Οι ειδικοί συστήνουν να παίρνουμε καθημερινά συμπληρώματα διατροφής πρροκειμένου να προλάβουμε την τριχόπτωση και να αποκτήσουμε υγιή και δυνατά μαλλιά.

Το αποτέλεσμα της τριχόπτωσης είναι η αραίωση, γι' αυτό αν «παλεύεις» να την αντιμετωπίσεις καλό είναι να δοκιμάσεις εκτός από σαμπουάν πύκνωσης και 4 συμπληρώματα διατροφής.

Αυτά είναι:

1. Βιοτίνη

Οι ειδικοί σε θέματα υγείας και ομορφιάς συμφωνούν ότι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι η βιταμίνη Β7, γνωστή και ως βιοτίνη. Ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους αυτή η βιταμίνη μπορεί να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών είναι το γεγονός ότι βελτιώνει την κυκλοφορία μέσα στο τριχωτό της κεφαλής , η οποία βοηθά τη θρέψη στην περιοχή. Αυτή η υδατοδιαλυτή βιταμίνη βοηθά στην ενίσχυση της πρωτεϊνικής δομής των μαλλιών, βοηθώντας το σώμα να επεξεργάζεται τα αμινοξέα πιο αποτελεσματικά, ενώ μπορεί ακόμα και να βοηθήσει στην παραγωγή κερατίνης, η οποία είναι μια ζωτικής σημασίας πρωτεΐνη για τη δύναμη των μαλλιών.

Αυτή η βιταμίνη δεν βοηθά μόνο στην πρόληψη και την αναστροφή της τριχόπτωσης, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων μαλλιών και να τα κάνει πιο δυνατά από ποτέ.

2. Σίδηρος

Ο σίδηρος είναι άλλο ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη των μαλλιών. Στην πραγματικότητα, ένα χαμηλό επίπεδο σιδήρου μπορεί να είναι ο λόγος που αντιμετωπίζεις απώλεια μαλλιών εξ αρχής. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος προκειμένου να μεταφερθεί το οξυγόνο μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, κάθε κύτταρο χρειάζεται οξυγόνο και ορισμένες διαδικασίες, όπως η ανάπτυξη των μαλλιών, μπορεί να υποφέρουν λόγω έλλειψης οξυγόνου.

3. Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι ένα άλλο βασικό θρεπτικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει όταν πρόκειται τόσο για την ανάπτυξη των μαλλιών όσο και για τη συνολική μας υγεία. Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή ως η βιταμίνη των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών, και για καλό λόγο. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να κάνει το τριχωτό της κεφαλής σας πιο υγιές. Φυσικά, όπως και με τα άλλα συμπληρώματα σε αυτή τη λίστα, είναι δυνατόν να λαμβάνεις μια ημερήσια δόση βιταμίνης Ε από την καθημερινή σου διατροφή.

Αυτό το θρεπτικό συστατικό βρίσκεται συνήθως σε φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι. Η βιταμίνη Ε είναι μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών για όσους πάσχουν από αλωπεκία και μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση ενός υγιέστερου τριχωτού, τόσο όταν καταναλώνεται από το στόμα όσο και όταν εφαρμόζεται τοπικά.

4. Βιταμίνη C

Μπορεί να γνωρίζεις ήδη ότι το κολλαγόνο είναι μια άλλη ζωτικής σημασίας πρωτεΐνη που ενθαρρύνει την υγεία των μαλλιών και του δέρματος. Μία από τις καλύτερες βιταμίνες που μπορείς να πάρεις για να αυξήσεις την παραγωγή κολλαγόνου είναι η βιταμίνη C, η οποία, ευτυχώς, μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει καλύτερα το σίδηρο. Αυτό σημαίνει ότι η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης C εκτός από το χάπι σιδήρου σας είναι μια πολύ καλή ιδέα να αντιμετωπίσουμε με την τριχόπτωση. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά να διατηρούνται υγιείς οι θύλακες των τριχών, ώστε να μπορούν να παράγουν μαλλιά που μεγαλώνουν δυνατά και λεία.

Στο τέλος της ημέρας, η ανάγκη για πιο υγιή, πιο πυκνά μαλλιά μέσω της διατροφής μας έχει να κάνει με την παροχή των κατάλληλων βιταμινών και θρεπτικών συστατικών στο σώμα μας. Ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβουμε ποια συμπληρώματα θα λειτουργήσουν καλύτερα για τον καθένα ξεχωριστά είναι να μιλήσουμε το γιατρό μας.