Αν υποφέρετε από διαταραχές ύπνου δεν χάνετε τίποτα να δοκιμάσετε και αυτή τη νέα "συνταγή"που μάλιστα έχει και επιστημονική βούλα.
Οι επιστήμονες που μελετούν τον ύπνο προτείνουν εδώ και καιρό να αποφεύγουμε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο, να μειώνουμε την κατανάλωση καφεΐνης και να κοιμόμαστε τον ίδιο αριθμό ωρών κάθε βράδυ ως απλούς τρόπους για την καταπολέμηση της αϋπνίας.
Τώρα, οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι το ζεστό ντους σε σκοτεινό ή αμυδρό φως - μια πρόσφατη τάση που έχει γίνει viral στα κοινωνικά μέσα - μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Οι γιατροί δήλωσαν ότι δεν μπορούν να αποδείξουν με ακρίβεια γιατί συμβαίνει αυτό, στόσο, εκτιμούν ότι μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το αμυδρό φως βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και να ηρεμήσει, βοηθώντας τους ανθρώπους να κοιμηθούν πιο γρήγορα.
Η Δρ Allie Hare, σύμβουλος ιατρικής ύπνου στο Royal Brompton Hospital, δήλωσε στην εφημερίδα Independent: «Μελέτες έχουν δείξει ότι το ζεστό ντους ή μπάνιο πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να κοιμηθεί κανείς.
Αυτό πιθανόν σχετίζεται με την επίδραση του ζεστού ντους στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, που είναι βασικό σήμα για την έναρξη του ύπνου.
Το ντους υπό συνθήκες αμυδρού φωτισμού μπορεί επίσης να βοηθήσει να σηματοδοτήσει στο σώμα ότι είναι ώρα για ύπνο, καθώς το αμυδρό φως είναι σήμα για την απελευθέρωση μιας από τις βασικές ορμόνες του ύπνου, της μελατονίνης.
«Αυτό μπορεί να βοηθήσει στο να χαλαρώσετε και να αποσυνδεθείτε πριν τον ύπνο, κάτι που μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα να κοιμηθούν πιο εύκολα.
Η απαλή μουσική μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ηρεμία του νου, αν και για μερικούς ο ήχος του νερού είναι από μόνος του αρκετά χαλαρωτικός».
Το ντους στο σκοτάδι είναι δημοφιλές εδώ και χρόνια μεταξύ των ειδικών στον τομέα της ευεξίας, οι οποίοι ισχυρίζονται ότι αυτή η πρακτική είναι ένας τρόπος για να «καθαρίσετε τα ενεργειακά κατάλοιπα της ημέρας και να προετοιμαστείτε για τη νύχτα, την ξεκούραση ή την οικειότητα».
Τους τελευταίους μήνες, ωστόσο, έχει κερδίσει έδαφος και στο διαδίκτυο, με τους χρήστες των κοινωνικών μέσων να εκθειάζουν τα οφέλη του.
Σε ένα βίντεο στο TikTok που έχει προβληθεί περισσότερες από 12.000 φορές, η χρήστης αναφέρει: «Ένας τρόπος με τον οποίο επαναφέρω το νευρικό μου σύστημα ως μητέρα που μένει στο σπίτι είναι να κάνω ντους στο σκοτάδι».
Η έρευνα που διεξήχθη από το The Sleep Charity σε 2.000 άτομα διαπίστωσε ότι εννέα στους δέκα αντιμετωπίζουν κάποιο είδος προβλήματος ύπνου, ενώ ένας στους δύο επιδίδεται σε επικίνδυνες συμπεριφορές όταν δεν μπορεί να κοιμηθεί. Ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως ο καρκίνος, το εγκεφαλικό και η υπογονιμότητα.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν εδώ και καιρό ότι το να ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πάσχετε από αϋπνία. Ωστόσο, η έλλειψη ύπνου έχει τις δικές της επιπτώσεις, από ευερεθιστότητα και μειωμένη συγκέντρωση βραχυπρόθεσμα, έως αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.
Με πληροφορίες από Daily Mail
