Οι γιορτές κάνουν πολύ πιο σκληρή την αναμέτρηση με τη μνήμη και την έλλειψη για όσους βιώνουν το θάνατο ενός αγαπημένου τους προσώπου.
Ειδικά, το Πάσχα, που η αναπαράσταση του Θείου Δράματος, κάνει πολλούς να βυθιστούν ακόμα πιο βαθιά στο πένθος τους και μάλιστα με έντονο το στοιχείο της σύγχυσης, καθώς αυτό έρχεται εν μέσω άνοιξης, μια εποχή αναγέννησης, όπου η Φύση φωνάζει πιεστικά ότι η ζωή συνεχίζεται. Αυτή η υπενθύμιση μπορεί να είναι σκληρή και να φαντάζει άδικη όταν ένας άνθρωπος δεν είναι έτοιμος να αποδεχτεί την απώλεια που βίωσε.
Το έντονο τελετουργικό αυτών των ημερών όμως, μπορεί να βοηθήσει στην διαχείριση του πένθους.
Έρευνα του 2013 των Michael Norton και Francesca Gino, έδειξε ότι πίσω απ’ όλα τα τελετουργικά που έχουν καθιερώσει οι διαφορετικές θρησκείες για το πένθος υπάρχει ένας κοινός ψυχολογικός μηχανισμός - μια ανακουφιστική αίσθηση αυξημένου ελέγχου. Επιπλέον, οι ερευνητές αναφέρουν ότι ακόμη και οι μη πιστοί μπορούν να επωφεληθούν.
Φαίνεται ότι υπάρχει κάτι στην εκτέλεση μιας διαδικασίας με πολλά στάδια που προκαλεί στους ανθρώπους αισθήματα ελέγχου, πέρα και πάνω από τον ρόλο που παίζουν οι όποιες σχετικές θρησκευτικές ή μυστικιστικές πεποιθήσεις.
Το άναμμα του καντηλιού, τα λουλούδια στον τάφο, η περιποίηση του μνήματος αυτές τις ημέρες της Μεγάλης Εβδομάδας, είναι πρακτικές που βοηθούν προς αυτήν την κατεύθυνση αλλά δεν είναι αρκετές όταν όλοι γύρω ετοιμάζονται για την γιορτή. Χρειάζεται μια πιο ολιστική προσέγγιση με επίκεντρο τον πενθούντα.
- Εξασκηθείτε στο να δείχνετε εσείς συμπόνια στον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να επιχειρήσετε καν να εξασφαλίσετε στους γύρω σας το τέλειο Πάσχα.
- Συνειδητοποιήστε ότι δεν πειράζει να αλλάξετε τις παραδόσεις. Για παράδειγμα, αν πάντα ήσασταν εσείς που κάνατε το γιορτινό τραπέζι, είναι κάτι παραπάνω από μια χαρά αυτή τη φορά να βγείτε για φαγητό σ’ ένα εστιατόριο.
- Αποδεχτείτε ότι θα είναι σχεδόν αδύνατο να αγνοήσετε τα αρνητικά συναισθήματα που φέρνουν στην επιφάνεια οι γιορτές. Βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι με θετικές στρατηγικές αυτοφροντίδας αν προκύψουν αρνητικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, αφιερώστε χρόνο για να μείνετε μόνοι σας, αν χρειαστεί, για να ακούσετε μια μουσική που σας χαλαρώνει, να πάτε μια βόλτα ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.
- Να θυμάστε ότι ο καθένας πενθεί διαφορετικά, ακόμη και μέσα στην οικογένεια.
- Μη φοβηθείτε να δημιουργήσετε νέες, θετικές αναμνήσεις φέτος. Μπορεί να επιλέξετε να πάτε ένα ταξίδι, για να αλλάξετε παραστάσεις, ή να πάτε στη Φύση, όπου θα περπατήσετε ή θα ασκηθείτε και κουράζοντας το σώμα θα ανακουφίσετε λίγο το μυαλό και την ψυχή σας.
- Κάντε μια συζήτηση με τα αγαπημένα σας πρόσωπα σχετικά με τις παραδόσεις. Μπορούμε να έχουμε ιδανικές εκδοχές για το πώς πρέπει να είναι τα πράγματα κατά τη διάρκεια των γιορτών, συμπεριλαμβανομένης της τήρησης σημαντικών παραδόσεων. Μια επιλογή είναι να επανεξετάσετε τις παραδόσεις του παρελθόντος, να εξετάσετε τους σημερινούς στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να παρεμβαίνουν και τις πιθανές αλλαγές στην παράδοση. Μπορεί οι υπόλοιποι στο σπίτι να έχουν κάποιες ιδέες που αν και διαφορετικές θα μπορέσουν να σας δώσουν διεξόδους.
- Αν επιλέξετε να κοινωνικοποιηθείτε κατά την περίοδο του Πάσχα, μη διστάσετε να ενημερώσετε τους άλλους ότι ίσως χρειαστεί να φύγετε από το σπίτι τους νωρίτερα από ό,τι θα φεύγατε κανονικά γιατί μπορεί να νιώσετε ότι τελικά δεν είστε σε θέση να το διαχειριστείτε. Γενικά, ο κανόνας είναι ότι δεν θα πρέπει να πιέζεστε και να καταπιέζετε το συναίσθημα.
- Μην διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας αλλά και το συναίσθημα σας με φίλους ή με κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας αυτές τις μέρες για να ανακουφιστείτε .
