Παράλληλα με τις επίσημες οδηγίες αυτοπροστασίας, ολοένα περισσότεροι καταναλωτές στρέφονται σε μια λιγότερο θορυβώδη, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική, γραμμή άμυνας: τα φυσικά και βιολογικά προϊόντα, από το πιάτο μέχρι το ντουλάπι του μπάνιου.

Όταν ο υδράργυρος ξεπερνά τους 38 βαθμούς, ο οργανισμός χρειάζεται λιγότερες θερμίδες αλλά περισσότερα μικροθρεπτικά συστατικά και υγρά. Οι διαιτολόγοι αλλά και ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός συστήνουν περιορισμό βαριών γευμάτων, αύξηση της πρόσληψης καλίου και νατρίου μέσω τροφών όπως μπανάνα, καρπούζι, αγγούρι και αβοκάντο, καθώς και αποφυγή καφεΐνης και αλκοόλ που επιτείνουν την αφυδάτωση.

Υπεριώδης ακτινοβολία και οξειδωτικό στρες

Στο πλαίσιο αυτό, τα βιολογικά τρόφιμα αποκτούν νέα δυναμική. Οι ξηροί καρποί προσφέρουν μαγνήσιο και «καλά» λιπαρά οξέα που στηρίζουν τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης σε συνθήκες καύσωνα, ενώ τα αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη λειτουργούν ως φυσικές «κάψουλες» καλίου. Οι υπερτροφές και τα superfoods, όπως η σπιρουλίνα, η μορίνγκα και τα μούρα γκότζι, συγκεντρώνουν αντιοξειδωτικά που θωρακίζουν τον οργανισμό απέναντι στο οξειδωτικό στρες της υπεριώδους ακτινοβολίας. Σημαντική θέση κερδίζουν το τσάι και τα διάφορα βότανα, τα οποία -σερβιρισμένα κρύα- προσφέρουν διπλό όφελος: ενυδάτωση και φυτοχημικά οφέλη χωρίς πρόσληψη ζάχαρης.

Λίγοι αντιλαμβάνονται ότι ο καύσωνας ταλαιπωρεί σημαντικά και το ανοσοποιητικό σύστημα. Η ζέστη, η ξαφνική μετάβαση σε κλιματιζόμενους χώρους και η αλλοίωση του ύπνου δημιουργούν τις ιδανικές συνθήκες για ιώσεις και γαστρεντερικές δυσανεξίες. Διατροφολόγοι τονίζουν ότι η ενίσχυση του οργανισμού με βιταμίνες για το ανοσοποιητικό και συμπληρώματα διατροφής για ενέργεια φυτικής προέλευσης, σε συνδυασμό με τα λιπαρά οξέα, αποτελεί στρατηγική πρόληψης και όχι απλά «wellness».

Τα ανόργανα αντηλιακά

Ίσως η πιο σημαντική αλλαγή που καταγράφεται φέτος αφορά τα αντηλιακά. Η σύγχρονη δερματολογία στρέφεται όλο και περισσότερο προς τα ανόργανα ή «φυσικά» φίλτρα, με κυριότερο εκπρόσωπο το οξείδιο του ψευδαργύρου, καθώς αυτά, σε αντίθεση με τα χημικά φίλτρα, δεν διεισδύουν συστηματικά στον οργανισμό, προσφέρουν προστασία από την πρώτη στιγμή εφαρμογής και είναι ιδανικά για ευαίσθητα δέρματα, παιδιά και άτομα με δερματίτιδα ή ροδόχρου ακμή. Τα φυσικά αντηλιακά δεν είναι πια εναλλακτική επιλογή. Γίνονται mainstream απάντηση σε μια εποχή που οι UV δείκτες σπάνε ρεκόρ.

Η εφίδρωση, το χλώριο της πισίνας και το θαλασσινό αλάτι επιβαρύνουν δέρμα και τρίχα. Τα φυσικά αποσμητικά χωρίς αλουμίνιο, τα χειροποίητα σαπούνια με ελαιόλαδο και τα φυσικά αφρόλουτρα επιτρέπουν στους πόρους να λειτουργούν χωρίς εμπόδια, ενώ τα φυτικά έλαια και τα αιθέρια έλαια λαβάντας, μέντας ή τσαγιού προσφέρουν δροσιστική και επουλωτική δράση μετά την έκθεση στον ήλιο. Η ενυδάτωση σώματος με φυτικές κρέμες ολοκληρώνει την εικόνα, καθώς το δέρμα τους καλοκαιρινούς μήνες χάνει υγρασία ταχύτερα.

Οι παιδίατροι υπενθυμίζουν ότι τα παιδιά αφυδατώνονται γρηγορότερα και διαθέτουν λεπτότερο δερματικό φραγμό. Βρεφικές τροφές, φυσικά αντηλιακά και ήπια προϊόντα φροντίδας γίνονται έτσι μονόδρομος για όσους γονείς θέλουν να αποφύγουν παραβένια, σιλικόνες και συνθετικά αρώματα.

Σε μια εποχή όπου η κλιματική κρίση μεταφράζεται σε μετρήσιμη επιβάρυνση της υγείας, η επιλογή φυσικών και βιολογικών προϊόντων παύει να είναι θέμα τάσης. Γίνεται καθημερινή πράξη πρόληψης και ίσως η πιο προσιτή μορφή θωράκισης απέναντι σε ένα καλοκαίρι που, όπως όλα δείχνουν, θα δοκιμάσει τις αντοχές μας.