Όταν αρρωσταίνουμε είτε είναι απλό κρυολόγημα, γρίπη ή ακόμα και...κορονοϊός οι αεραγωγοί μας «ειδοποιούν» το ανοσοποιητικό μας σύστημα ώστε να βοηθήσει και αυτό στην μάχη κατά της φλεγμονής που δημιουργεί τα συμπτώματα αυτά. Μειώνοντας τα συμπτώματα της φλεγμονής στα κύτταρα των αεραγωγών μας, συμπτώματα όπως ξηρός λαιμός και βήχας επίσης μειώνονται. Τι μπορεί να κάνει κανείς ώστε να ανακουφιστεί από τα συμπτώματά του στην παρακάτω λίστα.

Φυσήξτε τη μύτη σας συχνά αλλά σωστά

Είναι σημαντικό να φυσάτε τη μύτη της συχνά όταν έχετε ένα κρυολόγημα παρά να ρουφάτε τη βλέννα. Ωστόσο, δεν πρέπει να φυσάτε δυνατά τη μύτη σας γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στα αυτιά σας. Καλό είναι να θυμάστε να φυσάτε ένα ένα τα ρουθούνια σας και μετά φυσικά να πλένετε τα χέρια σας.

Ξεκούραση

Η ανάπαυση είναι σημαντικό όταν έχουμε αρρωστήσει. Αυτή η μάχη κουράζει το σώμα οπότε ξαπλώστε κάτω μια μια κουβερτούλα και δώστε στο σώμα μας την ξεκούραση που πρέπει. Δεν είναι ανάγκη να κάνετε πυρετό για να ξεκουραστείτε.

Γαργάρες με αλατόνερο ή μέλι και λεμόνι

Οι γαργάρες μπορούν να ενυδατώσουν τον ξηρό λαιμό και να ανακουφίσουν σταδιακά. Μπορείτε να δοκιμάστε να κάνετε γαργάρες με αλατόνερο κατά προτίμηση με χλιαρό νερό εως και 4 φορές τη μέρα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λεμόνι σε δύο κούπες ζεστό νερό και να το ανακατέψετε με μια κουταλιά μέλι και αφού αυτό κρυώσει λιγάκι να κάνετε γαργάρες. Το μέλι ωστόσο δεν πρέπει να δίνεται σε παιδιά που δεν έχουν συμπληρώσει ένα έτος ζωής.

Πίνετε ζεστά ροφήματα

Τα ζεστά ροφήματα μπορούν να ανακουφίσουν από τη ρινική συμφόρηση και να βοηθήσουν στην αφυδάτωση. Το χαμομήλι ανακουφίζει από την φλεγμονή που υπάρχει στη μύτη και στο λαιμό. Το μέλι επίσης βοηθά και ανακουφίζει τους αεραγωγούς και έχει αντιικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.

Καραμέλες για τον λαιμό

Τροχίσκοι που έχουν Εχινάκεια ή εκχύλισμα σαμπούκου, ψευδάργυρο και βιταμίνη C. Η Αλόη επίσης δεν είναι κακή ιδέα και μειώνει την ενόχληση στη μύτη και στον λαιμό. Το τσάι μέντας είναι εξίσου καλό όπως και τα έλαια της μέντας και του δυόσμου. Ο ευκάλυπτος είναι επίσης ένα πολύ καλό τσάι που μπορεί να βοηθήσει.

Κάντε ζεστό μπάνιο

Το ζεστό μπάνιο μαλακώνει τις ρινικές διόδους και σας χαλαρώνει. Αν η γρίπη σας έχει «καταρρακώσει» και δεν μπορείτε να σταθείτε όρθιοι μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα και να κάνετε μπάνιο με αυτόν τον τρόπο.

Απλώστε ζεστά ή κρύα πακέτα γύρω από τη μύτη

Όποια θερμοκρασία σας βολεύει και σας κάνει να νιώθετε άνετα είναι η κατάλληλη. Μπορείτε να αγοράστε ζεστά ή κρύα ειδικά πακέτα από φαρμακείο ή να φτιάξετε το δικό σας. Μπορείτε να ζεστάνετε ένα πανί ή να τοποθετήσετε ένα πακέτο με κατεψυγμένο αρακά στο σημείο που νιώθετε ενόχληση.

Kοιμηθείτε με ένα παραπάνω μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας

Έτσι δεν θα αισθάνεστε μεγάλη δυσφορία που προκαλεί το μπούκωμα που έχετε. Θα είναι σίγουρα λίγο πιο αναπαυτικά για να κοιμηθείτε.

Πληροφορίες από το https://www.webmd.com