ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Γυμναστική στο νερό: απώλεια κιλών και πόντων με ασφαλή τρόπο για τις αρθρώσεις

Fitness
Freepik
Νέα έρευνα δείχνει ότι όσοι συμμετέχουν σε τακτικά ωριαία μαθήματα άσκησης στο νερό - όπως αερόμπικ, zumba, γιόγκα, ακόμη και τζόκινγκ στο νερό - έχασαν κατά μέσο όρο 2,5 κιλά σε διάστημα δέκα εβδομάδων και 3 εκατοστά από την περιφέρεια της μέσης τους.
Πέμπτη, 13/03/2025 - 12:00
— Photo: Freepik
Κατερίνα Νικολοπούλου Κατερίνα Νικολοπούλου

Αν είστε fan της γυμναστικής στο υγρό στοιχείο σάς έχουμε πολύ καλά νέα για την σιλουέτα και την υγεία σας αφού νέα έρευνα δείχνει ότι το aqua aerobic μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 2,5 κιλά μέσα σε δέκα εβδομάδες!

Μάλιστα, όσοι συμμετέχουν σε τακτικά ωριαία μαθήματα άσκησης στο νερό - όπως αερόμπικ, ζούμπα, γιόγκα, ακόμη και τζόκινγκ στο νερό - είδαν επίσης την περιφέρεια της μέσης τους να μειώνεται κατά 3 εκατοστά.

Οι ερευνητές, οι οποίοι παρακολούθησαν σχεδόν 300 συμμετέχοντες ηλικίας 20 έως 70 ετών, υποστήριξαν ότι το νερό προσθέτει επιπλέον αντίσταση, ενισχύοντας την καύση θερμίδων και οδηγώντας σε σημαντική απώλεια βάρους.

Μειώνει επίσης την πίεση στις αρθρώσεις οι οποίες μπορεί να είναι καταπονημένες σε όσους είναι παχύσαρκοι, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού.

Οι επιστήμονες, από πανεπιστήμια της Κορέας και της Κίνας, διαπίστωσαν ότι η τεχνική ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματική σε γυναίκες άνω των 45 ετών.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές συνδύασαν τα αποτελέσματα δέκα ξεχωριστών κλινικών δοκιμών από τη Μαλαισία, τη Βραζιλία, την Ινδία, τις ΗΠΑ και την Ολλανδία για να αναλύσουν πόσο αποτελεσματικές ήταν οι προπονήσεις στο νερό για την απώλεια βάρους.

Οι συμμετέχοντες -οι οποίοι ήταν όλοι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι- είχαν όλοι συμμετάσχει σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής μέσα στο νερό, διάρκειας έξι έως 12 εβδομάδων.

Αυτό περιελάμβανε την παρακολούθηση δύο ή τριών μαθημάτων άσκησης την εβδομάδα, που κυμαίνονταν από aqua zumba έως υποβρύχια προπόνηση σε διάδρομο.

Η ανάλυση των αποτελεσμάτων έδειξε ότι οι δραστηριότητες αυτές βοήθησαν τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες να χάσουν βάρος μέσα σε λίγους μήνες.

Μετά από λιγότερο από δέκα εβδομάδες του προγράμματος, οι συμμετέχοντες έχασαν κατά μέσο όρο 2 κιλά. Όσοι όμως συνέχισαν να ασκούνται για δέκα εβδομάδες ή περισσότερο έχασαν κατά μέσο όρο 3 κιλά.

Προηγούμενες έρευνες έχουν υποστηρίξει τα ευρήματα της μελέτης.

Μια πολωνική μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι οι υπέρβαρες γυναίκες έχασαν κατά μέσο όρο 3,4 κιλά μετά από έξι μήνες γυμναστικής στο νερό.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν επίσης μειωμένο καρδιακό ρυθμό και μειωμένο σωματικό λίπος.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα ευρήματα προσφέρουν αποδείξεις ότι η γυμναστική στο νερό είναι μια «αποτελεσματική παρέμβαση» για τη μείωση του σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας.

Πηγή: Daily Mail

  • AQUA AEROBIC
  • ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ποδόσφαιρο: Η λατρεία μικρών και μεγάλων με σημαντικά οφέλη για την υγεία
Ποδόσφαιρο: Η λατρεία μικρών και μεγάλων με σημαντικά οφέλη για την υγεία 11 Μαρτίου 2025
Η μέθοδος NEAT στην πράξη: Κάψτε θερμίδες εκτός γυμναστηρίου 24 Μαρτίου 2025
Η μέθοδος NEAT στην πράξη: Κάψτε θερμίδες εκτός γυμναστηρίου

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Επαναπρογραμματισμός των κυττάρων σε ποντίκια οδήγησε σε δραστική απώλεια του βάρους τους
Υγεία
23/05/2025 - 13:00

Επαναπρογραμματισμός των κυττάρων σε ποντίκια οδήγησε σε δραστική απώλεια του βάρους τους

Πώς ένα μπισκότο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
Διατροφή
16/05/2025 - 09:43

Πώς ένα μπισκότο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Όσοι σταματούν τις ενέσεις απώλειας βάρους παίρνουν πίσω τα κιλά σ' έναν χρόνο
Υγεία
15/05/2025 - 12:00

Όσοι σταματούν τις ενέσεις απώλειας βάρους παίρνουν πίσω τα κιλά σ' έναν χρόνο

Μισή ώρα αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να «κόψει» κιλά και πόντους από τη μέση
Fitness
14/05/2025 - 16:49

Μισή ώρα αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να «κόψει» κιλά και πόντους από τη μέση

29 υγιεινά σνακ για απώλεια βάρους
Διατροφή
24/04/2025 - 18:00

29 υγιεινά σνακ για απώλεια βάρους

Οκτώ παράγοντες που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους
Διατροφή
23/04/2025 - 13:00

Οκτώ παράγοντες που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Σε θετική κατεύθυνση η ανανέωση της άδειας λειτουργίας της μονάδας Μεταμόσχευσης στον «Ευαγγελισμό»
Patient Talk
31/05/2025 - 00:03
#LegsFirst: Εκστρατεία ευαισθητοποίησης και ενημέρωσης για τη Χρόνια Φλεβική Νόσο
Pharma News
30/05/2025 - 23:04
Φωταγωγήθηκε το κτήριο της Βουλής για την Παγκόσμια Ημέρα Σκλήρυνσης Κατά Πλάκας
Επικαιρότητα
30/05/2025 - 22:48
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος: Ο ΠΙΣ χαρακτηρίζει ανενεργά τα μέτρα του αντικαπνιστικού νόμου
Health Talk
30/05/2025 - 22:18
Σταθερά πρώτα στην προτίμηση των Ελλήνων τα συμπληρώματα διατροφής EVIOL
Pharma News
30/05/2025 - 21:21
ΠΟΜΕΠ: Σοβαρές ενστάσεις για τον καθολικό προληπτικό γονιδιωματικό έλεγχο στα νεογνά
Health Talk
30/05/2025 - 20:03
Ημέρα Καριέρας της ELPEN στην Κερατέα - Επένδυση στο ανθρώπινο δυναμικό της τοπικής κοινωνίας
Pharma News
30/05/2025 - 19:46
ΕΛΙΚΑΡ: Το 24,8% του πληθυσμού καπνίζει καθημερινά στη χώρα
Health Talk
30/05/2025 - 19:24
Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καπνίσματος: Οι κρυφοί κίνδυνοι από τα νέα προϊόντα καπνού
Υγεία
30/05/2025 - 19:19
Ημερίδα της ΕΛΛΟΚ: Kαινοτόμες θεραπευτικές προσεγγίσεις για τον καρκίνο των ωοθηκών στην Ελλάδα
Patient Talk
30/05/2025 - 18:46
Η διατροφή της... επιτυχίας στις Πανελλήνιες - Τι τρώμε κατά την διάρκεια των εξετάσεων
Διατροφή
30/05/2025 - 18:13
Deal μεταξύ GRIN Therapeutics και Angelini Pharma για το radiprodil
Pharma News
30/05/2025 - 17:01
ΠΟΝ: «Να ακυρωθεί ο πλειστηριασμός πρώτης κατοικίας συνταξιούχου αιμοκαθαιρόμενου»
Patient Talk
30/05/2025 - 16:37
ΕΣΑμεΑ: Έρευνα της Eurostat επιβεβαιώνει ότι τα άτομα με αναπηρία βρίσκονται εκτός εργατικού δυναμικού
Patient Talk
30/05/2025 - 16:19
Αύξηση των θανάτων από καρκίνο λόγω αλκοόλ στις ΗΠΑ - Ο παράγοντας της άγνοιας κινδύνου
Υγεία
30/05/2025 - 16:02
Novo Nordisk Hellas: «Γίνε δωρητής βάρους – Δώσε βάρος στην υγεία σου»
Pharma News
30/05/2025 - 15:44
Θεμιστοκλέους: «Στηρίζουμε τη διακοπή καπνίσματος με 52 εξειδικευμένα ιατρεία σε όλη τη χώρα»
Πολιτική Υγείας
30/05/2025 - 15:28
«Hλεκτρονικά τατουάζ» για την καταγραφή του ψυχικού φορτίου σε επαγγέλματα υψηλής ευθύνης
Digital Health
30/05/2025 - 15:14
Σημαντικές ανακοινώσεις με αποτελέσματα μελετών και δοκιμών για την ογκολογία στο ASCO 2025
Health Talk
30/05/2025 - 14:56
ΠΙΣ: «Στη Γάζα εξελίσσεται μία πρωτοφανής ανθρωπιστική καταστροφή»
Health Talk
30/05/2025 - 14:41
ΕΛΣΤΑΤ: Αύξηση των τροχαίων και των νεκρών τον Μάρτιο
Επικαιρότητα
30/05/2025 - 14:24
Στυτική δυσλειτουργία: O ρόλος των τραυματισμών κατά τη σεξουαλική επαφή
Health Talk
30/05/2025 - 14:11
Ιουλία Τσέτη: Καθοριστική η συμβολή της AI στις βιοεπιστήμες, υπό την καθοδήγηση του ανθρώπου
Pharma News
30/05/2025 - 13:53
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος: Η επιβάρυνση του τσιγάρου και του ατμίσματος στα μάτια
Health Talk
30/05/2025 - 13:00
Κάνε το όπως η Γαλλία: Απαγόρευση καπνίσματος όπου υπάρχουν παιδιά!
Πολιτική Υγείας
30/05/2025 - 12:58
Παγκόσμια Ημέρα για την Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Οι θεραπευτικές εξελίξεις
Health Talk
30/05/2025 - 12:00
Μυελοειδής Καρκίνος του Θυρεοειδούς: Η έγκαιρη διάγνωση σώζει ζωές
Health Talk
30/05/2025 - 11:00
ΠΙΣ: Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος με ανενεργό τον αντικαπνιστικό νόμο
Health Talk
30/05/2025 - 10:39
www.tonousou.info: Ένας πολύτιμος ‘σύμμαχος’ ενημέρωσης για τη γνωσιακή επιβάρυνση από την πολλαπλή σκλήρυνση
Pharma News
30/05/2025 - 10:30
Οι έξι τροφές που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση στους άνδρες
Διατροφή
30/05/2025 - 10:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στην τελευταία φάση δοκιμών νέο αντιβιοτικό κατά των «υπερμικροβίων» που προκαλούν σηψαιμία και πνευμονία
Pharma News
28/05/2025 - 12:00
Πάτρα: Ανέγερση νέας μονάδας ημερήσιας νοσηλείας για ογκολογικούς ασθενείς δωρεά της Μαριάννας Λάτση
Πολιτική Υγείας
28/05/2025 - 08:03
Έντονες αντιδράσεις από γιατρούς, διαγνωστικά κέντρα και φυσικοθεραπευτές για τη νέα ρύθμιση του clawback
Πολιτική Υγείας
28/05/2025 - 09:00
ECDC: Οδηγίες προφύλαξης για ένα καλοκαίρι χωρίς σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
Πολιτική Υγείας
28/05/2025 - 11:00
GSK Ελλάδος: Εκστρατεία ενημέρωσης για τη Χρόνια Ρινοκολπίτιδα με Ρινικούς Πολύποδες
Pharma News
28/05/2025 - 11:30
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo