ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πασχαλινό τραπέζι: Πώς θα αντιμετωπίσουμε τις υπερβολές και τη δυσπεψία

Υγεία
FREEPIK
Κάθε χρόνο λέμε ότι θα είμαστε πιο προσεκτικοί. Και κάθε χρόνο, οι περισσότεροι από εμάς παρασυρόμαστε από την αφθονία των πασχαλινών εδεσμάτων και το παρακάνουμε.
Σάββατο, 19/04/2025 - 13:17
— Photo: FREEPIK
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Η υπερκατανάλωση τροφής όπως συνήθως γίνεται σε κάθε πασχαλινό τραπέζι δεν προκαλεί κάποιο σοβαρό, μακροπρόθεσμο πρόβλημα υγείας συνήθως, λένε οι γιατροί, ωστόσο ταλαιπωρεί το πεπτικό μας σύστημα και μπορεί να καταστρέψει την διάθεση της μέρας.

Υπερβολές και πέψη

Το μέσο στομάχι χωράει συνήθως περίπου ένα με δύο φλιτζάνια φαγητού. Όταν τρώμε υπερβολικά όμως μπορεί τελικά να καταναλώσουμε διπλάσια ή και ακόμα περισσότερη ποσότητα. Προκειμένου το στομάχι μας να βρει χώρο για το επιπλέον φαγητό, τεντώνεται όπως θα έκανε ένα μπαλόνι που επιμένουμε να φουσκώνουμε. Εάν μάλιστα συνηθίζουμε να το παρακάνουμε συχνά τρώγοντας υπερβολικά, το στομάχι μας συνηθίζει πλέον να διαστέλλεται πιο εύκολα, κάτι που δεν προβλέπεται φυσιολογικά να γίνεται κατ΄επανάληψη. Για αυτό και οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται δυσφορία καθώς το στομάχι τους τεντώνεται πέρα από την κανονική του χωρητικότητα.

Ανάλογα με το τι έχουμε καταναλώσει, αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα μπορεί να παραμείνει ενεργό ακόμα και για πολλές ώρες.

Πρέπει δε να έχουμε υπόψιν, ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και φυτικές ίνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν.

Καθώς η τροφή παραμένει για ώρα στο στομάχι, μπορεί να αρχίσει να πιέζει προς τα πάνω το διάφραγμά, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται δυσφορία και στην αναπνοή. Παράλληλα, η μεγάλη ποσότητα τροφής συχνά αναγκάζει τα γαστρικά υγρά να παλινδρομήσουν στον οισοφάγο. Όταν συμβεί αυτό, κάνουν την εμφάνιση τους οι γνωστές καούρες, προκαλώντας μια δυσάρεστη όξινη γεύση στο στόμα.

Τα συμπτώματα της υπερφαγίας

Όταν τρώμε υπερβολικά, τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι:

  • Παλινδρόμηση οξέων
  • Φούσκωμα
  • Αέρια
  • Καούρα
  • Ναυτία
  • Πόνος στο στομάχι

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την δυσπεψία

  • Κόψτε ταχύτητα: Καθώς τρώτε και το στομάχι σας τεντώνεται, συγκεκριμένες ορμόνες ενεργοποιούνται ώστε να δώσουν σήμα στον εγκέφαλο ότι το σώμα πλησιάζει στον κορεσμό. Αν τρώμε γρήγορα, ήδη το στομάχι μας θα έχει ξεπεράσει τα όρια του πολύ πριν λάβει το σήμα πληρότητας.
  • Κινηθείτε: Εάν τελικά το παρακάνατε με το φαγητό, βγείτε για μια βόλτα. Με αυτόν τον τρόπο διεγείρετε τη διαδικασία της πέψης ώστε η τροφή να προχωρήσει στο έντερο. Πάντως, φροντίστε να μην το παρακάνετε. Μια έντονη σωματική δραστηριότητα μετά το φαγητό ωθεί το αίμα προς την περιοχή των ποδιών και όχι του στομαχιού με αποτέλεσμα την επιβράδυνση της πέψης.
  • Μην πέσετε για ύπνο: Ομολογουμένως ο πειρασμός για μια σιέστα, είναι μεγάλος. Όμως το να ξαπλώνουμε μετά από ένα πλούσιο γεύμα δεν είναι καλή ιδέα καθώς σε ένα γεμάτο στομάχι το φαγητό είναι πιο εύκολο να ανέβει προς τα πάνω παρά προς τα κάτω όπως είναι η φυσιολογική διαδικασία της χώνεψης. Η κατάκλιση συνήθως επιδεινώνει και τις πιθανές καούρες.
  • Πείτε όχι στο ανθρακικό: Πόσες φορές δεν έχετε ακούσει την παρότρυνση, πιες μια σόδα, όταν αισθάνεστε βαρύ το στομάχι σας; Και όμως στην πραγματικότητα, τα ανθρακούχα ποτά αυξάνουν την αίσθηση του φουσκώματος και προσθέτουν περισσότερα αέρια επιβαρύνοντας επιπλέον το πεπτικό μας σύστημα.
  • Μείνετε ενυδατωμένοι: Το πεπτικό σας σύστημα θα χρειαστεί περισσότερο νερό για να επεξεργαστεί το επιπλέον φορτίο. Τα αφεψήματα από βότανα, όπως η μέντα, το χαμομήλι και το τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στην διαδικασία της πέψης και να μειώσουν τα αέρια. Επιπλέον, η λήψη ενός αντιόξινου σκευάσματος, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την καούρα και τη δυσπεψία.

Μπορώ να αποφύγω τις πασχαλινές υπερβολές;

Αν και η περιστασιακή υπερφαγία είναι συνηθισμένη στα εορταστικά τραπέζια, οι ειδικοί δίνουν μερικές απλές συμβουλές που μπορεί να μας γλυτώσουν από την βαρυστομαχιά.

  • Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Όταν απολαμβάνουμε κάποιο αλκοολούχο ποτό τείνουμε να τρώμε περισσότερο, λένε οι γιατροί. Η λελογισμένη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει και στην πρόληψη της υπερφαγίας.
  • Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα: Είναι αυτά που πιθανώς θα μας αυξήσουν αμέσως μετά την λαχτάρα να φάμε και κάτι γλυκό. Αντί για αυτά, γεμίστε το πιάτο σας με λαχανικά τα οποία περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και θα επιβραδύνουν την επιθυμία για λιπαρές τροφές.
  • Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας: Τα εορταστικά, οικογενειακά τραπέζια μπορεί να είναι πηγή άγχους για πολλούς από εμάς. Αυτό μπορεί να μας σπρώξει και σε διατροφικές υπερβολές καθώς οι ορμόνες του στρες μπορούν να υπερισχύσουν των ορμονών που ρυθμίζουν τα αισθήματα της πείνας και της πληρότητας.

Πηγές: my.clevelandclinic.org, michiganmedicine.org

Τελευταία τροποποίηση στις 19/04/2025 - 13:31
  • ΠΑΣΧΑ
  • ΔΥΣΠΕΨΙΑ
  • ΠΑΣΧΑΛΙΝΟ ΤΡΑΠΕΖΙ
  • ΠΕΠΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αδράνεια ύπνου και τέσσερις τρόποι για να σηκωνόμαστε πιο εύκολα από το κρεβάτι το πρωί
Αδράνεια ύπνου και τέσσερις τρόποι για να σηκωνόμαστε πιο εύκολα από το κρεβάτι το πρωί 18 Απριλίου 2025
Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής των ασθενών 22 Απριλίου 2025
Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής των ασθενών

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μετεωρισμός, «φούσκωμα», δυσπεψία: Πού οφείλονται και πώς αντιμετωπίζονται
Health Talk
29/05/2025 - 19:03

Μετεωρισμός, «φούσκωμα», δυσπεψία: Πού οφείλονται και πώς αντιμετωπίζονται

Περίσσεψε πολύ φαγητό; Ο κανόνας των δύο ωρών!
Διατροφή
20/04/2025 - 09:30

Περίσσεψε πολύ φαγητό; Ο κανόνας των δύο ωρών!

