ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Βρες μια ώρα...ελεύθερης ζωής για να ζεις εσύ καλά και η καρδιά σου...καλύτερα

Υγεία
Βρες μια ώρα...ελεύθερης ζωής για να ζεις εσύ καλά και η καρδιά σου...καλύτερα
Τι θα κάνατε αν σας έλεγαν σήμερα ότι τελικά υπάρχει μια έξτρα ώρα στη μέρα για να κάνετε αυτά τα οποία επιθυμείτε και ότι αυτή είναι μια πολύτιμη ώρα για την υγεία της καρδιάς σας;
Τετάρτη, 06/10/2021 - 09:00
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Θα απαντούσατε ότι δεν υπάρχουν αυτά τα ...πράγματα και το πιο πιθανό είναι να τονίζατε ότι δεν γίνεται. Ίσως αν καταλαβαίναμε όλοι τους λόγους που καταστρέφουν την υγεία μας και βλέπαμε πως την καταστρέφουμε λίγο λίγο να θέλαμε να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο.

Σε όλους έχει τύχει να φτάσουμε στο κρεβάτι και να ευχόμαστε να είχαμε μια έξτρα ώρα ώστε να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους μας ανθρώπους, είτε για να τελειώσουμε μια δουλειά, ή έστω να διαβάσουμε λίγο παραπάνω από το κεφάλαιο στο βιβλίο που έχουμε παρατημένο στο κομοδίνο.

Ακούγεται ουτοπικό αλλά είναι εφικτό να βρεθεί αυτή η παραπάνω εξτρά ώρα και αυτό έχει να κάνει με την υγείας της καρδιάς μας όσο και να ακούγεται περίεργο. Η αλλαγή του τρόπου ζωής, οι υπερωρίες και γενικά τα μεγάλα επίπεδα στρες και η κακή διατροφή σε συνδυασμό με την λιγότερη άσκηση βλάπτει στην υγεία μας και κυρίως την καρδιά μας.

Η κακή υγεία δεν κάνει κακό μόνο στο προσδόκιμο ζωής αλλά και στην ποιότητα της ζωής μας, αφαιρεί όχι μόνο τα πολλά χρόνια αλλά και τα «καλά» χρόνια. Δεν έχει σημασία μόνο να ζούμε περισσότερο αλλά να ζούμε καλά και να χαιρόμαστε την ζωή μας και να κάνουμε όσα αγαπάμε. Αυτό μάλλον δεν το συνειδητοποιούμε. Αλλά αν δούμε τους αριθμούς θα καταλάβουμε ότι δεν λένε ψέματα. Για να καταλάβουμε τους αριθμούς των χρόνων της ζωής που μπορούμε να ζήσουμε καλά πρέπει να αφαιρέσουμε τον χρόνο που ζούμε χωρίς ασθένειες και αρρώστιες. Υπάρχει μάλιστα ένα εργαλείο μέτρησης που ονομάζεται DALYs, (προσαρμοσμένα στην ανικανότητα έτη ζωής). Στην ουσία υπολογίζει τα χρόνια της ζωής τα οποία επηρεάζονται από αρρώστιες.

Ειδικότερα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, υπολογίζει τα χρόνια ζωής που χάθηκαν λόγω πρόωρης θνησιμότητας (YLL) σε συνδυασμό με τα χρόνια ζωής που χάθηκαν επειδή ζήσαμε σε καταστάσεις που δεν ανταποκρίνονται σε πλήρη υγεία ή σε χρόνια υγιούς ζωής που χάθηκαν λόγω αναπηρίας (YLD). Ένα DALY αντιπροσωπεύει την απώλεια που ισοδυναμεί με ένα έτος πλήρους υγείας.

Η υγεία της καρδιάς μας είναι πολύ σημαντική για να ζήσουμε καλά και ...καλύτερα

Ένας από τους πιο κρίσιμους παράγοντες που φαίνεται να επηρεάζουν τα «καλά» μας χρόνια είναι οι καρδιαγγειακές ασθένειες. Σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε το 2016 οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η αιτία για το 28.1% των συνολικών θανάτων και το 14.1% για τους λόγους που στην Ινδία οι άνθρωποι ζουν κατά 14% περισσότερα χρόνια με... αρρώστιες. Η υγεία της καρδιάς μας είναι πολύ σημαντική για να ζήσουμε λοιπόν και καλά και ...καλύτερα. Πώς θα μπορέσουμε όμως να εξοικονομήσουμε μια ώρα για αρχίζουμε να περνάμε ποιοτικό χρόνο και να βελτιώσουμε την ζωή μας όμως;

Tips για πιο υγιή καρδιά και ποιότητα ζωής

Η διατροφολόγος Minal Shah στο Νοσοκομείο Fortis στο Mulund εξηγεί ποια είναι τα κατάλληλα βήματα για καλύτερη ποιότητα ζωής και πιο υγιή καρδιά.

  • Περισσότερα διαλείμματα

Είναι πολύ σημαντικά για την ενσυνείδηση κατά την διάρκεια της εργασίας και φυσικά ένας καλός τρόπος για να μειώσουμε το στρες.

  • Σήκω από το γραφείο

Μειώστε τον χρόνο που κάθεστε στο γραφείο ή στον καναπέ και προσπαθήστε να κάνετε περισσότερους περιπάτους ή έστω μερικές ασκήσεις στην καρέκλα.

  • Καλή διατροφή

Όσον αφορά την διατροφή πρέπει να έχουμε στο νου μας ότι δεν έχουν σημασία μόνο οι θερμίδες που καταναλώνουμε, αλλά και να καταναλώνουμε θρεπτικές τροφές. Για παράδειγμα, δεν είναι καλό να μειώσουμε την πρόσληψη λαδιού. Επιλέξτε το σωστό μαγειρικό λάδι, δοκιμάστε ανάμεικτα λάδια αντί για ένα λάδι που προέρχεται μόνο από έναν σπόρο, καθώς αυτό μπορεί να σας δώσει τη σωστή ισορροπία μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που απαιτούνται για πλήρη μια ισορροπημένη διατροφή.

  • Τσεκ απ

Επίσης, καλό είναι να κάνετε τσεκ απ για την καρδιά σας ώστε να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα εγκαίρως. Αυτά είναι τα βήματα που μπορούν να σας εξασφαλίσουν καλή ζωή. Αν τα κάνετε αυτά και εξασφαλίσετε και μια ποιοτικό χρόνο να κάνετε όσα αγαπάτε τότε σίγουρα θα έχετε περισσότερες πιθανότητες για καλύτερη υγεία.

Απόδοση από το https://www.femina.in

Τελευταία τροποποίηση στις 06/10/2021 - 10:50
  • ΚΑΡΔΙΑ
  • ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • ΧΡΟΝΟΣ
  • ΥΠΕΡΩΡΙΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

ΕΟΧ: Στην 19η θέση η Ελλάδα στη λίστα με τους θανάτους από κορονοϊό
ΕΟΧ: Στην 19η θέση η Ελλάδα στη λίστα με τους θανάτους από κορονοϊό 05 Οκτωβρίου 2021
Κορονοϊό: Η μη λήψη θεραπείας κατά τη στιγμή του εμβολιασμού προστατεύει καλύτερα τους ασθενείς με καρκίνο 06 Οκτωβρίου 2021
Κορονοϊό: Η μη λήψη θεραπείας κατά τη στιγμή του εμβολιασμού προστατεύει καλύτερα τους ασθενείς με καρκίνο

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Stress echo: Προστασία της καρδιάς με την πιο σύγχρονη εξέταση
Health Talk
06/06/2025 - 16:31

Stress echo: Προστασία της καρδιάς με την πιο σύγχρονη εξέταση

Το μάνγκο ασπίδα για την καρδιακή υγεία των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση
Διατροφή
04/06/2025 - 08:59

Το μάνγκο ασπίδα για την καρδιακή υγεία των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση

Bayer Ελλάς: Με την εφαρμογή Remente ενισχύει τη φροντίδα της ψυχικής υγείας και ολιστικής ευημερίας των εργαζομένων της
Pharma News
03/06/2025 - 14:18

Bayer Ελλάς: Με την εφαρμογή Remente ενισχύει τη φροντίδα της ψυχικής υγείας και ολιστικής ευημερίας των εργαζομένων της

Πώς γίνεται η παραπληροφόρηση σχετικά με την ψυχική υγεία στο TikTok
Ψυχική Υγεία
02/06/2025 - 11:00

Πώς γίνεται η παραπληροφόρηση σχετικά με την ψυχική υγεία στο TikTok

Οι καρδιοαναπνευστικές επιπτώσεις από πυρκαγιά μπορεί να επιμείνουν για μήνες
Υγεία
29/05/2025 - 22:00

Οι καρδιοαναπνευστικές επιπτώσεις από πυρκαγιά μπορεί να επιμείνουν για μήνες

First Intake: Η ψηφιακή πλατφόρμα για το κλείσιμο του πρώτου ραντεβού με ψυχολόγο σε δημόσιες δομές
Πολιτική Υγείας
28/05/2025 - 13:57

First Intake: Η ψηφιακή πλατφόρμα για το κλείσιμο του πρώτου ραντεβού με ψυχολόγο σε δημόσιες δομές

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ανακοίνωση του ΙΣΑ για τη μεγάλη απώλεια του Καθηγητή Γιώργου Δαΐκου
Επικαιρότητα
12/06/2025 - 06:47
«Τι βρίσκεται στο τραπέζι σου;»: Στοιχεία-σοκ από το EUIPO για τα παραποιημένα τρόφιμα και ποτά στην ΕΕ
Διατροφή
12/06/2025 - 03:26
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του Προστάτη: Καθημερινά 19 νέες διαγνώσεις στην Ελλάδα
Health Talk
12/06/2025 - 00:02
ΕΟΦ: Κίνδυνος για την υγεία από προϊόντα διατροφής με «ύποπτες» δραστικές ουσίες
Pharma Policy
11/06/2025 - 18:19
Αισθητικά προβλήματα στα γόνατα: Αίτια και αντιμετώπιση
Ομορφιά
11/06/2025 - 17:46
H DEMO αναδείχθηκε στους 10 πιο ελκυστικούς εργοδότες στην Ελλάδα για το 2025
Pharma News
11/06/2025 - 17:07
Ινστιτούτο Ophthalmica: Μετεγκατάσταση σε υπερσύγχρονο κτίριο 4.000 τ.μ. στην Καλαμαριά
Υπηρεσίες Υγείας
11/06/2025 - 16:42
ΙΣΑ: Αποκαλυπτική δημοσκόπηση για την υπερκατανάλωση αντιβιοτικών και την AMR στη χώρα μας
Health Talk
11/06/2025 - 16:19
Ινομυαλγία: Οδηγώντας με ασφάλεια παρά τον πόνο
Patient Talk
11/06/2025 - 15:48
Γιατί δεν θυμόμαστε τον εαυτό μας μωρό; Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα
Υγεία
11/06/2025 - 15:29
Μελέτη με ελληνική σφραγίδα: Νέα ανοσοθεραπεία μειώνει κατά 40% τον κίνδυνο θανάτου από επιθετικό καρκίνο πνεύμονα
Υγεία
11/06/2025 - 14:57
Στην Κρέστενα Ηλείας το Σαββατοκύριακο το METROPOLITAN HOSPITAL με το Πρόγραμμα «ΠΑΝΤΟΥ»
Υπηρεσίες Υγείας
11/06/2025 - 14:33
Συγκέντρωση τροφίμων από το Μαζί για το Παιδί και το «Προσφέρω γιατί Νοιάζομαι»
Επικαιρότητα
11/06/2025 - 14:16
Γάζα: Γιατρός του πλοίου «Μαντλίν» κατήγγειλε το Ισραήλ για κακομεταχείριση των επιβατών
Επικαιρότητα
11/06/2025 - 14:04
Καρόκης: «Το clawback δεν αποτελεί εργαλείο ελέγχου και αυξάνει υπέρμετρα τις δημόσιες δαπάνες»
Pharma News
11/06/2025 - 13:47
Πρώτος ιατρικά υποβοηθούμενος θάνατος ασθενούς με Πάρκινσον σε προχωρημένο στάδιο, στην Ιταλία
Επικαιρότητα
11/06/2025 - 13:32
KidsRight Index: Καμπανάκι για την ψυχική υγεία των παιδιών με τη χρήση των social media
Ψυχική Υγεία
11/06/2025 - 13:04
Ποια νοσοκομεία μπαίνουν σε χρηματοδότηση από το ΕΣΠΑ για ενεργειακή αναβάθμιση
Πολιτική Υγείας
11/06/2025 - 12:23
Το άτμισμα δεν «περνάει» ως η εναλλακτική του καπνίσματος
Επικαιρότητα
11/06/2025 - 11:54
Επικίνδυνες για τις γυναίκες οι εφαρμογές στα κινητά που παρακολουθούν την περίοδό τους
Υγεία
11/06/2025 - 11:31
Πενήντα πρόεδροι ιατρικών συλλόγων στηρίζουν τον Αθανάσιο Εξαδάκτυλο
Επικαιρότητα
10/06/2025 - 20:28
Γεωργιάδης: «Την επόμενη εβδομάδα οι λεπτομέρειες για την κατ' οίκον διανομή των ΦΥΚ»
Πολιτική Υγείας
10/06/2025 - 18:28
Εκπαιδευτική άσκηση ετοιμότητας στο «Μεταξά»: Εικόνες και βίντεο από τη μάχη του προσωπικού με τις φλόγες
Πολιτική Υγείας
10/06/2025 - 18:01
Εργαζόμενοι Θριάσιου Νοσοκομείου: «Κινήσεις για την ουσιαστική αναγνώριση της προσφοράς των υγειονομικών»
Πολιτική Υγείας
10/06/2025 - 17:44
«Γιατροί Χωρίς Σύνορα»: «Η κρίση στη Γάζα είναι καθαρά κρίση ανθρωπισμού»
Επικαιρότητα
10/06/2025 - 17:19
Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη στο Προεδρικό Μέγαρο στις 13 Ιουνίου
Επικαιρότητα
10/06/2025 - 17:03
ΠΑΝΔΗΚΙ προς Εξαδάκτυλο: «Ο ιατρικός κόσμος απαιτεί άπλετο φως και σεβασμό στις θεσμικές διαδικασίες»
Επικαιρότητα
10/06/2025 - 16:48
ΟΗΕ: «Καταστροφική η πολιτική Τραμπ για την αναπαραγωγική υγεία παγκοσμίως»
Πολιτική Υγείας
10/06/2025 - 16:27
Παγκόσμια Ημέρα Καρκίνου του Νεφρού η 19η Ιουνίου: Ασθενείς και φροντιστές σε διαρκή εγρήγορση
Patient Talk
10/06/2025 - 16:14
Η υγιεινή δίαιτα-«κλειδί» για τον εγκέφαλο - Πόσο μειώνεται ο κίνδυνος άνοιας
Διατροφή
10/06/2025 - 15:54

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Αγαπηδάκη: «Ενισχύουμε τη σημασία της πρόληψης κατά της παιδικής παχυσαρκίας»
Πολιτική Υγείας
09/06/2025 - 13:54
Η υγιεινή δίαιτα-«κλειδί» για τον εγκέφαλο - Πόσο μειώνεται ο κίνδυνος άνοιας
Διατροφή
10/06/2025 - 15:54
Ένα βήμα πιο κοντά στον έλεγχο του HIV/AIDS η Ελλάδα με τη διάθεση της PrEP
Πολιτική Υγείας
10/06/2025 - 10:24
Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Η κινητή ιατρική μονάδα ταξίδεψε στη Σάμο για δωρεάν εξετάσεις στους κατοίκους
Υπηρεσίες Υγείας
10/06/2025 - 15:02
Πρόεδρος ΕΙΝΑΠ για Τζάνειο: Με πρόσχημα "έκτακτες ανάγκες" ρεπό, ανθρώπινες βάρδιες, άδειες γίνονται άγνωστες λέξεις
Πολιτική Υγείας
10/06/2025 - 13:23
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo