ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Τα 5 γευστικά φρούτα που είναι ιδανικά για δίαιτα

Διατροφή
PEXELS
Τα μήλα, τα μύρτιλα, οι φράουλες, οι μπανάνες και τα ρόδια είναι από τα πιο υγιεινά φρούτα που μπορεί να καταναλώσει κάποιος.
Τρίτη, 16/02/2021 - 19:41
— Photo: PEXELS
News4Health Team News4Health Team

Στο άκουσμα και μόνο της λέξης δίαιτας, οι περισσότεροι βγάζουν "σπυράκια". Ωστόσο, όπως κα μετα περισσότερα πράγματα στη ζωή δε θέλει κόπο αλλά τρόπο.

Μία πολύ υγιεινή τροφή για να εντάξετε στο διαιτολόγιο σας είναι τα φρούτα. Τα παρακάτω 5 φρούτα θα σας βοηθήσουν να καταναλώσετε κάποια σνακ παίρνοντας ενέργεια χωρίς πολλές θερμίδες.

1.Μήλα

Τα μήλα περιέχουν μεγάλο ποσοστό νερού και πολύ λίγες θερμίδες επομένως είναι ιδανικά για την γρήγορη απώλεια βάρους. Επίσης, πλούσια σε αμινοξέα, σάκχαρα και ίνες, κάλιο και αντιοξειδωτικά, θρεπτικά συστατικά που θα μας προσφέρουν ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της ημέρας.

Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Τα πράσινα μήλα, ειδικά, μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την LDL ή κακή χοληστερίνη σας. Συνεισφέρουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, ενώ ενισχύουν το μεταβολισμό σας, τα πράσινα μήλα επιδρούν στο ίδιο το λίπος κάνοντας ευκολότερη την καύση του.

2. Φράουλες

Όταν σκέφτεστε τις φράουλες, πιθανώς το πρώτο πράγμα που φαντάζεστε είναι ένα ανθυγιεινό επιδόρπιο με πολλές θερμίδες. Το συγκεκριμένο φρούτο συνήθως συνδέεται με τούρτες, σαντιγές και smoothies.Οι φράουλες περιέχουν πολύ λίγη ζάχαρη, αλλά είναι γεμάτες βιταμίνες. Είναι διουρητικές και περιέχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες. Καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών, ενώ είναι πλούσιες σε ίνες για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Χορταίνουν και διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

3.Μπανάνα

Η μπανάνα μπορεί να περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες σε σχέση με άλλα φρούτα, δεν είναι όμως απαγορευτική στις δίαιτες. Αντιθέτως, συμβάλλει στην απώλεια βάρους καθώς μία μπανάνα περιέχει 105 θερμίδες και μπορεί να μας κρατήσει χορτάτους για ώρα.

Μία μπανάνα κάθε δύο ημέρες μπορεί να κάνει θαύματα. Νόστιμη και ευκολοφάγωτη, κρατά υψηλά και τα ενεργειακά μας επίπεδα για ώρα.

4. Μύρτιλα

Τα μύρτιλα αποτελούν μια αστείρευτη πηγή θρεπτικών συστατικών χωρίς να περιέχουν πολλές θερμίδες. Τρώγοντας δέκα με δώδεκα μύρτιλα τη μέρα εξασφαλίζετε υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, καλίου και αντιοξειδωτικών ουσιών.Τα μύρτιλα περιέχουν αδιάλυτες ίνες, ιδανικές για τη βελτίωση της πέψης.

Τα μύρτιλα είναι επίσης πλούσια σε τανίνες, που λειτουργούν ως ισχυρά φυσικά στυπτικά συστατικά. Κάτι άλλο που πρέπει να έχετε υπόψη για αυτά τα μικροσκοπικά φρούτα είναι ότι μπορείτε να φάτε όσα θέλετε χωρίς να ανησυχείτε ότι θα παχύνετε. Είναι χορταστικά και έχουν εξαιρετικά πολλές χρήσεις στην κουζίνα.

5. Ρόδια

Τα ρόδια περιέχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες. Αυτές έχουν απίστευτες ωφέλειες για το σώμα: βελτιώνουν τη ροή του αίματος στην καρδιά και συμβάλλουν στην πρόληψη της απόθεσης λιπών στις αρτηρίες.

Η κατανάλωσή τους προλαμβάνει τη συσσώρευση λίπους στον περιοχή της κοιλιάς. Τα ρόδια είναι πλούσια σε ίνες και αντιφλεγμονώδεις ουσίες και μπορούν να συμβάλουν στην εξάλειψη της κακής χοληστερίνης.

Τελευταία τροποποίηση στις 16/02/2021 - 19:55
  • ΦΡΟΥΤΑ
  • ΜΠΑΝΑΝΕΣ
  • ΔΙΑΙΤΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Στα σκαριά μεγάλη μελέτη για την ιδανική δίαιτα με βάση τα γονίδια σου
Στα σκαριά μεγάλη μελέτη για την ιδανική δίαιτα με βάση τα γονίδια σου 02 Φεβρουαρίου 2021
O κορονοϊός δε μεταδίδεται μέσω τροφίμων 23 Φεβρουαρίου 2021
O κορονοϊός δε μεταδίδεται μέσω τροφίμων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων ασπίδα των πνευμόνων έναντι στη ρύπανση ειδικά στις γυναίκες!
Υγεία
30/09/2025 - 15:13

Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων ασπίδα των πνευμόνων έναντι στη ρύπανση ειδικά στις γυναίκες!

Φυτοφάρμακα: Τα 12 πιο επιβαρυμένα και τα 15 πιο καθαρά φρούτα και λαχανικά σύμφωνα με αμερικανική έρευνα
Διατροφή
24/09/2025 - 14:00

Φυτοφάρμακα: Τα 12 πιο επιβαρυμένα και τα 15 πιο καθαρά φρούτα και λαχανικά σύμφωνα με αμερικανική έρευνα

Τροφικές Αλλεργίες: Τα φρούτα που πρέπει να προσέχουμε το φθινόπωρο!
Διατροφή
15/09/2025 - 17:58

Τροφικές Αλλεργίες: Τα φρούτα που πρέπει να προσέχουμε το φθινόπωρο!

Οι απλές συνήθειες που, σύμφωνα με την επιστήμη, κάνουν τους νέους πιο χαρούμενους
Ψυχική Υγεία
29/08/2025 - 15:04

Οι απλές συνήθειες που, σύμφωνα με την επιστήμη, κάνουν τους νέους πιο χαρούμενους

Επεισόδια υπερφαγίας: Γιατί συμβαίνουν και ποια είναι η σωστή διαχείρισή τους
Διατροφή
12/08/2025 - 21:21

Επεισόδια υπερφαγίας: Γιατί συμβαίνουν και ποια είναι η σωστή διαχείρισή τους

Γιατί το ρόδι θεωρείται θαυματουργό για την υγεία του εγκεφάλου και μετά την κρίσιμη ηλικία των 50
Διατροφή
11/08/2025 - 21:52

Γιατί το ρόδι θεωρείται θαυματουργό για την υγεία του εγκεφάλου και μετά την κρίσιμη ηλικία των 50

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Γεωργιάδης: Το 1566 δέχτηκε σε μία μέρα 162.420 τηλεφωνήματα ενώ έχει δυνατότητα για 11.000
Πολιτική Υγείας
02/10/2025 - 11:53
Έρευνα για τη μακροζωία: Το διατροφικό στρες συμβάλλει στην υγιή γήρανση
Υγεία
02/10/2025 - 11:24
Καθρέφτης «σκανάρει» το σώμα και εμφυτεύσιμος αισθητήρας παρακολουθεί ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια
Digital Health
02/10/2025 - 10:18
Εργαλείο τεχνητής νοημοσύνης ανακαλύπτει εκατοντάδες αόρατους δείκτες καρκίνου
Digital Health
02/10/2025 - 09:34
Και λειτουργία callback από σήμερα στο 1566
Digital Health
02/10/2025 - 08:14
43o Πανελλήνιο Οδοντιατρικό Συνέδριο: «Ανθρωποκεντρική οδοντιατρική στην ψηφιακή εποχή»
Υγεία
02/10/2025 - 06:53
ΕΥΔΑΠ: Ουδέποτε τέθηκε ζήτημα ασφαλείας στην κατανάλωση του νερού
Επικαιρότητα
02/10/2025 - 03:26
Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: 4ο Διεθνές Wellbeingr Forum «Από την ευαισθητοποίηση στη δράση!»
Ψυχική Υγεία
02/10/2025 - 00:04
Έξι νεκροί και 663 τραυματίες σε 559 τροχαία τον Σεπτέμβριο στην Αττική
Επικαιρότητα
01/10/2025 - 23:19
Συμφωνία Τραμπ – Μπουρλά για την πώληση φαρμάκων στο Medicaid των ΗΠΑ σε τιμές... Ευρώπης
Pharma Policy
01/10/2025 - 22:42
Αναπτύσσεται εφαρμογή με droneς, κάμερες και ΤΝ για την αντιμετώπιση της βερτισιλλίωσης της ελιάς
Επικαιρότητα
01/10/2025 - 22:13
Ο «κοινωνικός θάνατος» των ηλικιωμένων είναι εδώ – Η ακραία μοναξιά και οι επιπτώσεις της!
Ψυχική Υγεία
01/10/2025 - 21:54
Ασθενής περιγράφει την εμπειρία της με σκύλο θεραπείας: «Αντί για οπιούχα κατά του πόνου προτιμώ τον Βαγγέλη»!
Patient Talk
01/10/2025 - 21:36
Περιφέρεια Κρήτης: Παρατείνονται έως τις 9 Οκτωβρίου τα προληπτικά μέτρα για την ευλογιά των αιγοπροβάτων
Επικαιρότητα
01/10/2025 - 21:12
Θεμιστοκλέους: «Από σήμερα τριπλασιάζουμε τα διαθέσιμα δωρεάν ραντεβού για τους πολίτες»
Πολιτική Υγείας
01/10/2025 - 20:56
Γεωργιάδης: «Σημαντικές μεταρρυθμίσεις το ηλεκτρονικό κλείσιμο ραντεβού και τα απογευματινά χειρουργεία»
Πολιτική Υγείας
01/10/2025 - 20:38
Η σημασία της πρόληψης και της έγκαιρης δράσης στη διαχείριση των καρδιαγγειακών νοσημάτων
Υγεία
01/10/2025 - 20:02
Τι είναι το σύνδρομο Tourette από το οποίο πάσχει ο Ρόμπι Γουίλιαμς
Υγεία
01/10/2025 - 19:46
Καρκινοπαθής εκπαιδευτικός βρήκε τη δύναμη να γράψει 24 γράμματα στον επτάχρονο γιο του
Patient Talk
01/10/2025 - 19:23
Οι καλές συνήθειες που πρέπει να τηρούν οι νέοι για να προστατεύσουν την όρασή τους
Health Talk
01/10/2025 - 19:11
ΕΚΑΒ: «Ο απεργός πείνας στο Σύνταγμα δεν έχει αποδεχθεί να υποβληθεί σε εξετάσεις»
Επικαιρότητα
01/10/2025 - 18:43
Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Η ΕΕ να αναλάβει ηγετικό ρόλο στις βιοεπιστήμες
Επικαιρότητα
01/10/2025 - 18:27
Τραγωδία στην Άρτα με 28χρονη έγκυο - Φέρεται να πέθανε μετά από αλλεργική αντίδραση σε αντιβίωση
Επικαιρότητα
01/10/2025 - 18:04
Αφυδάτωση: Πότε η αναπνοή, το δέρμα και η θερμοκρασία μας αποκαλύπτουν ένα σώμα που διψάει
Υγεία
01/10/2025 - 17:39
ΕΟΔΥ: Τέσσερα νέα κρούσματα και ένας θάνατος από τον ιό του Δυτικού Νείλου την τελευταία εβδομάδα
Υγεία
01/10/2025 - 17:21
Η Περιφέρεια Αττικής χρηματοδοτεί με 50 εκατ. ευρώ τον εξοπλισμό νοσοκομείων και μονάδων υγείας του λεκανοπεδίου
Πολιτική Υγείας
01/10/2025 - 17:03
ΙΣΑ: Πρώτο Ιπποκρατικό Σχολείο για την εκπαίδευση γιατρών στην Πρωτοβάθμια Ογκολογική Φροντίδα
Υγεία
01/10/2025 - 16:44
Πνευμονολογική Εταιρεία: Ποιοι πρέπει να εμβολιαστούν κατά του αναπνευστικού συγκυτιακού ιού (RSV)
Υγεία
01/10/2025 - 16:27
InterMed και UNI-PHARMA υπερήφανοι υποστηρικτές των δρομέων του 17ου Greece Race for the Cure
Pharma News
01/10/2025 - 16:11
Θεμιστοκλέους: Αυτός είναι ο νέος τρόπος για να κλείνουν οι πολίτες ραντεβού σε νοσοκομείο
Πολιτική Υγείας
01/10/2025 - 15:44

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα πιο συνηθισμένα προειδοποιητικά σημάδια που εμφανίζονται χρόνια πριν από μια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο
Υγεία
30/09/2025 - 11:30
Κοινό φάρμακο για την απώλεια μαλλιών συνδέεται με πολύ σοβαρή ψυχική διαταραχή
Υγεία
30/09/2025 - 09:38
Στρουθοκαμηλισμός: Σε ποια ηλικία αρχίζουμε να τον επιστρατεύουμε;
Ψυχική Υγεία
29/09/2025 - 14:00
Οι μπαμπάδες που κάπνιζαν στην εφηβεία ευθύνονται για την πρόωρη γήρανση των παιδιών τους!
Υγεία
29/09/2025 - 15:00
Νομοσχέδιο για τη σύσταση ΝΠΔΔ με την επωνυμία «Πανελλήνιος Σύλλογος Ψυχολόγων»
Πολιτική Υγείας
30/09/2025 - 18:39
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo