ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

O καλύτερος ξηρός καρπός για να μειώσεις την χοληστερίνη σου

Διατροφή
O καλύτερος ξηρός καρπός για να μειώσεις την χοληστερίνη σου
Μελέτη αναδεικνύει τη σημασία κατανάλωσης ενός συγκεκριμένου ξηρού καρπού για τη μείωση της χοληστερίνης σου.
Πέμπτη, 02/12/2021 - 14:40
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Γνωρίζουμε ήδη ότι η κατανάλωση ξηρων καρπών προσφέρει τεράστια οφέλη για την υγεία των ανθρώπων που τα τρώνε. Για παράδειγμα βελτιώνουν την υγεία των αρτηριών, προσφέροντας απαραίτητα μέταλλα και μειώνοντας πιθανή φλεγμονή.

Παράλληλα, βοηθάνε στην μείωση των επιπέδων χοληστερίνης, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σου υγεία. Σύμφωνα με μία νέα μελέτη, μάλιστα, που δημοσιεύτηκε από το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια στο περιοδικό Nutrition, τα πέκαν έχουν την ικανότητα να βελτιώσουν τη συνολική χοληστερίνη, τις λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας και τα τριγλυκερίδια ειδικά σε άτομα με υψηλότερο ρίσκο καρδιαγγειακής ασθένειας.

Στη μελέτη, 52 συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 3 γκρουπ σε μία περίοδο 8 εβδομάδων. Το πρώτο γκρουπ κατανάλωσε 470 θερμίδες πεκάν καθημερινά παράλληλα με την κανονική τους δίαιτα. Το 2ο γκρουπ κατανάλωσε περισσότερα πεκάν, αντικαθιστώντας τη συνηθισμένη θερμιδική πρόσληψη. Το 3ο γκρουπ λειτούργησε ως ομάδα ελέγχου χωρίς να καταναλώνει καθόλου πεκάν.

Μετά την περίοδο 8 εβδομάδων, τόσο το πρώτο όσο και το δεύτερο γκρουπ είδε μία μείωση στις λιποπρωτεΐνες μη υψηλής πυκνότητας, στα τριγλυκερίδια, και στην κακή χοληστερίνη.

Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αυτά τα ευρήματα για τα πεκάν και την υγεία της καρδιάς είναι σημαντικά. Ένας καθηγητής και ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, ο Τζέιμι Κούπερ, ανέφερε στο UGA Today ότι ακόμα και η χαμηλότερη μείωση στην χοληστερόλη μπορεί να έχει αντίκτυπο στον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.

pecan1

Τα χαρακτηριστικά του πεκάν

Αυτή η μελέτη δείχνει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα αναφορικά με τα πεκάν και την υγεία της καρδιάς. Ωστόσο, οι ειδικές ιδιότητες των πεκάν που συμβάλλουν σε αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι ακόμα απολύτως σαφή.

Οι ξηροί καρποί γενικά έχει αποδειχθεί ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία λόγω του υγιούς λίπους, των αμινοξέων, της βιταμίνης Ε, του καλίου και της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, κάτι που θα μπορούσε να είναι μια πιθανή εξήγηση για τα ευρήματα της έρευνας για τα πεκάν.

Ενώ υπάρχουν ακόμη περισσότερα να μάθουμε για τα πεκάν και την επίδρασή τους στη χοληστερόλη και την υγεία της καρδιάς, γνωρίζουμε ότι μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής που βελτιώνει τη χοληστερόλη.

ΠΗΓΗ: eatthis

  • ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ
  • ΞΗΡΟΣ ΚΑΡΠΟΣ
  • ΠΕΚΑΝ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η απάντηση στο αιώνιο δίλημμα «κουραμπιέδες ή μελομακάρονα»
Η απάντηση στο αιώνιο δίλημμα «κουραμπιέδες ή μελομακάρονα» 01 Δεκεμβρίου 2021
Το κορυφαίο σνακ για να γλιτώσεις τα περιττά κιλά των γιορτών 02 Δεκεμβρίου 2021
Το κορυφαίο σνακ για να γλιτώσεις τα περιττά κιλά των γιορτών

