Νέα έρευνα δείχνει ότι το περπάτημα για περισσότερα από 5.000 βήματα την ημέρα μπορεί να επιβραδύνει τη γνωστική παρακμή και τη συσσώρευση μιας πρωτεΐνης που συνδέεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Τα ευρήματα προέρχονται από μια νέα 14ετή μελέτη που θεωρείται μία από τις πρώτες που διερευνούν τη σχέση μεταξύ διαφορετικών επιπέδων δραστηριότητας και βασικών δεικτών της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Ειδικοί από το Χάρβαρντ, οι οποίοι ανέλυσαν δεδομένα από 294 άτομα ηλικίας 50 έως 90 ετών, διαπίστωσαν επίσης ότι τα άτομα που παρουσιάζουν ήδη τα πρώτα σημάδια της νόσου Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλό τους μπορεί να ωφεληθούν από μέτρια άσκηση για την επιβράδυνση της νόσου.
Τα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Medicine, είχαν αμυλοειδείς και ταυ πρωτεΐνες στον εγκέφαλό τους και δεν παρουσίαζαν συμπτώματα άνοιας.
Όλοι συμμετείχαν στη μελέτη Harvard Aging Brain Study και φορούσαν μετρητές βημάτων για να μετρήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, ενώ υποβλήθηκαν σε εγκεφαλικές τομογραφίες και ετήσιες γνωστικές αξιολογήσεις για διάστημα έως και 14 ετών.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα υψηλότερα επίπεδα δραστηριότητας συνδέονταν με βραδύτερη μείωση των νοητικών και μνημονικών δεξιοτήτων που σχετίζονται με τις αμυλοειδείς πρωτεΐνες στον εγκέφαλο, οι οποίες μπορεί να αποτελούν ένδειξη της νόσου Αλτσχάιμερ.
Παρατηρήθηκε επιβράδυνση στη συσσώρευση της πρωτεΐνης που ονομάζεται ταυ, η οποία παρατηρείται επίσης στη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Ακόμη και η μέτρια δραστηριότητα (3.001-5.000 βήματα την ημέρα) συνδέθηκε με μια αξιοσημείωτη επιβράδυνση της συσσώρευσης της πρωτεΐνης ταυ και της γνωστικής παρακμής, σύμφωνα με τους ειδικούς, αν και τα 5.001 έως 7.500 βήματα την ημέρα φάνηκαν πιο ευεργετικά.
Η καθηγήτρια Tara Spires-Jones, επικεφαλής της ομάδας στο Ινστιτούτο Έρευνας για την Άνοια του Ηνωμένου Βασιλείου, δήλωσε ότι απαιτούνται περαιτέρω μελέτες, αλλά πρόσθεσε: «Αυτή η μελέτη (από) την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ δείχνει ότι η πραγματοποίηση πάνω από 5.000 βημάτων την ημέρα συνδέεται με την επιβράδυνση της γνωστικής έκπτωσης και την επιβράδυνση της συσσώρευσης της παθολογίας της νόσου Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλο.
Η μελέτη είναι καλά σχεδιασμένη και τα δεδομένα αποτελούν σημαντική πρόοδο, καθώς δείχνουν ότι τα άτομα που έχουν ήδη αρχικά στάδια της νόσου Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλό τους μπορούν να επωφεληθούν ακόμη και από μια μέτρια σωματική δραστηριότητα (πάνω από 3.000 βήματα την ημέρα)».
Πρόσθεσε: «Συνολικά, τα δεδομένα στον τομέα αυτό δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για τον εγκέφαλο, αλλά δεν αποτελεί εγγύηση για την πρόληψη ή την επιβράδυνση της άνοιας».
Ο Charles Marshall, καθηγητής κλινικής νευρολογίας στο Queen Mary University του Λονδίνου, δήλωσε ότι η έρευνα δεν μπόρεσε να προσδιορίσει εάν τα άτομα που ασκούνται περισσότερο ήταν επίσης πιο υγιή και από άλλες απόψεις, ούτε εάν η ανάπτυξη της νόσου Αλτσχάιμερ επηρεάζει τα επίπεδα δραστηριότητας.
Ωστόσο, πρόσθεσε: «Η έρευνα αυτή παρέχει ισχυρές ενδείξεις ότι τα μέτρια επίπεδα σωματικής δραστηριότητας συνδέονται με την επιβράδυνση της εξέλιξης των πρώιμων σταδίων της νόσου Αλτσχάιμερ και ότι αυτό συνδέεται με την επιβράδυνση της συσσώρευσης της πρωτεΐνης ταυ, η οποία αποτελεί σημαντική αιτία απώλειας εγκεφαλικών κυττάρων».
Ο Δρ Richard Oakley, αναπληρωτής διευθυντής έρευνας και καινοτομίας στην Alzheimer’s Society, δήλωσε: «Ένας στους τρεις ανθρώπους που γεννιούνται σήμερα θα αναπτύξει άνοια κατά τη διάρκεια της ζωής του, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο να προσβληθούμε από την ασθένεια.
«Αυτή η μελέτη ενισχύει το μήνυμα ότι ό,τι είναι καλό για την καρδιά μας είναι επίσης καλό για το κεφάλι μας και ότι το να είμαστε πιο δραστήριοι μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του εγκεφάλου.
Ωστόσο, επειδή πρόκειται για μια μελέτη παρατήρησης, δεν μπορούμε να εξαγάγουμε ένα οριστικό συμπέρασμα για τη σχέση μεταξύ του αριθμού των βημάτων και των αλλαγών στη γνωστική λειτουργία ή των πιθανών σημείων της νόσου του Alzheimer στον εγκέφαλο.
Η μελέτη παρακολούθησε άτομα με αυξημένα επίπεδα αμυλοειδούς στον εγκέφαλό τους – ένα πιθανό πρώιμο σημάδι της νόσου του Alzheimer – τα οποία όμως δεν παρουσίαζαν γνωστική δυσλειτουργία.
Δεν γνωρίζουμε αν αυτά τα άτομα ανέπτυξαν τελικά άνοια ή αν το περπάτημα 5.000-7.000 βημάτων την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ή να προλάβει την πάθηση.
Θα ενθαρρύναμε όλους να ασκούνται τακτικά, αν μπορούν. Άλλα μέτρα, όπως η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η αποφυγή του καπνίσματος, η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και η παρακολούθηση των προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης ή η υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορούν επίσης να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας».
Πηγή: Independent