Οι πασχαλινές λιχουδιές που απειλούν σοβαρά την υγεία του σκύλου σας
Pet
19/04/2025 - 08:57

Οι πασχαλινές λιχουδιές που απειλούν σοβαρά την υγεία του σκύλου σας

Χρυσοχοΐδης για έξοδο του Πάσχα: «Ας ταξιδέψουμε με προσοχή και ασφάλεια»
Επικαιρότητα
18/04/2025 - 14:52

Χρυσοχοΐδης για έξοδο του Πάσχα: «Ας ταξιδέψουμε με προσοχή και ασφάλεια»

Όταν στο Πασχαλινό τραπέζι μια καρέκλα θα είναι αδειανή: Η διαχείριση του πένθους
Ψυχική Υγεία
18/04/2025 - 08:04

Όταν στο Πασχαλινό τραπέζι μια καρέκλα θα είναι αδειανή: Η διαχείριση του πένθους

Τα άγχη του Πάσχα και πως θα προστατεύσουμε τον εαυτό μας!
Ψυχική Υγεία
17/04/2025 - 19:02

Τα άγχη του Πάσχα και πως θα προστατεύσουμε τον εαυτό μας!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο καρκίνος του μαστού χτυπά όλο και πιο συχνά νέες γυναίκες - Πότε πρέπει να ξεκινούν οι μαστογραφίες
Health Talk
11/07/2025 - 20:00
Γυρίζοντας την πρεσβυωπία δέκα χρόνια πίσω - Ποιοι και πώς μπορούν να επωφεληθούν
Health Talk
11/07/2025 - 18:57
Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο ανακοίνωσε η Ειρ. Αγαπηδάκη
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 18:54
Δυσμορφία μαυρίσματος: Τι είναι και που οφείλεται;
Ομορφιά
11/07/2025 - 18:00
Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας
Υγεία
11/07/2025 - 17:00
Η απλή συνήθεια που μπορεί να φέρει ένα ζευγάρι πιο κοντά και τα πιάτα να ...τρίζουν από καθαριότητα
Ψυχική Υγεία
11/07/2025 - 16:00
Η αύξηση της άσκησης στην ενήλικη ζωή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ακόμα και κατά 40%
Υγεία
11/07/2025 - 15:00
Από το ΕΚΠΑ και Exeter, το πρώτο στην Ελλάδα κοινό προπτυχιακό πρόγραμμα σπουδών Ιατρικής
Επικαιρότητα
11/07/2025 - 14:12
Γιατί είναι λιγότερο επικίνδυνο να κάθεστε σε δημόσια τουαλέτα από το να στέκεστε όρθια
Υγεία
11/07/2025 - 14:00
Θεμιστοκλέους: Οι ληξιπρόθεσμες οφειλές των νοσοκομείων έχουν μειωθεί
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 13:19
Π.Ο.Σ.Σ.Α.Σ.ΔΙΑ : Πλήρης αποζημίωση από τον ΕΟΠΥΥ του ρινικού σπρέι για την αντιμετώπιση σοβαρής υπογλυκαιμίας
Patient Talk
11/07/2025 - 13:03
Οι επιστήμονες βρήκαν τρόπο να κάνουν το σώμα να παράγει το δικό του αδυνατιστικό φάρμακο
Υγεία
11/07/2025 - 13:00
Κατ' οίκον παράδοση ΦΥΚ από τον ΕΟΠΥΥ: Καθυστερήσεις στην παραλαβή των φαρμάκων καταγγέλλει η Ένωση Ασθενών Ελλάδας
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 12:27
Αυτισμός: Μεγάλη έρευνα αποκαλύπτει βιολογικά διαφορετικούς υποτύπους, ανοίγοντας το δρόμο για ακριβή διάγνωση και φροντίδα
Υγεία
11/07/2025 - 12:00
Αγαπηδάκη : Έρχονται δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία και εφαρμογή για άσκηση
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 11:00
Στάση εργασίας των νοσοκομειακών γιατρών την Τετάρτη 16 Ιουλίου