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η μαύρη σοκολάτα και ακόμα εννέα τρόφιμα που ρίχνουν τις τιμές και κακής χοληστερίνης
Διατροφή
06/08/2025 - 13:09

Η μαύρη σοκολάτα και ακόμα εννέα τρόφιμα που ρίχνουν τις τιμές και κακής χοληστερίνης

Τέσσερα φρούτα που ρίχνουν τις τιμές της χοληστερίνης στο αίμα
Διατροφή
24/07/2025 - 19:09

Τέσσερα φρούτα που ρίχνουν τις τιμές της χοληστερίνης στο αίμα

Η πρωτεΐνη που μπορεί να σώσει την όραση και την καρδιά σας
Υγεία
02/07/2025 - 11:00

Η πρωτεΐνη που μπορεί να σώσει την όραση και την καρδιά σας

Απλές αλλαγές για να νικήσουμε το «τέρας» της χοληστερίνης
Υγεία
09/06/2025 - 14:46

Απλές αλλαγές για να νικήσουμε το «τέρας» της χοληστερίνης

Εκδήλωση στο Σουφλί για την κληρονομική χοληστερίνη και τη δύναμη της πρόληψης
Patient Talk
02/06/2025 - 19:57

Εκδήλωση στο Σουφλί για την κληρονομική χοληστερίνη και τη δύναμη της πρόληψης

Φουντούκι: Ο ξηρός καρπός που «σηκώνει ασπίδα» για την καρδιά και βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος
Διατροφή
19/03/2025 - 21:03

