Ο κώδικας της Κομισιόν, που είχε επικαιροποιηθεί τελευταία φορά το 2014, μεταφράζει τα πιο σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα σε σαφή και πρακτικά βήματα που μπορούν να ακολουθήσουν οι πολίτες για να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου και στη βελτίωση της υγείας τους.
Οι συστάσεις αναπτύχθηκαν σε διάστημα τεσσάρων ετών από περισσότερους από 60 Ευρωπαίους ειδικούς στον καρκίνο και στη δημόσια υγεία και έχουν υποβληθεί σε αυστηρή επιστημονική αξιολόγηση.
Τι συνιστά η Κομισιόν
Οι συστάσεις της Κομισιόν είναι οι εξής:
- Μην καπνίζετε και μην χρησιμοποιείτε καμία μορφή καπνού ή προϊόντα ατμίσματος. Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να διακόψετε.
- Αποφύγετε την έκθεση στον καπνό άλλων: διατηρήστε το σπίτι και το αυτοκίνητό σας ελεύθερα από καπνό.
- Αποφύγετε ή αντιμετωπίστε το υπερβάλλον βάρος και την παχυσαρκία. Περιορίστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ζάχαρη, λίπος και αλάτι. Περιορίστε τα ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Πίνετε κυρίως νερό και ροφήματα χωρίς ζάχαρη. Περιορίστε τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα.
- Να είστε σωματικά δραστήριοι στην καθημερινή σας ζωή. Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε καθιστοί.
- Καταναλώνετε δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά, όσπρια και φρούτα ως βασικό μέρος της καθημερινής σας διατροφής. Περιορίστε το κόκκινο κρέας και αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα.
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
- Θηλάστε το μωρό σας για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
- Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ιδίως για τα παιδιά. Χρησιμοποιείτε αντηλιακή προστασία. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ συσκευές τεχνητού μαυρίσματος (solarium).
- Ενημερωθείτε για τους καρκινογόνους παράγοντες στον χώρο εργασίας σας και ζητήστε από τον εργοδότη σας να σας προστατεύσει από αυτούς. Ακολουθείτε πάντοτε τις οδηγίες υγείας και ασφάλειας στον χώρο εργασίας.
- Ενημερωθείτε για τα επίπεδα ραδονίου στην περιοχή σας.
- Αναλάβετε δράση για να μειώσετε την έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση χρησιμοποιώντας τα μέσα μαζικής μεταφοράς και περπατώντας ή κάνοντας ποδήλατο αντί να χρησιμοποιείτε αυτοκίνητο, επιλέγοντας διαδρομές χαμηλής κυκλοφορίας όταν περπατάτε, κάνετε ποδήλατο ή γυμνάζεστε, διατηρώντας το σπίτι σας χωρίς καπνό και αποφεύγοντας την καύση υλικών όπως άνθρακας ή ξύλο και υποστηρίζοντας πολιτικές που βελτιώνουν την ποιότητα του αέρα.
- Εμβολιάστε κορίτσια και αγόρια κατά του ιού της ηπατίτιδας Β και του ιού των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV) και συμμετέχετε στον έλεγχο και στη θεραπεία για τους ιούς της ηπατίτιδας Β και C, τον ιό της ανθρώπινης ανοσοανεπάρκειας (HIV) και το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού (Helicobacter pylori).
- Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (για συμπτώματα της εμμηνόπαυσης), μετά από πλήρη συζήτηση με τον επαγγελματία υγείας σας, περιορίστε τη χρήση της στο μικρότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
- Συμμετέχετε σε οργανωμένα προγράμματα προσυμπτωματικού ελέγχου για τον καρκίνο, όπως συνιστάται στη χώρα σας, για: καρκίνο του παχέος εντέρου, καρκίνο του μαστού, καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και καρκίνο του πνεύμονα.
Που βασίζονται οι συστάσεις
Ο επικαιροποιημένος Ευρωπαϊκός Κώδικας κατά του Καρκίνου εκπονήθηκε από τον Διεθνή Οργανισμό Έρευνας για τον Καρκίνο (IARC/ΠΟΥ) εκ μέρους της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, στο πλαίσιο του Ευρωπαϊκού Σχεδίου για την Καταπολέμηση του Καρκίνου, με χρηματοδότηση από το πρόγραμμα EU4Health. Οι συστάσεις βασίζονται στα πιο πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα και είναι προσαρμοσμένες στον πληθυσμό της ΕΕ και στα συστήματα υγείας των κρατών-μελών.
Στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας κατά του Καρκίνου, διαδικτυακό σεμινάριο της Ευρωπαϊκής Επιτροπής θα παρουσιάσει τον νέο πολυγλωσσικό 5ο Ευρωπαϊκό Κώδικα κατά του Καρκίνου και θα φιλοξενήσει συζήτηση μεταξύ ειδικών στον καρκίνο, ενδιαφερόμενων φορέων και υπευθύνων χάραξης πολιτικής της ΕΕ.
Ο κώδικας αποτελεί επίσης σημαντικό μέρος του Σχεδίου «Ασφαλείς Καρδιές» της ΕΕ, καθώς οι συστάσεις είναι σχετικές και με την πρόληψη καρδιαγγειακών και άλλων μη μεταδοτικών νοσημάτων που μοιράζονται κοινούς παράγοντες κινδύνου με τον καρκίνο.
Πέμπτη επικαιροποίηση του κώδικα
Από το 1987, ο Ευρωπαϊκός Κώδικας κατά του Καρκίνου βοηθά τους πολίτες σε ολόκληρη την Ευρώπη να λαμβάνουν ενημερωμένες αποφάσεις που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Αυτή η πέμπτη και πιο πρόσφατη επικαιροποίηση έχει επεκτείνει τις συστάσεις από 12 σε 14, με νέες οδηγίες για την αποφυγή της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και ξεχωριστές συστάσεις για τον θηλασμό και τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.
Υπάρχουν επίσης επικαιροποιημένες συστάσεις για τη συμμετοχή στον προσυμπτωματικό έλεγχο για τον καρκίνο του πνεύμονα, παράλληλα με τον έλεγχο για τον καρκίνο του μαστού, του παχέος εντέρου και του τραχήλου της μήτρας. Ο Κώδικας επεκτείνει τις συστάσεις για τον εμβολιασμό κατά του HPV τόσο στα κορίτσια όσο και στα αγόρια. Δίνεται νέα έμφαση στον περιορισμό των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων και στη διαχείριση του υπερβάλλοντος βάρους και της παχυσαρκίας. Τέλος, ο Κώδικας στέλνει ισχυρότερο μήνυμα για την πλήρη αποφυγή της κατανάλωσης αλκοόλ και για τη μη χρήση συσκευών τεχνητού μαυρίσματος.
