ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Τα 5 γευστικά φρούτα που είναι ιδανικά για δίαιτα

Διατροφή
PEXELS
Τα μήλα, τα μύρτιλα, οι φράουλες, οι μπανάνες και τα ρόδια είναι από τα πιο υγιεινά φρούτα που μπορεί να καταναλώσει κάποιος.
Τρίτη, 16/02/2021 - 19:41
— Photo: PEXELS
News4Health Team News4Health Team

Στο άκουσμα και μόνο της λέξης δίαιτας, οι περισσότεροι βγάζουν "σπυράκια". Ωστόσο, όπως κα μετα περισσότερα πράγματα στη ζωή δε θέλει κόπο αλλά τρόπο.

Μία πολύ υγιεινή τροφή για να εντάξετε στο διαιτολόγιο σας είναι τα φρούτα. Τα παρακάτω 5 φρούτα θα σας βοηθήσουν να καταναλώσετε κάποια σνακ παίρνοντας ενέργεια χωρίς πολλές θερμίδες.

1.Μήλα

Τα μήλα περιέχουν μεγάλο ποσοστό νερού και πολύ λίγες θερμίδες επομένως είναι ιδανικά για την γρήγορη απώλεια βάρους. Επίσης, πλούσια σε αμινοξέα, σάκχαρα και ίνες, κάλιο και αντιοξειδωτικά, θρεπτικά συστατικά που θα μας προσφέρουν ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της ημέρας.

Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Τα πράσινα μήλα, ειδικά, μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την LDL ή κακή χοληστερίνη σας. Συνεισφέρουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, ενώ ενισχύουν το μεταβολισμό σας, τα πράσινα μήλα επιδρούν στο ίδιο το λίπος κάνοντας ευκολότερη την καύση του.

2. Φράουλες

Όταν σκέφτεστε τις φράουλες, πιθανώς το πρώτο πράγμα που φαντάζεστε είναι ένα ανθυγιεινό επιδόρπιο με πολλές θερμίδες. Το συγκεκριμένο φρούτο συνήθως συνδέεται με τούρτες, σαντιγές και smoothies.Οι φράουλες περιέχουν πολύ λίγη ζάχαρη, αλλά είναι γεμάτες βιταμίνες. Είναι διουρητικές και περιέχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες. Καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών, ενώ είναι πλούσιες σε ίνες για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Χορταίνουν και διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

3.Μπανάνα

Η μπανάνα μπορεί να περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες σε σχέση με άλλα φρούτα, δεν είναι όμως απαγορευτική στις δίαιτες. Αντιθέτως, συμβάλλει στην απώλεια βάρους καθώς μία μπανάνα περιέχει 105 θερμίδες και μπορεί να μας κρατήσει χορτάτους για ώρα.

Μία μπανάνα κάθε δύο ημέρες μπορεί να κάνει θαύματα. Νόστιμη και ευκολοφάγωτη, κρατά υψηλά και τα ενεργειακά μας επίπεδα για ώρα.

4. Μύρτιλα

Τα μύρτιλα αποτελούν μια αστείρευτη πηγή θρεπτικών συστατικών χωρίς να περιέχουν πολλές θερμίδες. Τρώγοντας δέκα με δώδεκα μύρτιλα τη μέρα εξασφαλίζετε υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, καλίου και αντιοξειδωτικών ουσιών.Τα μύρτιλα περιέχουν αδιάλυτες ίνες, ιδανικές για τη βελτίωση της πέψης.

Τα μύρτιλα είναι επίσης πλούσια σε τανίνες, που λειτουργούν ως ισχυρά φυσικά στυπτικά συστατικά. Κάτι άλλο που πρέπει να έχετε υπόψη για αυτά τα μικροσκοπικά φρούτα είναι ότι μπορείτε να φάτε όσα θέλετε χωρίς να ανησυχείτε ότι θα παχύνετε. Είναι χορταστικά και έχουν εξαιρετικά πολλές χρήσεις στην κουζίνα.

5. Ρόδια

Τα ρόδια περιέχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες. Αυτές έχουν απίστευτες ωφέλειες για το σώμα: βελτιώνουν τη ροή του αίματος στην καρδιά και συμβάλλουν στην πρόληψη της απόθεσης λιπών στις αρτηρίες.

Η κατανάλωσή τους προλαμβάνει τη συσσώρευση λίπους στον περιοχή της κοιλιάς. Τα ρόδια είναι πλούσια σε ίνες και αντιφλεγμονώδεις ουσίες και μπορούν να συμβάλουν στην εξάλειψη της κακής χοληστερίνης.

Τελευταία τροποποίηση στις 16/02/2021 - 19:55
  • ΦΡΟΥΤΑ
  • ΜΠΑΝΑΝΕΣ
  • ΔΙΑΙΤΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Στα σκαριά μεγάλη μελέτη για την ιδανική δίαιτα με βάση τα γονίδια σου
Στα σκαριά μεγάλη μελέτη για την ιδανική δίαιτα με βάση τα γονίδια σου 02 Φεβρουαρίου 2021
O κορονοϊός δε μεταδίδεται μέσω τροφίμων 23 Φεβρουαρίου 2021
O κορονοϊός δε μεταδίδεται μέσω τροφίμων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οδηγός λαϊκής για καλοκαιρινά φρούτα - φάρμακα!
Διατροφή
25/06/2025 - 13:00

Οδηγός λαϊκής για καλοκαιρινά φρούτα - φάρμακα!

Καλοκαίρι και διατροφή: Με ποιες τροφές μπορούμε να νικήσουμε τη ζέστη
Διατροφή
19/06/2025 - 16:03

Καλοκαίρι και διατροφή: Με ποιες τροφές μπορούμε να νικήσουμε τη ζέστη

Έκθεση εκπέμπει SOS για τις μπανάνες - Η κλιματική κρίση απειλεί με καταστροφή τις καλλιέργειες
Διατροφή
13/05/2025 - 20:17

Έκθεση εκπέμπει SOS για τις μπανάνες - Η κλιματική κρίση απειλεί με καταστροφή τις καλλιέργειες

Μια ποικιλία φρούτων με υψηλές περιεκτικότητες σε πρωτεΐνη
Διατροφή
06/03/2025 - 20:52

Μια ποικιλία φρούτων με υψηλές περιεκτικότητες σε πρωτεΐνη

Kόκκινα φρούτα: Θησαυροί της φύσης στα πιάτα μας - Θρεπτική αξία και τρόποι κατανάλωσης
Διατροφή
05/03/2025 - 18:09

Kόκκινα φρούτα: Θησαυροί της φύσης στα πιάτα μας - Θρεπτική αξία και τρόποι κατανάλωσης

Δίαιτα των βραστών αυγών: Πόσο αποτελεσματική και ωφέλιμη είναι τελικά;
Διατροφή
04/02/2025 - 13:22

Δίαιτα των βραστών αυγών: Πόσο αποτελεσματική και ωφέλιμη είναι τελικά;

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

MSD Gives back: Όταν η προσφορά γίνεται πράξη
Pharma News
01/07/2025 - 00:06
Καλοκαίρι με τα παιδιά μας στις διακοπές ή την παραλία: Τι πρέπει να προσέχουμε
Υγεία
30/06/2025 - 20:03
Νέες θεραπευτικές τεχνικές για τον πόνο στην σπονδυλική στήλη
Health Talk
30/06/2025 - 19:37
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17
Χωλότητα και παθολογικό βάδισμα παιδιών: Διάγνωση, πιθανές αιτίες και κοινές παγίδες!
Health Talk
30/06/2025 - 18:23
Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 17:51
VIDCAST: Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας
Digital Health
30/06/2025 - 17:37
Συνεργασία ΕΔΟΕΑΠ-ΕΚΠΑ για τα περιοδοντικά περιστατικά δωρεάν για τους ασφαλισμένους
Υγεία
30/06/2025 - 17:12
WSJ: Ο Τραμπ κόβει τη χρηματοδότηση σε νοσοκομεία που παρέχουν θεραπείες αλλαγής φύλλου σε παιδιά και εφήβους
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 16:49
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
Ψωρίαση και καλοκαίρι: Πως επιδρούν το χλώριο, το αλάτι και ο ήλιος
Health Talk
30/06/2025 - 15:59
Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Για 5η χρονιά επίσημος ιατρικός υποστηρικτής του «ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις 2025»
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 15:34
Φάρμακα και υγειονομικό υλικό για τη στήριξη των κατοίκων της Γκάνα απέστειλε ο ΙΣΑ
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 15:18
Πέντε βήματα για ανάκτηση της συγκέντρωσής μας στην εποχή της διάσπασης της προσοχής
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 15:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Νοσοκομείο Αλεξάνδρα: Υπηρεσίες υψηλής ποιότητας στην ογκολογική φροντίδα μέσω του EUnetCCC
Υγεία
30/06/2025 - 14:21
Εξωσωματική γονιμοποίηση: Το σπέρμα ανδρών άνω των 45 ετών συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά αποβολών
Υγεία
30/06/2025 - 14:00
ΕΕΠΕ: Ο κομβικός ρόλος του Παθολόγου στο σύστημα Υγείας - Να σταματήσει η απαξίωση της ειδικότητας
Health Talk
30/06/2025 - 13:23
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η έναρξη του διαβήτη πριν από τα 65 αυξάνει τον κίνδυνο για νοητική εξασθένηση έως και 125%
Health Talk
30/06/2025 - 11:00
Η σειρά των ασκήσεων που βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους - Τι δείχνει έρευνα
Fitness
30/06/2025 - 10:00
Oι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από βλάβες στα νεφρά και φλεγμονή λόγω καύσωνα
Υγεία
30/06/2025 - 08:00
Πέντε φάρμακα που δυσκολεύουν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τη ζέστη
Υγεία
29/06/2025 - 09:26
Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Κεραυνοί: Γιατί πρέπει να βγείτε αμέσως από τη θάλασσα ακόμα και όταν ακούσετε βροντή από μακριά
Υγεία
28/06/2025 - 10:01
Διαγνωστικές μέθοδοι για τις νεφρολογικές παθήσεις των παιδιών - Τι λένε δύο ειδικοί
Health Talk
28/06/2025 - 08:37
Δεύτερο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού στη Λάρισα: Νόσησε η γιατρός που φρόντισε τον άτυχο 70χρονο
Υγεία
28/06/2025 - 08:35
Παγκόσμια Ημέρα Σκληροδέρματος: Ένα βλέμμα στις αόρατες μάχες των ανθρώπων με το σπάνιο αυτοάνοσο
Patient Talk
28/06/2025 - 06:49
Η Kenvue δημοσίευσε τη δεύτερη ετήσια έκθεση «Healthy Lives Mission»
Pharma News
28/06/2025 - 03:26

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η Kenvue δημοσίευσε τη δεύτερη ετήσια έκθεση «Healthy Lives Mission»
Pharma News
28/06/2025 - 03:26
Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo