ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Βρες μια ώρα...ελεύθερης ζωής για να ζεις εσύ καλά και η καρδιά σου...καλύτερα

Υγεία
Βρες μια ώρα...ελεύθερης ζωής για να ζεις εσύ καλά και η καρδιά σου...καλύτερα
Τι θα κάνατε αν σας έλεγαν σήμερα ότι τελικά υπάρχει μια έξτρα ώρα στη μέρα για να κάνετε αυτά τα οποία επιθυμείτε και ότι αυτή είναι μια πολύτιμη ώρα για την υγεία της καρδιάς σας;
Τετάρτη, 06/10/2021 - 09:00
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Θα απαντούσατε ότι δεν υπάρχουν αυτά τα ...πράγματα και το πιο πιθανό είναι να τονίζατε ότι δεν γίνεται. Ίσως αν καταλαβαίναμε όλοι τους λόγους που καταστρέφουν την υγεία μας και βλέπαμε πως την καταστρέφουμε λίγο λίγο να θέλαμε να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο.

Σε όλους έχει τύχει να φτάσουμε στο κρεβάτι και να ευχόμαστε να είχαμε μια έξτρα ώρα ώστε να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους μας ανθρώπους, είτε για να τελειώσουμε μια δουλειά, ή έστω να διαβάσουμε λίγο παραπάνω από το κεφάλαιο στο βιβλίο που έχουμε παρατημένο στο κομοδίνο.

Ακούγεται ουτοπικό αλλά είναι εφικτό να βρεθεί αυτή η παραπάνω εξτρά ώρα και αυτό έχει να κάνει με την υγείας της καρδιάς μας όσο και να ακούγεται περίεργο. Η αλλαγή του τρόπου ζωής, οι υπερωρίες και γενικά τα μεγάλα επίπεδα στρες και η κακή διατροφή σε συνδυασμό με την λιγότερη άσκηση βλάπτει στην υγεία μας και κυρίως την καρδιά μας.

Η κακή υγεία δεν κάνει κακό μόνο στο προσδόκιμο ζωής αλλά και στην ποιότητα της ζωής μας, αφαιρεί όχι μόνο τα πολλά χρόνια αλλά και τα «καλά» χρόνια. Δεν έχει σημασία μόνο να ζούμε περισσότερο αλλά να ζούμε καλά και να χαιρόμαστε την ζωή μας και να κάνουμε όσα αγαπάμε. Αυτό μάλλον δεν το συνειδητοποιούμε. Αλλά αν δούμε τους αριθμούς θα καταλάβουμε ότι δεν λένε ψέματα. Για να καταλάβουμε τους αριθμούς των χρόνων της ζωής που μπορούμε να ζήσουμε καλά πρέπει να αφαιρέσουμε τον χρόνο που ζούμε χωρίς ασθένειες και αρρώστιες. Υπάρχει μάλιστα ένα εργαλείο μέτρησης που ονομάζεται DALYs, (προσαρμοσμένα στην ανικανότητα έτη ζωής). Στην ουσία υπολογίζει τα χρόνια της ζωής τα οποία επηρεάζονται από αρρώστιες.

Ειδικότερα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, υπολογίζει τα χρόνια ζωής που χάθηκαν λόγω πρόωρης θνησιμότητας (YLL) σε συνδυασμό με τα χρόνια ζωής που χάθηκαν επειδή ζήσαμε σε καταστάσεις που δεν ανταποκρίνονται σε πλήρη υγεία ή σε χρόνια υγιούς ζωής που χάθηκαν λόγω αναπηρίας (YLD). Ένα DALY αντιπροσωπεύει την απώλεια που ισοδυναμεί με ένα έτος πλήρους υγείας.

Η υγεία της καρδιάς μας είναι πολύ σημαντική για να ζήσουμε καλά και ...καλύτερα

Ένας από τους πιο κρίσιμους παράγοντες που φαίνεται να επηρεάζουν τα «καλά» μας χρόνια είναι οι καρδιαγγειακές ασθένειες. Σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε το 2016 οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η αιτία για το 28.1% των συνολικών θανάτων και το 14.1% για τους λόγους που στην Ινδία οι άνθρωποι ζουν κατά 14% περισσότερα χρόνια με... αρρώστιες. Η υγεία της καρδιάς μας είναι πολύ σημαντική για να ζήσουμε λοιπόν και καλά και ...καλύτερα. Πώς θα μπορέσουμε όμως να εξοικονομήσουμε μια ώρα για αρχίζουμε να περνάμε ποιοτικό χρόνο και να βελτιώσουμε την ζωή μας όμως;

Tips για πιο υγιή καρδιά και ποιότητα ζωής

Η διατροφολόγος Minal Shah στο Νοσοκομείο Fortis στο Mulund εξηγεί ποια είναι τα κατάλληλα βήματα για καλύτερη ποιότητα ζωής και πιο υγιή καρδιά.

  • Περισσότερα διαλείμματα

Είναι πολύ σημαντικά για την ενσυνείδηση κατά την διάρκεια της εργασίας και φυσικά ένας καλός τρόπος για να μειώσουμε το στρες.

  • Σήκω από το γραφείο

Μειώστε τον χρόνο που κάθεστε στο γραφείο ή στον καναπέ και προσπαθήστε να κάνετε περισσότερους περιπάτους ή έστω μερικές ασκήσεις στην καρέκλα.

  • Καλή διατροφή

Όσον αφορά την διατροφή πρέπει να έχουμε στο νου μας ότι δεν έχουν σημασία μόνο οι θερμίδες που καταναλώνουμε, αλλά και να καταναλώνουμε θρεπτικές τροφές. Για παράδειγμα, δεν είναι καλό να μειώσουμε την πρόσληψη λαδιού. Επιλέξτε το σωστό μαγειρικό λάδι, δοκιμάστε ανάμεικτα λάδια αντί για ένα λάδι που προέρχεται μόνο από έναν σπόρο, καθώς αυτό μπορεί να σας δώσει τη σωστή ισορροπία μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που απαιτούνται για πλήρη μια ισορροπημένη διατροφή.

  • Τσεκ απ

Επίσης, καλό είναι να κάνετε τσεκ απ για την καρδιά σας ώστε να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα εγκαίρως. Αυτά είναι τα βήματα που μπορούν να σας εξασφαλίσουν καλή ζωή. Αν τα κάνετε αυτά και εξασφαλίσετε και μια ποιοτικό χρόνο να κάνετε όσα αγαπάτε τότε σίγουρα θα έχετε περισσότερες πιθανότητες για καλύτερη υγεία.

Απόδοση από το https://www.femina.in

Τελευταία τροποποίηση στις 06/10/2021 - 10:50
  • ΚΑΡΔΙΑ
  • ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • ΧΡΟΝΟΣ
  • ΥΠΕΡΩΡΙΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

ΕΟΧ: Στην 19η θέση η Ελλάδα στη λίστα με τους θανάτους από κορονοϊό
ΕΟΧ: Στην 19η θέση η Ελλάδα στη λίστα με τους θανάτους από κορονοϊό 05 Οκτωβρίου 2021
Κορονοϊό: Η μη λήψη θεραπείας κατά τη στιγμή του εμβολιασμού προστατεύει καλύτερα τους ασθενείς με καρκίνο 06 Οκτωβρίου 2021
Κορονοϊό: Η μη λήψη θεραπείας κατά τη στιγμή του εμβολιασμού προστατεύει καλύτερα τους ασθενείς με καρκίνο

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Καρδιά: τρεις νύχτες αϋπνίας φτάνουν για να την βλάψουν
Υγεία
27/05/2025 - 18:00

Καρδιά: τρεις νύχτες αϋπνίας φτάνουν για να την βλάψουν

Οι bodybuilders αγωνιστικών αξιώσεων αντιμετωπίζουν διπλάσιο κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου
Fitness
22/05/2025 - 12:00

Οι bodybuilders αγωνιστικών αξιώσεων αντιμετωπίζουν διπλάσιο κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου

Ημερίδα στο Γαλλικό Ινστιτούτο της Θεσσαλονίκης για την ψυχική υγεία!
Ψυχική Υγεία
15/05/2025 - 00:12

Ημερίδα στο Γαλλικό Ινστιτούτο της Θεσσαλονίκης για την ψυχική υγεία!

Μητρότητα: Οι μύθοι και η όχι και τόσο ιδανική πραγματικότητα
Ψυχική Υγεία
11/05/2025 - 09:24

Μητρότητα: Οι μύθοι και η όχι και τόσο ιδανική πραγματικότητα

Τούτουζας: «Να δοθεί μεγαλύτερη έμφαση στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων»
Health Talk
09/05/2025 - 15:48

Τούτουζας: «Να δοθεί μεγαλύτερη έμφαση στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων»

Ο ΕΔΟΕΑΠ στη μάχη της πρόληψης και της αντιμετώπισης των καρδιαγγειακών κινδύνων
Υγεία
07/05/2025 - 16:04

Ο ΕΔΟΕΑΠ στη μάχη της πρόληψης και της αντιμετώπισης των καρδιαγγειακών κινδύνων

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οδηγός για υγιείς πνεύμονες: Τι να προσέξετε και πότε να δράσετε
Health Talk
27/05/2025 - 21:00
Ο στρατηγικός ρόλος του νοσηλευτή στη διαχείριση ασθενειών, την πρόληψη και την προαγωγή της υγείας
Health Talk
27/05/2025 - 19:59
Κοινά καθαριστικά προϊόντα που είναι τοξικά για το κατοικίδιο σας
Pet
27/05/2025 - 19:00
Καρδιά: τρεις νύχτες αϋπνίας φτάνουν για να την βλάψουν
Υγεία
27/05/2025 - 18:00
Τι αλλάζει η τεχνολογία στην επιδιόρθωση συχνών προβλημάτων όρασης
Health Talk
27/05/2025 - 17:00
Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!
Διατροφή
27/05/2025 - 15:30
Η συσσώρευση του κοιλιακού λίπους συνδέεται με την ψωρίαση
Υγεία
27/05/2025 - 15:00
Νέα γονιδιακή θεραπεία μπορεί να στοχεύσει τους αεραγωγούς και τους πνεύμονες μέσω ρινικού σπρέι
Υγεία
27/05/2025 - 14:00
ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α: Διεκδίκηση για κατ' οίκον παράδοσης φαρμάκων μέσω της ευρωπαϊκής πρωτοβουλίας OnHOME
Patient Talk
27/05/2025 - 13:30
Τσάι matcha: Γιατί δεν πρέπει να το καταναλώνετε με το φαγητό
Διατροφή
27/05/2025 - 13:00
Νέο Διοικητικό Συμβούλιο στην Πανελλήνια Ένωση Φαρμακοβιομηχανίας
Pharma News
27/05/2025 - 12:38
Παγκόσμια Υγειονομική Απειλή: Επιστροφή Επιδημιών λόγω Κατάρρευσης των Εμβολιαστικών Προγραμμάτων
Πολιτική Υγείας
27/05/2025 - 11:49
FairLife L.C.C.: 1ο Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Νοσηλευτών για την αναβάθμιση αναβαθμίζει της φροντίδας ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα
Υπηρεσίες Υγείας
27/05/2025 - 11:30
Οδοντικό νήμα μπορεί να διαγνώσει το χρόνιο στρες
Digital Health
27/05/2025 - 11:00
Διάκριση για Έλληνες ουρολόγους στην Laser Εκπυρήνιση Προστάτη HoLEP
Υπηρεσίες Υγείας
27/05/2025 - 10:30
Νέο ενέσιμο φάρμακο υπόσχεται εξάλειψη των συμπτωμάτων της Crohn και της ελκώδους κολίτιδας σε μόλις τρεις μήνες.
Pharma News
27/05/2025 - 10:00
Η πανδημία εκτόξευσε το bullying μεταξύ των εφήβων στην Ελλάδα κατά 209%
Ψυχική Υγεία
27/05/2025 - 09:00
Ευρωπαϊκή Εβδομάδα κατά του Καρκίνου: Webinars για τον ρόλο του αλκοόλ στον καρκίνο
Πολιτική Υγείας
26/05/2025 - 22:00
Οι αγωνιστές του GLP-1 δείχνουν να μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου που σχετίζεται με την παχυσαρκία
Υγεία
26/05/2025 - 21:00
Ιβουπροφαίνη: Νέα ευρήματα για τη χρήση της σε ασθενείς με ΙΦΝΕ
Pharma News
26/05/2025 - 20:00
Μικροβίωμα: Νέος σύμμαχος ή αντίπαλος στην καταπολέμηση του καρκίνου;
Health Talk
26/05/2025 - 19:09
Σκλήρυνση κατά πλάκας: 8 αντιφλεγμονώδεις τροφές ωφέλιμες για τους ασθενείς
Διατροφή
26/05/2025 - 18:03
Ο τρόπος που περπατάμε στα 20 μας δείχνει πόσο κινδυνεύουμε να πέσουμε στα 60 μας
Υγεία
26/05/2025 - 17:00
Σολάριουμ: Οι χρήστες πιο νεαρής ηλικίας αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος
Υγεία
26/05/2025 - 16:15
ΣΦΕΕ: Μόνο το 1 στα 5 καινοτόμα φάρμακα της τελευταίας τετραετίας είναι διαθέσιμο στην Ελλάδα
Pharma Policy
26/05/2025 - 16:00
Γεωργιάδης: Από την αρχή του χρόνου μείωση 18% του μέσου χρόνου αναμονής στις εφημερίες των μεγάλων νοσοκομείων
Πολιτική Υγείας
26/05/2025 - 15:00
12+2 παράγοντες που αν ελεγχθούν θα μειώσουν κατά 45% τα ποσοστά άνοιας
Health Talk
26/05/2025 - 14:00
Οι άνδρες και οι γυναίκες προσβάλλονται από καρκίνο του δέρματος σε διαφορετικά μέρη του σώματος
Υγεία
26/05/2025 - 13:00
ΕΟΔΥ για κρούσματα στρεπτόκοκκου: Δεν ζητήσαμε ποτέ κλείσιμο σχολείων - Δεν χρειάζεται ούτε απολύμανση
Πολιτική Υγείας
26/05/2025 - 12:36
Άδωνις Γεωργιάδης: Έδωσε αίμα για τα παιδιά με καρκίνο σε εκδήλωση του Συλλόγου «Όραμα Ελπίδας»
Πολιτική Υγείας
26/05/2025 - 12:30

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Εθνικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας: Πρεμιέρα σήμερα για την αναβαθμισμένη ψηφιακή πλατφόρμα MyHealth app
Πολιτική Υγείας
26/05/2025 - 11:12
Άδωνις Γεωργιάδης: Έδωσε αίμα για τα παιδιά με καρκίνο σε εκδήλωση του Συλλόγου «Όραμα Ελπίδας»
Πολιτική Υγείας
26/05/2025 - 12:30
ΕΟΔΥ για κρούσματα στρεπτόκοκκου: Δεν ζητήσαμε ποτέ κλείσιμο σχολείων - Δεν χρειάζεται ούτε απολύμανση
Πολιτική Υγείας
26/05/2025 - 12:36
Γεωργιάδης: Από την αρχή του χρόνου μείωση 18% του μέσου χρόνου αναμονής στις εφημερίες των μεγάλων νοσοκομείων
Πολιτική Υγείας
26/05/2025 - 15:00
Σκλήρυνση κατά πλάκας: 8 αντιφλεγμονώδεις τροφές ωφέλιμες για τους ασθενείς
Διατροφή
26/05/2025 - 18:03
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo