Είναι σημαντικό πάντως να τονιστεί ότι η ευερεθιστότητα δεν προκαλεί αλλαγές στον ιστό του εντέρου, ούτε αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Σε αρκετές περιπτώσεις κάποιες παρεμβάσεις στην καθημερινότητα όπως η προσαρμοσμένη διατροφή και ο έλεγχος του άγχου, μπορούν συμβάλλουν στην αντιμετώπισή του προβλήματος

Τα συμπτώματα

Τα σημάδια και τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου ποικίλλουν από άτομο σε άτομο και συνήθως υπάρχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα πιο συνηθισμένα είναι τα εξής:

• κοιλιακός πόνος, κράμπες ή φούσκωμα που σχετίζεται με τις κινήσεις του εντέρου
• αλλαγές στον τρόπο κίνησης του εντέρου
• αλλαγές στην συχνότητα εντερικών κενώσεων
• φούσκωμα
• μετεωρισμός (αυξημένα αέρια στο έντερο)
• βλέννα στα κόπρανα

Οι σημαντικότεροι παράγοντας που προκαλούν τους ερεθισμούς του είναι:

• Οι τροφές με τον ρόλο, ωστόσο, της τροφικής αλλεργίας ή δυσανεξίας να μην είναι ακόμα πλήρως κατανοητός. Μια πραγματική τροφική αλλεργία σπάνια προκαλεί σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αλλά πολλοί άνθρωποι έχουν χειρότερα συμπτώματα όταν τρώνε ή πίνουν ορισμένα τρόφιμα ή ποτά, όπως σιτάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, εσπεριδοειδή, όσπρια, λάχανο, γάλα και ανθρακούχα ποτά και
• το στρες, καθώς τα περισσότερα άτομα με ευερέθιστο έντερο εμφανίζουν χειρότερα ή συχνότερα συμπτώματα κατά τη διάρκεια περιόδων αυξημένου άγχους. Αλλά αν και το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, δεν τα προκαλεί.

Γενικές συμβουλές για την ανακούφιση

Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη διατροφή ή φάρμακο που να λειτουργεί για όλους τους πάσχοντες από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ωστόσο υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν εάν έχετε διαγνωστεί με αυτό. Συγκεκριμένα:

• μαγειρέψτε σπιτικά γεύματα χρησιμοποιώντας φρέσκα υλικά όταν μπορείτε
• κρατήστε ένα ημερολόγιο για το τι τρώτε και τυχόν συμπτώματα που εμφανίζετε – προσπαθήστε να αποφύγετε πράγματα που σας προκαλούν συμπτώματα
• προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε
• τακτική σωματική άσκηση
• δοκιμάστε προβιοτικά για έναν μήνα για να δείτε αν βοηθούν

Τι δεν πρέπει να κάνετε:

• μην καθυστερείτε ή παραλείπετε τα γεύματα
• μην τρώτε πολύ γρήγορα
• μην τρώτε πολλά λιπαρά, πικάντικα ή επεξεργασμένα τρόφιμα
• μην τρώτε περισσότερες από τρεις μερίδες φρέσκων φρούτων την ημέρα (μια μερίδα είναι 80 γραμμάρια)
• μην πίνετε περισσότερο από τρία φλιτζάνια τσάι ή καφέ την ημέρα
• μην πίνετε πολύ αλκοόλ ή ανθρακούχα ποτά

Για να μειώσετε το φούσκωμα, τις κράμπες και τα αέρια πρέπει να:

• να τρώτε τακτικά βρώμη
• να τρώτε έως μία κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο (ολόκληρο ή αλεσμένο) την ημέρα
• να αποφεύγετε τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν (όπως λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, όσπρια, κρεμμύδια και αποξηραμένα φρούτα)
• να αποφεύγετε προϊόντα που περιέχουν σορβιτόλη (γλυκαντική ουσία)
• να ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν, όπως το Buscopan ή το έλαιο μέντας

Για να μειώσετε τη διάρροια που προκαλεί το σύνδρομο πρέπει να:

• μειώσετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα τρόφιμα ολικής αλέσεως (π.χ. μαύρο ψωμί και καστανό ρύζι), τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους
• αποφεύγετε προϊόντα που περιέχουν σορβιτόλη
• ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν, όπως το Imodium (λοπεραμίδη)

Είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι στην περίπτωση που έχετε διάρροια, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό προκειμένου να αποφύγετε την αφυδάτωση και τις δυσάρεστες επιπτώσεις της

Στην περίπτωση που υποφέρετε από δυσκοιλιότητα πρέπει να:

• πίνετε άφθονο νερό για να μαλακώσουν τα κόπρανα στο παχύ σας έντερο
• καταναλώνετε περισσότερες διαλυτές φυτικές ίνες, όπως βρώμη, όσπρια, καρότα, αποφλοιωμένες πατάτες και λιναρόσπορο (ολόκληρο ή αλεσμένο)
• ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν (καθαρτικά)

Πηγές: nhs.uk , mayoclinic.org