/2025 - 11:00
Τα συμπτώματα που έστειλαν τη Βάνα Μπάρμπα στο νοσοκομείο με διάγνωση εγκεφαλικού
Επικαιρότητα
22/05/2025 - 10:29
Ο συνδυασμός της μαστογραφίας με επιπλέον απεικονιστικές μπορεί να σώσει ζωές από καρκίνο στις γυναίκες με πυκνούς μαστούς
Υγεία
22/05/2025 - 10:00
Ποια είναι η σωστή ώρα για ντους; Oι ειδικοί απαντούν
Υγεία
22/05/2025 - 09:00
KKΕ: Τα περί “σημαντικής προόδου” στο ΕΣΥ του Μητσοτάκη δεν μπορούν να κρύψουν τις τεράστιες αναμονές και την εμπορευματοποίηση της Υγείας
Πολιτική Υγείας
22/05/2025 - 07:58
Το πρώτο Κέντρο Αριστείας στην Ελλάδα παρουσιάζεται σε ημερίδα για τα 25 χρόνια του Χειρουργικού Τμήματος του Παπαγεωργίου
Health Talk
21/05/2025 - 22:01
Άσθμα και αλλεργίες την άνοιξη: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Υγεία
21/05/2025 - 21:00
Στο ΤΕΠ του Ευαγγελισμού ο πρωθυπουργός: Φόρεσε "βραχιολάκι" ιχνηλάτησης
Πολιτική Υγείας
21/05/2025 - 20:55

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΕΦΕΤ: Αποσύρεται γνωστό τσουρέκι με γέμιση πραλίνας φουντουκιού - Κρίθηκε μη ασφαλές
Διατροφή
20/05/2025 - 14:54
Υπερψηφίστηκε η συνθήκη για τις πανδημίες από τα μέλη του ΠΟΥ- Ποιές χώρες απείχαν
Πολιτική Υγείας
20/05/2025 - 09:17
Εγκαίνια Πολυδύναμου Περιφερειακού Ιατρείου Κουφονησίου - Δύο σύγχρονες κατοικίες για τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
20/05/2025 - 10:29
Στο Αιγάλεω η Ειρήνη Αγαπηδάκη για την Εθνική Δράση κατά της Παιδικής Παχυσαρκίας
Πολιτική Υγείας
20/05/2025 - 14:15
Συνεργασία φαρμακοποιών, γιατρών και ασθενών για την ενίσχυση της πρόληψης
Πολιτική Υγείας
20/05/2025 - 07:48
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo