Πόσα δυνατά είναι τα κόκκαλά σου; Ίσως δεν έχει ιδέα μέχρι να υποστείς ένα κάταγμα μετά από μία άσχημη πτώση ή ένα γλίστρημα. Τα άτομα με οστεοπόρωση κινδυνεύουν περισσότερο να πάθουν κάποιο κάταγμα με πολύ δυσμενές συνέπειες για την υγεία τους. Γι αυτά τα άτομα, ένα κάταγμα μπορεί να απειλήσει την αυτονομία τους, την κίνησή τους, να προκαλέσει κατάθλιψη, πόνο, αναπηρία ή ακόμα και θάνατο.

10 χρήσιμες συμβουλές για να αποφύγετε τα κατάγματα

Γι αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να παίρνετε προληπτικά μέτρα και να φυλάνε τα κόκκαλά τους.

1. Καθαρίστε τα πατώματα σας από αντικείμενα που θα μπορούσατε εύκολα να ξεπεράσετε, συμπεριλαμβανομένων χαλαρών καλωδίων, κορδονιών και χαλιών.
2. Εξασφαλίστες ότι θα είναι καλά φωτισμένες οι σκάλες, οι είσοδοι και οι διάδρομοι στο σπίτι σας και τοποθετήστε νυχτερινά φώτα στο υπνοδωμάτιο και το μπάνιο σας.
3. Καθαρίστε αμέσως τυχόν νερά που πέφτουν στο πάτωμα, καθώς υπάρχει κίνδυνος να γλιστρήσετε
4. Φορέστε παπούτσια με σόλα από καουτσούκ για καλύτερη πρόσφυση. Αποφύγετε να περπατάτε με κάλτσες.
5. Αποφύγετε να σκαρφαλώνετε για να φτάσετε κάποια αντικείμενα. Διατηρήστε τα πράγματα που χρησιμοποιείτε συχνά σε εύκολα προσβάσιμα σημεία. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε εργαλεία για να φτάσετε σε δυσπρόσιτα αντικείμενα.
6. Προσθέστε μπάρες για να κρατιέστε στην μπανιέρα σας και χρησιμοποιήστε αντιολισθητικά πατάκια στο πάτωμα του μπάνιου.
7. Να είστε προσεκτικοί όταν τα κατοικίδια είναι κοντά. Δεν είναι ασυνήθιστο φαινόμενο να σκοντάφτει κάποιος εξαιτίας του κατοικίδιου ζώου του
8. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν τυχόν φάρμακα που παίρνετε μπορεί να προκαλέσουν ζάλη, να επηρεάσουν την ισορροπία ή να έχουν άλλες παρενέργειες που μπορεί να σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε πτώση.
9. Βρείτε σωματικές δραστηριότητες, όπως tai chi ή yoga, που μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία, τον συντονισμό και τη μυϊκή σας δύναμη.
10. Ελέγχετε τακτικά την όρασή σας και διατηρείτε ενημερωμένη τη συνταγή των γυαλιών και / ή των φακών επαφής σας.