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 10:27
Η εισπνοή μολυσμένου αέρα αυξάνει τον κίνδυνο για έναν κοινό όγκο του εγκεφάλου
Υγεία
11/07/2025 - 10:00
Τα οφέλη της ηλιοθεραπείας με...μέτρο
Υγεία
11/07/2025 - 09:00
Εξαγορά του κλάδου οδοντιατρικών προϊόντων της ΑBC Kinitron από την ΠΕΤΣΙΑΒΑΣ Α.Ε
Pharma News
10/07/2025 - 20:00
Αντιμετώπιση παθήσεων εγκεφάλου, σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεων στο Metropolitan General
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 19:00
Καρκίνος του πνεύμονα και διατροφή: 7 ωφέλιμες τροφές για τους ασθενείς
Διατροφή
10/07/2025 - 18:00
Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Βελτίωση της κινητικής λειτουργίας με αυξημένη δόση νουσινερσένης
Pharma News
10/07/2025 - 17:00
AIDS: Οι περικοπές της διεθνούς βοήθειας από τις ΗΠΑ απειλούν να γυρίσουν τον κόσμο 20 χρόνια πίσω
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 16:00
Gwada αρνητικό: η πιο σπάνια ομάδα αίματος στον κόσμο
Υγεία
10/07/2025 - 15:00
Πολλαπλό μυέλωμα: Νέες κατευθυντήριες οδηγίες για διάγνωση και θεραπεία
Health Talk
10/07/2025 - 14:00
Γεωργιάδης για Τζάνειο: Ο ΟΔΙΠΥ είχε κάνει ελέγχους νωρίτερα - Ντρέπομαι για τον εκτυπωτή χωρίς μελάνι
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 13:18
Merck: Δυνατή προσθήκη σκευάσματος για τη ΧΑΠ στο πορτφόλιο της με την εξαγορά έναντι 10 δισ. της Verona
Pharma News
10/07/2025 - 13:00
Γεωργιάδης: Σ' ένα 10ήμερο η κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων θα έχει ομαλοποιηθεί
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 12:47
Νέα θεραπεία μπορεί να καθυστερήσει τον διαβήτη τύπου 1 για χρόνια αν χορηγηθεί εγκαίρως
Pharma News
10/07/2025 - 12:00
Ρομπότ πραγματοποίησε επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια με 100% ακρίβεια
Digital Health
10/07/2025 - 11:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Καρποδίνη εναντίον συλλόγου εργαζομένων στον ΕΟΠΥΥ για "ατεκμηρίωτες" καταγγελίες σχετικά με το πρόγραμμα παράδοσης ΦΥΚ κατ' οίκον
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 09:43
Ξεκινάει την Τρίτη η λειτουργία του δωρεάν αριθμού 1566 του ΕΟΠΥΥ για ενημέρωση σε όλα τα θέματα υγείας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 14:00
Δημ. Τσιόδρας - Ν. Παπανδρέου: Ενδεχόμενοι δασμοί των ΗΠΑ σε φαρμακευτικά προϊόντα απειλούν την υγεία και τις αλυσίδες εφοδιασμού
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 08:01
ΙΣΑ και φορείς ΠΦΥ ζητούν αύξηση της αμοιβής της ιατρικής επίσκεψης από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 20:00
Τηλεφωνική γραμμή ενημέρωσης και υποστήριξης για ζητήματα γονιμότητας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 17:05
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo