ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Δέκα tips για την ευεξία του σώματος

Ψυχική Υγεία
Δέκα tips για την ευεξία του σώματος
Το κορμί μας είναι το πρώτο που θα "παραπονεθεί" αν το ζορίσουμε υπερβολικά, ειδικά όταν καθόμαστε με τις ώρες σε μια καρέκλα...Θα πονέσει η πλάτη, το κεφάλι, η μέση και η λίστα δεν ....τελειώνει. Δεκα tips που μπορούμε να κάνουμε όλοι για να φτάσουμε ένα βήμα πιο κοντά σε αυτό που λέμε "ευεξία".
Τρίτη, 05/05/2020 - 15:56
News4Health Team News4Health Team

1. Πάρε μερικές βαθιές ανάσες. Δώσε στον οργανισμό σου λίγο οξυγόνο. Εισέπνευσε από την κοιλιά και εξέπνευσε από το στομάχι και το στέρνο

2. Πήγαινε για ένα περίπατο. Θα σε αναζωογονήσει και θα γεμίσει τις μπαταρίες σου. Αν έχει κρύο έξω ακόμα καλύτερα, μιας και ο κρύος αέρας βοηθάει στο να καθαρίζει παράλληλα και το μυαλό.

3. Κάνε jogging για λίγα λεπτά. Κάπως πρέπει να εκτονώσεις αυτή την πίεση και τι καλύτερο από το να πας για τρέξιμο.

4. Κοιμήσου. Να θυμάσαι ότι πάντα ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος- και κυρίως ο βραδινός. Παρόλα αυτά αν δεις ότι αρχίζουν και πέφτουν οι αντοχές σου, πέσε για ένα σύντομο ύπνο. 10-20 λεπτά όχι παραπάνω. Είναι τα γνωστά power-naps.

5. Γέλα. Το γέλιο κάνει καλό και το λένε όλοι οι γιατροί. Δες μια κωμωδία, απόλαυσε μια όμορφη συνομιλία με ένα φίλο ή το σύντροφο σου. Αφήστε για λίγο τα προβλήματα και χαλαρώστε.

6. Κοίτα κάτι που σε χαλαρώνει. Αντικείμενα που έχουν χρώμα μπλε ή πράσινα τείνουν να χαλαρώνουν και να ηρεμούν τα μάτια και κατ’ επέκταση τον εγκέφαλο. Αν είσαι κάπου που έχει κήπο ατένισε για λίγα λεπτά το πράσινο του κήπου. Αν όχι τότε μπορείς να χαζέψεις για λίγο τα σύννεφα.

7. Ξύπνα από τις 6. Εντάξει αν σου φαίνεται πολύ υπερβολικό γιατί δουλεύεις μέχρι αργά, ξύπνα στις 7. Η πρωινή δροσιά θα δώσει στο σώμα σου την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσει τη μέρα του δυναμικά.

8. Προσάρμοσε τη διατροφή σου. Το ξέρεις και το ξέρω ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Όσο πιο βαριά η διατροφή, τόσο πιο βαρύ το σώμα. Δοκίμασε πιο ελαφριά φαγητά και φυσικά μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι! Το νερό αποτοξινώνει τον οργανισμό.

9. Κάνε μασάζ. Το σώμα σου ακόμα και σε μια χαλαρή ημέρα στρεσάρεται και μπορεί να μην το καταλαβαίνεις. Λίγο η λάθος στάση του σώματος, λίγο κάποιο πιάσιμο και μετά νιώθεις λες και έσκαβες. Ένα μασάζ με αιθέρια έλαια είναι ό,τι πρέπει για να σε ευγνωμονεί το σώμα σου. Αν ο σύντροφος σου ξέρει πως να σου κάνει μασάζ σωστά ακόμα καλύτερα.

10. Στάσου για 1 λεπτό. Μέσα στην ημέρα μας κινούμαστε σαν σβούρες. Πάντα υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνουμε. Στοπ! Στάσου για ένα λεπτό, πάρε μια βαθιά ανάσα και ηρέμησε. Άφησε το σώμα σου να συμβαδίσει με το τρέξιμο που κάνει το μυαλό σου.

Διαβάστε επίσης: Euphoria Retreat: Μοναδικό virtual ταξίδι ευεξίας και αυτογνωσίας

Τελευταία τροποποίηση στις 05/05/2020 - 16:08
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • ΣΩΜΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞIΑ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Euphoria Retreat: Μοναδικό virtual ταξίδι ευεξίας και αυτογνωσίας
Euphoria Retreat: Μοναδικό virtual ταξίδι ευεξίας και αυτογνωσίας 05 Μαϊος 2020
Φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Πώς βοηθάει το mindfulness; 06 Μαϊος 2020
Φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Πώς βοηθάει το mindfulness;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα δεδομένα του εμμηνορροϊκού κύκλου θα πρέπει να περιλαμβάνονται στα ιατρικά αρχεία, σύμφωνα με ειδικούς
Υγεία
25/07/2025 - 09:30

Τα δεδομένα του εμμηνορροϊκού κύκλου θα πρέπει να περιλαμβάνονται στα ιατρικά αρχεία, σύμφωνα με ειδικούς

Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας
Υγεία
11/07/2025 - 17:00

Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας

Υγεία - Μητέρα: Ενοποίηση των δύο κτιριακών συγκροτημάτων και δημιουργία ενιαίου κήπου 12.500 τ.μ
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 07:55

Υγεία - Μητέρα: Ενοποίηση των δύο κτιριακών συγκροτημάτων και δημιουργία ενιαίου κήπου 12.500 τ.μ

Δεν έχετε καλή διάθεση; Επτά επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να την βελτιώσετε
Ψυχική Υγεία
02/07/2025 - 17:13

Δεν έχετε καλή διάθεση; Επτά επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να την βελτιώσετε

Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 17:51

Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας

VIDCAST: Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας
Digital Health
30/06/2025 - 17:37

VIDCAST: Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ελαιοκανθάλη: Η φυσική «ιβουπροφαίνη» από αγουρέλαιο και η ελληνική καινοτομία που άλλαξε τους κανόνες
Διατροφή
31/07/2025 - 16:32
Θεμιστοκλέους από Ελευσίνα: «Περισσότερες από 10.000 αεροδιακομιδές έκανε το ΕΚΑΒ τα τελευταία χρόνια»
Πολιτική Υγείας
31/07/2025 - 15:37
Οι οθόνες και η περίπλοκη επίδρασή τους στον εγκέφαλο των παιδιών - Πρέπει να ανησυχούν οι γονείς ή όχι;
Ψυχική Υγεία
31/07/2025 - 15:19
Hellenic Healthcare Group: Ασημένια διάκριση από τον EcoVadis για την Εταιρική Κοινωνική Ευθύνη
Υπηρεσίες Υγείας
31/07/2025 - 14:44
Συνάντηση Βαρδακαστάνη- Κικίλια για τα δικαιώματα των ΑμεΑ στην ακτοπλοΐα και τη νησιωτική πολιτική
Patient Talk
31/07/2025 - 14:19
Ξεκίνησε η αποκατάσταση των ζημιών από τη φωτιά στο νοσοκομείο «Άγιος Ανδρέας»
Πολιτική Υγείας
31/07/2025 - 13:54
Τσιμπούρια: Μια αυξανόμενη απειλή για την υγεία ανθρώπων και ζώων;
Υγεία
31/07/2025 - 13:37
ΠΟΝ: «Δέσμευση Θεμιστοκλέους για προκήρυξη θέσης Συντονιστή Διευθυντή στη Μεταμοσχευτική Μονάδα του "Ευαγγελισμού"»
Patient Talk
31/07/2025 - 12:53
Πιστοποίηση ποιότητας με υπογραφή για τα πολυϊατρεία Medifirst
Υπηρεσίες Υγείας
31/07/2025 - 12:34
Νέα μελέτη συνδέει το ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου με 172 διαφορετικές ασθένειες
Υγεία
31/07/2025 - 12:17
Κρεατίνη και β-αλανίνη: Μπορεί ο συνδυασμός τους να βελτιώσει τα αποτελέσματα της άσκησης;
Διατροφή
31/07/2025 - 12:02
Γιατί θέλουμε το σεξ στη θάλασσα και τι πρέπει να ξέρουμε για την υγεία μας
Υγεία
31/07/2025 - 11:36
Μυωπία, αστιγματισμός: Τα κριτήρια επιλογής υποψηφίων για laser διαθλαστικές επεμβάσεις
Health Talk
31/07/2025 - 11:01
Ελληνική σφραγίδα σε καινοτόμο ανοσοθεραπεία κατά του καρκίνου του πνεύμονα
Υγεία
31/07/2025 - 10:38
ΕΟΔΥ: Δέκα νέα κρούσματα λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου
Υγεία
30/07/2025 - 19:42
Ποια συμπτώματα προειδοποιούν για τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου
Health Talk
30/07/2025 - 19:21
Πειραματικό φάρμακο αναστρέφει τα συμπτώματα του μετατραυματικού στρες σε ποντίκια
Ψυχική Υγεία
30/07/2025 - 18:53
Ολοκληρώθηκε η πολύωρη επέμβαση μεταμόσχευσης ήπατος στον 15χρονο Δημήτρη στο Τορίνο
Επικαιρότητα
30/07/2025 - 18:13
Γιατί «κρεμάνε» οι όρχεις όταν έχει ζέστες - Μια απολύτως φυσική λειτουργία του σώματος
Υγεία
30/07/2025 - 17:46
Κεραυνοί: Τι πρέπει να προσέχουμε και πως θα προστατευθούμε
Υγεία
30/07/2025 - 17:19
Προσωπικότητες της ισραηλινής διασποράς κατηγορούν την κυβέρνηση για επιβολή λιμού μέχρι θανάτου στη Γάζα
Επικαιρότητα
30/07/2025 - 14:23
Γεωργιάδης: «Βραχιολάκι» και παρεμβάσεις στα Τμήματα Επειγόντων έριξαν την αναμονή
Πολιτική Υγείας
30/07/2025 - 13:28
Τι πρέπει να κάνετε για να μην χαλάσει τις διακοπές σας ο πόνος στη μέση
Health Talk
30/07/2025 - 13:16
Το Ινστιτούτο Prolepsis σπάει τον κύκλο της παιδικής φτώχειας
Διατροφή
30/07/2025 - 12:48
Παραδόθηκε στο ΓΝΑ «Λαϊκό» κτήριο του ΕΟΠΥΥ για Μονάδα Ημερήσιας Νοσηλείας ογκολογικών ασθενών
Πολιτική Υγείας
30/07/2025 - 12:11
Μπήκε στο χειρουργείο ο 15χρονος Δημήτρης – Βρέθηκε το πολυπόθητο μόσχευμα
Επικαιρότητα
30/07/2025 - 11:42
EFPIA: «Οι δασμοί στα φάρμακα είναι ένα εργαλείο που θα διαταράξει τις αλυσίδες εφοδιασμού»
Pharma News
30/07/2025 - 10:44
Βιβλικός σεισμός 8,8 Ρίχτερ στις ακτές της Ρωσίας και προειδοποιήσεις για τσουνάμι σε όλο τον Ειρηνικό
Επικαιρότητα
30/07/2025 - 08:32
Ώρες αγωνίας στο Τορίνο - Έκκληση για μόσχευμα από τον πατέρα του 15χρονου που έπαθε θερμοπληξία
Επικαιρότητα
30/07/2025 - 08:12
Το βακτήριο-προβιοτικό που περιέχει το μητρικό γάλα και μπορεί να δώσει λύσεις για την παχυσαρκία
Διατροφή
30/07/2025 - 07:46

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ο ΙΣΠ ζητεί αύξηση της αποζημίωσης στους συμβεβλημένους με τον ΕΟΠΥΥ γιατρούς
Πολιτική Υγείας
28/07/2025 - 18:08
Ίδρυμα «Παύλος Γιαννακόπουλος»: Δίπλα στις οικογένειες ακριτικών περιοχών για τη γέννηση τρίτου και πλέον παιδιού
Pharma News
29/07/2025 - 13:04
Δέκα υγιεινές τροφές που πρέπει να έχετε στα σακίδιά σας όταν κάνετε κάμπινγκ
Διατροφή
29/07/2025 - 14:24
Πέντε καλοί λόγοι για να έχετε τα σύκα στο πιάτο σας
Διατροφή
29/07/2025 - 12:12
Χωρίς χειρουργικό και διαγνωστικό τομέα το νοσοκομείο της Άρτας
Πολιτική Υγείας
29/07/2025 - 12:44
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo