Τα οφέλη για την υγεία από τη βουτιά σε κρύο νερό έχουν μελετηθεί διεξοδικά τα τελευταία χρόνια, χάρη στην αυξανόμενη δημοτικότητα της κολύμβησης σε κρύο νερό.

Τώρα, νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Chichester διαπίστωσε ότι ακόμη και πέντε λεπτά εμβάπτισης σε κρύο νερό μπορούν να προσφέρουν σχεδόν τα ίδια οφέλη με πολύ μεγαλύτερες περιόδους εμβάπτισης, συμβάλλοντας έτσι στην παροχή μιας γρήγορης λύσης για τη βελτίωση της διάθεσης σε άτομα που βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση αλλά αντιμετωπίζουν κατάθλιψη. Η σχετική μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Lifestyle Medicine.

Μια ομάδα 121 φοιτητών που δήλωσαν ότι είχαν κακή διάθεση συμμετείχε σε μια ελεγχόμενη δοκιμή που εξέτασε την επίδραση της εμβάπτισης σε κρύο νερό για 5, 10 και 20 λεπτά σε θαλασσινό νερό με θερμοκρασία 13,6 °C.

Η δοκιμή πραγματοποιήθηκε στην παραλία του West Wittering, με συμμετέχοντες που ήταν σωματικά δραστήριοι και άνετοι στο νερό, αλλά κανένας δεν είχε προηγούμενη εμπειρία στην κολύμβηση σε κρύο νερό ή σε πρακτικές εμβάπτισης.

Όλοι οι συμμετέχοντες στις ομάδες εμβάπτισης συμπλήρωσαν ένα προφίλ της διάθεσής τους επτά ημέρες πριν από τη δοκιμή και το επανέλαβαν αμέσως μετά την εμβάπτιση. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η εμβάπτιση σε κρύο νερό βελτίωσε αποτελεσματικά τη διάθεση σε όλες τις δοκιμασμένες διάρκειες — με μια βουτιά πέντε λεπτών σχεδόν εξίσου αποτελεσματική με 20 λεπτά στο νερό.

Η έρευνα συντάχθηκε από τον John Kelly, Ανώτερο Λέκτορα Φυσιολογίας Περιπέτειας, και τη Natalie Davidson από το Πανεπιστήμιο του Chichester και τον Joseph Delaney από το Πανεπιστήμιο Edge Hill.

Ενώ η εμβάπτιση σε κρύο νερό θεωρείται ασφαλής σε υγιή, επιλεγμένα άτομα υπό ελεγχόμενες συνθήκες, συνιστάται προσοχή για όσους έχουν προϋπάρχουσες παθήσεις.