Πάνω από 110.000 θάνατοι Αμερικάνων θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί κάθε χρόνο αν οι ενήλικες άνω των 40 ετών πραγματοποιούσαν καθημερινά μέτρια προς ενεργητική φυσική δραστηριότητα για 10 λεπτά, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε τη Δευτέρα (24/1) στο περιοδικό JAMA Internal Medicine.

Μία αύξηση στα 20 ή 30 λεπτά θα μπορούσε να σώσει ακόμα περισσότερες ζωές, σημείωσε η μελέτη.

«Γνωρίζουμε ότι η άσκηση μας κάνει καλό. Αυτή η μελέτη παρέχει πρόσθετα δεδομένα για τα οφέλη σε επίπεδο πληθυσμού. Αν όλοι οι ενήλικες στις ΗΠΑ (άνω των 40) ασκούνταν λίγο περισσότερο κάθε μέρα, ένα μεγάλος αριθμός θανάτων θα μπορούσε να αποτραπεί κάθε χρόνο» ανέφερε ο συγγραφέας της μελέτης Pedro Saint-Maurice.

Η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα από την Έρευνα Παρακολούθησης της Εθνικής Υγείας και Διατροφής για συμμετέχοντες ηλικίας 6 ετών και άνω από το 2003 έως το 2006. Στη συνέχεια, οι επιστήμονες κοίταξαν τα επίπεδα δραστηριότητας σχεδόν 5.000 συμμετεχόντων ηλικίας 40-85 ετών και κατέγραψαν τα ποσοστά θανάτου μέχρι το 2015.

Αν και ο αριθμός των θανάτων που θα μπορούσαν να αποτραπούν αποτελεί εκτίμηση, είναι μία «έγκυρη προσέγγιση, καθώς θα ήταν σχεδόν αδύνατο να διεξάγεις μίας πραγματική ανθρώπινη δοκιμή για να χειραγωγήσεις τα επίπεδα δραστηριότητας των ατόμων και να κοιτάξεις τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, όπως οι θάνατοι», ανέφερε ο Peter Katzmarzyk, καθηγητής παιδιατρικής παχυσαρκίας, που δε συμμετείχε μελέτη.

«Έχουμε αναφέρει στο παρελθόν ότι ακόμη και λίγη άσκηση μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία. Αυτή η μελέτη δεν εστιάζει στα οφέλη για τα άτομα, αλλά μάλλον στο επίπεδο του πληθυσμού. Μπορούμε να κάνουμε το έθνος μας πιο υγιές ενθαρρύνοντας όλους να προσθέτουν επιπλέον 10 λεπτά δραστηριότητας κάθε μέρα», είπε ο Saint-Maurice.

Αν σκεφτεί κάποιος πόσο γρήγορα περνάει ο χρόνος μπροστά από την οθόνη ενός κινητού, τότε ένα 10λεπτο γυμναστικής δεν πρέπει να του φαίνεται πολύς χρόνος. Το τρέξιμο σε ένα διάδρομο ή ασκήσεις με το βάρος σώματος μπορούν να κάνουν τη δουλειά και να ωφελήσουν την υγεία σου.

ΠΗΓΗ: CNN