Η ανθρωπότητα πλησιάζει σιγά-σιγά την «ατελείωτη εργασιακή ημέρα», προειδοποιεί μια νέα έκθεση της Microsoft.
Η ανάλυση του τεχνολογικού γίγαντα, που εξετάζει τις ετήσιες τάσεις στον χώρο εργασίας, διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι σε όλο τον κόσμο λαμβάνουν περίπου 117 μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου την ημέρα, καθώς και 153 μηνύματα Microsoft Teams.
«Οι ηγέτες αισθάνονται την πίεση. Με σταθερούς προϋπολογισμούς και αυξανόμενη πίεση για απόδοση, 1 στους 3 υπαλλήλους στην παγκόσμια έρευνα Work Trend Index απάντησε ότι ο ρυθμός εργασίας τα τελευταία πέντε χρόνια έχει καταστήσει αδύνατο να συμβαδίσουν», σημείωσε η Microsoft, προσθέτοντας ότι η σύγχρονη εργάσιμη ημέρα δεν έχει σαφή όρια αρχής ή τέλους για πολλούς υπαλλήλους.
Τα συμπεράσματα της έκθεσης υπογραμμίζουν τις επιπτώσεις αυτού του περιβάλλοντος. Σε αυτές τις συνέπειες εντάσσεται ένα όλο και πιο σημαντικό χρόνιο πρόβλημα υγείας γνωστό ως επαγγελματική εξουθένωση (burnout).
Τι είναι το burnout;
Η ατελείωτη εργασία μπορεί να οδηγήσει σε σωματική και ψυχική εξάντληση που προκαλείται από παρατεταμένο άγχος και αισθήματα ανικανότητας ή έλλειψης επιτυχίας.
Μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη εξάρτηση από φάρμακα ή αλκοόλ, αλλαγές στον ύπνο ή τις διατροφικές συνήθειες, πονοκεφάλους και στομαχικά προβλήματα χωρίς γνωστή αιτία, λήθαργο, κατάθλιψη, έλλειψη συγκέντρωσης και άλλα ψυχικά συμπτώματα σύμφωνα με τη Mayo Clinic. Οι περισσότερες ώρες εργασίας και ο βαρύς φόρτος εργασίας μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση, με αποτέλεσμα αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, πονοκεφάλων και μυοσκελετικών πόνων.
«Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για το burnout στους σημερινούς χώρους εργασίας — υπερβολικός φόρτος εργασίας, χαμηλά επίπεδα υποστήριξης, ελάχιστη συμμετοχή ή έλεγχος σε θέματα που αφορούν τον χώρο εργασίας, έλλειψη αναγνώρισης ή ανταμοιβής για τις προσπάθειες του ατόμου και τοξικό και άδικο εργασιακό περιβάλλον», δήλωσε η Δρ Mindy Shoss, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Κεντρικής Φλόριντα. «Προσθέστε σε αυτό το συνεχές αίσθημα αβεβαιότητας για μια πιθανή ύφεση και δεν είναι έκπληξη ότι η επαγγελματική εξουθένωση αυξάνεται σε πολλούς χώρους εργασίας».
Το πόσο διαδεδομένη είναι η επαγγελματική εξουθένωση παραμένει ασαφές, αλλά η αντιμετώπισή της μπορεί να βοηθήσει τόσο τους εργοδότες όσο και τους εργαζομένους. Μια έρευνα του 2024 σε περισσότερους από 2.000 εργαζομένους πλήρους απασχόλησης στις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι περισσότεροι από τους μισούς ερωτηθέντες ανέφεραν ότι ένιωσαν επαγγελματική εξουθένωση κατά το τελευταίο έτος.
Στρατηγικές αντιμετώπισης
Η Mayo Clinic συμβουλεύει τους ανθρώπους να επικοινωνούν με τους προϊσταμένους τους, να ασχολούνται με χαλαρωτικές δραστηριότητες, να κάνουν άσκηση και να κοιμούνται καλά, καθώς και να αναζητούν επαγγελματική βοήθεια. Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν επίσης να κάνουν «μικροδιαλείμματα», να δώσουν προτεραιότητα στην αποφόρτιση από την εργασία και να ασκηθούν στον έλεγχο των συναισθημάτων τους.
Αλλά, ακόμη και το να ξαπλώνετε μπορεί να σας βοηθήσει.
Ή, επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην κάνει τίποτα, τόνισε ο Δρ Ron Goetzel, διευθυντής του Ινστιτούτου Μελετών Υγείας και Παραγωγικότητας της Σχολής Δημόσιας Υγείας Johns Hopkins Bloomberg, στην εφημερίδα The New York Times. «Είναι εντάξει να ξαπλώνετε και να κοιτάζετε το ταβάνι», είπε. «Οι άνθρωποι πρέπει να το κάνουν περισσότερο αυτό».