Φουντούκι: Ο ξηρός καρπός που «σηκώνει ασπίδα» για την καρδιά και βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Φάμελλος και ΠΑΣΟΚ-ΚΙΝΑΛ κατά Μητσοτάκη για την εικόνα «ωραιοποίησης» του ΕΣΥ
Πολιτική Υγείας
18/08/2025 - 20:22
Το καλό σεξ στην τρίτη ηλικία προσφέρει προστασία από τη γνωστική έκπτωση
Υγεία
18/08/2025 - 19:46
Δύσκολες ώρες για τον ηθοποιό Τάκη Βαμβακίδη - Νοσηλεύεται με πνευμονική εμβολή
Επικαιρότητα
18/08/2025 - 18:47
Χανιά: Δωρεά δέκα αμαξιδίων στο ΤΕΠ του Νοσοκομείου Χανίων από σπουδαίο Έλληνα γιατρό του εξωτερικού
Επικαιρότητα
18/08/2025 - 18:34
Κατάθλιψη: Τα συμπτώματα και ο φαύλος κύκλος που προκαλεί τις κρίσεις
Ψυχική Υγεία
18/08/2025 - 18:09
Υποτιμημένος κατά 93% ο κίνδυνος θνησιμότητας από τον καπνό των δασικών πυρκαγιών
Υγεία
18/08/2025 - 17:24
Le Monde: «Σε άθλια κατάσταση η δημόσια υγεία στην Ελλάδα»
Πολιτική Υγείας
18/08/2025 - 17:02
ΚΚΕ: Προκλητική η προσπάθεια Μητσοτάκη να παρουσιάσει μια ωραιοποιημένη εικόνα για ένα «ανθρώπινο ΕΣΥ»
Πολιτική Υγείας
18/08/2025 - 16:38
Υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα: Οι «καλές» επιλογές που υπάρχουν και πως θα εντοπίσουμε τις διαφορές
Διατροφή
18/08/2025 - 16:21
ΕΚΕΑ: Εθελοντική αιμοδοσία 20 - 23 Αυγούστου στο Μετρό Συντάγματος
Επικαιρότητα
18/08/2025 - 16:03
Σκληρή απάντηση Παπανικολάου σε Γεωργιάδη για τη διασπορά ασπέργιλλου στον «Άγιο Σάββα»
Πολιτική Υγείας
18/08/2025 - 15:27
Τα βακτήρια του εντέρου που μπορεί να προκαλούν αϋπνία
Υγεία
18/08/2025 - 15:02
Ο ΕΕΣ προσφέρει πρώτες βοήθειες Ψυχικής Υγείας στους κατοίκους της πυρόπληκτης Χίου
Επικαιρότητα
18/08/2025 - 14:39
Ο ΕΟΦ ανακάλεσε από την κυκλοφορία δύο συμπληρώματα διατροφής
Pharma Policy
18/08/2025 - 14:21
Πώς μια τυφλή γυναίκα κατάφερε να ξαναδεί χάρη σ' ένα δόντι της
Υγεία
18/08/2025 - 14:00
Τραγωδία με την ανατροπή ασθενοφόρου στου Γουδή - Νεκρός ο ασθενής
Επικαιρότητα
18/08/2025 - 12:46
Επείγουσα έγκριση από την FDA σε φάρμακο απώλειας βάρους για τη θεραπεία της στεατοηπατίτιδας
Pharma News
18/08/2025 - 12:06
Μητσοτάκης: Το ΕΣΥ γίνεται ακόμη πιο ανθρώπινο και αποτελεσματικό
Πολιτική Υγείας
18/08/2025 - 11:19
Η COVID προκαλεί γήρανση των αιμοφόρων αγγείων, ειδικά στις γυναίκες
Υγεία
18/08/2025 - 11:00
Ευχαριστίες Γεωργιάδη στον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών για τη συμβολή τους στη συνέργεια ΕΣΥ - ιδιωτικού τομέα
Πολιτική Υγείας
18/08/2025 - 10:19
Το μάνγκο καλύτερο από το ψωμί για την διατροφή ενός διαβητικού
Διατροφή
18/08/2025 - 10:00
Φάρμακο για την άμβλωση φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού
Pharma News
18/08/2025 - 09:02
Γεωργιάδης: Εντυπωσιακά τα πρώτα αποτελέσματα από την αξιολόγηση των νοσοκομείων από τους πολίτες
Πολιτική Υγείας
18/08/2025 - 07:59
Γεωργιάδης: Πάνω από 40.000 έχουν εξυπηρετηθεί σε ένα μήνα από το 1566
Πολιτική Υγείας
17/08/2025 - 13:21
Ενέσιμα φάρμακα απώλειας βάρους σύντομα και για κατοικίδια!
Pet
17/08/2025 - 09:36
Aιώνια χημικά που συναντώνται ακόμα και στον αφρό κατάσβεσης προκαλούν καρκίνους, αυτοάνοσα και νευρολογικές διαταραχές
Υγεία
16/08/2025 - 09:29
Καταγράφηκε για πρώτη φορά σε βίντεο η εμφύτευση ανθρώπινου εμβρύου στη μήτρα
Digital Health
16/08/2025 - 08:40
Η τεχνητή νοημοσύνη εκπαιδεύθηκε να σχεδιάσει αντιβιοτικά κατά της γονόρροιας και του βακτηρίου MRSA
Digital Health
14/08/2025 - 19:11
Μας συγκινεί το love story μεταξύ Λίαμ Νίσον-Πάμελα Άντερον και αν ναι, γιατί;
Ομορφιά
14/08/2025 - 18:01
Εγκύκλιος του Υπουργείου Υγείας με μέτρα προστασίας της δημόσιας υγείας από τις πυρκαγιές
Πολιτική Υγείας
14/08/2025 - 16:44

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Aιώνια χημικά που συναντώνται ακόμα και στον αφρό κατάσβεσης προκαλούν καρκίνους, αυτοάνοσα και νευρολογικές διαταραχές
Υγεία
16/08/2025 - 09:29
Καταγράφηκε για πρώτη φορά σε βίντεο η εμφύτευση ανθρώπινου εμβρύου στη μήτρα
Digital Health
16/08/2025 - 08:40
Ενέσιμα φάρμακα απώλειας βάρους σύντομα και για κατοικίδια!
Pet
17/08/2025 - 09:36
Γεωργιάδης: Πάνω από 40.000 έχουν εξυπηρετηθεί σε ένα μήνα από το 1566
Πολιτική Υγείας
17/08/2025 - 13:21
Τραγωδία με την ανατροπή ασθενοφόρου στου Γουδή - Νεκρός ο ασθενής
Επικαιρότητα
18/08/2025 - 12:46
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo