ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Απλές καθημερινές ασκήσεις που θα βελτιώσουν την ισορροπία σου

Ψυχική Υγεία
PEXELS
Προκειμένου να αποφύγεις δυσάρεστες πτώσεις, προσπάθησε να ενσωματώσεις ορισμένες κινήσεις στην καθημερινότητά του που θα βελτιώσουν την ισορροπία σου.
Πέμπτη, 01/07/2021 - 13:50
— Photo: PEXELS
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Αν σου αρέσει ο αθλητισμός, τότε οι ασκήσεις ισορροπίας σίγουρα θα είναι μέρος της προπόνησής σου, καθώς η βελτίωση της θα αυξήσει τις επιδόσεις του. Ακόμα, όμως, και αν δεν είσαι αθλητής, παραμένει πολύ σημαντικό να έχεις ισορροπία στο σώμα σου, προκειμένου να αποφύγεις δυσάρεστες πτώσεις, όταν ανεβαίνεις ή κατεβαίνεις σκάλες, κουβαλάς πράγματα ή ακόμη και όταν περπατάς στο δρόμο.

Υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την ισορροπία σου και δεν χρειάζονται ειδικές προπονήσεις. Η εισαγωγή δραστηριότητες ενδυνάμωσης και ισορροπίας μέσα στην καθημερινότητά σου θα μειώσουν σημαντικά το ρίσκο πτώσεων

Ερευνητές στην Αυστραλία δοκίμασαν ένα πρόγραμμα που ονομάζεται Lifestyle Integrated Functional Exercise (LiFE) σε μια ομάδα 317 ατόμων, ηλικίας 70 ετών και άνω, τα οποία είχαν βιώσει μία πτώση τον προηγούμενο χρόνο. Οι συμμετέχοντες ανατέθηκαν τυχαία σε μία από τις παρακάτω τρεις ομάδες: το πρόγραμμα LiFE, ένα πρόγραμμα δομημένης άσκησης και ενίσχυσης ή ένα πρόγραμμα ελέγχου «ψεύτικων» ασκήσεων.

Εκείνοι που συμμετείχαν στο πρόγραμμα LiFE ενσωμάτωσαν κινήσεις ισορροπίας και δύναμης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας τους. Για παράδειγμα, έκαναν squat αντί για να σκύβουν για να κλείσουν ένα συρτάρι ή περπάταγαν με πλαϊνά βήματα ενώ μεταφέρουν είδη παντοπωλείου από το αυτοκίνητο στο σπίτι.

Στο τέλος ενός έτους, η ομάδα LiFE παρουσίασε 31% λιγότερες πτώσεις από τις δύο άλλες ομάδες - συνολικά 172 πτώσεις, σε σύγκριση με 193 στην ομάδα δομημένης άσκησης και 224 στην ομάδα ελέγχου. Οι άνθρωποι ήταν επίσης πιο πιθανό να μείνουν πιστοί στο πρόγραμμα LiFE παρά με τα άλλα δύο προγράμματα. Για να ενσωματώσετε ασκήσεις ισορροπίας στην καθημερινή σας ρουτίνα, δοκιμάστε να στέκεστε στο ένα πόδι ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο ή καθίστε σε μια καρέκλα χωρίς να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας.

ΠΗΓΗ: HarvardMedicalSchool

  • ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ
  • ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αντηλιακά: Πόσο αποτελεσματικά και ασφαλή είναι;
Αντηλιακά: Πόσο αποτελεσματικά και ασφαλή είναι; 30 Ιουνίου 2021
Οι καλύτερες διατάσεις για τον ώμο που θα σε χαλαρώσουν 02 Ιουλίου 2021
Οι καλύτερες διατάσεις για τον ώμο που θα σε χαλαρώσουν

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πέντε ασκήσεις pilates για αρχάριους - Δυνατό και ευλύγιστο σώμα με απλές κινήσεις
Fitness
20/01/2025 - 14:58

Πέντε ασκήσεις pilates για αρχάριους - Δυνατό και ευλύγιστο σώμα με απλές κινήσεις

Σε Κύμη και Κάρυστο οι νέες ασκήσεις εκκένωσης υγειονομικών μονάδων από το ΚΕΠΥ-ΕΚΑΒ
Πολιτική Υγείας
02/12/2024 - 13:34

Σε Κύμη και Κάρυστο οι νέες ασκήσεις εκκένωσης υγειονομικών μονάδων από το ΚΕΠΥ-ΕΚΑΒ

Διαταραχές της ακοής και της ισορροπίας στην τρίτη ηλικία
Health Talk
16/10/2024 - 13:11

Διαταραχές της ακοής και της ισορροπίας στην τρίτη ηλικία

Πανευρωπαϊκή Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης σε θέματα ιλίγγου, ζάλης και ισορροπίας
Υγεία
09/09/2024 - 16:16

Πανευρωπαϊκή Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης σε θέματα ιλίγγου, ζάλης και ισορροπίας

Επίμονη ζάλη: Όταν νιώθετε πως χάνετε την ισορροπία σας
Health Talk
08/05/2024 - 12:19

Επίμονη ζάλη: Όταν νιώθετε πως χάνετε την ισορροπία σας

«Σφηνάκια» προπόνησης: Μια εναλλακτική προσέγγιση με εύκολες ασκήσεις για να μην... κάθεστε
Fitness
14/02/2024 - 12:53

«Σφηνάκια» προπόνησης: Μια εναλλακτική προσέγγιση με εύκολες ασκήσεις για να μην... κάθεστε

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ψηφιακός Μετασχηματισμός: Τι έχει πετύχει η Ελλάδα στην Υγεία και όχι μόνο...
Digital Health
01/07/2025 - 03:24
MSD Gives back: Όταν η προσφορά γίνεται πράξη
Pharma News
01/07/2025 - 00:06
Καλοκαίρι με τα παιδιά μας στις διακοπές ή την παραλία: Τι πρέπει να προσέχουμε
Υγεία
30/06/2025 - 20:03
Νέες θεραπευτικές τεχνικές για τον πόνο στην σπονδυλική στήλη
Health Talk
30/06/2025 - 19:37
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17
Χωλότητα και παθολογικό βάδισμα παιδιών: Διάγνωση, πιθανές αιτίες και κοινές παγίδες!
Health Talk
30/06/2025 - 18:23
Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 17:51
VIDCAST: Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας
Digital Health
30/06/2025 - 17:37
Συνεργασία ΕΔΟΕΑΠ-ΕΚΠΑ για τα περιοδοντικά περιστατικά δωρεάν για τους ασφαλισμένους
Υγεία
30/06/2025 - 17:12
WSJ: Ο Τραμπ κόβει τη χρηματοδότηση σε νοσοκομεία που παρέχουν θεραπείες αλλαγής φύλλου σε παιδιά και εφήβους
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 16:49
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
Ψωρίαση και καλοκαίρι: Πως επιδρούν το χλώριο, το αλάτι και ο ήλιος
Health Talk
30/06/2025 - 15:59
Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Για 5η χρονιά επίσημος ιατρικός υποστηρικτής του «ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις 2025»
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 15:34
Φάρμακα και υγειονομικό υλικό για τη στήριξη των κατοίκων της Γκάνα απέστειλε ο ΙΣΑ
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 15:18
Πέντε βήματα για ανάκτηση της συγκέντρωσής μας στην εποχή της διάσπασης της προσοχής
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 15:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Νοσοκομείο Αλεξάνδρα: Υπηρεσίες υψηλής ποιότητας στην ογκολογική φροντίδα μέσω του EUnetCCC
Υγεία
30/06/2025 - 14:21
Εξωσωματική γονιμοποίηση: Το σπέρμα ανδρών άνω των 45 ετών συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά αποβολών
Υγεία
30/06/2025 - 14:00
ΕΕΠΕ: Ο κομβικός ρόλος του Παθολόγου στο σύστημα Υγείας - Να σταματήσει η απαξίωση της ειδικότητας
Health Talk
30/06/2025 - 13:23
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η έναρξη του διαβήτη πριν από τα 65 αυξάνει τον κίνδυνο για νοητική εξασθένηση έως και 125%
Health Talk
30/06/2025 - 11:00
Η σειρά των ασκήσεων που βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους - Τι δείχνει έρευνα
Fitness
30/06/2025 - 10:00
Oι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από βλάβες στα νεφρά και φλεγμονή λόγω καύσωνα
Υγεία
30/06/2025 - 08:00
Πέντε φάρμακα που δυσκολεύουν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τη ζέστη
Υγεία
29/06/2025 - 09:26
Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Κεραυνοί: Γιατί πρέπει να βγείτε αμέσως από τη θάλασσα ακόμα και όταν ακούσετε βροντή από μακριά
Υγεία
28/06/2025 - 10:01
Διαγνωστικές μέθοδοι για τις νεφρολογικές παθήσεις των παιδιών - Τι λένε δύο ειδικοί
Health Talk
28/06/2025 - 08:37
Δεύτερο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού στη Λάρισα: Νόσησε η γιατρός που φρόντισε τον άτυχο 70χρονο
Υγεία
28/06/2025 - 08:35
Παγκόσμια Ημέρα Σκληροδέρματος: Ένα βλέμμα στις αόρατες μάχες των ανθρώπων με το σπάνιο αυτοάνοσο
Patient Talk
28/06/2025 - 06:49

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo