ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αυτά τα φρούτα είναι γευστικά και περιέχουν έλαχιστη ζάχαρη

Διατροφή
Αυτά τα φρούτα είναι γευστικά και περιέχουν έλαχιστη ζάχαρη
Αν θέλετε να μειώσετε την ζάχαρη που καταναλώνετε πρέπει να δώσετε βάση και στις τροφές που φαίνονται «άκακες» όπως τα φρούτα γιατί πολλά από αυτά είναι γεμάτα ζάχαρη. Ευτυχώς υπάρχουν και καλές, γευστικές εναλλακτικές.
Πέμπτη, 24/06/2021 - 14:29
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Όλα τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη, παρόλο που κάποιες ποικιλίες περιέχουν περισσότερο από κάποιες άλλες. Όσοι προσέχουν την διατροφή τους συνήθως προσπαθούν να ελαττώσουν τη ζάχαρη που καταναλώνουν μειώνοντας τα ροφήματα που πίνουν όπως ανθρακούχα αναψυκτικά, τη σοκολάτα ή και γλυκά αλλά δεν σκέφτονται ότι τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη.

Σίγουρα προτιμότερο να τρώει κανείς ένα φρούτο παρά ένα γλυκό, ωστόσο μια μπανάνα ή ένα μπάνγκο έχουν αρκετή ζάχαρη, πολύ περισσότερη από άλλα φρούτα.

Ωστόσο, για καλή μας τύχη υπάρχουν εκείνα τα φρούτα που είναι εξίσου γευστικά και δεν περιέχουν αρκετή ζάχαρη. Υπάρχουν οκτώ φρούτα που έχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία αλλά ελάχιστη ζάχαρη.

Φράουλες

Οι φράουλες, όπως και άλλα μούρα περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες και ναι ευτυχώς δεν έχουν αρκετή ζάχαρη.

Υπάρχουν μόλις 8 γραμμάρια ζάχαρης σε 8 μέτριες φράουλες. Επίσης είναι πηγή βιταμίνης C.

Ροδάκινα

Μπορεί να αφήνουν μια γλύκα στο στόμα, ωστόσο ένα μέτριο ροδάκινο περιέχει περίπου 13 γραμμάρια ζάχαρης.

Βατόμουρα

Όπως και οι φράουλες αυτά τα μούρα περιέχουν 4 με 5 γραμμάρια ζάχαρη και 1.39 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε 100 γραμμάρια.

Επίσης, είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Ενδιαφέρον είναι πάντως ότι τα blueberries περιέχουν την διπλάσια ποσότητα ζάχαρης σε σχέση με τα βατόμουρα.

Λεμόνια και μοσχολέμονα (lime)

Δεν το συνηθίζουν πολλοί άνθρωποι να τρώνε σκέτο το λεμόνι, ωστόσο περιέχουν μόλις 2 γραμμάρια ζάχαρης το κάθε φρούτο και έχουν μεγάλη περιεκτικότητα βιταμίνης C.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να στίψετε ένα λεμόνι και να προσθέσετε ανθρακούχο νερό αντί να πίετε κάποιο άλλο ανθρακούχο. Φυσικά, είναι μια πολύ καλή ιδέα για dressing σε σαλάτες.

Πεπόνι Χάνεϊντιου (Μελοπέπονο)

Είναι ένα πολύ γευστικό καλοκαιρινό σνακ. Μια μερίδα περιέχει 11 γραμμάρια ζάχαρης. Επίσης, περιέχει βιταμίνη C, σίδηρο και κάλιο.

Πορτοκάλια

Ένα μέτριο πορτοκάλι περιέχει 14 γραμμάρια ζάχαρης και φυσικά είναι γεμάτα από βιταμίνη C. Είναι προτιμότερο να στίψετε μόνοι σας πορτοκάλια παρά να αγοράσετε από το σουπερ μαρκετ έτοιμο χυμό, γιατί συνήθως έχει ακόμα περισσότερη ζάχαρη.

Γκρέιπφρουτ

Μισό μέτριο γκρέιπφρουτ είναι κατάλληλο για πρωινό. Περιέχει 11 γραμμάρια ζάχαρης. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή στέβια αν δεν μπορείτε να το καταναλώσετε σκέτο.

Αβοκάντο

Κι όμως δεν έχουν σχεδόν καθόλου ζάχαρη και είναι γεμάτη καλά λιπαρά και φυτικές ίνες.

Απόδοση από το https://www.medicalnewstoday.com

  • ΦΡΟΥΤΑ
  • ΖΑΧΑΡΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι πιο επικίνδυνες παρενέργειες από συμπληρώματα απώλειας βάρους
Οι πιο επικίνδυνες παρενέργειες από συμπληρώματα απώλειας βάρους 17 Ιουνίου 2021
Μαύρισαν οι μπανάνες; Φτιάξε παγωτό με κακαό και espresso 27 Ιουνίου 2021
Μαύρισαν οι μπανάνες; Φτιάξε παγωτό με κακαό και espresso

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οδηγός λαϊκής για καλοκαιρινά φρούτα - φάρμακα!
Διατροφή
25/06/2025 - 13:00

Οδηγός λαϊκής για καλοκαιρινά φρούτα - φάρμακα!

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους
Διατροφή
24/06/2025 - 15:00

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους

Καλοκαίρι και διατροφή: Με ποιες τροφές μπορούμε να νικήσουμε τη ζέστη
Διατροφή
19/06/2025 - 16:03

Καλοκαίρι και διατροφή: Με ποιες τροφές μπορούμε να νικήσουμε τη ζέστη

Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!
Διατροφή
27/05/2025 - 15:30

Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!

Η χαρτογράφηση του υποδοχέα γλυκιάς γεύσης και η μάχη για να περιοριστούν οι λιγούρες για ζάχαρη
Υγεία
08/05/2025 - 15:11

Η χαρτογράφηση του υποδοχέα γλυκιάς γεύσης και η μάχη για να περιοριστούν οι λιγούρες για ζάχαρη

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους
Διατροφή
02/04/2025 - 16:22

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ενημερωτική ημερίδα για επαγγελματίες υγείας σχετικά με τη χορήγηση PrEP έναντι του HIV
Υγεία
01/07/2025 - 06:52
Ψηφιακός Μετασχηματισμός: Τι έχει πετύχει η Ελλάδα στην Υγεία και όχι μόνο...
Digital Health
01/07/2025 - 03:24
MSD Gives back: Όταν η προσφορά γίνεται πράξη
Pharma News
01/07/2025 - 00:06
Καλοκαίρι με τα παιδιά μας στις διακοπές ή την παραλία: Τι πρέπει να προσέχουμε
Υγεία
30/06/2025 - 20:03
Νέες θεραπευτικές τεχνικές για τον πόνο στην σπονδυλική στήλη
Health Talk
30/06/2025 - 19:37
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17
Χωλότητα και παθολογικό βάδισμα παιδιών: Διάγνωση, πιθανές αιτίες και κοινές παγίδες!
Health Talk
30/06/2025 - 18:23
Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 17:51
VIDCAST: Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας
Digital Health
30/06/2025 - 17:37
Συνεργασία ΕΔΟΕΑΠ-ΕΚΠΑ για τα περιοδοντικά περιστατικά δωρεάν για τους ασφαλισμένους
Υγεία
30/06/2025 - 17:12
WSJ: Ο Τραμπ κόβει τη χρηματοδότηση σε νοσοκομεία που παρέχουν θεραπείες αλλαγής φύλλου σε παιδιά και εφήβους
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 16:49
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
Ψωρίαση και καλοκαίρι: Πως επιδρούν το χλώριο, το αλάτι και ο ήλιος
Health Talk
30/06/2025 - 15:59
Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Για 5η χρονιά επίσημος ιατρικός υποστηρικτής του «ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις 2025»
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 15:34
Φάρμακα και υγειονομικό υλικό για τη στήριξη των κατοίκων της Γκάνα απέστειλε ο ΙΣΑ
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 15:18
Πέντε βήματα για ανάκτηση της συγκέντρωσής μας στην εποχή της διάσπασης της προσοχής
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 15:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Νοσοκομείο Αλεξάνδρα: Υπηρεσίες υψηλής ποιότητας στην ογκολογική φροντίδα μέσω του EUnetCCC
Υγεία
30/06/2025 - 14:21
Εξωσωματική γονιμοποίηση: Το σπέρμα ανδρών άνω των 45 ετών συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά αποβολών
Υγεία
30/06/2025 - 14:00
ΕΕΠΕ: Ο κομβικός ρόλος του Παθολόγου στο σύστημα Υγείας - Να σταματήσει η απαξίωση της ειδικότητας
Health Talk
30/06/2025 - 13:23
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η έναρξη του διαβήτη πριν από τα 65 αυξάνει τον κίνδυνο για νοητική εξασθένηση έως και 125%
Health Talk
30/06/2025 - 11:00
Η σειρά των ασκήσεων που βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους - Τι δείχνει έρευνα
Fitness
30/06/2025 - 10:00
Oι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από βλάβες στα νεφρά και φλεγμονή λόγω καύσωνα
Υγεία
30/06/2025 - 08:00
Πέντε φάρμακα που δυσκολεύουν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τη ζέστη
Υγεία
29/06/2025 - 09:26
Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Κεραυνοί: Γιατί πρέπει να βγείτε αμέσως από τη θάλασσα ακόμα και όταν ακούσετε βροντή από μακριά
Υγεία
28/06/2025 - 10:01
Διαγνωστικές μέθοδοι για τις νεφρολογικές παθήσεις των παιδιών - Τι λένε δύο ειδικοί
Health Talk
28/06/2025 - 08:37
Δεύτερο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού στη Λάρισα: Νόσησε η γιατρός που φρόντισε τον άτυχο 70χρονο
Υγεία
28/06/2025 - 08:35

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo