Ακολουθήστε μερικές βασικές συμβουλές υγείας, λένε οι γιατροί, και προετοιμαστείτε ώστε να απολαύσετε ξέγνοιαστες καλοκαιρινές διακοπές με τα παιδιά σας.

Η προετοιμασία πριν το ταξίδι

Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας: Πριν ξεκινήσετε για το ταξίδι σας, προγραμματίστε έναν έλεγχο με τον παιδίατρο σας. Συζητήστε μαζί του τα ταξιδιωτικά σας σχέδια και βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει κάνει όλα τα εμβόλιά του. Ζητήστε συμβουλές για τη διαχείριση τυχόν χρόνιων παθήσεων ή φαρμάκων που μπορεί να χρειαστεί το παιδί όσο θα λείπετε.

Ετοιμάστε ένα κιτ πρώτων βοηθειών: Ένα καλά εφοδιασμένο κουτί πρώτων βοηθειών είναι απαραίτητο για το ταξίδι. Συμπεριλάβετε σε αυτό είδη όπως:

• επίδεσμοι, γάζες και αντισηπτικά μαντηλάκια
• αναλγητικά και αντιπυρετικά (π.χ. παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη)
• συνταγογραφούμενα φάρμακα
• σκευάσματα για τη ναυτία κίνησης (εάν χρειάζεται)
• αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και εντομοαπωθητικό
• θερμόμετρο και τσιμπιδάκι

Προετοιμασία των σνακ του ταξιδιού: Ετοιμάστε υγιεινά σνακ και το απαραίτητο νερό για να μείνουν τα παιδιά χορτάτα και ενυδατωμένα. Επιλέξτε εύκολα στην κατανάλωση τρόφιμα που δεν είναι ευπαθή στις αλλαγές θερμοκρασίας και στο...κούνημα, όπως φρούτα, μπάρες και ξηρούς καρπούς. Η αφυδάτωση και η κακή διατροφή μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση και ευερεθιστότητα.

Σχεδιάστε επιλογές ψυχαγωγίας: Τα μεγάλα ταξίδια μπορεί να είναι δύσκολα για τα παιδιά, κυρίως τα μικρότερα σε ηλικία. Σκεφτείτε εκ των προτέρων τι θα τα κρατήσει μακριά από την ανία τις ώρες του ταξιδιού. Μερικές δοκιμασμένες προτάσεις αφορούν:

• αγαπημένα τους παιχνίδια ή βιβλία
• κουβέρτα και μαξιλάρι
• ηλεκτρονικές συσκευές με ακουστικά για ταινίες και παιχνίδια (μην ξεχάσετε τους φορτιστές!)

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού

Διατήρηση υγιεινής: Το ταξίδι μπορεί να δυσκολέψει τις συνήθειες καθαριότητας που ακολουθούμε στο σπίτι. Ενθαρρύνετε τις καλές πρακτικές υγιεινής με:

• το να έχετε μαζί σας απολυμαντικό χεριών και μαντηλάκια απολύμανσης
• συχνό πλύσιμο των χεριών, ειδικά πριν το φαγητό
• τακτικό σκούπισμα επιφανειών όπως τα τραπεζάκια του αεροπλάνου και τα καθίσματα του αυτοκινήτου

Εάν πρόκειται να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, προστατέψτε τα παιδιά σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου εφαρμόζοντας αντηλιακό κάθε δύο ώρες. Καλύτερα τα παιδιά να είναι ντυμένα με ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα με μακριά μανίκια και καπέλα με φαρδύ γείσο. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να φορούν από μικρή ηλικία και γυαλιά ηλίου με προστασία UV.

Διατηρήστε τα παιδιά ενεργά: Το να κάθεται κανείς χωρίς δραστηριότητα για μεγάλα χρονικά διαστήματα είναι δύσκολο, έως ακατόρθωτο όταν μιλάμε για παιδιά. Προγραμματίστε τακτικά διαλείμματα κατά το ταξίδι που θα επιτρέψουν στα μικρά σας να ξεμουδιάσουν και να εκτονώσουν λίγη ενέργεια.

Στα οδικά ταξίδια, σταματήστε σε χώρους ανάπαυσης και επιτρέψτε στα παιδιά σας να τρέξουν και να παίξουν για λίγη ώρα.
Στα αεροπορικά ταξίδια, ενθαρρύνετέ τα να περπατούν για λίγη ώρα στον διάδρομο, ανά τακτικά διαστήματα, όταν μιλάμε για πολύωρες πτήσεις και εφόσον βέβαια δεν συντρέχουν αντίθετοι λόγοι ασφαλείας.
Στο πλοίο, περπατήστε μαζί τους στο κατάστρωμα και παρατηρήστε μαζί την θάλασσα και τους γλάρους.

Όταν φτάσετε στον προορισμό σας

Μείνετε ασφαλείς στο νερό: Εάν οι διακοπές σας περιλαμβάνουν κολύμπι, δώστε προτεραιότητα στην ασφάλεια στο νερό:

• επιβλέπετε διαρκώς τα παιδιά
• βεβαιωθείτε ότι φορούν σωσίβια όταν κάνουν βαρκάδα ή συμμετέχουν σε θαλάσσια σπορ
• διδάξτε τους βασικούς κανόνες ασφάλειας στο νερό και μάθετε τα να κολυμπούν από μικρή ηλικία

Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο: Σχεδιάστε τις υπαίθριες δραστηριότητες σας νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι λιγότερο βλαβερές. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά κάνουν συχνά διαλείμματα στη σκιά και πίνουν άφθονο νερό.

Να είστε προσεκτικοί με την ασφάλεια των τροφίμων: Όταν δοκιμάζετε κάποιο νέο τρόφιμο, ειδικά σε ξένες χώρες, να είστε προσεκτικοί:

• αποφύγετε φαγητό από υπαίθριους πάγκους και τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα
• πίνετε εμφιαλωμένο νερό εάν δεν είστε σίγουροι για την καταλληλότητα του νερού της βρύσης
• πλένετε καλά τα φρούτα και τα λαχανικά πριν τα καταναλώσετε

Αντιμετωπίστε το υψόμετρο και τη ναυτία κίνησης: Εάν ταξιδεύετε σε μεγάλα υψόμετρα ή σε δρόμους με στροφές, να είστε προετοιμασμένοι να διαχειριστείτε τη ναυτία υψομέτρου ή τη ναυτία κίνησης.

Φροντίστε για ταξιδιωτική ασφάλιση: είναι μια σημαντική εξασφάλιση για κάλυψη τυχόν απρόβλεπτων ιατρικών εξόδων. Βεβαιωθείτε ότι το ασφαλιστήριό σας περιλαμβάνει κάλυψη και για τα παιδιά σας.

Να έχετε πρόχειρα σημαντικά έγγραφα: Πάρτε μαζί σας αντίγραφα σημαντικών εγγράφων, συμπεριλαμβανομένων διαβατηρίων, αρχείων εμβολιασμού και πληροφοριών ασφάλισης.

Πηγή: mhawny.com